60岁女人吃维生素什么最好

① 请问中年女人吃什么维生素好

维生素又名维他命，是维特生命的一种重要元素。当人体内缺乏一种或几种维生素时，身体的健康状况就会出现问题，科学证明，如果旅扮备长期缺乏某些为维生素，则会缺猛导致各种慢性疾病的发生，所以维生素对与人体是必不可少的。对于女性来讲，如果可以根据个人的生活情况补充合适的维生素，会对女人起到维护健康、保养肌肤和延缓衰老的功效。现代女性，越来越多的女人认识到维生素对人体的好处，那么女人吃什么维生素最好？
维生素D——提亮肤色
维生素D是与我们健康密切相关的一种维生素，我们都知道可以通过日晒来补充维生素D，但是，不少爱美的女性都不愿意让阳光将皮肤晒黑，于是用尽各种办法躲避阳光。
在这种情况下，皮肤颜色较深的人缺乏维生素D的可能性也就随之增大，想提亮肤色拆毁，摆脱皮肤暗沉。
富含维生素D的食品
1：三文鱼
三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。
2：蛋黄
蛋黄是获取维生素D简单、便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。
蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。

② 关于女人应该补充哪种维生素

维生素A，B，C，D，毕笑陪E等，女性多补充这些维生素，得到的好处多。维生素A对提升视力有帮助，经常补充维生素A，还能预防眼部疾病。

B族维生素是维持生命活动必需物质，也参与身体代谢，B族维生素是个大家庭，缺少一种都会导致身体生病，影响正常生活。一般长期吃素的人，容易缺少B族维生素，B族维生素多存在肉里面。维生素C是促进胶原蛋白合成的物质，女性经常补充维生素C，皮肤有弹性，看着更健康。缺少维生素C，会导致坏血病发生，皮肤颜色暗沉，体内黑色素增加，维生素C有抑制黑色素形成的作用。维生素C也是提高免疫力的物质手蠢，经常补充的女性身体强壮口腔健康。

维生素D物质，女性不需要吃食物补充，经常晒一晒太阳就可以补充。维生素E可以淡化色升扮斑，增加皮肤保湿能力，维生素E也能延缓皮肤老化。

③ 关于女人应该多吃哪种维生素

女人吃维生素e最好，因为维生素e能够美白去斑，延缓衰老，提高生育能力，预防流产，降低心嫌明脑血管疾病的发病率，但必须在医生的指导之下补充。

维生素有好多种知贺，每一种维生素的作用都是不一样的，一般情况下是缺什么补什搭者派么，也可以食用复合维生素。如果生活中能够坚持正常的饮食，不挑食，多吃蔬菜水果，就能够满足每天需要摄入的维生素，不需额外补充。

④ 60岁老人吃什么维生素

黑米，黄豆，黑芝麻，对于老年人来讲在维生素营养方面，十分合适。
1、老人岁散最缺的营养素。
据了解,目前我国老年人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏,会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。
2、吃复合维生素片的好处。
在正常饮食之余,老年人每天吃一片,有助于全面补充各种营养素,基本能保证大多数老人的营养均衡。老年人因为消化功能减弱,即使服用复合维生素片,有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下，复合维生素片才能被充分吸收。
因此老年人在吃复合维生素片的同时,还应适当吃些动物性食品。同时还要多晒太阳,以增加人体对维生素D的吸收。很多老年人都有吃钙片的习惯,而复合维生素片中就含有300-400毫克钙,所以服用时应听从医生建议,减少钙片的服用量。
3、 吃维生素C的好处。
维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质;帮助人体内铁的吸收;常被推荐为预防婴儿猝死症(SIDS)物质;抽烟者和春宴老人需要更多的维生素C。(一支香烟可以破坏25～100mg的维生素C)。
4、吃维生素B12的好处
预防贫血。维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素,防止细胞不健康引起贫血乎森氏。改善睡眠。研究发现,轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。延缓智力退化。
国外研究发现,同龄老年人中,血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。

⑤ 女性营养：女性吃什么维生素好

女人需要补充维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K。
女人需要补充维运银生素包括：1、维生素A：维生素A调节组织，维护骨骼，皮肤，眼睛和牙齿健康。牛奶，鸡蛋黄，胡萝卜，绿叶蔬菜，橙子，酸橙和菠萝都含有丰富的维生素A。除了促进免疫系统以外，还可以保护眼睛。2、维生素C：维生素C是所有细胞功能所需要的，如组织形成和细胞膜等。还负责把食物转变成能量。橙子，柠檬，西红柿，洋葱，花椰菜，辣椒和卷心菜等柑橘及消悄尘蔬菜都含有大量维生素C。3、维生素D：维生素D促进骨骼和牙齿健康。这种维生素有助于女性防止骨质疏松症，还对预防结肠癌和风湿性关节炎有作用。牛奶，鸡蛋黄，鲑鱼和其他海鲜都是含维生素D丰富的食物。4、维生素E：维生素E在头发生长，身体组织修复和其他新陈代谢过程中扮演了重要角色。保护眼睛，皮肤和肝脏。可以在几乎所有水果和蔬菜中都有，对女人非常重要的抗氧化剂。维生素E对女性生殖健康很重要，可以预防白内障，心脏病和癌症。5、维生素K：维生素K对血液凝结很重要。奶制品，大豆和绿叶蔬菜都含有丰富的维生素K。对女性骨骼健康和预防心脏病很有帮助。
补充维生素时要注意服用的剂量。因为维生素也并不属于滋补的食品，而跟普通的药物一样，在服用时一样掌握正确的用法用量，过量服用也会给身体带来严重的不良反应。补充维生素时副作用也不能忽视，尤其是维生素B1和维生素K，有严重过敏反拿禅应的情况，在服用前要遵守医嘱，并且服用时要观察自身的反应。

