① 30岁心跳多少才是正常的范围
正常心率范围因人而异
健康成人的正常心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,女性稍快;3岁以下的小儿正常心率在100次/分以上;老年人偏慢。成人每分钟心率超过100次(一般不超过160次/分)或婴幼儿超过150次/分者,称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如果心率在 160~220次/分,常称为阵发性心动过速。心率低于60次/分者(一般在40次/分以上),称为窦性心动过缓。可见于长期从事重体力劳动和运动员;病理性的见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸、以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量或中毒。如心率低于40次/分,应考虑有房室传导阻滞。心率过快超过160次/分,或低于40次/分,大多见于心脏病病人,病人常有心悸、胸闷、心前区不适,应及早进行详细检查,以便针对病因进行治疗。
② 心率多少是正常
人正常的心率范围是每分钟60~100次,即静息状态下的心率。当心率大于100次/分,称为心动过速;小于60次/分,称为心动过缓。不同的年龄,不同的时间,不同的状态下,心率是不一样的。一般来说,白天的心率偏快,夜间睡眠状态下心率偏慢;年轻人的心律偏快,老年人的心率偏慢。虽然静息时不超过100次/分则为正常心率,但是最佳心率范围是不超过90次/分。尤其对于慢性心力衰竭的患者来说,静息状态下,心率最好控制在每分钟70次/分以内。
静息心率也不是越慢越好,正常人群(非运动员)如果静息心率低于50次,会感觉乏力、活动耐力差,有些甚至出现头晕、头痛、胸痛、呼吸急促等。心跳过缓也可能导致胃肠道供血不足,出现食欲差、肠胃吸收差、身体消瘦等症状。
怎么降低静息心率呢?
1、心率慢:静息心率55-60次/分最长寿
心血管科医生经常告诉你心率最好慢一点,说的是早上醒来还躺在床上时,测得的心率慢一些好,也就是在静息状态下,心率维持在55-60次/分。
有科学家研究了老年人心率和寿命的关系,研究结果显示,比起静息心率小于60次/分的男性,静息心率超过80次/分的男性活到85岁的比例下降了50%。
可以看出,静息心率快的人,患心血管病的几率会增加,死亡率也高。
◆专家支招:
如何控制静息心率在55-60次/分?专家推荐了三种方法:
一是合理膳食。限盐少油,戒烟限酒,少吃快餐,避免过饱。少喝浓茶、咖啡。控制体重,肥胖会使心脏负担加重,让心率加快,戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
二是坚持锻炼。常运动,使心脏功能得到锻炼,骑行、快走、慢跑、游泳都是很好的运动。至少坚持3个月,每周至少5次,每次30分钟以上,中等强度运动比较合适。老年人要避免爆发力的剧烈运动,如短跑、各种强对抗的球类运动等。
三是日常要保持情绪平稳,减少压力和心理应激。晚上保证充分睡眠。
2、握力大:力量大小跟心脏功能成比例
一般来说,握力常随身体机能的衰老而减弱。
③ 正常人心率范围
正常心率的范围是在60-100次/分钟,成人在清醒、安静的状态下,心率应该是跳60-100次/分钟。当然老年人可能会偏慢一点,女性一般会稍微增快一点,儿童会更快,婴幼儿的心率一般>150次/分钟。如果说成人心跳>100次/分钟,临床上称之为心动过速。如果相反的,心跳<60次/分钟,这个称之为心动过缓。当然心动过速和心动过缓可以见于临床上有生理性的,也有病理性的,生理性的情况下的心动过速,比如说情绪激动的时候或者做体力活动的时候,都可以引起心动过速。病理上,比如说有休克、发热或者是甲状腺功能不全的病人,甲亢的病人,都可以引起心动过速的情况。心动过缓也可以分成生理状态下和病理状态下,生理状态下,如果这个病人比如说运动员,或者是一些年轻人,本身的心率就可以偏慢,可以<60次/分钟。当然也包括病理性的,比如说有病态窦房结综合征,或者是有传导阻滞,都可以引起心动过缓。所以建议大家可以到医院去做一份心电图来明确一下,根据心电图的结果来决定下一步的治疗。
④ 心率多少算正常
通常情况下,心率的正常值范围是60~100次/分。
如果心率大于100次/分,是不正常的,为窦性心动过速,频率一般是在100~150次/分之间,有时候会达到200次/分。如果心率小于60次/分,为窦性心动过缓。窦性心动过速并不一定是因为疾病引起的,如果在喝咖啡、浓茶、运动、大量饮酒后,都会出现暂时性的窦性心动过速。而窦性心动过缓,也不一定是疾病引起的,例如一些运动员的心跳就会比较慢。但是如果频繁出现心率异常,最好到医院就诊,明确诊断。
标准心率
1、正常成年人安静时的心率有显著的个体差异,平均在75次/分左右(60-100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。初生儿的心率很快,可达130次/分以上。在成年人中,女性的心率一般比男性稍快。同一个人,在安静或睡眠时心率减慢,运动时或情绪激动时心率加快,在某些药物或神经体液因素的影响下,会使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人,平时心率较慢。近年,国内大样本健康人群调查发现:国人男性静息心率的正常范围为50-95次/分,女性为55-95次/分。所以,心率随年龄,性别和健康状况变化而变化。
2、健康成人的心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,女性稍快;3岁以下的小儿常在100次/分以上;老年人偏慢。成人每分钟心率超过100次(一般不超过 160次/分)或婴幼儿超过 150次/分者,称为窦性心动过速。常见于正常人运动、兴奋、激动、吸烟、饮酒和喝浓茶后。也可见于发热、休克、贫血、甲亢、心力衰竭及应用阿托品、肾上腺素、麻黄素等。如果心率在 160~220次/分,常称为阵发性心动过速。心率低于60次/分者(一般在40次/分以上),称为窦性心动过缓。可见于长期从事重体力劳动和运动员;病理性的见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性黄疸、以及洋地黄、奎尼丁或心得安类药物过量或中毒。如心率低于40次/分,应考虑有房室传导阻滞。心率过快超过160次/分,或低于40次/分,大多见于心脏病病人,病人常有心悸、胸闷、心前区不适,应及早进行详细检查,以便针对病因进行治疗。3)心脏每次收缩时由心室向动脉输出的血量叫做每搏输出量,心脏每分钟输出的血量叫做每分输出量,正常人在安静状态下每搏输出量为70毫升,如果心率按每分钟75次计算的话,每分输出量约为5250毫升。心输出量的多少,是衡量心脏工作能力的一项指标。
⑤ 30岁男子心跳一分钟多少下算是正常
在静止状态下,心率一般在60-90之间。
健康成年人最大心率=220-年龄,运动时一般不要超过回最大心率答。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致,我们将最大
心率百分数划分为5个区,您可从中选择适合您的运动强度目标:
⑴50%-60%保持健康;
⑵60%-70%运动能力提升;
⑶70%-80%有氧、健身运动;
⑷80%-90%无氧、力量练习;
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说,最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%,即进行中等强度运
动。