长寿四少

『壹』 养生重在养木气

鉴于“气”在人体生命活动中的重要作用,中医养生保健总以养气为首务。木气敷和之处,才是生气最旺之地，不妨和我一起来了解下养生重在养木气，欢迎大家的阅读!
养生重在养木气
养生重在养木气。木气敷和之处，才是生气最旺之地。所谓敷和，木气没有太过不及的现象，表现出来的是正常的生发之气。

这一点，也可以从自然界看出来，以中国的版图来说，木气最旺的地方，在东北和西南。东北的是大小兴安岭、长白山一带的森林，西南是四川、云南一带的森林。这两个地方森林覆盖非常广泛，所以生气很旺，生气旺，所以各种动物品种也非常丰富，有了生气，动物生长才会比较有利，因为动物食的就是这个生气。

中国的西方、西北方，大都人烟飘渺，虽然占有很大的国土面积，但是人烟稀少，动物种类也非常少。这西方的特点就是木气不旺，大部分要么是高原，要么是沙漠、戈壁滩，西方为金气所收之地，正为木气之克星，所以西方生气不旺。

北方为寒水之地，大部分为草原，木气初生，未盛之故。东北方，为艮土，土地比较肥沃，水气也很充足，所以木气很旺。东方木气最盛，然由于木气最盛，所以土为木所乘，反而土比较弱，土弱则水强，故东方为大海。西南为坤土之所在，土气厚重，丽日当空，水汽亦随之，故四川一带人口相当密集。

木气，于人体而言，就是肝胆之气。调整人体的木气，人体才会有勃勃生机。所以养生重点要养木气。今年为未丑年，土不及，则木气旺，再加土不能生金，木气就更加横行，整年来讲，大多数病因都在土弱木强。所以左关脉都偏大而软，土气不能封藏之故，所以木气外泄。木气泄到一定程度，就成为虚。所以来年养木气更重要。

那么怎么养木气呢?首先要有水，没有水则干燥难以生物，水不能为寒水，水要暖;然后土气一定要厚，无土难以养木;再然后要有太阳，阳光一定要好，如此木气方能上升;最后还要有一个大气层，大气层收住木所敷布的生气，使不至于外散，如此才能形成生物圈。

取类比像，如何去养木气，用药也就明晰了。
中医养生重在养气
中医认为，“气”既是构成人体的基本物质，也是维持人体生命活动的基本物质。《庄子·知北游》：“人之生，气之聚也;聚则为生，散则为死”，“人活一口气”、“三寸气在千般用，一旦无常万事休”等，都是在强调“气”在人体生命活动中的作用。

“气”的生成复杂，来源不一，分类多端。其功能有五：推动、温煦、固摄、防御和气化。“气”之为病有气虚、气郁、气滞、气阻等，心气虚、肺气虚，肝郁气滞、肺气阻塞等临床常见。《灵枢·口问》对气虚的症状进行过描述：“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩;中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣;下气不足，则乃为痿厥心悗”。

鉴于“气”在人体生命活动中的重要作用，中医养生保健总以养气为首务。清代医家黄凯钧在《友渔斋医话》中提出的“养气训”，对养气的 方法 进行了概括 总结 。

一少思虑养心气

心气泛指心的功能活动，现代也可特指心脏推动血液循环的功能。心气不足，会导致一系列病症。《灵枢·天年》：“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。”人之思虑最易耗伤心气。《灵枢·本神》：“心怵惕思虑则伤神”。《灵枢·口问》：“心者，五脏六腑之主也。故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。怵惕思虑、喜乐无极、悲哀忧愁、恐惧不解等情志因素首先影响心，而后引发相关脏腑的病变。

二莫嗔怒养肝气

嗔怒是一种强烈的情绪反应，通常在自尊或受到威胁或损害时出现。嗔怒易导致两肋胀痛、胸闷不舒，并常见消化机能紊乱或女性月经不调等症状，严重的还会使血压升高甚则猝死，此即《素问·生气通天论篇》所谓：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥”。可见，保持心态的宁静与平衡非常重要。

三薄滋味养胃气

胃气泛指人体的消化吸收功能。胃气充足是机体健康的标志。中医认为“有胃气则生，无胃气则死”。金元四大家之一的李东垣更明确提出“人以胃气为本”。不禁口腹之欲，恣食肥甘厚味最易损伤胃气，《素问·痹论》概括为“饮食自倍,肠胃乃伤”。

四少言语养肺气

肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道。肺气不足以咳嗽、乏力、畏风、自汗、易感等最为常见。除疾病因素外，话多语稠易耗损肺气。中医谓“多言耗气”。孙思邈也告诫“莫多言”、“多言则气乏”;宜“少语”，少语气得充养，不致无谓耗散。

