长寿健康之家

① 如何健康长寿

长寿属于养生范畴，脾胃是后天之本，肾为先天之本。养脾胃属于饮食养生，也就是食疗。包括很多方面，首先是就是饮食有规律。饮食不规律会损伤脾胃，导致食欲不振，腹胀。要少吃油腻食物，油腻食物吃多了会滋生脾胃湿热，导致血脂高，血脂高是动脉硬化的一个重要因素。少吃辛辣食物，以清淡饮食为主，辛辣食物吃多了会损伤胃阴，导致食欲不振，烧心。养肾就是要节制房事，禁止手淫，不熬夜以保精。一、喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”
历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食
玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80％为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。
牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
五、每天吃一个鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。所以，每天吃1、2个就可以了。长寿老人们从不多吃。
六、偏爱红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。
老人说：一“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富；2.宽肠通气，促进排便；3.益气生津，增强免疫；4.含抗癌物质，能防癌抗癌；5.抵抗衰老，防止动脉硬化。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。
七、豆腐是老人喜欢的美食
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
八、崇爱大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。味道鲜美，荤素皆宜，是冬令佳蔬，国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。
老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有利于却病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
九、冬天不离萝卜
长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。”扬州八怪之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。
萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。
萝卜是地地道道的老人保健食品。祖国医学认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
“萝卜就茶”。吃点萝卜，喝点茶水，能消除燥热，祛体内郁积毒热之气，对恢复精气神有很好作用。萝卜和肉一起炖煮，味道也很好。但不能与人参、橘子同吃
十、胡萝卜是老人心爱物
胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。
胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79％以上，切片油炸，胡萝卜素保存率为81％，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95％。
胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。

② “永嘉”从长寿之乡到健康之城，这个地方有哪些特点

温州地区一直在下一盘大棋，就是将永江地区打造成长寿之地。把这个城市最大的特色就在于养生、保健。永嘉的医疗保障有一定的水平，康养产业也在该地区全面开花。

三、 健康之城铸就多元品牌，永嘉“长寿”特色流传

由于永嘉县从开始的长寿之乡转变成健康之城，永嘉县政府开始着力于打造品牌景区，精品路线，注重对永嘉县健康之城的旅游资源打造。以健康之成为支撑，让整个永嘉县的旅游资源活起来，以“长寿”为招牌来吸引更多的旅游群体，尤其是中老年前来旅游参观。永嘉地区的山好水好，也是发展养老业的福地，安利政府也以此为契机，结合美丽乡村建设来让永嘉的旅游格局出现实质性的变化。

总结

对永嘉县来说，从最初的长寿之乡到现在的健康之城，以售卖橙色为化为契机，形成一个旅游链，为永嘉的旅游业提升创造条件，相信通过长寿文化的打造，永嘉的发展商会越来越好。

③ 百岁老人与88岁儿子牵手逛茶会！这样长寿的一家子是怎么保持身心健康的

他们每天都会坚持营养均衡的饮食，早睡早起的作息习惯以及豁达乐观的心态。110岁的母亲牵着自己88岁的儿子一起逛茶会的画面在被曝光之后引起了大家的关注。看到这母子两人，很多的网友都表示实在是太羡慕了。确实，看到图片里面两位老人的精神面貌真的是让人非常惊讶，因为他们两人看起来都精神奕奕，完全没有老态。

其实长寿的秘诀之一就是要保持一个豁达开朗乐观的心态，在面对任何事情的时候，要以开阔的眼光和视野去看待，不要跟自己生闷气，更不要太过于斤斤计较。因为这些负面情绪对于身体其实都是有所影响的，因此一个豁达乐观的人，他的精神面貌自然是非常好的。就像这两位老人一样，他们两个人看起来都比实际年龄要小很多，而这些其实就是这三方面共同作用的结果。

④ 怎么做才能健康长寿，坚持做这几件事，圆了你的长寿梦

长寿是每一个人的向往，不论是贫困或是颇具每一个人都期待自身永生不死。 健康 长寿已经是全面小康 社会 的关键标志之一，身旁不缺100岁之上的老年人，尤其是女士。历经几十年的研究发现，人们长寿关键缘故是饮食搭配均衡和健身运动，与此同时还需要防止欠佳的生活方式。

