『壹』 8月初去南宁巴马长寿村旅游什么东西值得买
巴马被称为“世界长寿之乡”，指的是桂北地区河池巴马瑶族自治县境内的甲篆乡平安村巴盘屯，这里被称为巴马长寿村，在这个依山傍水的小村子里，自古便有很多年过百岁的长寿老人，年纪最大的至今已经有118岁了，这里最大的特色便是当你走过石拱桥进入村中，便能看到很多家门口都会挂个小牌子，小牌子上写着那一家过百岁的老人的出生年月，每一天，都会有很多游客为了一睹这些老人的风采慕名而来，探寻长寿的秘诀。
最佳旅游季节：
这里四季都可以游玩，但是必须要注意以下事项：
1. 按巴马习俗，拜访百岁老人时需自己准备一个红包，包上5-10元不等。
2. 与老人的交谈一般在15分钟左右，称呼“阿公”或者“阿婆”，不可给老人送食物。
3. 其实无需特别到长寿村拜访，在巴马徒步或游玩的途中也会遇到不少当地老人。或许语言不通，但能看到当地老人最常态的生活。
周边餐饮美食：
长寿村里最美味的饭菜当然就是当地村民自家煮的农家菜啦，在景区里面有很多村民自营的小餐馆，随便一家，都能吃到富含当地特色的饭菜，非常的美味可口，其中最为美味独特的五种美食当属：巴马香猪、巴马油鱼、珍珠黄玉米、火麻汤以及巴马黑山羊啦，此外火麻豆腐、火麻苦菜汤、火麻粥、火麻茶、火麻仁粉等等都是非常有特色的，据说是当地人的长寿秘籍呢。
巴马没有什么非常值得买的纪念品，但是可以尝尝那里的美食还有就是在那边多住几日，感受一下长寿之乡的生态环境便好了
『贰』 很长寿的体验
活过来整个世纪，膝下儿女成双，子孙一堆，很幸福
『叁』 今年粮食补贴说合并养老保险
“钟祥 - 中国长寿之乡”
中国钟祥，这颗珍珠镶嵌在江汉平原，与广袤肥沃的土地和有利的地理位置。创造远古祖先，对几千年的文明积累，孕育产生大量的历史文化底蕴的土地，文物调查表明，有各种国产钟祥市文物保护单位和近时，万件文化馆藏文物，这仍然是在其悠久的历史，丰富的楚文化一脉相承，丰富的文化和明代丰富多彩的人文景观，特别是吸引了全世界的关注，因此，钟祥被称为“博物馆之乡”。1994年，钟祥国家会被公布为国家历史文化名城。
钟祥长寿有着悠久的历史，被称为长寿超过1000年，全县现拥有15,507人的80岁以上，77位百岁老人，全市人均期望寿命达到75.88年，比4.88年度全国平均水平老。评审专家10余考核指标钟祥老人居住，生活等实地调查进行了严格的评估，认为钟祥符合“中国长寿之乡”考核标准。
据钟祥市委书记田温飙介绍，我市高度重视环境保护和和谐统一的经济发展，控制二氧化碳5000多吨，每年少排放到大气中，环境质量在城市的主要指标和乡镇气氛控制国家二级标准以内。良好的生态人居环境，为人民群众提供钟祥长寿的良好状态。
湖北日报传媒集团董事长，党委书记，总裁，总编辑江苏说钟祥申报纸为“中国长寿之乡”，是一个新的起点。他说，长寿是一个永恒的话题，表达美好的，钟祥应加强和推广品牌，长寿盛行楚，通过中国吹简单的人的欲望和追求。
近年来，钟祥逐步完善了国家，老年社会保障制度等一系列政策和措施，解决安全问题的意识的集体，社会相结合。特别是百岁老人，坚持每月支付补贴的营养，每年组织现场医务人员免费体检，老人通过了孤儿院，镇领导的节日门走访慰问。钟祥也尊重养老作为一项重要内容，成为一个优秀党员，劳动模范，“五好家庭”和农村“农民”评选十星级文明，全市已逐步形成了“敬老养老光荣，太旧旧遗弃可耻“的良好氛围。
中国三水三水区，佛山市，是五个行政区之一。位于珠三角的广东省西北端的中间;毗邻广州，深圳，香港，澳门特别行政区等许多著名城市的珠江三角洲，在海外中国人在广东省三水地势由西北向东南倾斜的著名侨乡之一，更高丘西北。东南冲积平原和丘陵;北江，西江和绥江总线三水，三水还命名是因为合流三河，和“中国第一小康城市长寿”的作者，“中国的饮料罐”，“全国食品安全示范区“等美誉。位于广州市和佛山市三水西北边陲，广佛肇中原经济区，是重要的核心城市佛山，肇庆接触之一。 2012年，三水在百元地区排名第20位。
据报道，2007年年底，共有三水百岁老人83，21.4 / 10万户籍人口，远远超出中国和联合国的比例，“长寿”百岁老人下的“生存占户籍人口7 / 10万和达到750 / 100,000“标准。三水目前的平均寿命76.72年，4.72年高于全国平均水平。在过去的10年间，三水区存活的百岁老人“长寿比”稳定在8.1 / 10万25.6 / 100,000，远远超出了联合国的标准规定，被越来越多的百岁老人总体趋势生存。
中国老年学学会常务副会长赵宝华认为，目前中国的长寿地区有三种类型，即“温饱”，“小康”与“小康”，三水是“小康”。中国老年学学会制定十二个考核指标，三水的所有标准。健康长寿，其中百年农村地区和城市人均公共绿地面积等五井比老在总人口中，养老保险，医疗保险，医疗保险高于全国平均水平。
西江北江和三水，广东地处常年饮用水源路口达到了饮用水水源保护标准。近年来，三水区进行环境整治，将有17技术落后，污染立窑水泥生产线关闭。良好的生态环境和可持续的环境保护措施，使三水成为罕见的生态绿洲珠三角地区。
记者了解到，很多百岁老人三水住在西江和北江在村里。长寿老人有一个非常鲜明的特点：一个非常乐观的情绪，积极，健康的生活方式，平和的心态和强烈的爱。出身贫寒，年轻时大部分百岁老人培养勤奋，积极，豁达的生活习惯，饮食清淡，像粥和汤，吃当地生产的食品，蔬菜，水果，鱼，杂食等。 109岁的钱兴荣告诉记者，她的长寿秘诀是更多的工作，不要担心，做人要诚实。赵宝华
据报道，该国宣布长寿的城市有30多个，大多保存完好的生态，经济相对落后的地区。三水区，珠三角为核心的区域可评为“中国长寿之乡”值得称道，表示三水区，出经济发展和协调发展的生态保护的道路。
中国
