90岁老人保养

『壹』 老年人怎样保养身体

老年人怎样保养身体?
1、中老年人保健要点
（1）吃得合理
少吃多餐，吃营养均衡的低脂版肪食物。权
（2）喝得适当
多喝水，少喝酒
（3）戒烟
戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
（4）散步
散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
（5）多寻求乐趣
与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
（6）积极自信
爽朗乐观使人容易接近你。
（7）时时当心
你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
（8）性生活
性生活没有年龄限制
（9）运动对你有好处
不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
（10）药物
不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

『贰』 「精力管理02」90岁老人的养生之道

如果说一位90岁高龄的老人还在上班，带研究生，参加创新的科研项目，还坚持每天早晨打一场网球，还能骑着电动车，这一切都得归功于有一个比较健康的身体，所以说健康是成功之本！老人的很多经历和经验，不仅适合于老年朋友，对年轻的我们，也能提供很多警醒，让我们提前了解几十年后的状态，从而想想现在的我们应该怎么办？

1. 老并不可怕，要保持良好的生活和运动习惯

“老化是正常的，不要害怕”，不该动的刀不动，堵了血管也要坚持身心愉悦的运动！

一个人的心态很重要，要正确看待自己的健康状况。 人老了各种器官都随着老化这是自然现象，例如眼睛花了、牙齿掉了，甚至于腰酸背痛、行动不方便了，这都是一种自然现象，不应该说是病，当然随着个人先天、后天的各种条件会有所不同。这些现象有人早出现，有人晚出现，也有的在有生之年从不出现。我要说的这种老化现象出来了，大家不要过于紧张、过于害怕，心态要放宽，有病治病。

堵塞三根主动脉，6年后不用再去医院，靠的就是一股韧劲！

2005年老人被查出心血管三根主动脉堵塞，堵塞最严重的一根已经达到75%，这个指标是要放支架或不放支架的分界线，许多朋友都劝老人停止打球，几位大夫也劝老人装支架，不能再激烈运动。可是老人的自我感觉良好，并且不甘心就这样变成一个病人。于是经人介绍老人去看了一位年青的医生，他帮老人做了系列检测后说：“如果当你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就继续打球。”这个结论让老人非常振奋。

六年后老人去医院复查，见面不到5分钟，医生就告诉老人：“你的情况很好，以后不必再来了。” 老人当时可开心了。至今13年过去了，老人仍每天清早坚持打球40分钟，打球出一身大汗，身体感到特别舒服，从此老人除了采取每半年检查一次的办法，一切生活照常~

但他的一位朋友就没有那么幸运了，那位朋友打球已经几十年，比老人打得还好，一次体检胆固醇偏高，对于老人这个年龄是非常正常的现象，可是他紧张得不得了，球也不打了，到处看病就医，很快体质大幅度下降，没有几年就坐轮椅了。

血管病是个代谢病，人活着就要吃饭，体内就会产生代谢，吃糖会在血管上挂糖，吃油就会在血管上挂油。血管就像家里的水管，不出问题只是使用的时间不够长或者保养得非常好。

一辈子远离血管病，最重要的一个字就是动 ，想要血管畅通，可以借鉴下面几招：

1.1 六种食物通血管

苹果： 可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带： 能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

茶叶： 含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态。

大蒜： 含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用。

洋葱： 能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子： 保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用。

1.2 三件事要放心上

减肚子： 肚子大，内脏脂肪堆积，血管壁容易有脂肪堆积，导致血流阻力变大，血管壁弹性变差。把体重、腰围控制在正常范围内，女性腰围最好别超80厘米，男性别超85厘米。

别生气： 当人特别生气时，心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质，会进一步摧毁血管，在这个过程中机体还会释放一些炎性物质，这些炎性物质可以刺激血管，生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展，甚至导致急性心肌梗死。

喝杯茶： 茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。可以每天泡一两杯绿茶喝。

2. 年纪大了对手术要慎重！

5年前也是体检发现老人肝上长一个东西，B超不能定性，赶紧转到协和医院，谁知协和做了一系列的检查。三次CT、肝血池试验……都是不能定性，最后那位大夫建议不管三七二十一，手术取出异物。老人身边的家人当时也不懂，认为早取出总比晚取出更好，便同意手术。碰巧当时没有床位，要回家等待，这时老人儿子从美国赶回来，坚持多找几家医院检查，协和虽好，也不要在一家医院等待。他们立刻联系了其他医院，几位大夫同时会诊，一下子拍了12张核磁共振片，有11张明确是血管瘤，另有一张看不清，结论是良性血管瘤。

后来一位心血管专家告诉老人，幸亏没有随便手术，这个年龄不能轻易动大手术，往往会引起心脏出问题，必须要慎重，绝不能病况没有搞清楚就动刀。

不久老人听到了一个消息，有个同行也是肝上长出一个莫名其妙的东西，他就在对此物未定性的情况下做了切除手术，也是年过八十，手术后大伤元气，半年时间就离开了！所以提醒上了年纪的老人，有了病，首先心态要好，别慌乱，不要轻易动刀，要记住，不管怎样修复，老态是回不去的，必须和余下的人生长期共存。

