马丁长寿

A. 周有光长寿秘诀 5句话是什么

周有光先生长寿五句话：人不是饿死而是吃死的，我从不吃补品！心宽寿长，遇到什么事情我都不生气！生活越简单越好！人到老年，我一直坚持“三不主义”！夫妻生活要做到“举杯齐眉”。

健康长寿是人类共同的愿望，人人都希望自己能“长生不老”。随着科技的进步和社会经济的发展，如果大家都能关心和注意自己的健康，合理养生，科学保健，活到百岁并不是一个梦想。

人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”卫生部首席健康教育专家洪昭光认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。

据美国《读者文摘》报道，2009年诺贝尔生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙”，即保持良好的心理状态：一是要乐观，二是要生活有目标。

人际关系排在第一位！

美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，总结出一些影响寿命的决定性因素。令人意想不到的是，“人际关系”竟然排在第一名！

研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让人的寿命缩短4～8年。

而人缘好的人，心情一般会很好，体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。

B. 中国最高人是谁

中国最高寿的人是李庆远。
李庆远 (1677-1933)，寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上着名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李庆远一生娶过24个妻子，子孙满堂。

1933年活了256岁的李庆远与世长辞，他先后共有24位妻子，180位后人。当时的纽约时报与时代杂志都做了报道。按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年(1677年)，先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星。

C. 这些百岁长寿老人有什么共同特点吗

女性比男性更长寿，2010年，美国的8万百岁老人中，85%为女性。科学家猜测女性心脏疾回病风险较低、男性吸答烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。不过好消息是，男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康，他们不容易残疾。出生年份影响寿命，2011年英国政府发布报告称，2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别为1/4和1/3;2011年达到20岁的男性和女性活到100岁的几率为19.5%和26.6%;50岁的男性和女性分别为14.6%和10%。35岁后生孩子，在最新的新英格兰百岁研究重发现，40岁之后再生孩子的女性活到百岁的概率是别的女性的4倍，35岁之后生孩子的女性也能够长寿。这主要是因为晚育可能说明生殖系统老化较慢，身体其余部分可能也是一样的。适度焦虑，莱斯利·马丁说，性格悲观，倾向于自责的人寿命较短。但另一方面，对于任何年龄的人，适度的焦虑可降低50%的死亡风险。适度焦虑者不冲动、不冒险、生活总有计划，这些都是长寿的有利因素。

D. 养生保养五法把年龄定格在20岁

养生保养五法把年龄定格在20岁

养生保养五法把年龄定格在20岁，学会养生之道，你会发现自己换发生机，年轻了十几岁，那么，生活中我们应该如何学会养生，下面我们来来了解一下，养生保养五法把年龄定格在20岁。

养生保养五法把年龄定格在20岁1

方法一：吃得好

吃得好

杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。

张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她皮伍雹更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜橘基、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。

方法二：修身俏

修身俏

柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。“拉丁王子”瑞奇—马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。

但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜！看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。想要模仿？先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。

方法三：奔跑闹

奔跑闹

舞台上总能活力四射的“羽—泉”组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，“我们的好状态是奔跑‘闹’出来的！”很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，“羽—泉”当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡“折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。在他们看来，球场能带给他们最原始的活力，这是音乐不能完全替代的。很多时候，运动也能带给他们创作上的灵感，让他们放松疲累的身体，好多歌就是在大汗淋漓的时候跳进他俩脑袋瓜里的。

方法四：动得勤

动得勤

能够有良好的精神状态，经常的运动是必不可少的。在演艺圈叱咤风云的大牌歌手几乎都是标准的运动狂人：孙楠热衷足球、齐秦痴迷高尔夫、林依轮擅长羽毛球、“花儿”乐队喜欢极限运动……

欧阳菲菲出道30多年永远年轻，随时随地开开心心让她活力源源不绝，当然，身材的保持不可马虎，几十年来，她摇呼啦圈的习惯从未间断，下榻的饭店都会替她准备呼啦圈，每天至少摇1000下的她，现在更是练就边摇呼啦圈边接电话的功力。