永福永福县位于广西，桂林，西南，全县辖东北部在九个乡（镇）（2006年桃城镇合并永福永福镇） ，97个行政村，永福县，山清水秀，人杰地灵，素有“长寿乡”的美誉，全县万人，有36个百岁老人，超过目前世界公认的7每10万人中百岁老人的世界。长寿考核标准。
永福县位于广西桂林东北西南自古就有“旱无忧三千东，常英里每百人”的美誉，全县凤山顶“福”古石，字高80 - 三厘米宽78厘米，是抗金名将巩俐宋代地道。
县也是著名的人文景观百寿岩，岩西壁内有“生命”的石头，高175厘米宽148厘米，生日词也镶嵌有真草隶篆一百个小长寿，俗称“百寿图”。
专业从事文化研究的永福县委书记赵德明说，永福县是一个不到三十万的小县，人口，同时享受一百三十六名男子居然出。每10万人口中有13.3“百岁老人”，远远超出了“世界长寿之乡”考核标准，75.2岁，分别全县平均预期寿命，比全国平均水平和广西寿命高三个二十岁和1.95年，中国“长寿”是真正的。
戴明说，在永福县的未来增加每月给百岁老人县长寿补助金的两倍;免费为全县九十岁以上老年人体检一次;为全县九十岁以上的老年人购买住房保险的部分。该县还规定，70岁以上可以免费乘坐，图书馆，旅游等，开展经常性的老年人活动。
报道称，“中国长寿之乡”评审是第一次中国政府今年早些时候推出了一个全国范围的，评价标准分为人口，自然生态环境，卫生条件，经济发展，社会养老保障指标，文化，体育，未来中国“长寿之乡”评审一次八年。
中国如皋如皋（如皋），在江苏南通市历史文化名城，地处经济发达的长江三角洲上海都市圈，南临长江，张家港市隔江相望，苏州。中小城市在全国综合实力百强县（市），全国县域经济基本竞争力百强县（市），中国长寿之乡，中国优秀旅游城市，长江三角洲城市最具投资价值，文明城市，江苏省，江苏省卫生城市，园林城市，江苏省。四个“最”原始江海先进入该地区的土地，长江三角洲，在古镇的史册中第一次看到，中国最大的县共和国，中国沿海县第一开口（市）等历史文化如皋的最好写照。
世界长寿养生福地，由国际自然医学作为世界六大长寿乡之一。据最新统计，如皋百岁老人145280000多达270人，第一次的全国县（市）之间的总人数，此外，如皋市90岁以上的有4000余人80 40000人岁以上。世界著名的长寿是不是在高寒地带，它是在一个偏远的山区。而位于如皋的江海平原，不仅是中国沿海唯一的长寿，而且在长寿工业比较发达的地区，这种独特的世界，它的研究价值是不言而喻的，它已经引起了国内外新闻媒体和注意力相关的研究机构。
姜永华表示，长寿现象是和谐社会评价的重要依据，关注长寿现象，长寿讲究的研究，发展经济和长寿，是贯彻落实科学城发展观体现。我市将通过“中国长寿之乡”专家评审为契机，注重衰老，延年益寿的品牌进一步扩增效率的原因，促进经济持续快速和社会发展。
麻阳麻阳
中国丰富的文化资源，独特的苗乡风情。麻阳是老一辈无产阶级革命家，新中国第一部铁道部部长平江起义领导人之一，全国政协副主席滕代远的家，是刘罗锅式一代“聊斋志异山”满朝建议故里名人辈出。麻阳农民画是有名的，参加了各种画作陈列在国内外，文化部已命名为的“中国现代民间绘画画乡”。麻阳苗族悠久的历史，独特的民族风情，是盘瓠文化保留最无形的文化保存最富有的县的那种。麻阳
优美的生态环境，浓郁的民族风情，苗族文化底蕴，尤其是在长寿文化源远流长，长寿现象引人注目的领土。目前，全县平均寿命75.6年的寿命，比平均预期该国三年多岁的农村地区生活更高。 3760万的人有45位百岁老人，一千分之一千二百总人口，百岁老人远远超出了联合国人口组织0.75 /万标准和长寿标准的中国区规定的人口中的比重有。近年来，该县积极探索长寿资源，促进长寿文化，做大品牌长寿，并在2006年9月30日成功举办了首届“中国？麻阳长寿文化节”。深入传播长寿文化，而且还从全县所有的努力创造一个和谐麻阳长寿，不仅建立了完善的社会养老保险制度，大力发展医疗卫生事业，并建立了老年人基金，每月百岁老人可以接收到200元的营养和健康支付。
健康长寿是人类共同的理想，人类追求健康和实践的长寿，已经成为一个稳定的经济和社会发展，促进人类的，不断完善的强大动力生活质量。与社会，人的生命和健康长寿的现象越来越多的关注，由世界长寿养生的逐步发展问题被视为一个重要的资产。与“长寿”品牌影响地方经济和社会发展的趋势日益明显，近年来先后有国内50多个县市呈现“长寿”牌。为了改变混乱的这种状态，中国老年学学会已成立了“区域专家委员会长寿”，经过充分调研和论证的专家，今年中国老年学学会公布的五月“，”中国长寿之乡“考核办法”的标准分数长寿代表12个指标的完整性和长寿长寿持续3尔必达指标，而经济的发展，卫生，社会保障，空气质量，饮用水，森林覆盖。新闻回顾规定，申报中国长寿之乡必须申报受理，调查，评价，公示，命名六个环节。
巴马巴马
中国阳光明媚，温度适宜，最高可达1531小时年平均日照时间和80％的太阳被称为“生命之光”远红外。空气清新，巴马盘阳河和石山家沟负氧离子高达20000元/立方米，长寿村巴盘和高达45000 /立方米的名庄，高于工业城市和平原的内容十倍至几十倍。
另外，从河流活水的长寿，该水具有一个无污染，六特征弱碱性，高溶解性和高渗透性，负电荷，营养等。
巴马是一个天然的大场区。有研究表明，一个高磁场可以屏蔽太阳的有害射线;由磁场线长寿村水切成小分子六环水，这是人体内自然碱性离子水是有益的。与此同时，有一定的磁场强度能提高人体的血液循环，调节离子平衡人体的阴阳平衡。
东莞市，66岁的李老退休在今年四月到现在一直住在斜坡村的几个月，他还准备回家春节前住。他说：“这里的山，空气和水是非常好的。”连州连州，广东省连州
中国长期位于广东省西部，地处粤，湘，桂三省（区）交界处。即使是国家历史文化名城广东省。西汉初年（公元前183），理县，隋开皇十年（公元590年）建州，甚至说是整个国家。连州独特的地理位置，交通便利，商贸活跃，已形成了历史跨省商品贸易中心，是商务桥梁的南北流动，自古以来就是中国的内陆和沿海地区的主要通道。
