长寿元素硒

① 硒被称“长寿元素”，宁不吃肉，也要多吃哪几种高硒食物呢

硒就是我们人体的营养元素之一，假如硒缺乏，对我们的身体便会有弊端，研究表明，缺乏硒产生癌病及其糖尿病患者、心脑血管疾病的发病率会提高。下边兰儿就点赞了7种天然高硒食材，都是最一般比较常见的，大家可以稍微填补哦，全是对身体有好处的。

【黑芝麻粉大饼】

1、首先来揉面，小麦面粉300克、酵母菌3克、盐3克、植物油20克、常温水170mL，入门和面；2、搓成一个光洁较软的面团儿，无需醒面；立即挪到菜板上，分为尺寸均匀小面剂，揉成小条形后先放一旁应急；3、做一个油酥饼，小麦面粉40克、盐3克、白胡椒粉3克、滚油40克，翻拌，油酥饼就做好；4、菜板上撒面粉防粘，取一个面剂按扁后擀开擀薄，擀成长方形的面皮，刷过一层油酥饼；从下向上折回去，再轻轻地压出来里边空气，最终抻长之后从一头卷起来，层级一瞬间就出来了。

5、提前准备两个碗，小半碗冷水，小半碗黑白芝麻；取一个面糊底端沾一点冷水，沾有白芝麻；6、菜板上弄点面粉后开始擀饺子皮，轻轻地擀开擀薄，擀成一个圆形的小饼，面坯就做好；7、盖起来保鲜袋醒10min；炒菜锅加热，刷一层很薄的油，绝对不能多，薄薄的一层就行，表层再很薄的刷一层，盖上盖用火灾烙；8、1min翻过来，盖紧再次烙1min起锅，这一饼是非常容易熟的，烙的时候还会鼓包，走红烙出的饼更加好的缩短了烙至时长，因此它会很绵软一些；我平常做饼就更加爱用炒菜锅一些，要比电饼铛烙出的绵软一点，大家自己看，这一油酥烧饼真的超级绵软，表皮或是酥酥脆脆的，并且还非常的带劲道哦。

② 硒为何被称为“长寿元素”老年人长期吃高硒菜是否真的能长寿呢

因为硒能放慢人体衰老速度，提高身体抗氧化能力，增强身体免疫力。老年人长期吃高硒菜真有长寿的可能。

硒是一种健康息息相关的重要营养，它进入人体后能增强免疫力，促进免疫细胞再生，也能加快身体对维生素和蛋白质的吸收，会加快身体新陈代谢，提高身体多器官功能，还能清除身体内的自由基增强身体抗氧化能力，经常摄入微量元素硒能放慢身体衰老速度延缓多种衰老症状发生，对延长人类寿命有一定的好处。

生活中的高硒菜有很多，芦笋、口蘑、西兰花等蔬菜中都含有丰富的微量元素硒，适合老年人经常吃这些蔬菜，不但含有微量元素锌，还含有叶绿素，微量元素和膳食纤维，以及多种对老年人身体有益的矿物质，经常吃这些蔬菜能预防三高和肥胖，也能提高身体多器官功能，会延缓衰老延年益寿。

③ 硒元素为什么被称作“长寿元素”你觉得它真会影响人的寿命吗

因为硒有抗癌的作用，所以被称为长寿元素，它确实会影响人的寿命。

人体是一个精密的机器，在生活中一定要保障各类营养元素的均衡摄入，只有这样才可以让我们的身体更加健康。一些天然食物包含大量微量元素，其中硒是非常珍贵的。希望每个人在生活中都能够正确看待微量元素的摄入，只有这样才可以更好的降低癌症的发病率和死亡率，增长我们的寿命。

3、哪些人群不宜大量摄入锌元素？

对于一些身体不健康的人来说，一定要谨慎摄入，如果患有肠胃疾病的话，则可能存在着一定风险，我们在生活中一定要确保自己的身体健康，之后再均衡摄入各类营养元素，这样可以更好的避免其他问题的产生，如果想要了解自己的体质，可以选择前往正规医院门诊治疗。