方法五：舞得痴

舞得痴

貌美如花的凯瑟琳—泽塔—琼斯小时候是个坏脾气的公主，妈妈为了培养她淑女般的气质，送她去学芭蕾舞，直到长大以后从影，很长一段时间星运不顺，泽塔—琼斯都会从舞蹈中抖落失意，重拾自信，不过走红之后，她平衡压力的方法改了，把重金属音乐开得震天响，是另一种减压怪招。

台湾艺人小S三年前和姐姐一起在与吴宗宪主持《我猜我猜我猜猜猜》节目中，有个“不可能完成的任务”游戏单元，让她们姐妹在一周的时间内学会跳国标舞，于是小S从那时候开始了“一舞倾城”的锻炼方法。

养生保养五法把年龄定格在20岁2

一、辨体辨证，提高保养针对性

辨证论治是中医的特色，也是中医治病的法宝，它抓住的是机体当时表现出来的整体状态，但是它有很大的不稳定性，必须随时调整诊治措施，才能使药证相符，效如桴鼓。

辨别体质是养生的基本法则，有了对个人体质的认识，就可以在生活里选择适合自身特点的饮食、起居、燃帆运动等，加以调养，但是体质变化很慢，在诊治疾病的时候不能仅靠体质特点采取治疗方法。

把辨别体质与辨别症候结合起来，总称为“辨体辨证”，尤其是结合手足十二经虚实检测，可以做到有病治病，无病养生。在治疗疾病的时候，兼顾体质特点；在养生的`时候，不忘消除证候。这样一来，使治病养生有机结合起来，既照顾了人体的长远健康需求，又不忽视当下的身体不适，因此，辨体辨证是一个养生治病极好的方法。

二、排除毒素，六腑“以通为用”

《内经》说：“五脏藏精气而不泄，六腑传化物而不藏。”五脏六腑，一个属阴一个属阳，一个象天一个象地。五脏储存精气，理想的状态是“满而不能实”，不能有郁滞。六腑传导饮食水谷，像流水作业的车间，只能是后边推动前边运转，不能整个流水线都积累得满满的，所以六腑的理想状态是“实而不能满”，满了就无法传导水谷，不能消化吸收了。

人很难达到最佳的理想状态，郁滞、满闷的情况时有发生，很多人腹部胀满，大便不畅，面色晦暗，精神不振，见了食物没食欲，或者闻见香味就恶心，这都是因为人体有郁滞，功能下降引起的。“去腐才能生新”，排除毒素，去除障碍，化积导滞，让不能正常运转的六腑，重新获得健运的机制，大便一通，全身轻松。毒素清除，体力倍增。人的营养，全靠消化吸收，体虚之人“虚不受补”，都是消化吸收障碍所致，化浊去滞，排除毒素，清洁六腑，有利于恢复气血，强壮身体。

三、疏通经络，气血道路都通畅

人们判断人体是否强壮，往往要看人的四肢肌肉是否丰满、骨骼是否健壮。但是，中医认为人体强健的根本，是身体内在的五脏，其气血和精微物质，可以滋养四肢百骸、五官九窍，因此，才会有强健的身体、旺盛的精力。

五脏的气血和精微物质，必须通过全身的经络系统，才能运达四周，布满各个外周环节，发挥其应有的作用。一旦经络堵塞，气滞血瘀，五脏与外界的联系发生障碍，四周的功能也得不到应有的发挥，就会出现肢体冰冷、萎软无力、屈伸不利、萎缩肿胀、疼痛不适等情况。

通过一定的中医治疗措施，辅助人体气血运行，使郁滞的经络得到疏通，就可以使内在脏腑的信息传导出来，有用的气血精微物质达到需要的地方，让人重新恢复健康。

四、食疗纠偏，本草精华内养五脏

《内经》说：“阴之所生，本在五味”，身体的营养，来源于饮食五谷。饮食的好处虽然有很多种，营养成分说起来也很复杂，但是都包括在五色、五味之中。当然各种食物，还有寒热温凉四性的不同，因此，食物也可以补虚泻实，调节五脏寒热。