是了解，近年来老年人长寿连州百岁老人的比例在增加，医学专家，除了改善生活条件和医疗的进步，连州生态良好的生活环境，为人们长寿提供了保障，让更多的老人长寿实现的梦想。连州市政府也给了他们特权老寿星，根据老龄报告连州办事处，百岁老人都持有优惠卡的，自2004年以来，回城去了连州市政府颁发的每月人民币的“健康金长寿100百岁老人“。
中国彭山彭山，被称为武阳，形成秦，是眉山市管辖。帕特2300年的历史，素以“一个国家”，“长寿”，她说。锺函张刚来临的时候，正义，刚直不阿，不畏强权，“源代码”中记做这种“埋轮”字;孝顺贬值西晋李密，著名的文章“声明”“只有经典视图”那是他的书。有省级历史文化名镇江镇，省级自然风景名胜区Tai迟鹏山，世界上第一个中国城市圣保罗长寿，国内独有的双佛唐琦山，国家完好，规模最大，最有价值的考古现金牛，长歌等文物，被列为5000多个汉代崖墓，世界第一产茶茶肆市场等风景名胜，文物古迹全国重点文物保护单位。
都江堰都江堰
中国老人875 DNA长寿，我们发现了一个有关长寿“的生活准则。” “这些独特的基因，就可以抵消的一些致病基因的不利影响在体内，大大增加了寿命的概率。”
“长寿密码”发现，不仅能为老年人为预防和治疗常见疾病的参考，建立健康的老龄化疾病预警系统，也参照他们的长寿饮食习惯，是健康，饮食发达的非同寻常的意义。
夏邑县
中国夏邑县地处豫，皖四省交界处鲁苏，对113.8万的总人口。根据2000年全国人口普查数据表明，当72.7年夏邑县人口的平均预期寿命; 2007年底，全县人口为148601人，60岁以上，占总人口的13％; 80岁以上老年人28350人，占高达2.5％，占总人口的比重;截至2008年四月底，超过100岁，每10万人中百岁老人10.5 120人，这些数字均超过国家指标的相关规定。据统计，该县金童玉女6386双钻石婚夫妇871对。一对，年龄104年和103岁的夫妇，85岁结婚年龄。据“夏邑县志”记载，1982年全国人口普查，有114多年的县的最长期限。
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广西巴马成世界长寿率最高的地方
国际自然医学会世界长寿之乡调查团最新统计表明，广西巴马成为目前世界五大“长寿之乡”中，唯一一个百岁老人呈逐年上升趋势的长寿乡。
截至目前，国际公认有五大“世界长寿乡”。它们是前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔班巴、中国新疆的南疆一带以及中国广西巴马。
国际上，关于长寿率的定义为每10万人中拥有百岁老人的数量。“世界长寿乡”的标准是每10万人中至少应有7位健康的百岁老人，而现拥有24万人口的巴马瑶族自治县，1956年拥有百岁老人15位，1958年拥有百岁老人18位，1979年拥有百岁老人50位，1990年拥有百岁老人72位，2004年拥有百岁老人74位，每10万人中拥有30．8位百岁老人，是国际上关于“世界长寿乡”标准的4．4倍。
“这还是按照巴马全县人口统计的，如果将范围缩小到‘长寿村’，长寿率会更高。”国际自然医学会名誉会员、广西巴马长寿研究所所长陈进超说。被誉为“世界长寿圣殿”的巴马县甲篆乡平安村巴盘屯，全屯510多人，百岁老人多达7人，是国际上关于“世界长寿乡”标准的近200倍。
1991年11月，国际自然医学会世界长寿之乡调查团认定广西巴马为“世界第五长寿乡”。国际自然医学学会会长、日本医学教授森下敬一博士于2003年11月12日向广西巴马瑶族自治县人民政府正式颁布了“世界第五长寿乡”的证书，巴马成为世界五大长寿乡中第一个获此证书的长寿乡。
陈进超称，长寿调查团多年调查统计数据显示，广西巴马长寿乡百岁老人一直呈上升趋势，而与此同时，被联合国命名的另外4个“世界长寿乡”的百岁老人呈逐年下降趋势，有的甚至已经没有百岁老人了。
探询巴马长寿秘笈 国内外专家达成五方面共识
火麻茶油将菜炒，素食为主锌锰高；地下河水元素多，空气清新人不老；晚婚晚育勤劳动，常享桃李野葡萄；知足常乐心清净……
在“世界第五长寿乡”广西巴马流传着以上民谣。巴马人为何如此长寿？巴马长寿源头在哪里？由国际自然医学会会长、日本医学教授森下敬一博士牵头的世界长寿之乡调查团多次亲临巴马探寻，国内外专家达成5个方面共识——
基因遗传
104岁的甲篆乡平安村龙劳屯的黄彩顺“祖籍山东”。巴马长寿研究所所长陈进超说，巴马人的祖先大多数来自外地。巴马人口素质好，个子不矮，女子都很漂亮。这与历史上几次民族同化有关。
历史上的同化与近代的闭塞，使巴马人形成天然封闭半封闭状态，传染病传入和原发病都很少。在同化中，神秘的长寿基因悄然“潜伏”下来。研究人员曾对巴马现有74位百岁老人进行调查，发现68％的百岁老人属于长寿家族。
独特的“食谱”
客到巴马，好客的巴马人在食谱中肯定少不了“长寿汤”－－火麻汤。火麻是珍贵油料作物，生长在山区浓雾环绕的土地上。火麻仁是目前所有常见的食用植物油中不饱和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上唯一能溶于水的植物油。“经常食用这种特殊的油脂，可降低血压和胆固醇，防止血管硬化，提高心力储备以达到延缓衰老和润肠通便防止老年人便秘的目的。”陈进超说。
猫豆、红薯叶、苦脉菜、火麻汤、玉米粥……巴马人以素食为主，饮食特点是低脂肪、低动物蛋白、低盐、低热量和高维生素、高纤维素。他们的主食以玉米粥辅以白薯和各类蔬菜、豆类而食，提高了食物营养的互补作用。
“天然氧吧”特殊功效
巴马空气中的负氧离子含量每立方厘米在2000个至5000个，几个长寿村空气中负氧离子高达每立方厘米3万个，而在一般城市，这一数目是1000个至2000个左右。
