安静长寿

㈠ 人怎么样活才能长寿,

人的心理与寿命密切联系。很难想象一个整日忧虑、颓丧、具有多种不良生活习惯的人，能够长寿。老年工作者在长期的研究和走访一些老寿星后，总结了长寿的十要诀：

情态开朗，恬淡虚无；
当有嗜好，但不嗜求；
性欲宜节，养精宜足；
睡眠卫生，亦要讲究；
适量运动，掌握恰当；
饮食宜节，切勿偏求；
衣着宽暖，寒暑适宜；
居处安静，阳光充足；
定期查体，防微杜渐；
服用药物，不可滥投；

达此十要，长寿可求。

国外专家根据最新调查研究提出了应做的八件事
怎样才能保持健康和长寿？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗
酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还
远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国
外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事：
1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学最近的一项对新婚的夫
妇的调查发现，经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方
的免疫系统被抑制长达24个小时。
相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列最近的一项对10000名
男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的
心脏病，胸痛的发生率也要低得多。
专家们还认为，适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的
麦克伊尔凡纳所长最近指出，性生活能激活人体的免疫系统，能提高人的疼痛阀。
他认为性生活是天然的镇痛剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的
研究中，麦克伊尔凡纳发现，在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少
些，身体也更为健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。
2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎
和风疹等方面的预防针，他们就有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州
立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。
在美国，据会计，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并
发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计，在一些西文国家，流感预
防苗可以有年轻人身上减少70％－90％的发病率，并大大降低老年人因流感而
发生的住院和死亡机会。
美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭
到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以减少60％的发病率。在美国，每年有
20－30万人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求
人人注射乙肝疫苗。
3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲
密的朋友，并且也很关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容
易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下
去，甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌
患者如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治
疗的同样患者长两倍。
美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟
和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于
心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。
专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。美国最近一项对3300名志
愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。
4、睡眠时间不能省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认
为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，而且也容易使人消极地看待人生。
睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下
的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠
对人的免疫系统发挥作用很有益处。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼痛等，甚至通过大脑的微弱
的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不能大意。一项研究发现，
密切注视自己的身体的各种“信号”的人，比对自己的健康毫不在乎的人要少生病。
6、热爱自己的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头痛、感冒、消化
不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年自己不满意的工作的人，
患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人
都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况怎么办？美国芝加哥大学心理学家克西
科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工
作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此，要善于找出自己工作中
令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将自己的对工作的消极态度转变
为积极态度。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓
“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、
癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有
密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中
风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不知道其中的确切原因。他们估计，
宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易
缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥

㈡ 究竟是静能长寿还是运动能更加健康长寿

我认为运动更加健康长寿。

达芬奇曾说过，运动是一切生命的源泉。西方的大哲学家如此说道，这更是证明了运动的重要性。中国有一个长寿村，里面的老人全部都活到了80岁以上，他们的秘诀无不是没事多走，泡泡脚，健康养生一系列的运动。

运动健康长寿。

因此健康长寿，唯有运动才是正道。

㈢ 长寿安宁什么意思

长寿安宁。他是共同存在的。要想有长寿的岁月，一定有良好的心态和精神面貌。少不了安静。宁静。
安晓
。平和的生活状态。无所思无所忧。每天过着一中。正常的。平和的心态。也就是我们常说的安享晚年。所以这种好的心态。好的，精神面貌自然会为你带来好的身体。未来你会拥有。长寿的岁月。

㈣ 不论男女，被公认的长寿特征一般有五大类，你占了几种

长寿从古至今，都是人类最关注的一个事情。对于顶期盛世的人来说，都希望自己能够青春永驻，长生不老。俗话说，留得青山在，不怕没柴烧，如果没有一个健康的身体和长寿的体质，就算是再美丽的东西你也得不到，虽然现在科技异常的发达，可以通过各种方法延缓你的寿命，但是想得到长寿，并不是很简单的一件事。

通过调查了解，无论男人还是女人，被公认承受的特点一般有5大类，我们可以通过自测的方法，看看自己属于哪一种，占了几种？

㈤ 长寿安宁什么意思

长寿安宁。他是共同存在的。要想有长寿的岁月，一定有良好的心态和精神面貌。少不了安回静。宁答静。安晓。平和的生活状态。无所思无所忧。每天过着一中。正常的。平和的心态。也就是我们常说的安享晚年。所以这种好的心态。好的，精神面貌自然会为你带来好的身体。未来你会拥有。长寿的岁月。

㈥ 【如何养生能长寿】 长寿养生秘诀

长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生，现实生活中怎样养生才能够长寿呢?跟我一起来看一下吧!

1、保证充足的睡眠

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。爱睡觉得女人更甚，但里专家说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

2、少吃多餐才健康

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，爱美的女人，你应该学会加餐。首先，要了解自己的饥饿状态，每2―3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚物高果、水果等。最后，每天补充复合维生素枣兄，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

3、感情交流

人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。里伯尼斯说，其中，最重要的一点是学会如何表达自罩岩尺己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

4、多听音乐多跳舞

“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。”里伯尼斯说。“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

5、改变呼吸方法

“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”专家说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

专家认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

㈦ 喜欢热闹的人长寿还是喜欢安静的人长寿

热闹 有活力。安静，有智慧，天才短命，看透东西太多也会让人抑郁，还是要笑口常开