50岁男失眠

㈠ 男士50岁睡眠不好怎么办

（1）营造好的睡眠环境：每天睡觉前为自己营造一个睡眠环境，比如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油。
（2）深呼吸：做放松练习可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
（3）慢慢数数有助睡眠：大家熟知的数数法也是一个很好的方法。
（4）运用心理调整的方法：如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。

㈡ 五十多岁的老人睡不着怎么办

您好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可以服用营养神经的药物和中药治疗。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜消戚颤、苹果等都仔岩是帮你入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情，多拿败锻炼。

㈢ 50岁中年男性失眠怎么办

失眠症治疗方法
放松疗法
之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。
负离子疗法
负离子疗法作为失眠的自我疗法，是通过吸入及生态级负离子淋浴的形式进行，仅是在治疗中增加了人们与生俱来时时吸入的自然因子，所以无毒害及副作用;同时性能稳定的小型负离子健康机，在休闲、办公、学习及休息时均可使用。
负离子疗法作为一种快速有效治疗失眠的自我疗法，不需要借助药物的帮助，就能直接作用了神经系统。逐步摆脱了对药物的依赖，避免了不必要的药物治疗，这也是失眠患者最期盼的治疗方法。利用好这种失眠的自我疗法，不仅失眠治好了，还能通过长期吸入高浓度负离子，在不知不觉中提高身体的免疫能力，在治疗失眠的同时还可有效的预防其他疾病的发生，收获到意想不到的效果。
足浴疗法
热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。
食补疗法
饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。（以上回答来自南昌安康中医院）

㈣ 耳鸣,50岁男失眠,有什么问题谢谢！

问题分析：
你好，耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉颂凯困。如感觉耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等单调或混杂的响声，实际上周围环境中并无相应的声音，也就是说耳鸣只是一种主观感觉。耳鸣可以短暂或持续性存在．严重的耳鸣可以扰得人一刻不得安宁，令人十分紧张。如果是短暂性忽来忽去的耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张，可听之任之。如果是持续性耳鸣，尤其是伴有耳聋、眩晕、头痛等其他症状，则要提高警惕，尽早就医。

意见建议：
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，治疗方法；不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡孙猜几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理野念疗、气功等。保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。

㈤ 我今年五十六岁的男人为什么每天晚上失眠

你好，根据你所提出的绝绝告问题和提供的56岁男人的信息，我认为，可以初步考虑为男性更年期综合征所致。而你所提到的失眠，则是这种综合征比较常见的症状表现。因此，我建议你，当前你需宏基要考虑的是先到医院泌尿科作进一步检查诊断，如果确诊为这种综合征的话，那么，你可能更多地需要帮助自己尝试做好自我并明心理调节，学会理解和接纳，学会有效地控制自己的情绪，保持心情愉快，然后，在生活中要多加强自己的体质锻炼，并合理搭配好自己的日常饮食，培养自己的良好生活习惯，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠状态。

㈥ 男50岁经常失眠是什么原因

50多岁男人晚失眠 失眠有啥办法 这样做可以好好睡一觉

yfl50多岁男人晚失-眠失。失-眠啥办法？足够的睡眠，对于人体健康非常重要。但总是频频发生在自己的身上，使人身心疲惫，对于健-康的伤 害也非常大。长期失-眠会引起神 经 衰 弱、食欲不-振、消瘦、记忆力减-退等。睡眠不好，会产生脱 发。还会造成，人体内 分 泌 失 调，身体免易力下降。50多岁男人晚失-眠有啥办法，他会影响肝脏、肌肤的血供，主要是体内缺乏某些物质，建议补充RSHWHO[快眠]可以调节脑内神经传达物质的变化，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态

2。今天的工作结束后，给自己设定一个小小的目标不管你多忙，你都应该安排好时间，在同一天完成任务之后。给自己足够的时间去做一些不是每天都要做的事情并做一个总结。比如，写一篇文章，前期需要做很多工作，直到实验结束。首先，查阅文献，找出自己的方向，别人是否做过，找出差异，及时做出调整，确定期刊；其次，了解期刊的要求，文章需要什么内容，什么固定格式都可以提前做，安排实验时间，在很短的时间内完成测试，并有规律地进行测试和验证：根据实验数据，文章的四分之三已经完成，剩下的就是文章的润色部分。也许很多人会认为这有点离题。质量不好，没有头绪就会着急。

3补充RSHWHO[快眠]

可以帮助你解决睡眠障碍的人，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人，有好的效果。

㈦ 五十岁的男人食欲不振胡思乱想 失眠多梦是咋回事

男人食欲不振，而且失眠多梦，应该是更年期的碧兆症状。虽然女生租源有更年期，男人也有更年期的。如果你不放心的情况下，可以找专业的医生好看一眼，让自己早日脱离这样的闹心。命中可能是最近心情比较烦闷。你还不死的想法，先回去休息吧。休息调理好，时间安排就会合法的悔型租。

㈧ 50岁老是一直失眠半夜醒了就睡不着了怎么办

老人晚上失眠怎么办

1、坚持规律作息

制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

2、注意营养元素的补充

我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢?吃些什么能缓和失眠呢?有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。

3、少思虑，放宽心

培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情。很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性。

4、改善睡眠环境

睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。如果有条件，可以用体魄金助眠枕来代替普通枕头，天然的中草药香帮助老人一夜好眠。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

5、做好睡前准备

老人家睡前做一些准备可以帮助老人入眠。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。如果没有办法泡热水澡，也可以擦洗一下，用热水泡一泡脚。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。

6、时间不代表质量

随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

㈨ 50岁的老人晚上老失眠怎么办

失眠不建议复吃药，因为会制产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。