巴马森林覆盖率高，河流冲刷及海拔高等原因，使得这里的空气十分清新怡人。负氧离子不仅能起到净化空气作用，而且使人精神振奋，增强肌体抵抗力，促进新陈代谢过程，消除呼吸道炎症，缓解支气管哮喘，稳定血压。到过巴马的人都有这样一种感受，一口气爬一两百米，一点也不觉得累。
巴马位于北纬24度东经107度附近，属于亚热带季风气候区，平均气温20．5摄氏度，年平均最高、最低气温分别为25．9摄氏度和16．9摄氏度。在巴马还没有出现沙尘暴、扬沙、浮尘、烟幕等气象。
有人说“农民玩的泥巴有什么稀奇的”，但巴马的泥巴就是“神气”。专家经过对巴马各乡的水田、旱地、菜地中土壤微量元素进行随机抽样分析，发现巴马北部石山区土壤中锰、锌含量极高，而铜镉含量低。他们又对巴马老人头发进行检验，发现巴马长寿老人头发中锰的含量比广州、武汉、日本东京正常人高出10倍。科学研究得知，高锰低铜的土壤分布与心血管发病率呈负相关，而与长寿老人的密度呈正相关；而锌被称为“生命之花”，它能提高人体免疫力，维持人体正常新陈代谢。
挑战传统营养学－－“饥饿疗法”
营养与衰老的关系是当前世界打开人类生命之锁的热门课题。按常规，一个人正常的热量应维持在2400大卡以上，但巴马长寿老人大多数仅在1400大卡至1500大卡左右。陈进超因此提出了“饥饿疗法”。
“‘饥饿疗法’有益长寿。但是人们往往误解‘饥饿疗法’为少吃饭或不吃饭，其实‘饥饿疗法’还是要吃饭，而且要吃饱，关键看吃什么。‘饥饿’指的是食物能量而不是食物数量的‘饥饿’。”陈进超说。
巴马百岁老人青年时期由于社会因素均有饥饿史。进入老年期后，他们的饮食更加有节制，日食2餐至3餐，从不暴饮暴食。由于以素食为主，每日两粥一饭，巴马老人均自然处于限食状态。
对巴马长寿老人有深入研究的国际自然医学会会长森下敬一称，对人体生理真正带来健康、长寿的并非是现代西洋医学、营养学作为指导原理的“高热量、高蛋白质营养论”，而是“谷菜食品的营养论”。
古老而和谐的社会生活背景
记者了解到，巴马布努瑶在婚姻方面的传统习惯是晚婚晚育，禁止婚前性行为和同姓通婚。虽然目前的百岁老人中大多不识字，也没有宗教信仰，但却受到儒家、佛家、道家传统思想的影响，他们以忠厚传家、孝道治家，相信善恶有报的因果观。他们日出而作沐浴自然，日落而息享受宁静。人与自然和谐统一，他们常浸润在怡然自得的心境中。
在“性”字面前，巴马人保持着健康心理，在他们眼里，性不丑恶，不神秘，更不是洪水猛兽。巴马人有“裸浴”风俗，但裸浴时尽管相距甚近，但不容杂泳。巴马有其独特的爱情婚姻生活，男女青年自由恋爱，新婚之夜夫妻不同房，女子新婚阶段不落夫家，待她们觉得自己“玩”够了，想要小孩了，才住到夫家去。陈进超说，新婚之夜不同宿，避免了过度劳累，符合健康需要；婚后不落夫家，自然形成了晚育；有节制的夫妻生活，很符合中医长寿养身的“欲不可绝”“欲不可纵”理论。
尊老、孝老是长寿又一“法宝”。在巴马，谁虐待老人，谁就嫁不出去、娶不到老婆。在这里，谁家有百岁老人令人羡慕，因为长寿老人意味着“儿孙有福”。对于老寿星，人们崇敬有加。吃饭时，凡老人长辈在场，必请之坐于上席；行路时，如果见长者过来，年轻人均自觉立于道旁，待老人过去，自己才能走。
陈进超说：“老人们知足常乐，在自然与和谐中生活，真正达到了修身养性的境界！”
巴马县人民政府相继出台了《关于加强对长寿老人的保护和管理的规定》，为百岁老人颁发《长寿证书》；定期按月给百岁老人一定的生活补贴费等,以保护长寿老人的身体健康。
四朝雨露一身罩，烟霞养性同彭祖。道德传心问老聃，花甲再周衍无极。清嘉庆皇帝这首为142岁的瑶族老人蓝洋的“贺礼”，就是巴马长寿老人的生动写照。（龙松林、王勉）
美好的自然资源环境、无污染的生态保护和食物，是巴马人长寿的主要因素。其次就是文化背景，伦理道德。
多年来，世界各地的自然、生命科学家一直对全球知名的长寿村，前苏联南部的高加索地区、中国的广西巴马县、日本的梨县等地区进行研究，试图破解人类长寿的秘密。已发表的大部分科研报告表明，长寿的秘密与当地的阳光、空气、水有关，特别是水，这里有一种最适合人体饮用的"长寿水"---带小分子团的水，它具有小分子团、负电位、六角型、携氧强、富含微量元素生理活性，可以提高人体免疫力，改善多种慢性病。
报告认为，带小分子团的弱碱性离子水简直等于"长寿水"，是长寿村的人健康的必需因素。(晋达科技已成功地把自来水转化为这种结构的水，用于家庭水的饮用。）
巴马长寿人群的饮食结构特征为：低能量、低脂肪、低胆固醇，同时，蛋白质和其他营养素也相对不全面。这种饮食结构尽管使得人群体形矮小，但是低能量、低脂肪等对延年益寿有好处却是不争的事实。这是对现代西洋医学、营养学作为指导原理的“高热量、高蛋白质营养论”的挑战。
古人云：长寿要有三分饥与寒。甚至修道的古人提出“要想不死，肠内无屎”的论断，产生了辟谷和断食的理论和经验。一代艺术大师李叔同的出家，也和虎跑断食的经历有关。
人的胃肠，每天都在超负荷运转，得不到休息，当代大德南怀瑾的做法是：一星期要有一天不吃饭，每日两餐，清晨空腹。让胃肠得到充分的休息，提高胃肠的消化和吸收能力，以便更高效率的运转。
巴马人以素食为主，大戴礼记云：‘食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧。’这是素食可提高智慧之说，见于我国最早之古代典籍。近代日本国立公众卫生院平山雄博士，以研究学术的眼光，曾发现......素食者嗜欲淡，肉食者嗜欲浓；素食者神志清，肉食者神志浊；素食者脑力敏捷，肉食者神经迟钝......。他这种发觉与我国古人素食多智之说，不谋而合。
素食供给大脑细胞所必需的养分。这种养分，主要为麸酸，其次为维生素B及氧等。而食物中则以完整谷类及豆类，含麸酸和各种维生素B最丰富，肉则次之且量微，所以惟有实行素食的人，才能获得更为健全的脑力，也才能使智慧与判断力提高。
