人类长寿的方法

A. 人长寿的5大秘诀是什么

人长寿的5大秘诀是：

1、控制体重

大部分人都好奇自己年轻的时候体重容易控制，到老了之后，就很难控制，这是为什么呢？其实主要是因为人体在老了之后，器官也在进入衰老，身体当中的新陈代谢和内分泌工作速度和效率，降低得非常多。

因此，这就需要人为地去控制自己的嘴巴，不要过多地摄入一些油炸、高胆固醇等食物，更不要暴饮暴食。

2、远离烟酒

长寿的老人基本上是不会抽烟喝酒的。因为烟酒当中含有的尼古丁，焦油，酒精等对人体的伤害非常大。

3、合理饮食

大部分高龄老人在日常生活当中，都坚持清淡的饮食原则。同时他们一般吃饭只会吃六分饱。清淡的饮食原则就是少油少盐，由此控制人体对于脂肪酸以及亚硝酸盐的摄入，不会对人体的新陈代谢造成阻碍作用。此外，吃饭吃六分饱也能够给人体的肠胃更多的时间和空间去消化。

4、坚持运动

大至老年人，下至小孩，一旦有空都非常喜欢往山里头钻。其实这是非常好的一个锻炼方式，首先山里头的空气非常清新，能够改善人体的微循环，进而滋心润肺；与此同时，经常爬山也能够锻炼人体的骨骼，减少老年人骨质疏松等各种各样的不良毛病。

5、心态平和

大部分老人基本都不会居住在生活节奏快的东京，反而会在乡村生活，这种慢节奏的生活方式会让人们心情愉悦，而且更加地贴近大自然，也会让人们能够平心静气地对待生活当中各种各样的事情。

B. 人长寿的5大秘诀是什么

人长寿的5大秘诀是饮食，睡觉，心态，运动，体检。

1、饮食。吃的要科学均衡，也许你不知道何为均衡饮食，那么不妨按照中国居民饮食指南上面的建议来进行饮食，每餐的蛋白质糖类以及脂肪都应该摄取得当，盐应该控制好在5克以内。新鲜的水果蔬菜应该多种多样。

2、睡觉。每天保持充足的睡眠，那么到八十岁也不会显老，这是俗话，但是也有一定的道理，因为充足的睡眠时长寿的基本条件。正常人每天都要保持八个小时的正常睡眠时间，中午可以睡个半小时到一个小时，其他时间就不要躺卧了，以免影响到晚上正常的睡眠时间。

3、心态。一个人如果心态良好，没有什么精神上的负担，那么其也是可以长寿的，俗话都有说，笑一笑，十年少，平时就要心胸广阔，不要因为小事而抑郁寡欢，也不会因为一点喜事而过于高兴。适当的排泄不利的情绪。

4、运动。有针对一些长寿国家的调查发现其十分强调运动，每周应该至少保持5次以上，每次至少要有30分钟以上，你可以采取散步，慢跑，游泳，老年人可以广场舞，太极拳还有做家务等都是可以锻炼的。

5、体检。一个社会的人群长寿与否，与其这个社会的医疗条件密切相关，医疗调节越好，那么人群就越长寿，当然，与每个人的对健康重视程度有关，显然定期体检以及体检的深度都是决定一个人长寿的关键。体检是可以及时发现血压，血脂以及血糖等指标的异常，判定一个人是否有罹患癌症或者各种慢性病的风险，从而加以规避的最好方法。

C. 人长寿的秘诀是什么

1、睡不好会发胖：每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅；

2、蜂蜜人体细胞忠实的扞卫者，据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病；

3、不停地运动，把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍；

4、饮食宜粗不宜细，一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用；

5、五分钟完全放松，当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧；

6、餐前餐后多补充水分，饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分；

7、精神食粮，谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

以上内容参考：网络-长寿

D. 人长寿的5大秘诀是什么

人的长寿五大秘诀：
1.多动
身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。
2.自我护理
不要把控制权交给“疾病卡特尔”(diseasecartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为，逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。
比如，如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了，那就不要化妆。如果你走不了太远，那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步，而不是一英里。
3.热爱生活
想要让自己以健康的方式变老，“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求，抗击孤独。
4.不要在抗衰老骗局上浪费时间
长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命，这实际上是骗人的，那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律，人是不可能活这么长时间的。
5.追着太阳走，才能活得长
在过去，有一个非常有意思的现象，画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。
夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球大量增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因。

E. 人的长寿秘诀是什么

长寿秘诀一：充满善意
易怒和愤世嫉俗的人，比那些性格沉着、冷静、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而对他人不友善者更易发生早亡。因为心中充满善意的人，一旦被激怒和心烦意乱时，体内的副交感神经会迅速发挥作用，使人在短时间内心平气和。而不友善、嫉妒心强和总不信任他人者，被激怒后，体内会大量释放肾上腺素，肌肉绷紧，血压上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加强。时间一长，对于高血压和心脑血管病人来说，无疑是雪上加霜，极易发生意外。相反，充满善意的人和乐于助人的人，可得到他人的感谢和友情，使自己内心产生一种满足感，这将有助于解除精神紧张造成的伤害，并能提高自身的免疫功能。而对有侵害行为的人，永远不宽恕别人的人，甚至总想伺机报复的人，就相对容易发生心理倾斜而致病。
长寿秘诀二：睡得好
人们经常听说睡眠与健康是紧密联系的，每天多睡一会儿，睡足起来的话，会感觉到神清气爽，浑身有劲，特别是老牛朋友，他们总有早期的习惯，如果睡眠时间不够，会有疲惫感，精神也不好，还会影响抵抗力的下降。
长寿秘诀三：吃得好
健康的人要全面摄取营养物质，而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮;他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补，寿星们几乎异口同声地回答：“样样都吃不拣嘴。”

长寿秘诀四：坚持运动
合理膳食，坚持每天走上一万步。控制每天总热量很重要，吃饭只吃八成饱，食盐不超过6克(相当于两啤酒瓶盖)，少吃超市熟食，以免热量、盐等摄入超量。减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。少食用味精、蚝油、咸菜、酱油，多食用醋、葱、蒜、芥末、辣椒，每天要保证饮水1200毫升。锻炼完全可以做到见缝插针。其中，走路是所有锻炼里最容易做到的。