写道这里，突然想起了我老公的舅公，第一次见舅公时，他说话声如洪钟，中气十足；面带红光，脸上一点老年斑都没有；从走路和身形根本看不出这是一位接近90岁的老人。第二年9月份老人就90岁了，家人春节期间就商量着要好好庆祝一番。舅公三月份例行体检时发现肺部有一块阴影，医生建议要好好复查一下，舅公就在儿子的安排下去医院进行了复查，初步筛查是良性肿瘤，医生建议手术拿掉。家人商量并征得老人同意之后直接动了手术，结果手术后再也没有走出医院，都没有挨到9月份生日就与世长辞了。如果当时了解了这位老人的养生之道，也许就是另外一个结果了。

3. 坚持锻炼50年，健康生活一辈子！

健康的三要素是：心态好；生活有规律；坚持锻炼。

老人从40岁开始，坚持每天锻炼至今已五十年，锻炼方式多种多样，一定要选择适合自己，又有兴趣的项目，一开始老人选择跑步，每天清晨一个人跑，但时间久了总感到很寂寞，那时老伴退休了他们就改为双双学打太极拳，坚持两年，总觉得太极拳不出力，两拳下来也不出汗，就改为游泳。老人感受到游泳是一项非常全面的锻炼，也很适合老年人活动。但是受游泳池开放时间的限制，如果游泳一小时，前后准备工作几乎要花去三小时，一上午都没法上班，时间的损失太大，最后老人选择打网球，并且习惯每天清晨四点半起床、先做功课。6点出门到球场，一场球打下来出一身汗，回家洗个澡，一身轻松。早饭后就可以保持精神饱满的工作。这样老人锻炼上班两不误，而且他们还有一个非常友好团结的老年球队，相互关心，相互照顾。这个团队，这项运动，带给老人健康、快乐和友谊，是老人晚年幸福生活中的一个重大源泉。

『叁』 那些活到九十多岁的老人，他们都有哪些养生秘诀

想要健康长寿，一定要记得通过多吃来改变自己。我们都知道，病从口入。如果生活中不注意控制自己的嘴巴，什么都乱吃，也会生病。那么90岁老人长寿的秘诀是什么呢？

『肆』 老年人应该如何保养身体呀

老年人保养身体首先要预防三高的发生。老年人一定要养成一个良版好的生活作息，权尽量不熬夜，不抽烟。不喝酒。按时吃饭，生活一定要有规律，然后要适当的运动。老年人不能长时间的久坐久站，老年人是一定要散散步，或者是做其他的有氧运动，然后每年都定期去医院进行全身检查，这样可以减少疾病的发生，平常一些含有色素的东西一定不能吃，老年人可以适当的吃一些保健品，提高身体免疫力。

『伍』 怎样照顾90岁的老人

1、尽量不让她做（自理）有危险的事。
2、定期为老人体检，发现情况及时处理。
3、饮食宜清淡，不要太油腻，食物别太坚硬，荤素合理，每天保证鸡蛋牛奶。
4、经常到户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，保持心情愉悦。
5、经常帮老人清洁身体，这样不仅让老人舒服点，还可以发现一些“症状”。
6、尽量顺着她的意思，别让老人“着急上火”影响身体。
其他的，就要在护理照顾的过程中随机应变了。

『陆』 老年人如何保养身体

给出以下几点建议：

1、养成良好的个人习惯：不吸烟或喝酒有节制，睡眠七至八小时，平衡营养，注意摄取新鲜蔬菜、水果等，掌握饮食原则，餐量宜少、餐次宜多，进餐时，不能吃得过饱，最好能以半饱或八成饱为限。饮食以温热熟软为宜，最忌粘硬生冷，如有条件可经常食用些蜂蜜。

2、合理的锻炼，我们每天回家以后，尽量抽时间陪爸爸妈妈和爷爷奶奶出去转一转，散步是最好的锻炼，而且时候老年人，我们拉着爸爸妈妈和爷爷奶奶的手到处走走，他们会因此健康很多。

3、鼓励参加社区活动，我们的爸爸妈妈和爷爷奶奶都有不同的性格，无论怎么样，我们都要鼓励他们出去参加社区的一些老年人活动，因为老人多交流会促进身体健康。

4、保持愉快的心情，我们要随时关注爸爸妈妈和爷爷奶奶的情绪，老人家的情绪很重要，直接影响到健康，所以大家要特别关注这一点，保证自己的老人有一个快乐的心情。

5、合理的营养搭配，我们家里的老年人，对于自己的身体营养不是很关心，毕竟他们来自的年代是很艰苦的，所以我们要多注意他们的饮食，保证营养的均衡摄入。

6、旅游是最好的健康调节，我们经常和自己的爸爸妈妈、爷爷奶奶一起出去旅游，这样我们可以提高他们的兴趣，旅游本身就是一种身心的调节，一家人在一起是一种温暖，世界上最好的亲情疗养。