让你长寿

㈠ 怎样才能让人活得更长寿

英国有句谚语：人之所以会死，是因为他不知道如何活得更长。日前，美国杂志归纳近两年来医学界的有关研究成果，总结出长寿秘诀。

1.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人的死亡率高许多。研究表明，睡6～7小时的人最长寿。

2.保持乐观心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观者低。

3.享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息。还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的危险。

4.养宠物。研究人员发现，养宠物的人更少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

5.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高三倍。

6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果要比1小时的深度睡眠还要强。

7.多吃抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除体内过多的自由基，有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

长寿秘诀还包括经常大笑，科学地处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。

㈡ 什么样的生活习惯能让人更长寿

想要长寿，这需要自己懂得养生才行。合理的饮食、适量的运动、戒烟限酒、心理要平衡，这是健康的四大基石，也是一个人长寿的重要基石。良好的生活习惯是保持机体健康的重要原因。现在很多人都花患有慢性病，其中很大部分原因是因为不良的生活习惯导致。所以，一个人要养成良好的生活习惯是非常关键的。其中良好的生活习惯包括以下几点：

所谓合理饮食就是指我们每天所吃的东西营养要均衡，保证各种营养素的合理搭配，既不要因为某种营养素对机体有好就吃的过多，也不要因为某一种营养物质会使人发胖就一点不吃。所有的营养素对机体的健康都起到一定的作用，因此，我们在饮食方面要做到均衡膳食，合理搭配。

总之，一个人的健康和生活习惯关系密切，良好的生活习惯可以让一个人少生病或者降低生大病的几率。同时一个人的情绪也会影响到健康，保持乐观、开朗的情绪，也会让自己更健康。毕竟我们还需要有一个健康的心理才行。