骨正长寿

1. 拉筋，简单有效的益寿良方

民间素有“筋长一寸，寿延十年”的说法，连《易筋经》中也重点写道：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康”，那么真的有筋强则体强，通过拉筋保健身体的 养生 共识吗？首先我们先来了解下人体衰老的原因。

我们身体的 健康 ，取决于各个组织、器官的工作质量；我们的寿命，取决于各个系统的使用年限，而各系统的使用年限则取决于它们的衰老速度！

一个木桶能装多少水，取决于最矮的那个木板之长短。一个人的寿命，则取决于最废的早报那个系统。现代的肝癌、脑出血、心脏病患者很多，并趋向年轻化，那么我们人体的大脑、肝肾、心肺和脾胃究竟谁更重要，需要先保护哪个呢？

答案就是它们都很重要，人类无论离开哪个都无法存活。所以，我们要想 健康 长寿，就要关照好身体的每个系统。而影响系统衰老速度的根本原因是什么呢？其实就在于微循环的瘀堵程度和速度，也就是说，人的寿命取决于微循环。

这也就解释了为什么人越老，行动越迟缓，都会这样的感觉，越来越没劲了，走不动了。到底什么原因呢？就是因为微循环。

关于微循环

微循环都是处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀堵百分之一。

人到了五十岁的时候，微循环瘀堵大概达到50%（一半以上），这时候人体开始走向快速衰老。而到了七八十岁的时候，微循环瘀堵到70-80%，基本只有人体的中间部位循环畅通，四肢和远端的微循环都基本不行了，人的生命也就快到了尽头了。

为什么有人能活一百多岁？因为他们的微循环能够保持畅通，为什么现在很多人“未老先衰”？是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵的却很严重了。这不是凭空想象，我们每个人都可以根据自己的 健康 状况和瘀堵状况，判断自己大概的未来。

那么，瘀堵会有什么感觉呢？或者说我们怎么知道自己有没有瘀堵呢？瘀堵首先会有疼痛。疼痛是好事还是坏事？经络或者血液循环出现问题，所表现出来的最典型症状就是疼痛，所谓“痛则不通、通则不痛”。

然而，很多人最害怕的也是疼痛，很多人最急于治疗的还是疼痛。因为疼痛让人无法活动，疼痛让人无法吃饭，疼痛让人无法入睡。但是，有一点也许大家不明白，我们身体一旦有问题，我们怕的不是疼，而怕的是不疼。

疼是好事，说明血液循环还没彻底堵死，身体在产生自救，在冲击“瘀堵”。而一旦堵死了，你就感觉不到疼了，这样反而坏了大事。就像很多人有静脉曲张，我们能够清清楚楚看到一条条血管都被堵死了，可有人感觉到疼吗？

也许很多人没注意过，静脉曲张只是在早期才会有疼痛的感觉，到后期彻底堵死就感觉不到疼痛了。血管都被堵死了，我们就感觉不到疼痛了，随之而来的是麻、木、凉，这才是更严重的后果，我在学医之初，就曾遇到家乡一位中年男性患者，每逢我回家就对我说经常大腿根部发麻发木，但是身体其他方面都很强壮，结果几年后这个人突然就得了急性重病，没几天人就没了。或许，腿木就是身体内部在好多年前就出现了信号和隐患，只是当时没有人引起重视罢了。

所以在这里，我们一定要明白一个道理，如果我们对付疼痛的办法是用的止疼药，千万不要认为以后不疼了就是好事。只有把经络彻底打通了，才是解决疼痛的最根本办法。因为不仅仅是解决疼痛的问题，而是消除隐患的问题。

血液循环最容易在哪里瘀堵？

在人体内，一般大、中血管不会堵，因为心脏泵血力量足，压力大，而毛细血管（包括关节）都是在微循环上，在布满毛细血管丛的微循环是最容易瘀堵的 。关节处有很多内通外联的缝隙，中医叫穴位，是外邪侵入和内邪外排的“突破口”，大家注意一下就明白了，身体的穴位在关节处最多。所以大家千万别轻视或忽视关节的异常，这个报警信号最重要，通过按摩和有氧激活运动是向外“祛邪”的最快最有效的办法。

我们的身体每天都在创造垃圾，比如我们晚上吃了很辣的火锅，从嘴一直辣到了胃肠，非常过瘾！结果晚上回到家就觉得肚子疼，原来是肛门受不了了。中医讲火盛亦是毒，毒素在身体内一定要被肝脏代谢掉，当然如果能上了趟厕所排泄出去，也是一个解决问题的捷径。