坚持做哪件事能 健康 长寿？

1、均衡饮食

饮食搭配留意多元化，以谷类为主导，保证大小配搭。不能吃得太单一，何不多吃玉米高粱米燕麦片、乌麦和大米等五谷类，杂粮和精粮配着吃。成人每日最少摄取500克蔬菜水果，深色蔬菜需占据一半之上，吃200克新鲜水果和适当甘薯，在其中带有矿物、维他命及其膳食纤维，也有绿色植物化合物，这归属于多水份、低动能、高膳食纤维的食材，与此同时也可以给大家一定的饱腹感，协助操纵休重，让肌肤更为润化。每日要吃黄豆、豆类食品和奶类，豆类食品蛋白消化和吸收率较高，没有一切碳水化合物；奶类能为人体填补钙元素，与此同时也带有丰富多彩的矿物及其维生素D。

适度吃禽产品和鱼类，降低生猪肉和牛肉等尖肉摄取量，少吃生产加工肉类食品，由于在其中带有过多人体脂肪和碳水化合物，易造成肥胖症和慢性疾病。维持清淡的食物，每日的吃盐量不可以超出6克，在其中包含各种各样酱制品、生抽和酱制品；以食用油取代动物油脂，如食用油、食用橄榄油及其食用油等，每日的油摄入量在25~30克。与此同时避开高糖高热量食材，如朱古力和各种各样点心，由于糖原易造成糖链化学物质，加速变老速率。除此之外确保每日有充足水份摄取，水为生命的起源，多饮水能排出来身体新陈代谢废弃物和废弃物，缓解肝部和心血管压力。

2、维持开朗的情绪

中医学觉得万病皆生在气，多种多样的病症跟情绪摆脱不上关系。一直发火或抑郁症待会刺激人的大脑神经中枢系统软件，从而造成肝脏疾病或脑溢血。塑造开阔胸襟，以积极主动乐观的心态来应对一切，不可以由于小事而暴躁如雷或小肚鸡肠。恰当应对变老难题，劝诫自身年纪仅仅一个数据，要仍然对日常生活维持一定的激情，多塑造个人爱好，多学习培训新事物。此外适度地参与休闲活动，多和朋友沟通交流和沟通交流，能够 约着舞蹈垂钓或养花草植物，坚持不懈做有利于身体 健康 的主题活动，能减轻压抑感且心神不宁的情绪。儿孙自有子孙福，不可以太操劳儿女的事，每时每刻维持求知欲和年轻心理状态。

温馨提醒

除开之上外也需要维持适当健身运动，规律性健身运动可维持魅力，做到益寿延年实际效果。依据本身身体素质和个人爱好挑选适合的 体育 运动，运动强度不可以很大，保证量力而为就可以。每日需确保有7~8个钟头的睡觉时间，下午有30~40分钟午睡。多饮水，宜多吃膳食纤维食材来保持排泄物顺畅。睡觉前用开水泡沫脚，与此同时对脚底按摩能具有护肾锁精实际效果。维持周期性爱，不可以过多重欲或戒欲，少做重体力活。

⑤ 祝福老人家健康长寿的词语有哪些

1、亲爱的奶奶，您养育子孙的恩典，真是深如东海、重如泰山！在您生日的今天，祝愿您生日快乐。

2、恭祝老寿星，福如东海，日月昌明。松鹤长春，春秋不老，古稀重新，欢乐远长。同时也祝愿在座的的各位都幸福安康！

3、旷达者长寿。您年愈九十，仍精神烁烁、实在是旷达的楷模，我们相约，在您百岁的今日，我定来为您祝寿！

4、点燃生日蜡烛，唱起生日歌，共同祝愿老寿星增富增寿增富贵，添光添彩添吉祥。一家人欢聚一堂，共享天伦之乐，共创美好未来。

5、您生命的秋天，是枫叶一般的色彩，不是春光胜似春光，时值霜天季节，却格外显得神采奕奕。祝您老重阳节快乐，健康长寿！

6、烛光支支灿烂，寿诞岁岁吉祥。童颜鹤发逢盛世，百年不老福乐绵。麻姑献寿奉蟠桃，我来贺寿送祝愿：祝你与天地比寿，愿你与日月同光！

⑥ 长寿的人都有哪些健康的生活习惯怎样才能养成长寿体质

长寿人的生活习惯：餐前喝一小杯沸水能够减少饥饿的感觉和食物摄取，这比节食减肥更高效。生活用水是控制体重的一种特别简单的方式。钱财买不到的老人瘦下来。如果你想要维持长命的体质，你应该把体重控制在正常范围之内。除开饮水，你还可以选择吃苹果或喝燕麦粉。

戒烟戒酒是不言而喻的，饮酒提议每日晚餐时喝一小杯红酒，这样既可帮助消化食物，又能够加快血液循环，有益于心血管健康。记牢，少喝浓茶、咖啡等强刺激性饮料，因为它们既影响睡眠，又损人的神经系统。如确实想喝，就喝些浅浅的绿茶叶。