提高50岁中年人免疫力

⑴ 中老年人吃什么补品能增强抵抗力

1.五谷杂粮。在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

2.蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

3.螺旋藻。其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

4.蘑菇。能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

5.番茄。番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

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中老年人增强抵抗力还要合理做户外运动，户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。

老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

⑵ 中老年人吃什么增强抵抗力

能明显增强机体免疫力功能的食品：

1、大蒜：具有抗菌消炎、抗传染的作用，保护肝脏，调节血糖，保护心血管的正常功能，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。

2、生姜：它既是调味品又是营养品，它对抗凝血、降血脂，防脑中风，都有很好的作用。把生姜切成薄片生吃效果非常好。

3、山楂：山楂是一种极其普通的食品，但却深受人们的喜爱。山楂有助于人们消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。

4、蜂花粉：花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、增加中枢系统的功能，免疫功能也随之增强。

5、芦荟：芦荟属于百合科多年生草本植物，它与金香、大蒜、洋葱、野百合一样，主要生长在炎热和干燥的地带，具有极强的生命力，它的主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫功能，护胃保肝和护肤美容的作用。

6、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，它被人们称为“天然的免疫增强剂”。

7、黄豆、牛奶：它们都属于高蛋白食品，据瑞典伦德大学安德斯·黑肯森研究小组发现牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的功能，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。豆浆、豆奶、豆腐、豆腐干是极好的豆类蛋白质的来源。

8、螺旋藻：蛋白质含量高达60％—70％，生物价值为68％，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤，抗艾滋病的作用。

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鸡蛋豆类补足蛋白质增强免疫力

1、蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

2、在植物蛋白中，大豆中含有不少能够改善免疫力的物质，如果有条件的话，在家里可以自己榨豆浆来喝，既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

3、动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋，将可增强体质，不再惧怕雾霾天。

4、提示：补充蛋白质，同时要注意“度”的问题，如果过多摄入，反而会损害机体免疫力。因为过多摄入大鱼大肉，反而增加了胃肠负担，影响蛋白质吸收和充分利用，也影响其他营养素的吸收利用。各种营养素要互相配合，互相制约，共同保护和提高机体免疫力。

⑶ 中老年增强免疫力吃什么

中年人抵抗力减弱，容易出现感冒、哮喘反复发作等疾病，需要积极提高免疫力。提高免疫力可以多吃以下食物：1、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物含有丰富的蛋白质，明显提高免疫力的作用。2、各种新鲜水果、蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质，既可增加营养，又可提高免疫功效。3、各种坚果、粗粮等食物，含有丰富的微量元素、维生素及不饱和脂肪酸，对提高免疫力有明显的帮助。

⑷ 五十多岁的人经常感冒，要如何提高免疫力

五十多岁的人一到冬天总是感冒就应该提高身体免疫力，这是因为年龄大了，免疫力在逐渐的下降，体质也会越来越不好。想要避免感冒就应该帮助提高中老年人的体质，首先要增强身体素质，加强运动，还旦桥要多补充身体营养物质。多吃蛋白质产品以及清淡的蔬菜，这样可以添加身体免疫力。另外还要多吃一些滋补的产品，保证营养是全面的，就算是到了五十岁，只要身体健康可就可以达到更长的寿命。

到了冬季中老年人就不要和年轻人相比，应该多吃一些热性的食物，还要多穿衣服。平时健身应该保护好体质，因为冬天是比较寒冷的外出的时候注意保护好膝盖。要佩戴好口罩，围巾，帽子，不要让伤寒感冒影响到自己的身体。因为总是感冒就会让身体免疫越来越低，不吃药不打针就很难自己自愈。

⑸ 老年人50岁左右应该吃什么可以增强抵抗力或免疫力

多吃含抗氧化营养素的食物。抗氧化营养是一种能够增强免疫功能回的化学物质。答中老年人可以从食物中摄取这些营养素，像马铃薯、绿茶、草莓、西瓜等，都是价廉物美的含抗氧化营养素的食物。那么维生素和矿物质从何而来？首先，多吃新鲜绿叶蔬菜和水果，蔬菜、水果中含有丰富的微量元素、水溶性维生素和膳食纤维，可提供丰富的维生素C、β－胡萝卜素等维生素，对维持机体正常的生理功能有重要作用；其次要保证各种矿物质包括微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对中老年人都是重要的微量元素。另外专家还指出，由于50岁以后中老年人身体机能不同，因此，在合理膳食的基础上，建议中老年朋友服用一些专门为中老年人开发的维生素矿物质补充剂。