⑥ 女人要吃什么维生素抗老，抗衰老补充维生素几

女性对于衰老这个问题都比较关注，因为每个女性都希望自己越来越年轻，所以这个时候就需要吃扒乱侍一些抗衰老的维生素，那么女人要吃什么维生素抗老？抗衰老补充维生素几呢？下面就来给大家介绍一下。

1、可以吃维生素a，因为这种维生素有抗氧化的效果，可以修复晒后的皮肤衰老，还能帮助肌肤促进新陈代谢以及不被细菌所侵害，维生素a修复功能还是比较强的。

2、女性可以吃维生素B促进皮肤的代谢，能够帮助保持皮肤的光滑，多吃含有维生素B的食物，对于抗衰老是有一定的效果。

3、当然维生素E也是抗衰老的，里面所包含的高效抗氧化剂，能够帮助肌肤提高免疫力，还能补充胶原蛋白。

4、抗衰老的还有维生素c，里面还有一定美白的效果，而且还有抗氧化剂春吵，所以是可以抗衰老的。

女性只要吃对这三种维生素的食物就可以帮陪局助皮肤延缓衰老，但是抗衰老的效果是因人而异的，有维生素的食物还是比较多的，蔬菜和水果中都含有丰富的维生素，所以建议大家合理的搭配，多吃有营养的蔬菜水果。

⑦ 关于女人吃哪种维生素对身体好

生活中很多爱美的女性只知道补充维生素C和维生素E有助于美白，对于其他的小众维生素所知甚少，其实，想要身体更健康，皮肤更好，大家还需要补充其他的维生素，例如维生素D可以帮助提亮肤色，维生素B3可以使皮肤更健康等。下面，小编就带大家一起来详细的了解一下女孩子吃什么维生素好?

1、维生素B12-补血养颜

维生素B12被称为造血的维生素，具有促进肌肤和细胞再生的优越效果，女孩子适当的补充维生素B12，能够给肌肤带来红润光泽的好气色;同时，维生素槐此B12还可以促进红细胞的发育和成熟，使机体的造血机能时刻处于正常的状态，预防贫血的发生;市面上很多化妆品中都含有维生素B12，主要是能改善皮肤暗沉、干燥、细纹等肌肤问题。在我们日常的饮食中，很多食物也富含有丰富的维生素B12，例如：动物的肝脏、奶酪、红豆等。

2、维生素D—提亮肤色

维生素D是与我们身体健康有着密切关系的一种维生素，我们都知道，日常可以通过晒太阳来获得维生素D，但是很多爱美的女性都不愿意晒太阳，害怕皮肤会被晒黑，于是想尽一切办法来躲避阳光，在这种情况下，人体缺乏维生素D的可能性就会增大，想要提亮肤色，摆脱皮肤暗沉等就应该适当的晒太阳，以早上的太阳最为适宜。另外，很多食物中也富含有维生素D，如蛋黄、三文鱼、金枪鱼、蘑菇等。

3、维生素B3—使皮肤健康细腻

维生素B3的主要功能是保持皮肤的健康。人体补充维生素B3，可以维持血液的循环，并且具有美白和活化皮肤细胞的功效，是细胞活化的必备营养元素。如果人体缺乏维生素B3，就会使身体的暴露部位出现对称性的皮炎，最常见的部位有手背、手腕、面部、手臂、颈部、足背及脚踝等，所以，适当的补充维生素B3对皮肤的健康是很有帮助的。日常生活中，可以多吃动物的肝脏、花生及瘦肉等食物。

看了上述介绍，相信大家对于女孩子吃什么维生素好都有了大致的了解，爱美是女差薯孩子的天性铅庆迅，对于女孩子来说，肌肤的保养护理是每天的重点，除了外在的护理之外，科学的饮食也是非常的重要的。除了小编上述介绍的三种维生素有利于皮肤之外，另外还有维生素A、维生素B5、维生素B7、维生素B9、维生素B12及维生素K1等都是日常生活所必须的，大家应该尽量从食物中摄取这些维生素。女孩子吃什么维生素好小编就给大家介绍到这，希望可以帮助到大家。