“饮食自倍，肠胃乃伤。”不恰当的饮食，可以内伤肠胃，也可以因为过食肥甘厚味，导致营养过盛，产生很多疾病。《内经》说：“高粱之变，足生大丁”，就是预言不当饮食，可以造成消渴病（相当于现在说的糖尿病），甚至会产生淤毒经常长疖子生疮。

不当饮食，影响健康。有益的饮食，可以帮助人体恢复健康。因此，吃出健康不是空想，而是有很深的科学道理。中医认为，五脏各有所喜，五味分别入五脏，分别养五脏。饮食调养的过程，既是纠偏的过程，也是调补的过程。“投其所好”，以养五脏。

饮食养五脏，不能想当然，有根据辨体辨证、经络测评的结果，加以指导，就会事半功倍，尽快取得预想的结果。

五、平衡阴阳，纠正体虚维护健康

阴阳是天地之间的根本规律，万事万物都离不开阴阳，人体也是这样。《内经》说：“人生有形，不离阴阳。”腹为阴，背为阳；下为阴，上为阳；脏为阴，腑为阳；血为阴，气为阳；内为阴，外为阳；形体为阴，功能为阳；静处成阴，活动生阳。

阴阳之间，互相依存，一起萌生，一同成长；阴阳之间，互相克制，阳盛则阴弱，阳消则阴长。阳盛则热，阴盛则寒。《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治。”阴阳之间的平衡和谐，才能保持人体的健康状态，达到养生长寿的目的。

维持人体阴阳平衡有很多方法，心情平和，宽容待人；起居有常，不妄作劳；饮食有节，避免暴饮暴食；不嗜烟酒，不贪女色，不透支体力，都是维持阴阳平衡的必要措施。

人体一旦远离了阴阳平衡，成为亚健康人群，或者成为疾病状态，就要通过改变生活方式，寻求中医药养生保健帮助措施，来纠正阴阳的偏盛偏衰，使身体进行调整，阴阳重新恢复平衡状态，就可以告别疾病，远离亚健康，达到健康长寿的目的。

养生必须固本，本强才能身体壮

什么是身体的根本？《黄帝内经》说：“五脏者，身之强也。——得强则生，失强则死。”五脏与经络相比，脏腑是根本，经络属于枝叶。然而，市场上中医养生方法，纷纷以刺激经络和反射区的方法，试图达到健康长寿的目的，虽然有一定效果，但是很难达到理想的境界，原因在于忽弃根本，追逐末节，没有直接强壮五脏这个根本。

按摩肢体，疏通经络为何有一定效果？原因在于气血，它是在脏腑的作用下，由五谷所化生，通过经络运达四肢百骸、五官九窍。肢体受寒，气血瘀滞虽然是导致经络不通的主要原因。但是根源在于脏腑的阴阳虚损，机能下降，生命力不足。因此，现代人养生需通过外调经络解决人体道路的不通（基础），内养脏腑帮助气血运行，延缓五脏的衰老（核心）。以提高生命、生活质量。五步养生法的最终目的就是辨证施治，强身固本，解决人们养生的最终需求。