有许多的富家子弟变成呆头呆脑，反而不及咬得菜根香’的贫寒子弟，来得聪明智慧。于是社会上常有听得一些勉诸清寒子弟的谚语，如将相本无种，男儿当自强，或是咬得菜根，方是奇男子，甚至有几多白屋出公卿之叹！可是又有谁知道素食多智的道理呢！
说一说，蔬菜和牛奶钙质的区别，蔬菜中钙含量少，但吸收高，构成的骨骼坚硬，而牛奶的钙含量高，但吸收少，且骨骼疏松。素食看是营养不良，实则激发了人体的潜能。
人体是一个机密的整体，具有自动调节平衡的特性，任何药物只能起辅助调节作用或者激发调节机能的作用。
关于人体的机能，一直是个迷，国际专家曾对长跑运动员做过长期测试，他们每天消耗的能量大于摄入的能量，但是他们的体重却不减，从他们的粪便中取样调查发现，里面含有的很多微量元素并不是来自食物和身体的代谢中。
我认为潜能的激发来自生理和心理双方面作用的结果。本人曾根据道家理论，同时进行断水和断食试验，七天内滴水滴食未进，精神反而大增，突破了西医七日不饮水有生命危险的说法。人体是一个迷啊！具体有操作步骤，而且心态非常重要，大家不要模仿。
思想道德伦理对巴马人影响非常大，那是一种怡然自得的心境，1898年11月，光绪皇帝钦命广西提督学院为巴马县那桃乡平林村长寿村民邓诚才赠一块’‘唯仁者寿”的寿匾，至今仍完整地保存着。还有清嘉庆皇帝这首的这首诗“四朝雨露一身罩，烟霞养性同彭祖。道德传心问老聃，花甲再周衍无极”，是否蕴藏着更深刻的文化背景呢？
由此我不禁想起老子的小国寡民，陶渊明的《桃花园记》，随着现代文明的冲击，中国唯一的一片净土将会怎样呢？
『伍』 唯仁者寿，广西巴马长寿村是一个“养生传奇”吗
广西不仅是一个 旅游 大省，有丰富的 旅游 资源，而且还是一个长寿之乡。截至到2019年，经中国老年学和老年医学学会认定的全国长寿之乡有76个，其中广西就有25个，长寿之乡名副其实，其中最出名的还属巴马。
巴马县隶属于广西河池市，在秦时属象郡及桂林郡，汉时属郁林郡广郁县，1956年成立自治县。
这些年巴马的名气如日中天，现在是世界闻名的长寿之乡了，其实巴马人长寿的 历史 源远流长。
清朝时，嘉庆皇帝闻知巴马境内 （后经考证是宜州市） 有一个 142岁的高寿 老人名叫蓝祥， 特 题诗曰“烟霞养性同彭祖，道德传心问才聃”。 清光绪戊戌年，光绪皇帝钦命广西提督冯子才为这里的长寿老人邓诚才题赠"惟仁者寿"的匾牌，现该匾为邓家的第四代孙保存至今。
1960年的时候，国内有关专家就根据广西区提供的线索，首次到巴马作了长寿考察，巴马的长寿现象开始引起国家关注，1982年人民日报曾就巴马长寿乡做了专题报道，新华社用各种语言向世界播发，引起世界的广泛关注与重视，先后有路透社、美联社等30多个国家媒体记者和医学专家慕名到巴马访问、研究、观光。
1982年第三次全国人口普查统计，巴马百岁以上老人有50人，占当时总人口的2.06/万。1990年第四次全国人口普查统计，百岁以上老人有69名，占当时总人口的3.08/万。
现在巴马名气最大的还属甲篆镇的 巴盘屯，一个过去名不见经传的小山村，现在已经是是巴马唯一的一个用长寿村来冠名的村子了，巴马有很多长寿村，为何唯独这个村会火？因为该村有人口515人，百岁以上老人最多的时候 达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍，在五个被国际自然医学会认定的世界长寿之乡中，这个记录也是长寿乡之首。
1991年9月， 国际自然医学会 会长森下敬一率领考察团一行6人开始了对巴马巴盘屯等村子的长寿情况进行考察。并在国际权威刊物《自然医学》杂志上连续刊载了考察巴马的调查报告、学术论文和大量照片。2003年11月， 国际自然医学会 将世界第五个长寿之乡称号授予巴马。
消息一公布，巴马立马开始热闹起来，巴盘屯，这个昔日异常安静的小山村，开始失去往日的宁静，这里的空气、水、阳光、磁场都成了宝。空气中含有大量的负离子，可以止咳化痰，还可以改善神经衰弱，降血脂，饮用这里的水，可以增强体质，延缓衰老，这里的磁场，提高人体免疫力，甚至可以治疗癌症，全国各地的老人们开始慕名而来，各路地产商、商家也嗅到了商机，也开始蜂拥而入进入。
巴盘屯，这是一个具有喀斯特地貌的小山村，静谧，淳朴，群山环抱，清澈的盘阳河在村边欢畅地流过，山上的甘泉世世代代滋养着这里的村民。
今天的巴马已经被完全商业开发了，从开始两三千一平的房子，到现在一万多一平，还有商人无孔不入的各种概念，巴马的水、食材等等都被夸大神化，能治百病，能延绵益寿， 路两边都是店铺，卖巴马矿泉水、巴马汤足浴粉、巴马 健康 食品的，还有 养生 馆之类的地方。
巴盘屯周边的小村庄都搞起了地产开发，盖起了楼房租给来巴马 养生 的外地人。这是离巴盘屯不远的坡月村，一个看着不像村子的村子，很多酒店，饭馆，商店，市场，银行，慕名而来到长寿村而来的很多人都住在这里，一居室的房间在600－1000多元。
巴马过去很原始，环境很优美，现在很现代，很商业化。
每天早上， 巴盘屯 的榕树下就聚满了人，这些来此地打水的人有来自全国各地的“候鸟”，也有来自四面八方的来养病的人，他们坚信这种在地下经过五进五出后富含矿物质的所谓“小分子水”，生喝能治病。
巴盘屯 另一个所谓的“长寿秘诀”是地磁，在百魔洞里，这种高低不一的岩石，就是所谓的“磁疗区”。
这些人带着凳子、垫子在这里接受地磁疗，巴马百魔洞充满了各种神奇的传说，这里的空气清新的沁人心脾，百魔洞的泉水更是清冽甘甜，这些对人的 健康 是有益的，但说磁场治病却缺乏科学依据，目前经过科学家证实的是磁场对人体 健康 分别有着正面和负面的效应。
巴马的走红，也改变了这些长寿老人的生活方式，这些百岁长寿老人成了道具和“景点”，每天等着到访者合影，送红包。
知道了长寿村的变化，让亲自将巴马送上“世界长寿之乡”席位的森下敬一也叹息地说：“再也不想去了。”
每个人都想活得再更长，要长度，也要有厚度。活得久和得到的多，似乎不可兼得。