五节房室养肾气

肾气指肾的功能活动，主要表现在生殖、生长和发育等方面。中医认为“房劳伤肾”，主张节制性生活，寡欲葆精，精足、气充、血旺，人体自然健康。

“养气训”文字浅显，通俗易懂，读者倘能体会其中蕴含的微言大义，即可达到黄凯钧所说的“人能留心五养，长寿永年无难也”的境地。

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6. 调养脾胃在养生中的重要性

『贰』 吃猪皮能美容，还能助长寿吗50岁后，哪几种长寿食物可多吃

猪肉皮不但是一道美味可口，还由于含有胶原和原蛋白，对肌肤有益处，有一定的美容护肤延缓衰老功效！从中医学方面说，以形补形，吃猪肉皮可以一定水平上减轻皮肤干。猪肉皮味辛、性凉，也有有补阴滋阴养血，清热解毒清咽利喉的作用。

人一但到50岁要想长寿，哪些食物呢？最先无论吃啥，要有一个度，不可以胡吃海喝，七八分饱就可以。二吃的种类要多元化，鸡鸭鱼肉少吃点，水果蔬菜，五谷杂粮多吃些。三多吃应季蔬菜水果，少吃反季蔬菜水果。四少喝汽水和所说的水果汁等工业化生产的健康饮品，没事儿吃一些坚果葵瓜子，多喝白开水，茶叶水。五饮食搭配要口味淡，少盐，低油，减糖，少香辛料，这种物品多吃对人会心脑血管病十分的不太好。

『叁』 为何体弱多病反而长寿章韶华自医法让你体会自医的神奇

不少人觉得，体弱多病的人往往与长寿无缘。但还真未必。中国有句老话“破罐熬好罐”，讲的就是很多身体虚弱的人反而能长寿。

美国人寿保险公司曾对一百多名长寿老人做过调查，结果其中体弱多病者占了多数。

一、为什么体弱多病反而长寿呢？

一是因为人患某些疾病后，反而会增强对这种疾病的免疫力。

二是体弱多病的人，大多因为体验过病痛的滋味，所以更懂得珍惜和保养身体。

三是体弱多病的人，比较重视身体健康，有不适就会注意休息。

反而觉得自己身体强健的人，忽视自己健康，不舒服硬扛，日积月累反而容易突发意外。

二、健康方面，你自己比老天爷管用！

世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响， 60%决定于自己 。

所以说， 在健康问题你自己比老天爷都管用 ， 求医真不如求己 ！

医生多数时候只能缓解一时之急，而保持和恢复健康还是要靠你自己！

1. 饮食不要“贪”

要想健康常在，就要学会管住嘴，饮食上不能“贪”，学会四少。

① 少食

吃饭最好做到七分饱，尤其是晚饭。古语云“夜饭少一口，活到九十九”。

外国的研究也证实了少吃点的好处。美国心脏协会（AHA）2018年年会上一项研究就发现，与晚餐吃得少的人相比，那些在晚上6点以后，晚餐带来的能量至少为30%的人，高血压风险增加了23%，糖尿病前期风险增加了19%。

七分饱的感觉，就是胃没有胀起来，但是食欲已经减弱了，可以再吃几口，也可以不吃。

② 少盐

中国居民膳食指南建议，每人每日食用盐摄入量不超6克。此外，也要注意薯片、薯条、话梅等零食中的钠含量。

过量的盐摄入与高血压、中风、冠心病、胃癌等疾病都有关系。

③ 少油

中国居民膳食指南建议，每人每日烹调食用油不超25~30克。平时做菜可以多蒸煮，少煎炸等方式。

一般1克油脂即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙油，大约是15克，那么一个月后体重会增加700~800克，一年就会增加16.8-19.2斤。而一但体重超标，三高问题就会接踵而来。

④ 少单一

健康饮食讲究丰富多彩，不要太单一。推荐一天吃够12种食物，一周吃够25种食物。

其实12种食物并不难凑齐，谷薯豆类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类、坚果等每样2~3种，很容易就可以达标。

2. 不乱用保健品

研究了一辈子中药的国药泰斗金世元曾说：“再好的补药，也不能随便吃。”

据上海交通大学医学院附属仁济医院披露，中国引起肝损伤的最主要药物依次为：各类保健品和传统中药(占26.81%)；抗结核药(占21.99%)、抗肿瘤药或免疫调整剂(占8.34%)。乱用保健品不可取！

把健康寄希望于保健品，不如寄希望于好的生活习惯。 生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼，再药补也难以延年益寿。

3. 保持一份好心情

“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”钟南山院士曾在接受采访时说。

哈佛大学公共卫生学院的劳拉教授在2012年公布的一项纳入200多个研究的分析就发现，感到幸福的人，发生心血管疾病的可能性低。

遇事看开一点，有烦恼说出来解决，保持一份好心情，对健康很重要！

4. 每天坚持健走

运动可以代替药物，而没有一样药物可以代替运动。

而走路是最简单、方便的一项运动，1992年的时候世界卫生组织就提出：最好的运动是步行 。

著名心血管专家胡大一就是健走的爱好者，每天万步走让他走掉了脂肪肝，走出了健康血脂。

但每天如何走是有学问，有讲究的，否则只会走出运动损伤。

章韶华院士 的 行走自医法 恰恰给出了很好的走路方案。在 行走自医法 里，每一步不是随意随心行走，每个动作都被细化规范。 自医法 是对人体动的整体疗法，治疗全身性疾病以及亚健康，对各种脏器疾病和慢性病、情绪异常、“不治之症”、精神疾病、心里疾病，均有明显的疗效。