E. 长寿的人有哪些共同特点

长寿的人有哪些共同特点？长寿的人，他们的共同特点如下：
第一，长寿败培的人，他们大多数都脾气好，有一个好的脾气，不暴躁。
第二，长寿的人，他们共同的特点是心态好，他们无论遇见逆境还是肾经，都有链枯型一个平稳的心态面对，不会大起大落，也不会大惊大喜。
第三，长寿的人的共同特点，他们都是心宽量大，再大的事儿，再难的问题，在他们面前，都不成问题。
第四，长寿的人，他们都比较豁达开朗，性格棚猜比较外向，容易跟人沟通，人员比较多
第五，长寿的人，他们在饮食上没有特别的讲究，大多数人粗茶淡饭，荤素都吃，况且一日三餐按时按量
第六，长寿的人一般不爱记仇，心里不装那么多的事儿，事儿过去了就翻篇
第七，长寿的人一般比较单纯，思想不复杂，也比较乐观，是一种乐天派，没有难到的事情
第八，长寿的人一般都比较善良，不计较小事儿，不钻牛角尖
第九，长寿的人一般都比较宽宏大量，比较有包容，爱心十足
第十，长寿的人一般消化系统比较健康，睡眠也好，睡眠好了，精神就好，不但有力气，而且还有精神头
第十一，长寿的人一般都比较爱运动，在农村长寿老人爱干农活，爱干家务活
总之，长寿的人，他们的共同特点就是心态好，心宽量大，乐观向上，殷勤持家，不急不躁，心态平和。

F. 怎样长寿

心理共性
在很多长寿老人的调查报告中，非常重视心理活动的特点。长寿老人的确有一些健康的心理共性。例如，长寿老人多有坚强的意志，适应环境的能力较强，对信念与事业的追求多忠诚和执着，一般均有较高尚的道德情操。

“仁者寿”是有一定道理的，长寿老人的思维逻辑较一般老年人敏捷、合理、情感丰富、情绪稳定、心情愉快、知足常乐、爱好较广泛、生活内容充实。长寿老人的性格更温和、恬静、心胸开阔人际关系好、社会交往多……，如此种种，可以反映出长寿老人一部分健康的心理特点。其实，每一位长寿老人的心理特性并不可能一样，如择其益者为之，可益于长寿。

生活环境
老年人的生活环境是影响长寿的一个因素，其影响作用的程度各不一样。世界各地的长寿老人有很多，他们的生活环境不尽相同。繁华的大城市有老寿星，偏僻的山村，长寿老人也不少，身居寒冷的北方，生活在暑热的南方，均有高龄老人。然而，某些生活环境下的长寿者就比较多，至于有益于老人长寿的生活环境，还是有共识的。

一般地说，生活环境无污染、无噪音、空气新鲜的绿色天地较为理想，气温变化不大，寒冷的环境较暑热的地区好，阳光明媚，水流清清，有适宜的生活、居住条件及活动场所，良好的左邻右舍，这样的生活环境，长寿老人一定会多。

饮食习惯
全世界的人饮食习惯很不一致。一般地说，西方人肉食多，东方人素食为主，不同的民族，饮食习惯也有很大差异，不同的宗教信仰饮食习惯的差异就更大了，世界各地的不同民族、不同宗教的长寿老人都有可观的数量。不良的饮食习惯肯定不利于健康，更谈不上长寿了。通常认为，不暴饮暴食、不偏食、不挑食、不吃零食，讲究饮食卫生，适度饮酒、饮茶，都是很好的习惯，无疑对于健康长寿有利。

生活方式
长寿老人的生活方式有一定的特殊性。大量的统计资料显示，他们的生活方式大都很有规律性，工作、劳动、休息时间的安排有序，劳作适量，休息适度，生活内容充实，兴趣爱好广泛，注意个人及环境卫生。长寿老人的生活方式简单而内容丰富，科学而符合个性特点。

