就能长寿

1. 如果经常的锻炼身体，真能够做到长寿吗

人人都在向往生命可以长寿，因为我们人类的生命也只有一次。生命不仅仅只有一次，生命还可以让我们始终处于以“危险和风险”之中。

今天我们可以在这里讨论一下有关生命长短和健康以及长寿的问题，这主要是因为我们今天的祖国强大繁荣以及安定所赐予我们。

其实改革开放最大的成功就是我们国家的综合经济发展强大了！但是最大的遗憾其实就是没有预先的提醒人们，现在生活条件好了，大家切记不可以暴饮暴食啊。但是我们的领导也不知道啊。毕竟舌尖上的中国美味佳肴真的太吸引人们了！

2. 人常常运动，能长寿吗

健身不会让你更长寿，但会让你身体健康，过得更好。但很重要的一点，并非所有内的运动容都有益于人体健康。有时剧烈的运动往往会破坏人体内外的生理平衡，加速机体某些器官的磨损和一些生理功能的失调，导致人的生命进程缩短，出现早衰和早逝，尤其是女生，我的一些女性朋友就是这样月经不调。所以要想通过锻炼来达到养生保健的目的，关键在于掌握一个“度”。“适度”的合理锻炼有科学的依据，可采取“定期运动”法以及“适当运动量”法，同时如果一般人达到或超过上限，就应减少运动量。这样的适度运动、动静结合，才能达到强身健体的目的。

3. 生活中这些小秘诀就能让人长寿

每个人都想长寿，但长寿不是随随便便就能做到的，生活中有一些小习惯小秘诀能够让人保持健康长寿，非常简单，难就难在坚持上。

下面跟着小编一起看下生活中保持健康长寿的小秘诀吧！

多喝水

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。我们要养成勤喝水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加身体水分的摄入。

每天晒太阳

维生素D是由阳光对人体皮肤照射后形成的，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。人们可以选择每天中午前后晒太阳15-30分钟，但是要注意自己不会被晒伤。

让运动成为“朋友”

久坐不动能减寿可不是耸人听闻。英国剑桥大学的研究人员发现，绝经后妇女如果不锻炼，其端粒缩短的危险就会增加15倍。锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。

结交6个可以信赖的好友

朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者得出结论：每个人结交的最优朋友数量是6个。

避免抱怨，要多笑

根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

多吃粗粮

膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素。美国维克森林大学的研究发现，膳食纤维（特别是来自谷物的纤维素）除了在保持消化系统健康上扮演必要角色外，还能延长端粒的长度。全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的关键所在。

喝茶要充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

经常补钙

钙享有“生命元素”之称，补钙不仅能加骨劲，让人的骨头更强壮，还有延年益寿的功效。补钙要科学，并非多多益善，每天补钙超过1000毫克不会起到额外的保健作用。因为钙在于吸收，摄入过多人体无法容纳，还会增加心血管系统的负担，可能会导致动脉硬化和心脏病。

如果想要健康一点、长寿一点，以上秘诀，请记住，请贯彻。

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