巴马的长寿源于当地的自然生态、巴马人的生活习惯和巴马人的精神状态，而不是靠什么“神水”、磁场作用的所谓传奇。巴马人日出而作，日落而息，享受安宁，“耕作不辍，平淡寡欲，无为而乐”。
巴马的长寿老人以素食为主，常以玉米粉辅以青菜、豆类和薯类，煮成糊，以茶籽油和火麻仁粉煮菜。，食粥长寿是巴马与其他四个世界长寿乡最大的区别。
巴马的老人为何会长寿？空气、水质洁净无污染， 健康 而简单的生活方式，五谷杂粮的膳食平衡，民风淳厚，与世无争，心态平和，早睡早起，坚持劳动，没有垃圾食品，没有地沟油，没有大气污染和高浓度的雾霾 ，优质的遗传基因，这些才是长寿的源泉。
长寿老人习惯饮食简单，以玉米粥和蔬菜为主，常吃火麻油、茶油、南瓜、白薯等富有营养的有机食品，这些食物粗糙、能量不高，不会造成营养过剩。
长寿村的真正意义在于提供了一种有价值有远见的生活方式，让人们重新认识自然，与自己内心对话，需要调整的是自己的心理，少些贪心杂念，口腹之欲，慵懒之欲。深处闹市，精简于心，也就是俗话常说的，大隐隐于市，小隐隐于野。
对于生病者而言，巴马不是医院，来这里或许只是一种心理暗示和一种仪式感，其实信念和开心更重要，多看看这里的美景，让心境浸润在这片青山绿水之中，游山玩水，怡然自得，对身心确实是大有益处。
百鸟岩位于甲篆镇漠斋山下，别名龙虎洞，因洞内燕子栖集，蝙蝠掠飞，又名百鸟洞，
盘阳河是巴马的母亲河，从烈屯漠斋山的百鸟洞奔流而出，两岸奇峰峻峦，村屯错落。
巴马不仅有美景，这里也是特产丰富，有珍珠黄玉米、油茶、火麻、复活草、油鱼、黑山羊、麻鸡、银鱼、香猪等特色产品。其中，巴马油鱼体肥肉嫩身骨细软，煎时香油四溢同时。巴马香猪奇特的功效没有，但好吃到心醉，蛋白质含量高，脂肪含量低，含有不饱和脂肪酸，肥胖、三高的人群食用也不用担心。
小贴士
一、交通
1、巴马不通火车，需要自驾，或者从南宁和百色或是乘坐大巴前往。百色到巴马3个小时，南宁到巴马4个小时
2、长寿村，也就是 甲篆镇巴盘屯， 距离巴马县城26多公里， 巴马县城 汽车 站 有公交车，也有很多私人的小面包车。此村 知名度最大，住宿也最贵。
二、住宿
除了上面说的长寿村外，在附近还有3个村落可住宿。
1、坡纳村，距离长寿村12公里，这里有度假村，也在盘阳河边，配套齐全，价格适中。
2、坡月村，村子比较大，房源也多，高中低价格都有，距离长寿村4公里，距离百魔洞约3公里。
3、百魔屯，距离百魔洞很近，方便吸氧，但这里住宿较少，配套一般。
欢迎关注慕士塔格的季风，让我们一起去看世界 。
『陆』 谁能帮我制定一个 重庆旅游攻略
4条5天可往返线路,可以自驾游
线路一
路况：沿途几乎全是国道,仅松桃到秀山段国道破损较严重,但轿车可通行。
景点：主要在重庆和湖南。酉阳的桃花源、黔江的阿蓬江、神龟峡、小南海、秀山洪安的边城,几乎都属顺道游。从秀山去吉首的路上,可前往德夯苗寨。这里风光秀丽,民风纯朴。好吃狗还可享受到苗家的熏肉、酸鱼、自酿苞谷酒等。还有著名的凤凰古城。
建议行程：D1.主城—酉阳（约490公里）。D2.酉阳—秀山—吉首（约260公里）。D3.吉首—凤凰（54公里）。D4.凤凰—松桃—黔江（约200公里）。D5.黔江—主城（约400公里）。
线路二
景点：选择该线路,要途经贵州。所有游览景点,全部在广西境内。自然风光包括德天大瀑布、水上天坑、鹅泉、通灵大瀑布等。人文风光也很独特。巴马瑶族自治县的长寿之村巴盘村、中国绣球之乡旧州绣球一条街、旧州老街风情等。国家一级景点明仕田园。
建议行程：D1.重庆—贵阳—广西南丹—天峨（约750公里）。D2.天峨—凤山—靖西（约420公里）。D3.靖西—硕龙（全天约100公里）。D4.硕龙—大新-南宁—南丹（约330公里）。D5.南丹—重庆（约720公里）。
线路三
路况：行程仅第一天比较紧,但基本是高速路或高等级公路。
景点：“十一”黄金周去罗平,重点是“玩水”：罗平的九龙河瀑布群、多依河、鲁布革小三峡。黄果树瀑布、水上石林、马岭河峡谷、万峰湖。千万别错过著名的“万峰林”。最后一天,可顺道看看遵义的娄山关。
建议行程：D1.重庆—贵阳—安顺—关岭—兴仁—兴义（约730公里）。D2.兴义—罗平（约90公里）。D3.罗平—兴义。D4.兴义—兴仁—关岭—安顺（约250公里）。D5.安顺—贵阳—重庆（约480公里）。
线路四
景点：岜沙苗寨（从江）,被称为“中国最后的枪手部落”,还可走进车江侗寨、三宝侗寨（榕江）等各种不同的“寨子”。
沿途的自然风光,以田园为特色。世界上跨度最长的天生拱桥（黎平）、原始森林风光（肇兴）、成片的百年古榕树（榕江）等。
建议行程：D1.重庆—贵阳—凯里—丹寨—三都—榕江（约720公里）。D2.榕江—黎平（约96公里）。D3.黎平—肇兴—从江（约90公里）。D4.从江—榕江—三都—都匀—贵阳（约400公里）。D5.贵阳—重庆（约390公里）。
畅游重庆四条精品线路:
激情山水都市线
1长寿湖
特点：位于长寿区，住宿方便，设有三星级宾馆和农家乐。可进行水上娱乐、游湖和岛上摘果等游玩项目，品尝到全生态养殖的全鱼宴。
交通：距主城约80多公里，可在汽车北站或朝天门坐汽车到长寿城车站，然后再转车。
2金佛山
特点：位于南川区的金佛山是避暑、休闲的好去处，融山、水、林、石、洞于一身，具有奇、绝、雄、秀、险等特点，还可品尝到可口的方竹笋系列菜品。
门票：30/人
交通：距市区177公里，在南坪可坐直达金佛山的旅游大巴（15分钟一班）。
3黑山谷
特点：位于万盛区景乡境内。游客可游览亚热带和温带保存完好的自然态景观，还可享受漂游。景区南门和北门设有宾馆、农家乐可供游客住宿。
门票：60元/人
交通：在南坪乘坐327路公交车直达万盛，再乘班车到达黑山谷。
4统景温泉
特点：有天然温泉25处，设有成人（儿童）露天和室内情侣游泳池、停车场三部分，医疗、美容保健、健身效果极佳。游客泡温泉后，即可入住布局精巧的统景温泉度假村及农家乐。
