50岁坚持健身20年

❶ 信阳50岁冻龄女神老公是谁

信阳50岁冻龄女神刘叶琳老公是谁并没有曝光：

刘叶琳，女，来自河南信阳，60年代出生，2016年，刘叶琳因一则“50岁阿姨身材完爆18岁少女”的帖子走红网络，刘叶琳是该贴主角。

一则“50岁阿姨身材完爆18岁少女”的帖子走红网络，光看自拍照你根本看不出她已经年过半百。

而她也完美诠释了“坚持健身20年该是种怎样的人生”，这位大妈叫做刘叶琳，来自河南信阳。

刘叶琳在30岁的时候学会了游泳，而且爱上了健身，于是就养成了每天必须要游一次泳的习惯，即便是在冬天最冷的时候，刘叶琳依然会游泳。

除了游泳之外，健身房是刘叶琳除了家以外去的最多的地方了，平均每周3次的健身房锻炼让已经快要成为准婆婆的刘叶琳身材看起来火辣无比，什么人鱼线，腹肌，马甲线刘叶琳统统都有，而且还有翘臀，从背影来看绝对不会知道这是一个快要50岁的大妈。

当然，从真面来看你也不会知道刘叶琳确实快五十了。

心保养的到位啊，她不光是没有皱纹，更重要的是白嫩，整个肌肤看起来满满的都是胶原蛋白，是非常健康非常自然的那种美，完全没有松垮垮的感觉，所以刘叶琳给人的第一感觉完全就像30岁的女人一样。

❷ 50岁"辣妈"健身20年，是谁

叶问

❸ 冰冻女郎刘叶琳（50岁成为新晋健身女郎）

30岁开始健身，在此之前她是护士，是图书管理员。没有人能越过越年轻，但刘叶琳可以！20年的时间里，她摇身一变，从无人注目的芸芸众生到现在登上各大杂志，成为新晋健身女郎。20年的健身坚持，让她拥有了大多数人梦寐以求的身材。她-不只是神话。

叶琳女神长期健身，身上没有一丝多余的赘肉，每一寸肌肤在镜头下都经得住考验。

叶琳女神喜欢挑战极限，经常去寒冷的地方体验极寒带给身体的体验。在冰天雪地里铺上一张瑜伽垫，与天地自然融合为一体。

成为健身的美妈，和儿子走在一起常被误会成情侣，生活幸福美满，并且拥有自己枝察的事业

别再羡慕别人的魔鬼身材不老容颜了，你觉得红颜易老，那是你没吃过自律的苦！动起来吧

女神身材第一步：全身燃脂

一．高强度间隙训练法-HIIT

通常HIIT20分钟的训练比在 跑步机上 连续跑一个小时还要有效

重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多

具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息，至少6个循环

二:跑步

跑步是一项有氧运动，是入门级训练项目，每个人都可以找到合适自己的跑步场所和方法。

它可以让我们身轻如燕，增加我们的下肢力量。初学者不要急功近利掘陵，要根据我们自身状况而定。可以循序渐进，从一开始跑1公里到逐渐增加到3~4公里，视情况而定。

三.马甲线养成

动作一：卷腹

平躺在瑜伽垫上，双手扶在耳边，腹部发力，带动身体，去接近大腿。

做3组，一组8个 。

这个动作能很好的刺激我们腹部的肌肉，长期坚持会有意想不到的效果。

动作二：v字支撑转体

双脚离开地面，身体成v字，左右转动腹部，转身时呼气，身体转正时吸气。

一共4组，每组8个 。

动作三：开合跳

双脚开合跳跃，小腿尽量放松，不可低头、仰头。

这猛散茄个动作属于有氧运动的一种，在短时间内能够很好的消耗我们的脂肪，加速我们新陈代谢，增强我们心肺功能，

动作四：平板支撑（老少皆宜）

在所有健身动作里，恐怕平板支撑是万能的吧！各大健身博主、平台最爱推的一个动作。

确实有效，因为它能使我们的核心收紧，且锻炼到我们的全身肌肉，不仅对于瘦小腹，对我们肩、腿、臀等都有帮助。

30s为一组，在此基础上可以适当增加时间，一共做3组。

动作五：臀桥

臀桥可是练翘臀的招牌动作，臀部抬起时呼气，下落时吸气，保持有节奏的呼吸，这个动作能帮助我们收紧我们的小腹，锻炼我们的臀部，使臀部变得更加紧实，并且对于产后的恢复也很有帮助！

以上几个练腹练臀的动作都能很好的帮助我们打造完美身材。

我们可以把天气冷，收益微当做我们不去锻炼的借口，但总有人不顾不切走在了你的前头。著名红了十多年的影星杨幂曾说过：变胖是对自己的不负责任。如果我们想要干大事，不如从减肥开始，因为减肥就是磨炼人耐心的事情。如果我们连减肥都坚持下来了，相信还没有什么事情能难倒大家！

❹ 50岁荷兰“潮老头”，30年来坚持锻炼肌肉让小鲜肉汗颜，如今怎样

随着社会的大力发展，人们的生活水平也越来越高，不再担心温饱的问题，更多内的时间放在了自己的健容康上，毕竟有一个好的身体才是革命的本钱，特别是上了年纪的人，他们就更加关注养身，健身等问题了，今天要说的一个国内84岁老人，他非常的喜欢健身，而且心态也好，被称之为“最潮老头”，如今怎样了？

❺ 50岁阿姨身材完爆少女 健身果然是最佳“保鲜剂”

【导读核型】：50岁什么概念？别说好身材了，能保证不发福就不错了！然而河南信阳50岁的叶女士，坚持健身20年，如今身材依旧似少女一般，令人惊叹不已。

是谁说“女人三十豆腐渣”来着？河南信阳50岁的叶女士，坚持健身20年，别说豆腐渣，人家身材完爆少女！

这是50岁的身材啊！简直了！

我滴妈呀！说是嫩模都信。

人家从30岁开始健身，如今坚持了二十年。别说二十年，有些人在健身房呆二十派隐分钟都难。

游泳+器械，每天保证两个小时的运动时间，太励志了！

人家说了，80岁的时候还想穿比基尼呢！照这么看，不是不可以啊。

什么化妆品，保养尘氏厅品，其实还不如健身来的实际。健身不仅有助于保持好身材，也是最佳的保鲜剂哦！

她们都用健身隐瞒了年龄！

林心如

还记得每年暑假都会看《还珠格格》，跟着主题曲一起唱，然而当年的紫薇格格如今也40了。但你看的出年龄吗？这分明还是少女脸一张啊！

私下保持好身材，好气色的秘诀就是运动。

这身材，不服不行。

关键是，人家还收获了老干部霍建华，40岁的人生照样精彩不停。

贾静雯

41岁了啊喂！还是生了俩娃的麻麻，身材还这么 *** 真的好吗？

私底下的贾静雯也是健身狂人一枚，怀孕期间都不忘记坚持运动。

刘涛

大美涛，也是嫩到不行哇！

人家俬下保鲜秘诀也是健身。

小S

讲真，小S的身材真的是完美到爆，无可挑剔。

这身材谁看的出来是生过三个娃的妈啊？

38岁，你敢信？

好身材当然也不全是靠天生，比如最近小S就迷上了尊巴舞，扭起来。

陈意涵

不得不再次把大发拎出来说事，30+的大发越活越减龄，逆生长的代表啊！

好身材也是没话说。

大发爱健身也是众所周知的。

还费什么劲找减龄神器啊，一起健身吧，改变的不止是身材。