人体内的垃圾要定时清理，而血液里的杂质，也千万不要轻视，事实上，我们每个人的微循环的瘀堵都会存在，而且都在伴随着年龄的增加而增加。虽然在身体内里，我们看不到，但我们能感觉的到，人越老行动越迟缓，这就是因为年老“血脉不活”的表现。

筋缩的表现

在生活里，我们可以经常看到这样的现象，出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难。这其中筋的老化、筋缩是很大的原因。你的筋老化了吗？你的筋缩了吗？

可以先来自测：站立，挺直身躯，然后扭头从肩后看自己的脚后跟，你能看到吗？如果你不仅看不到，反而还感觉脖子痛、后背疼，那你可能是缩筋了。除此以外，筋老化、筋缩还有其它以下症状：

①. 颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰；

②. 背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下；

③. 长短腿、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大；

④. 密步行走，髋关节的韧带有拉紧的感觉，大腿既不能抬举亦不能横展、身体不灵活；

⑤. 肌肉萎缩、手不能伸屈（手筋缩短），手、脚、肘、膝活动不顺，关节伸展不开。

所以，经常拉筋，可以让僵硬的筋脉变柔韧，使原来於堵的气血恢复通畅，气血通畅了，五脏六腑也会跟着活动，全身病痛都能缓解，益寿延年，因为人体十二经络中，“足三阴经、足三阳经”都分布在腿部，筋络和气血循环都是相辅相成的，正如《黄帝内经》中所说的“骨正筋柔、气血自流”。同时现代医学研究也表明，拉筋能伸展肌肉等软组织，使气血畅通，营养能顺畅运送到脏腑和脑部，保持头脑和身体灵活，故拉筋有回春之效。美国有研究安排了患轻微高血压病人，连续6星期、每星期进行3次拉筋伸展运动，结果发现病人的高血压有改善，长远更有助预防中风。

现代很多年轻人，每天坐着工作、看书、玩手机，长时间不活动，筋骨僵老，气血不畅，全身出现各种亚 健康 问题；而老年人则更为严重，“人老腿先老”，这里离心脏最远，也是“君主”最没有作为的地方，所以随着年龄增大，下肢最容易受寒、淤堵、水肿、静脉曲张、四肢冰凉，人体的很多毒素和垃圾也最容易在这里堆积。

关于拉筋的方法— 打坐 ，在之前的文章当中也给大家分析了，双盘打坐在佛教中称作跏趺坐，在瑜伽中称作全莲花坐。单盘在佛教中称作半跏趺坐，瑜伽中称作半莲花坐，二者都是身心双修的好方法。当然，是否能够双盘坐，取决于踝关节、膝关节、胯关节的柔韧度，若此三者一通，下肢基本上就是畅通的了。腿部的经络通畅了，四肢血液回流加强，那么全身的气血也就运行无阻了。

2. 骨头够硬才能长寿，有什么靠谱的补钙方法

有很多人说骨头硬才会长寿，只有我们骨头健康才会使得我们降低生病那怎样把骨头养好，又有那些方法可以为骨头补钙呢？下面就带大家了解一下。

黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压成效外，它的补钙才华也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有利气、果腹、轻身强智、止血止痛、补血活血等成效。富含多糖胶体，有出色的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食物。还具有必定的抗癌和治疗心血管疾病功用。

骨头健康我们才会更长寿，所以我们要合理的去保护我们的骨头，以上就是骨头补钙的方法。

3. 50岁后，不论男女，寿命短的人，一般有哪些“共性”

有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。

这是因为，50岁后，身体机能加速衰退，很多疾病开始“爆发”。

此时，一旦不能顺利度过，就会导致短寿，早早退出长寿的舞台。

那么，50岁后，寿命短的人，身体有没有一些“共性”呢？

人到了50岁以后，虽然器官和身体状态，都会有逐渐衰老之态，但是也不要忘了运动。

要知道，生命在于运动，老年朋友们，可以做一做适宜自己的运动。

清晨太极日月走，安步当车度晚年。

4. 你知道长寿的人有哪10个特征吗

1、平衡感好

为何有一些老人非常容易摔倒呢?除开执掌均衡的丘脑在衰退，它还会继续因肌萎缩造成欠佳均衡。除此之外，有一些年青人稳定性也不太好，站在公共汽车上，不抓着护栏就非常容易跌倒。权威专家提示，每个年龄层的人都别忽视了稳定性锻练。