门票：100元/人
交通：距渝中区65公里，在红旗河沟乘坐长途汽车（20分钟一班）到统景，再转三轮车或小车便到。也可到朝天门乘车。
5南温泉
特点：从去年开始进行改造，预计年底温泉区对外开放，泡汤区也争取在明年5月接客。届时，游客除了泡温泉外，还可游花溪河、登建文峰等。
交通：位于南岸的南温泉距市中心18公里，江北可乘611路公交车、解放碑可乘302路公交车直达。
6磁器口
特点：古色古香的传统文化历史街区是人文荟萃、风景优美的旅游胜地，是休闲娱乐、重温老重庆旧梦的好去处。名特小吃毛血旺、软烩千张、椒盐花生被誉为磁器口“三宝”。
交通：位于沙坪坝区嘉陵江畔的古镇磁器口，距主城区仅3公里，在沙坪坝陈家湾处可乘坐前往磁器口的车。
7朝天门
特点：位于城东北长江、嘉陵江交汇处，观看两江汇流是此处最著名的一道风景，而新建的朝天门广场更是俯瞰两江汇流、纵览沿江风光的绝佳去处。游客还可乘坐观光船游览两江。
8解放碑
特点：是重庆最繁华的商贸中心地带，集休闲、购物、娱乐于一身。附近的八一好吃街汇集了重庆的小吃，抄手、串串香、担担面应有尽有。
9红岩丰碑
特点：红色旅游景点有红岩村、渣滓洞、白公馆等。红岩革命纪念馆位于渝中区红岩村52号，是抗日战争时期中共中央南方局和八路军驻重庆办事处所在地。渣滓洞在重庆市歌乐山麓，距白公馆2.5公里。
10山城夜景
特点：有“小香港”之称，可以登高俯瞰两江风景，也可游江观夜景。枇把山公园、鹅岭公园是传统观景点，南山一棵树观景台美景收罗更广。
11大礼堂
特点：是重庆最具有代表性的建筑之一，建筑仿天坛，有祷祝“国泰民安”之意，是一精美奇巧的东方式建筑。
大足石刻线
1大足石刻
特点：是大足县境内主要表现为摩崖造像的石窟艺术的总称，其中以宝顶山和北山摩崖石刻最为著名，集中国石刻艺术精华之大成，与云冈石窟、龙门石窟和莫高窟齐名。
门票：即日起至年底，重庆游客享半价，即宝顶山石刻40元/人。
交通：从市区出发，经成渝高速路达到大足县，再转车。
2四面山
特点：4A景区，最著名的望乡台瀑布气势磅礴，享有“神州第一高瀑”之美誉。游客还能享受酷暑里的清凉及体验充足负氧离子带来的深度睡眠。
门票：60元/人
交通：从陈家坪汽车站或菜园坝汽车站乘车到江津，再转车。
3钓鱼城
特点：位于合川城区附近的钓鱼山上，被称为“上帝折鞭处”，是我国迄今为止保存最为完好的古战场和军事遗址博物馆。合川区计划5年内投资100亿，打造这一“东方卫城”。届时，旅客还能观宋城、住蒙古包、泡盐温泉等。
门票：30元/人
交通：从市区出发，经过渝合高速公路到达。
壮丽长江三峡线
1石宝寨
特点：位于忠县。依山而建的12层木质塔式阁楼，被誉为世界八大奇异建筑之一。年底，将以世上最大“江中盆景”的姿态重新对游客开发。
门票：20元/人（升级后重新开放，票价将有所上涨）
交通：水陆皆可通达。距主城约3小时车程。
2西沱古镇
特点：与石宝寨隔江相望，被誉为世界建筑的脊梁，其中云梯街是巴盐古道的起点。游人可重温先人足迹，体验商贾生息，阅览土家风情，探索自然奥秘，品长江鱼。目前正对云梯街、库区淹没文物等项目进行保护和开发。
交通：距石柱县城80公里，水陆皆可通达。距主城3个小时车程。
3白帝城
特点：白帝城是当年刘备托孤之地，和夔门隔江相望，有三峡明珠之称。即将推出奉节瞿塘峡-九盘河-天坑地缝-白帝城环线游。县城有家庭旅馆和三星级宾馆50余家。
门票：70元/人（含夔门）
交通：位于奉节县城旁，距主城约460公里。水陆皆可通达，也可在万州乘坐快艇。
4夔门
特点：被称为长江三峡的起点。近期将推出奉节-巫溪-巫山小金三角生态旅游环线，远期将推出以休闲、体验、娱乐为主的“梦幻夔门”游。
门票：70元/人（含白帝城）
交通：位于奉节县城旁。水陆皆可通达。
5丰都鬼城
特点：国家4A级景区，是传说中人类亡灵归宿之地。名山将建成三峡旅游极品，争创国家5A级景区，并力争进入世界文化遗产申报预备目录。
门票：80元/人（含鬼国神宫和双桂山）
交通：丰都老县城，距主城水路162公里。水陆皆可通达。
6巫山小三峡
特点：国家5A级旅游区，大宁河流经巫山境内的50公里，被誉为“中华奇观”、“天下绝景”。可赏云雾奇峰、梦幻峡谷、千年悬棺、漫山红叶等绝景。巫山目前有旅游宾馆近50家。
门票：150元/人
交通：位于巫山大宁河，从县城出仅2公里水路。从重庆或万州乘船可直接进入大小三峡，也可在巫山县城直接乘船。
7开县新城
特点：三峡蓄水使开县新城与全国最大的内陆湖——面积14.88平方公里的汉丰湖碧水相融，是形成“城在湖中，湖在山中，意在心中”的梦幻景象。175米蓄水后，开县新城将和汉丰湖打造出比杭州西湖更壮观的都市休闲游览胜地。县城有宾馆32家，其中星级宾馆3家。
交通：距主城仅3小时车程，到万州机场、港口只需半小时。
峻秀乌江画廊线
1小南海
特点：距黔江区29公里，是国内迄今保存最完整的一处古地震遗址。湖中有朝阳寺岛、老鹳坪岛、牛背岛等三大岛屿。各个岛上林木葱郁、空气清新，环境幽雅。
门票：35元/人（船票12元/人）
交通：黔江距主城330公里，经国道319二级公路，约5小时车程。
2阿依河
特点：位于距彭水县城23公里处的长溪河下游。游客可到母子溪探险，乘竹筏游七里塘，乘橡皮船泛舟鹦鹉峡、虹潜塘，宿牛角寨感受千年不变的美丽——娇阿依，还可体验长达数十余公里平滑、惊险、刺激的“天下第一自助漂流”。
门票：190元/人（含景区及漂流）
交通：彭水距主城260公里左右，约4小时车程。
3黄水国家森林公园
特点：位于石柱土家族自治县东北部，海拔高低悬殊，夏季气候凉爽，月平均气温20°C，是理想的避暑、疗养胜地。园内云山雾海颇为壮观，星罗棋布的小岛点缀碧波之间，有“小蓬莱”之美誉。
门票：30元/人
交通：在朝天门汽车站乘坐到石柱县的班车，5小时车程。