长寿之道饮膳在行

长寿之道，饮膳在行。酸碱平衡，偏碱为良。四黄驻颜，八宝寿长。
黄豆富锗丰钙黄豆含有十四种人体必需微量元素，是“元素的宝库”，还含有“有机锗”，锗可治疗糖尿病、高血压、中风、神经衰弱、关节炎，及具有抗癌的功效。
胡萝卜提高免疫胡萝卜令你的细胞中心充满β—胡萝卜素，表现出治疗癌症、心脏病、白内障和免疫系统障碍的强大功能。胡萝卜含硒、锌、铜、铁、锰、镁、钙，可预防动脉粥样硬化症，并减轻其发生和发展。
山芋强健肝肾山芋含有硒、锌，为长寿食品，含大量的胶原和粘液蛋白，对脏器有保健滋补作用。
南瓜降糖保心南瓜含有镁，镁对心脏特别有好处。南瓜含铬，人如果没有足够的铬，过多的胰岛素和葡萄糖会在你的血液中堆积，将你置于糖尿病、心脏病和其它早衰病症的威胁之中。
小麦养心益肾全麦粉或麦片含铬、锰、锌、硒丰富。常吃全麦粉或麦片使人“精力充沛，神清气爽”麦麸为高膳食纤维，对高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化症、冠状动脉疾病、结肠癌、痔疮、老年慢性便秘，有防治作用。
诸豆延年含核酸丰富的食品，首先是豆类，如黄豆、绿豆、扁豆、黑豆、豇豆、蚕豆、红豆及豆制品等称为八宝，核酸是生命的源泉，人体衰老就是由核酸变质引起的。
玉米抗氧化之王玉米含有的谷胱甘肽，是一种神奇的抗氧化物，血液中谷胱甘肽含量高，就预示着你的健康和长寿。对于高龄老人，如果身体中谷胱甘肽的水平较高，会使得他们较快地从疾病的困境脱身，迅速康复，并显得“精力充沛”。
粟滋肾安眠粟含硒、锌、铜、铁，为长寿谷物，它含有高品质的蛋白质。
花生益寿吃花生主可以降低人体血管中的胆固醇，它含有维生素A、B1、B2、E及卵磷脂、胆碱、无机盐类，花生营养可与鸡蛋、牛奶、肉类相媲美；它含有丰富的不饱和脂肪酸、儿茶素，有抗衰老的功效，所以人们称花生为“长生果”。

（摘自《安徽科技报》）

积善积德亦积寿

心理学家研究表明：施善者多健康长寿，而那些经常做坏事的人，既要算计别人，又要防止别人暗算，终日惶惶不安，导致身体功能失调，免疫力下降，发病率和死亡率都远远高于施善者。人们常说，损人利己者必折寿，是“短命鬼”，这并非因果推论、因果报应，而是损人利己者失去了良好的心理状态的缘故。就事理来说，多行不义必自毙；就生命来说，多行不义自伤身。这是有科学道理的。
老是自然规律，谁也无法抗拒。长寿的秘诀往往取决于正确的人生观，取决于良好的生活态度。一个人要想长寿，必须具有良好的心理状态。而乐善好施，即多做好事，看起来是平凡的，微不足道的，其实是身心健康的表现。美国心理学家夏尔夫·马丁把孤独称为随时都可引爆丧身的“定时炸弹”。做好事是一种必须与他人发生联系、接触的活动，做好事后孤独感自然就会消失，有助于缓解或克服负面情绪的影响，心态平衡，利于身体健康。
人类生活方式是群体性的，既合作又竞争。乐善好施是积德，其实质是视他人为朋友，与人为善，乐于奉献，急人所难，济人之困，竭诚相助，在助人的过程中，自己的心田会涌进欣慰的快感，还会坚信自己活在世上于人有益的价值，进而增强人生的自信心。这样的心理状态是平衡的，因而也是健康的。持有这种心态的人是长寿的。正像古人总结得那样，“养生先养德”，“善为福寿之本”。这其中的哲理是值得人们深思的。
乐善好施乃是积德，这有利于讲文明、树新风，有利于讲道德、崇高尚。若从医疗与健身的角度看，乐善好施，谒诚为人，也是在积寿啊！

（摘自《杨子晚报》）

百岁老人话长寿

104岁寿星吴图南说："我从9岁开始练太极拳。"
103岁寿星谢肇说："每天早晨起床做手脚按摩可健身。"
103岁寿星冯阿凤说："我长寿秘诀是早早起、勤梳洗。每天梳头半小时。"
107岁寿星黄双凤说："我这一百多岁是大山给的。青山绿水育人寿。"
104岁寿星章金女说："顺乎自然即养生。"
117岁寿量阿吾拉说："我喜欢吃瓜果。"
日本112岁寿星白滨若说："我喜欢吃豆腐。"
百岁寿星郭惟一说："我喜欢音乐，音乐是生命的火花。"
百岁棋王谢侠逊说："嗜棋者长寿。"
111岁寿星苏局仙说："练书画能强身延寿。"
116岁寿星让·卡尔迈说："钓鱼有益于身心健康。"
105岁寿星张门氏说："我的长寿秘诀是喝茶。"
109岁寿星李本善说："我爱好读书，寓养生保健于读书之中。"