针对老人家而言，稳定性差很危险，一不小心摔一下，就非常容易骨裂，并长期卧床不起，非常容易造成其它病症。

7，心脏跳动迟缓

当一个人安安静静时，每分60至90次心脏跳动的心跳在正常的范畴内。但假如血压不断偏慢，就很容易引起一些健康问题。该研究发现，长期性迅速心跳可造成胰岛素抵抗，从而导致血压值、血糖值的上升。心跳过速不断增加了心脏作功，对大毛细血管的工作压力加强，也会造成动脉硬化加剧。

8，走太快

匹兹堡大学的分析工作人员汇总了9项科学研究，得到的理论依据是，走路速度的速度可以非常好地预测分析寿命长度，而75岁以上的人则相对性更精确。平常人的走路速度是每秒0.9米，这些走路速度小于每秒0.6米的人身亡的可能会提升，而走动速率超出每秒钟1米的人则有更长的寿命，这也是有效的。

行走时，60％~70％的人体肌肉组织参加活动，提升下肢肌肉和肌腱的能量，维持骨关节灵敏性，推动四肢和内脏器官的血液循环系统，提升身体有氧运动工作能力，调整精神面貌等有有效的实际效果。

可是，应当强调的是，并不是说“走太快”就一定会增加寿命，尤其是针对关节的各类病症，比如漫性退行性变骨性关节炎，不适宜应用这类训练方法，步速快，对骨关节的工作压力更高。

9、腰细瘦

腹部结实，“苹果型肥胖症”非常容易引起心血管疾病、心肌梗塞等病症，还会继续造成甘精胰岛素敏感性降低，引起糖尿病患者等病症。

10、肌肉组织壮

当大家年迈时，都是会水平不一样地觉得手腿不利落，但总是以为这也是骨关节出了问题，实际上，真真正正的因素是大腿肌肉降低差强人意了，由于肌肉是身体运动系统的驱动力变老和衰老是身体变老的主要标示，也是骨裂和关节扭伤的缘故

5. “筋长一寸，寿延十年”这话有根据吗

是有根据的。

古语有云，“筋长一寸，寿延十年”，《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视拉筋健身。

在中医经典《黄帝内经》中，筋不是独立出现的。凡是提到筋的地方，都会在前面加一个经字，称为“经筋”。所谓经筋，指的是人体中筋的走向，它们大多是纵向分布的。

《黄帝内经》中称，骨正筋柔，气血以流，腠理加密，骨气以精。骨架、肌肉应该是对称的，不对称的时候就说明身体有问题了。所以，人体的筋一旦紧张痉挛，就会对人的健康产生影响，产生不适症状。

(5)骨正长寿扩展阅读：

拉筋能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也不同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。

拉筋时，尤应注意个人意志上的忍痛并不能消除拉伤筋肉的事实，尤应注意循序渐进，切忌急燥。

6. 什么面相的人是长寿之人

在这个社会越来越发达的现在，生活条件也是越来越好，许多的人到了晚年也能够生活的很好，自然而然的就比较长寿。那么除了外部条件之外，老人的面相也是其长寿的原因，一起来本期的面相图解了解下吧。

眉毛的毛发浓淡适中一个人的眉毛如果从外形来看不浓不淡，并没有让人感到十分特别的地方，看似平平无奇，但事实上这样一种眉毛最为出色，因为无论是过于浓厚的眉毛还是过于淡薄的眉毛，都是命主健康状况较为低迷的象征。例如眉毛的毛发过于浓厚，甚至呈现出“一字眉”的情况，这种眉毛意味着命主血气方刚，缺乏稳重的心态，无论做什么事情都容易着急上火，从而影响到其人的健康状况。
眉毛看长寿在面相中，眉毛被称为保寿宫，可见它与人的生命有着直卜坦渗接的关系。型脊神相全编中说道“眉毛长垂，长寿无疑”，就是说眉毛高长而眉尾下垂的人长寿无疑。
头骨看长寿头骨与长寿枕骨在脑后正中偏下的部位，由于睡觉时，它首先接触枕头，所以叫枕骨。这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，脑后的枕骨饱满的人长寿。
人中较长者长寿这是面相中比较常见的一种短寿面相。因为人中被视作是个人寿命长短的象征，较长的人中意味着其人生活比较幸福，不会信告在情感以及工作上遭遇意外变故，在这种情况下保证身体健康，获得出色的寿命自然不是什么问题。
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