50岁晨练

❶ 50岁人晨练哪项运动好

太极拳、抖空竹、散步。

慢跑可不好，跑步对人心脏负荷挺大的，如果本来身体有高血压之类的老年病，那很容易会晕倒什么的。

❷ 50岁人如何合理锻炼身体

到了50岁这个年龄阶段身体难免会有一些衰老的表现，如果可以保持良好的生活习惯，通过多锻炼身体的方式来提高抵抗力，收获的好处也是明显的。若长期缺乏运动，除了抵抗力变得薄弱之外，身体的循环可能都无法保持正常，血液粘稠度增加之后，心脑血管疾病患病率也会变高。

因此，需要通过锻炼身体的方式来实现养生的目的，但是在运动过程中方法需要合理，掌握正确的技巧，这样对身体才有好处。那么，50岁的人应该怎么运动呢？

1、从低强度运动开始锻炼

总的来说，想要通过锻炼身体的方式收获好处，关键是方法需合理，到了50岁之后运动应该注意很多的事项，只有这些细节掌握好，运动健身才会收获好处。

❸ 我，女，50岁，体态适中，以健身为目的锻炼身体，每天运动多长时间为宜运动量多大为好

运动时间和运动量因人而异，先按照下面的方法测测运动量。
睡眠：每睡一专个小属时记0.85分。
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。
户外活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；做体操、跳舞每小时记3分。
家务劳动：每小时记5分。
一天结束后，就可以把以上的分数加起来。如果获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；总分数在45至60分之间，运动量正合适；总分数超过了这个限度，活动量已经过大，应该调整一下了。

❹ 50岁是人生转折点，想要长寿的话，早上要做到哪几点

其实人从50岁开始身体已经呈现出下降趋势，有些体质不好，从40多岁开始就明显能够感受到力不从心，所以想要长寿的话，必须做到几点，改掉不当的恶习，这样才能够延长寿命，每天早晨起来第1件事情，不是吸烟，而是先喝一杯淡淡的蜂蜜水或者是盐水。

年纪大了以后酗酒这样的情况也要大大减少，并不是不能够喝，而是要有节度。尤其是喝白酒，喝太多之后会伤害脑神经，我们会发现中风偏瘫，半身不遂这样的病症都是因为喝酒造成的影响，所以我们一定要控制好喝酒的频率，也不要喝太多，少喝一点酒对于我们本身来说也是很有好处，正所谓美味不可多得就是这个道理。