孙思邈长寿秘诀

A. 古代名医孙思邈，健康又长寿，他的养生秘诀是什么

发常梳。将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做梳头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

腹常揉。搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9-36下。这动作可以帮助消化和吸收，消除腹部鼓胀。双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

这些动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”。要延年益寿，得由双脚做起。轻松地散步的时候，最好心无杂念。

B. “药王”孙思邈活了142岁，他的养生秘诀是什么呢

“药王”孙思邈活了142岁，他的养生秘诀是什么呢？

人们常说“人过七十古来稀“，然而孙思邈却活了142岁。

活了古代高寿的两辈子，让人惊叹不已，就算放到现在，142岁的高寿也是很少见的！

那么他的 养生 秘诀是什么呢？

让我们先简单的了解一下孙思邈吧。

孙思邈出生于公元541年，一直活到公元682年。

历经四个朝代，分别是西魏、袜扮北周、隋朝和唐朝。

孙思邈从小就很好学，知识渊博，后来由于经常生病，花光了家里的积蓄。

于是，励志专心研究医学，目的是为了让天下人减少病痛的折磨，为百姓节省钱财。

早在西魏的时候，大臣独孤信就非常看好孙思邈，称他为“圣童“。

北周的时候，杨坚把持朝政，许以高官厚禄邀请孙思邈来朝做官。

孙思邈坚决不受，一心致力于医学的研究。

隋朝的时候，人们生活疾苦，孙思邈医术已经很厉害了，就去民间免费给人治病，同时收集了很多民间流传的药方。

他对古典医学有深刻的研究，对民间验方非常重视。

他行医一生，写下了《千金方》。

这部书是中国 历史 上临床医学网络全书，被国外的学者誉为“人类的至宝“。

唐太宗继位后，孙思邈应召入京长安。

此时孙思邈已经70多岁了，然而容貌气色、身体形态跟年轻人没有什么两样，让唐太宗很惊讶，想留他做官，被孙思邈婉言拒绝了，他仍然回到乡间行医治病救人

孙思邈晚年的时候，专心著书，为后人留下了珍贵的典籍。

公元682年，孙思邈与世长辞，临终遗言告兄灶是薄葬，不要杀死祭奠用的畜生；

孙思邈尘磨 养生 秘笈：

1、心态保持平衡，淡薄功名利禄；

2、饮食要有节制，不要过饥过饱；

3、气血注意流通，不要懒惰不动；

4、生活起居有常，不要违反自然规律：

从他的一生事迹可以看得出来，孙思邈无意仕途，一心只为走向医术的最高峰，他做到了！

遵循他的 养生 秘笈，你也会有一个 健康 的身体！

C. 药王孙思邈是怎么活到121岁的

孙思邈，唐代医药学家。医德孙纯高尚，济世活人。孙思邈的成就不仅体现在医学之上，同样，在养生上，他也有着令人叹服的成就。他总结、吸收、借鉴，在前人的理念之上，作出了自裂凯洞己的创新观点。他以医学的角度出发，既主张静养，又主张运动；既主张补食，又主张药治；既主张保精，又主张禁欲。

”反之为十二多，多则有伤人之忧。“摒外缘”既排除一切心思杂念，达“形神相因”之境。养神即养性，已节制七情六欲，达心性宁静之态，方能健康长寿。“依时摄气”之法，注重人与自然气息的调通，人体之气，与肆枯天地自然之气息息相关，天有四季，人亦有春生夏长秋收冬藏之变。因此，他提出春养生之气，夏养长之气，秋养收之气，冬养藏之气。人之衣食住行，皆因四季而变，适度调节衣食住行之变，即可达调节人体气血阴阳平衡之能。

D. 孙思邈养生秘诀16字是什么

《孙思邈方书》中有这样一句话：“口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少”，寥寥16字，道出孙思邈真正的长寿原因。

所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。如果长期消耗唾液，容易导致肺气损伤，这就是为什么我们有的时候说了太多的话，会感到口干舌燥，身体疲倦的原因。

孙思邈的注意事项和重点须知：

孙思邈很长寿，关于他的年龄，有记载是102岁，有记载是140多岁，还有记载说160多岁，具体他活了多少岁，无从得知，但基本可以肯定的是，他是个长寿之人，应该活过了100岁，在古代人均寿命四五十的情况下，他活到了100多岁，实属超长寿之人了。

孙思邈认为，在吃饭、上厕所、走路的时候，都不宜说话，说话的时候要放慢语速，不然肺气会外敛。每个人都有心事，但心事多了对健康也不利，正所谓“多思则神殆”，内心藏的心事多，会比较耗神，容易使人气机郁结。

以上内容参考：网络——孙思邈

E. 孙思邈是如何养生长寿的呢

在中国历史上的神医貌似不少，有扁鹊、张仲景、华佗、孙思邈、李时珍等，不过放在五千年历史来言，神医其实还是太少。因为能配得上神医称号的，除医术精湛，医德无双外，还有一个因素就是长寿。（华佗是被曹操所杀，属例外）

这一条就把许多有潜质的神医，挡在门外了。孙思邈号称药王，主要事迹都出自《新唐书》、《旧唐书》等，至于具体活了多大？没有定论，但公认的却是一百岁以上。这在古代时期已经称为奇迹了。

总的来说，这五难关，都是在讲究一个“节制”，要求不可走极端。其实这便是养生长寿的关键吧，等于又绕回到咱的“中庸之道”上了。

天下事，即人事，养生长寿也是如此，其实从孙思邈谈养生长寿来看，还是一个做人的问题。

F. 孙思邈的养生长寿方法哪几种

根据孙思邈的《千金方》和《摄养枕中方》，从中总结出孙思邈养生长寿的13种方法，广为流传：

发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。经常做这动，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。强化眼睛，纠正用眼错误。

齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时发出声响。轻轻松松慢慢做36下。通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

漱玉津：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10次。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指顶住拇指，再用力弹向后脑风池穴十下，“卟卟”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗：搓手36下，暖手后以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复做6次。可令头脑灵活，防止颈椎增生。

腰常摆：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50至100下。强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。

腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小至大，做36下。可帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

摄谷道：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。

膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软。延年益寿，由双脚做起。

常散步：挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。散步是有益的运动。

脚常搓：右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。

G. 跟药王孙思邈学养生，他凭什么活到141岁长寿秘诀都写进书里了

本文医学指导专家

广东省第二中医院体检中心主任、主任医师 林晓洁

相传农历四月二十八日，是“药王”孙思邈的诞辰。孙思邈不但医术高明，而且 养生 有道，年逾百岁之上，是我国历代医药学家中有名的寿星。

到底，孙思邈有何长寿秘诀呢？答案其实就在他所著的《 养生 铭》之中。

广东省第二中医院体检中心主任、主任医师林晓洁表示，中医学把“精、气、神”视为人体三宝，认为一个人要想 健康 长寿，必须重视“惜气”及“安神”。所以，孙思邈在《 养生 铭》中首先提出不能“因怒而伤气”，或是“因思虑伤神”，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，而致百病杂生。

此外，“畅情志”“治未病”“正气存内，邪不可干”等中医 养生 理论也贯彻在《 养生 铭》其中。孙思邈认为，若世人能够参透诗歌中的内容，并逐一认真实践，自然有助于 健康 长寿。

林晓洁指出，从《 养生 铭》中，我们可以得知保持 健康 的生活方式是 养生 的关键。因此，生活起居一定要有规律。以下几个方面的细节，需要多加留心。

神疲心易疫，气弱病来侵。 这句话的意思是，精神过度疲劳必然影响人的血液循环，血液是由心脏泵出的，过劳容易引发心脏不适。当人体的正气虚弱，则难以抵挡外来病邪的侵袭，不利于 健康 的维持。

再三防夜醉，第一戒晨嗔。 意思是，夜里喝醉会导致人体表面的阳气不能进入身体内部休 养生 息，与阴气交融，造成阴阳不能相生。次日可感到身体疲劳，久而久之，自然身体衰弱。加上早晨是人体的元气生发的时刻，如果在此时生气发怒，导致气机逆乱，容易怒伤肝脏。

若要无诸病，常当节五辛。 意思是，如果想要 健康 无病痛，在饮食中注意节制，少吃“五辛”类的食物。一方面，“辛”可解读为辛辣之物。另一方面，“辛”又通“肾”，因“肾主藏精”，提示人们切忌房劳过度。

安神宜悦乐，惜气保和纯。 意思是，精神安定、保持开朗的心态，是珍惜自己身体中的元气以及调畅情志的好方法，提示要时刻保持遇事乐观的积极态度。

通讯员/金小洣

编辑/黄旭君

H. 孙思邈16字养生秘诀是什么

孙思邈16字养生秘诀是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。

所谓言多必失，惜字如金不仅能减笑罩拆少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。如果长期消耗唾碰枣液，容易导致肺气损伤，这就是为什么我们有的时候说了太多的话，会感到口干舌燥，身体疲倦的原因。

成就

在临床实践中，孙思邈总结出了许多宝贵的经验，如“阿是穴”和“以痛为腧”的取穴法，用动物的肝脏治疗夜盲症闷运，用羊的甲状腺治疗地方性甲状腺肿，用牛乳、豆类、谷皮等防治脚气病。

对于孕妇，提出住处要清洁安静，心情要保持舒畅，临产时不要紧张；对于婴儿，提出喂奶要定时定量，平时要多见风日，衣服不可穿得过多等等。这些主张，时至今日仍有现实意义。

I. 孙思邈养生秘诀16字是什么

孙思邈的养生秘诀16字是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。

口中言少：所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。如果长期消耗唾液，容易导致肺气损伤，这就是为什么我们有的时候说了太多的话，会感到口干舌燥，身体疲倦的原因。

心中事少：一个人的思绪过多，必会伤神、伤肝脾，对身体的伤害更是无形的。少纠结、少麻烦、少生气。心情舒畅了，身体也必然跟着好起来。

腹中食少：都说“病从口入”，少吃绝对比多吃好。孙思邈一直以来提倡饮食要有节制，吃饭八分饱就足够了。吃得太饱会增加肝脏和胃肠的负担，更会引起身体其它器官的损伤和提前衰老，并影响到人体的免疫功能。

自然睡少：很多懒人都会以“恢复元气”为借口来个回笼觉或是所谓的补觉。但我们要知道“久卧伤气”，睡太多觉的话反而会影响到身体的恢复。

孙思邈的简介

孙思邈，京兆华原（今陕西省铜川市耀州区）人，相传为楚大夫屈原的后人，唐代医药学家、道士，被后人尊称为“药王”。

西魏大统七年（541年），孙思邈出生于一个贫穷农民的家庭。他从小就聪明过人，长大后开始爱好道家老庄学说，隋开皇元年（581年），见国事多端，孙思邈隐居陕西终南山中，并渐渐获得了很高的声名。

孙思邈十分重视民间的医疗经验，不断积累走访，及时记录下来，终于完成了他的著作《千金要方》。唐朝建立后，孙思邈接受朝廷的邀请，与政府合作开展医学活动。唐高宗显庆四年（659年），完成了世界上第一部国家药典《唐新本草》。

唐高宗上元元年（674年），孙思邈年高有病，恳请返回故里。永淳元年（682年），与世长辞。

以上内容参考 网络-孙思邈