4芙蓉洞
特点：位于武隆县江口镇的芙蓉江畔，是一个大型的石灰岩洞穴，也是“武隆喀斯特”世界自然遗产核心区域。洞内经千万年沧海桑田，生长发育出70余种岩溶洞穴积物形态，被人誉为“地下艺术宫殿和洞穴科学博物馆”。
门票：55元/人
交通：朝天门汽车站乘坐前往武隆的长途汽车，再转乘至江口镇即到。
5天生三桥
特点：位于武隆县城东南20公里处，是全国罕见的地质奇观生态型旅游区。“三桥夹两坑”是景区最为壮观、最为奇特的亮点。
门票：55元/人
交通：在朝天门汽车站乘坐长途汽车3小时抵达武隆。每天8：30与9：30，在武隆汽车站有直达天坑三桥的班车。
首席记者周立记者李琦刘海燕韩毅
巴渝新十二景生意火了
本报发起评选的巴渝新十二景提高了重庆景区的知名度，很多景区在参与了评选巴渝新十二景后，从默默无闻到名气大增。有的还带动了周边农家乐发展，连农家乐都要预订。
黑山谷外地客大量涌入
本次评选巴渝新十二景的活动声势浩大，中央电视台还派来栏目组拍摄，巴渝新十二景也随之全国扬名。
万盛旅游局有关负责人称，尽管今年受地震影响，5月景区游客很少，但黑山谷同比并没有遭受大的损失，7月人数已与去年持平。由于北京、上海等地客人大量涌入，预计今年将比去年游客人数增加30%。
据悉，当地旅游部门在上海等地的旅行社广告里，特意将景区获得巴渝新十二景的金字招牌加了进去。
阿依河游人限量进景区
巴渝新十二景活动的最大受益者是阿依河景区。从一个不知名的景区到旅游热线，阿依河只用了一年多时间。其董事长杨维虎称，今年游客人数比去年同期增加几十倍，周末客人最多有四五千人。7月，景区不得不规定：每天限制3000人。
南温泉外地旅行社热捧
老景观配新设计，这个方案一公布，南温泉又一次成为旅行社瞩目的焦点。巴南区旅游局局长王伟介绍，南温泉进入巴渝新十二景后，尽管还在改造，已经有上海、广州等几十个外地旅行社要求组团，开始预订秀泉映月等温泉。目前，部分温泉改造后开始营业，接纳外地团。
『柒』 「游记」巴马 一生的请柬
笔者挺喜欢广西巴马县百鸟岩景区旁的一个标语：“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的风景。”要么读书，要么旅行，身体和心灵总有一个要在路上。它让我们对于远方充满了梦想，巴马就是我的诗与远方。
3年前我们母子三人来了一次巴马长寿乡亲子自助游。至今历历在目，十分期待疫情结束以后再去游玩一次。
第一天。 3月21日晨一大早，乘郑州到南宁的航班正点起飞，在万米高空，观舷窗外白云飘飘，就像李白诗中的“黄云万里动风色，白波九道流雪山”。母亲因为是首次坐飞机，很是兴奋，不停地对着窗外拍照。三小时后飞机降落在南宁新纡机场，出了舱门就感到热浪袭来，眼前是一派莺飞草长、花红柳绿的南方热带风光。
中午坐上从机场到巴马的直达大巴，先走高速后跑县道，路边不时闪过田野中的香蕉、芒果、女贞果等热带水果，以及盛开着大红色花朵的高大木棉树。3个多小时赶到巴马县城，大家又马不停蹄地换乘到三门海方向的县际公交，在正施工中的破路上颠簸近1小时，才到目的地长寿村——巴盘屯村。跳下车子，眼前山清水秀，空气清新，到处是行色匆匆地做生意的本地人和背着挎包的外地旅客。我们穿过盘阳河大桥，顺着河流方向，在房舍鳞次的街道走1华里左右，到了约好的农家宾馆。安顿好下楼时已是黄昏，我们小心翼翼地走过晃悠悠的吊桥，低头欣赏脚下清澈蜿蜒的哗哗流水，环顾河岸边满眼的青青翠竹。未几开始找摊坐下吃饭，品尝了巴马三宝中的香猪和火麻芥菜汤，油鱼和黄玉米因油大就没有吃，据说当地人长寿的原因在于“金木水火土”五大原因，其中水是小分子水团，空气中的负氧离子含量高，地磁也强。村里百岁老人比例之高全世界闻名，可以和其合影，给10元红包即可。
第二天。 上午三人乘车到繁华3公里外的坡月村，再转三轮15分钟到了百魔洞景区。进洞后，先穿过一个高大的溶洞，走十多分钟后来到一个足球场大小的天坑中，坑里草木葱茏，半山腰是瑶族村落，择平路进入对面的洞穴，洞口一颗鱼尾葵树虽不大却很有名的，洞里是喀斯特地貌的石灰岩溶洞，高高低低，彩灯映照，磨吵和河南栾川鸡冠洞差不多。里面的地磁山泉被誉为长寿圣水，不巧被我们错过了。往回走融入到静坐的游客中间，观别人或跳舞或高歌或打太极；这真是一个修仙的好地方。据说癌症康复病人特别多，巴马也是他们生命中最后的选择。
出洞后，我们直接到20公里外的被誉为水上芦笛岩的百鸟岩景区玩。乘电动船划过幽蓝的河水入洞，进入漆黑的洞穴，瞎谈侍呼吸清新的空气，偶尔有水滴从头顶落下，很有情趣。这里的地下河岩溶洞，是大自然几亿年的杰作，洞中冬暖夏凉，深大约500米。宽处有40米，窄处仅10米。人在20分钟里，可以感受神奇的三天三夜。这里不打灯光，是靠自然的光影变化和导游的手电来欣赏景色。
在百鸟岩往回走不远处，有一条通向水晶宫景区的路。水晶宫处在地形起伏岩溶峰簇的山坡上，溶洞大厅5个，最高大厅顶部距地面高度近50米。那是一个冰雕玉彻的动画世界，地上发育着蘑菇状晶体，空中垂悬着白神态各异的水晶，婀娜有致。出了水晶宫返回路上3公里就是命河观景台，不收费。在山顶一个平坦处，向下观看，河流自然形成一个“命”字缓缓流动，尤其是在植被茂盛的季节，绿色衬托河流，命字更为清晰。
第三天。 我们去北边15公里外的凤山县三门海景区。这个地方和百鸟岩差不多，可以不去的。下车到的是袍里乡的坡新村，转来转去下了半个多小时的侍液陡峭盘山公路才下到景区。据说三门海景区是世界上最美的水游天坑。七个天窗形成一个群，像珍珠链，却只有三个开放，所以叫三门海。乘人工木船入洞，叹服水蓝且透明，像碧玉镶嵌在绿色的群山之间。不过事后才知道从旁边一绕可以免费赏景，且爬山两小时。感觉这个景区太小，又偏远，门票不值那么贵。
当我们陷入生活的琐碎，倍感无聊、疲惫、厌倦时，远方带给我们的是对庸常的不甘、生活的向往和改变的勇气。这也是我喜欢打起背包远足的原因。