长寿八秘诀
1、要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。
2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。
3、要有良好的家庭、人际关系。
4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。

怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事：
1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫
妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。
相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名
男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的心脏病，胸痛的发生率也要低得多。
专家们还认为，适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的麦克伊尔凡纳所长最近指出，性生活能激活人体的免疫系统，能提高人的疼痛阀。他认为性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的研究中，麦克伊尔凡纳发现，在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少些，身体也更为健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。
2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎
和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。在美国，据会计，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计，在一些西文国家，流感预防苗可以有年轻人身上减少70％－90％的发病率，并大大降低老年人因流感而发生的住院和死亡机会。
美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭
到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以减少60％的发病率。在美国，每年有20－30万人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求人人注射乙肝疫苗。
3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲
密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治疗的同样患者长两倍。
美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。
专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志
愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。
4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认
为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。
睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下
的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用很有益处。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱
的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化
不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家克西
科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此，要善于找出自己工作中令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变为积极态度。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓
“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有
密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计，宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。

G. 世界上最高的人有多高世界上最长寿的人有多长寿

最高的人 无可争议的最高的人是美国人罗伯特·沃德洛,1940年他去世前的身高为.72米,如果他能再多活一年,身高就会超过2.74米。

目前世界上最高的人
如果你要问世界上最高的人是谁，那么,来自乌克兰中部日托米尔州的列昂尼德。斯塔德克应该是当之无愧了。现在,2米53的他已经打破了曾由一名突尼斯人保持的2米36的吉尼斯世界纪录。目前,他还在继续长高。
列昂尼德在14岁时,曾因脑部肿瘤而接受过手术,没想到,手术却造成了生长激素的大量分泌,这使他在短时间内飞速地长高。现在,已经34岁的他,仅仅在过去4年的时间里,就已长了20多厘米。
个子高虽然给列昂尼德带来了一定的声誉,但也给他的生活带来诸多不便。他本来有资格成为一名兽医,但高个使他无法像正常人一样工作。在生活中,他的所有的鞋和衣服都必须得专门定做。而周边的一切对他而言,也都如同小人国里的玩具。不过,生性乐观的列昂尼德面对自己的困境,却颇有哲理地认为,他只能努力去适应社会,而不能要求社会来适应他。
目前,列昂尼德已经得到了英格兰和美国加利福尼亚等地某些组织的援助,而当下最迫切的,是解决他日渐衰弱的视力问题。

130岁 印度发现世界上寿命最长的人

大洋网讯 据印度北部喜马偕尔邦布朗村的居民讲，生活在这座村子里的老太太戴弗吉·黛维已经至少130岁高龄了。如果她的年龄能够被证实，那么她将是世界上寿命最长的人，比已知的世界上最长寿的一位中国妇女还大14岁。

昌迪加尔市律师迪内希·库马尔日前对媒体说，尽管黛维没有出生证明，但从她的家史推算，她至少130岁了。他说，黛维25岁时生下大女儿，大女儿20岁结婚，28岁生下儿子凯沙夫·拉姆，而现在拉姆已经80岁了。

库马尔说，他三个月前开始调查黛维的家史，有两个很重要的证据可以证明她的年龄。首先，她的一个孙子已经80岁了。其次，她的一个健在的儿子已经102岁了。

黛维现在的身体依然很结实，她现在还能自己上山捡柴火。她说，自己每天喝两杯牛奶，吃一个小米面包，一辈子只去过两次医院。（新华社）