50岁练健身

A. 五十多岁健身可以吗

健身是一辈子的事情，什么时候开始都不晚，也是很有必要的，健身会让你感受到意想不到的效果。
刚开始锻炼，别要求太快。如果以前没有运动习惯，可以从最简单的散步开始。形成习惯后再增加运动量。50多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常有必要。增加力量、柔韧性和平衡练习。因此每天要进行一小段时间的有氧运动，但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼。 感谢，望采纳。

B. 健身 5O岁开始健身练肌肉可以吗

50岁开始健身练肌肉是可以的，但是要看身体本身有没有其他疾病，比如说心脏、肾脏方面有器质性病变的就不太合适。
对于肌肉来说，确实会随着年龄的增加而退化。一般情况来说，人在30岁之后，肌肉的退化速度会比生长的速度更快，40岁之后，肌肉会以每年0.5%～2%的速度减少，而40岁之后，肌肉会以每年20%的速度减少，60岁之后，肌肉的退化速度更快。
但是这些对增肌的影响并不是很大，人在年轻的时候新陈代谢比较快，所以增肌会比较难，年龄大新陈代谢慢，但是新陈代谢慢也只是脂肪增加的更快，并非肌肉，所以好多人到了中年就容易发福。
增肌跟年龄的大小虽然有一点点关系，但是更多是通过科学的训练，和加上营养和休息，想达到理想的肌肉围度效果还是可以的，关键是自己是否能迈出第一步，下好决心去健身，勇敢的坚持下去。
希望能够帮到你，望采纳。

C. 50岁的人能否健身，该怎样去进行正确的健身

现在健身真的是很火爆，从来没有哪个时代像现在的人们特别在意健康！确实，现在高速发展的社会让我们压力很大，让我们的健康受损，所以很多人都在通过健身来让身体更棒！

2. 身体适应性训练

如果我们没有健身的基础，我们的身体可能无法一下子就能承受大重量的器材运动！所以我们应该先从小的器材，小的重量来入手，这样可以让我们的身体更好地进行适应！

我们可以在前一个月用小器材锻炼，在一个月以后逐渐的增加器材的重量，这样既可以避免身体受伤，也能让身体的运动系统，神经系统充分的得到锻炼！打下良好的基础！

3. 健身强度问题

在我们健身时，我们一定要注意强度问题！每一个部位要进行隔天训练，这样才能取得更好的效果！而且在每个星期我们最少要留下两到三天的全休日，这样可以让身体更好的恢复！

而且每次健身的时间最好不要超过一个小时，这样不仅可以让健身的效果更好，同时也可以避免过度劳累，健身过度的问题！

4. 健身恢复问题

如果我们只知道健身，不知道恢复，那么我们的身体就会越变越差！这对我们的身体真的是非常的不好！所以我们既要懂健身，也要懂恢复，两者兼顾，才能收获最好的效果！

在健身完以后，我们要补充碳水化合物和蛋白质的混合物，这样才能促进肌肉的修复，让我们的身体越来越强！同时晚上也要早睡，绝对不要熬夜，睡上七八个小时是最好的！