60岁静养

⑴ 人到了60岁以后，静养更好还是多运动更好一篇文章为大家讲述

现在很多人可能会发现，当年龄逐渐增大之后，患病的几率也会随之增大，很多链禅陪人到老之后会患上各种类型的疾病，例如高血压、高血糖、冠心病、骨质疏松等。这种情况下，就会有很多人注意到 养生 的重要性。会有人觉得，老人身体素质比较差，所以在平时应该保持静养，修养身心、颐养天年，这样才能达到延年益寿的效果。但是又有人觉得，多运动才能提高机体的免疫力，才能降低患病的几率。

人到了60岁以后，究竟是静养更好还是多运动更好?一篇文章为大家讲述

其实静养、运动调养，都不如 动静结合 对身体的益处大。老人在平时既要保持静养，使身体处于平静的状态，避免过度劳累。也要偶尔进行运动锻炼，使身体的 新陈代谢速度加快 ，体内的毒素能够更袭樱快地排出体外，这样才能使机体对外界的抵御能力增强，不容易患上疾病。

俗话说得好“ 生命在于运动 ”，但是老人在日常调养的过程中，需要挑好运动的具体方式。如果老人患有 冠心病、高血压 等疾病，则 不可以进行快跑、跳绳等较为刺激的运动 ，否则可能会导致血压值上升，对心血管系统造成损伤，适得其反。这种情况下，就建议老人进行 慢走、打太极 等运动进行调理。每天晨起之后以及饭后可以适当进行慢走，有利于身心 健康 。

另外，多运动还能 加快身体热量的代谢以及体内脂棚蠢肪的代谢 ，预防脂肪在体内堆积，防止老人出现体型增胖的现象。因为一旦 体型增胖 ，患病的几率也会因此上升，例如很多肥胖人群都会患上 高血压、高血脂、糖尿病 等疾病。很多其他疾病的产生，也是因为平常经常不运动造成的，所以适量运动对身体有很大的益处。

如果老人的身体比较健朗，并未患有 心血管、骨骼等方面的疾病 ，则平时可以在自己能力接受范围内，适当的进行 慢跑、竞走 等运动。每次运动的时间可以保持在 半个小时左右 ，对 心脏功能以及肺部功能 都有一定的益处，还能起到防癌抗癌等效果。

虽然说了这么多，可能很多人都会觉得运动调养更好，其实并非如此。虽然运动对我们的身体有很大的益处，但是毕竟老人的身体情况相对较差，这种情况下，如果频繁的进行运动，反而会酿成大祸。因此，每天保持合理的运动时间即可，平时大部分时间，还是需要保持静养。但是静养不是指长时间躺在床上或是久坐，而是 让身体处于平静、平稳的状态 。

平时在静养的时候，可以搬个小凳子坐到室外 晒晒太阳 ，身体受到紫外线的刺激之后，对骨骼有一定的保护效果，可以预防患上骨质疏松等骨骼方面的疾病。日常也能和朋友们 下下棋、看看书 等，进行一些脑力方面的活动，例如 做数学题 等，对脑细胞有一定的锻炼效果，可以 预防大脑功能退化 ，预防患上 老年痴呆 等疾病。

因此，人到了60岁以后，静养以及运动调养，其实对身体都是有好处的，最佳的 养生 方式就是“动静结合”，这样才能起到更好的 养生 效果，提高老人的生活质量以及身体素质，使老人们不再那么容易患上疾病。

⑵ 60岁的老人，养生是静养好，还是锻炼强身好

我觉得是锻炼强身更好。我的理由如下：

无论是我们的大脑还是身体的各种器官，你经常的去使用它就会越来越灵活，越来越得心应手，相反不使用的话就容易退化。虽然在自然界的物种进化中，用进废退的理论被达尔文否定了，但不带表在我们的日常生活中它没有道理。

除去身体方面，心理健康也是尤为重要的，脾气不好的要控制控制自己的暴脾气，心事重重的也该放一放了。年过半百，人间百态也都差不多看遍了，保持阔达愉快的心，也是长寿的一大秘诀。

总之呢，我是不推荐60岁的老人就开始静养生息的，起码也要等到个80岁，才开始安享晚年的生活吧。

⑶ 60岁到80岁，很容易出现身体健康问题，应该注意哪些健康问题呢

人生在世，应该以开心快乐为目标，健康只是条件，不是目的。有不少人过分地追求长寿，走进了误区，反而忽略了生命里真正的意义了。保持健康的四要素是饮食、运动、睡眠和心情。

到了60岁以上的年纪，身体逐渐走下坡路是不可避免的，但越是在这个阶段，越是应该注意生活中饮食的合理健康搭配，通过饮食为身体全面补充营养。操劳了大半辈子的老年朋友们，更要对自己好一点，搭配好自己的饮食，让自己吃得好一点，让身体得到充足而均衡的营养摄入，才能够更好地保证好身体健康。

蔬菜可以多吃，一定要注意尽量新鲜和多样化。水果也可以吃，同样也要注意新鲜，糖尿病患者注意高糖水果注意适量吃；对于身体补充钙质，优质蛋白等是很好的补充；肉也可以吃，注意适量。

老年人还应适当干一些体力活儿，做一些简单的家务。比如，扫地、拖地，种植一些花草，等等。当然，也要劳逸结合，休息要好。＂夕阳无限好，何惧近黄昏＂。只要老年人心态好，注意应该注意的问题，健康长寿不是梦，活一百岁也可能！

⑷ 60岁的老人是多静养好，还是多锻炼好

运动与长寿的关系，其实存在两种完全不同的观点。一种观点认为，生命在于运动，通过运动，身体更加健康，更有活力。流水不腐，户枢不蠹；身体就像是机器，不用则废等；都在表明运动对身体才是好。也有人说，长寿不在于运动，那些喜好运动的人，并不见得是长寿，反而那些不怎么运动的人活得长久。

选择运动；在老年阶段，身体的各项功能会出现明显的变化，会随着年龄的增长而逐渐老化；如坚持锻炼的话，是能够促进身体内血液循环的，还会使血管更加的有弹性，使衰老速度也会减慢，且对血管的堵塞能够起到预防以及缓解的作用。 部分老年人身体素质相对不行，因此，想要运动就必须要严谨，不可过度；一般运动起来身体的卡路里就会燃烧，血液流动速度也比较快，当身体承受不住时，是会导致脑出血的情况。

选择静养；这种方式安全性相对比较高，它不受任何因素的干扰，而对于一些身体不是很好的老人，选择静养可以说是唯一的方式了，因为这类人他们不适合运动，更不用说长期运动了，若坚持运动，只会造成严重的后果。而对于静养还是锻炼，都有好有坏，我们可以将它们结合在一起，就是做小幅度的运作，可以挑选一些简单的运动，如走路、打太极等，这些运动非常的简单，不会增加身体的负担，同时还能够让身体得到锻炼，才不会使身体的活性快速下降。