人类60岁机体退化

㈠ 人到了中年或老年是不是身体机能会下降和反应是不是会下降

主要表现为代偿、储备功能减退。因此，老年人如不患病，即使进入高龄，器官功能仍能满足日常生活的需要，但如遇疾病、意外伤害或外枯嫌环境剧烈变化，则代偿能力和耐受力差而危及生命。

一般认为：

1.肌肉、动脉、心脏、胸腺、大肠的老化始于20岁；

2.食管、气管、肾脏、输尿管、膀胱的老化始于30岁；

3.软骨、骨骼、静脉、毛发和耳鼓膜的老化始于40岁；

4.肌腱、牙齿、红细胞和皮肤的老化始于50岁；

5.神经、角膜、巩膜的老化始于60岁。



二、内环境稳定能力减退

内环境稳定能力是机体固有的自行代偿适应机制，老年历让人的这种机制随龄减退，如机体内外环境剧烈变化，则可表现为不适或疾病。

例如，在炎炎夏日一次大汗淋漓的户外活动、或没烂手者一次不洁饮食后的腹泻，就有可能给老年人带来血液里的电解质紊乱，严重还会有生命危险。



三、免疫功能减退

机体免疫系统的完整性是保持身体健康的必要条件。老年人的免疫功能随龄减退主要是由于老年人胸腺退化、免疫细胞绝对值降低、免疫细胞亚群减少、免疫细胞的活性降低等所致，同时，淋巴细胞对特异性抗原刺激的反应性下降，抗体效价降低。此外，老年人免疫应答能力低下，对细菌、病毒产生的抗体效价降低。

由于老年人免疫功能减退，导致老年人易患感染性疾病和恶性肿瘤，这也是当前老年人致死的两类主要疾病。定期的肿瘤筛查、必要的疫苗接种可以尽量早期发现、尽早诊断这两类疾病

㈡ 人的衰老有阶段，35岁和60岁是分水岭，中科院破解衰老密码

去年，中国目前最长寿的老人，阿丽米罕·色依提去世了，享年135岁。他出生于光绪年间，有一个六代同堂的大家庭，历经了中国最风雨飘摇的三百年。

一直以来，长寿都是人们十分关注的话题。运基碰按照我国目前的人口年龄来看，平均年龄有所增长，百岁老人也出现得越来越多了。这是人们生活水平提高的又一表现。但人们吃得好、不劳累，却并不是长寿的必要条件。那么，人体衰老有什么秘密？人们如何能够做到老而长寿，老而不衰呢？别急，慢慢告诉你。

老其实是一个任何人都无法避免的现象，但同时，它也是有不同程度的。即使是同地区同年龄同性别的人，也有不同的衰老程度。如何让自己成为老得最慢的那一个，我相信是无数人在内心暗暗较劲的大事。近几年各种内服外用的延缓衰老的产品，燕窝、珍珠等，更是鼓吹人类应该从20多岁就开始保养，这样才能让自身永远保持在同龄人中的最佳状态。真的是这样吗？

如果那一个20多岁的人和年仅50的人对比，衰老是非常明显的，皮肤松弛、皱纹横生、头发花白、身形佝偻等等，都是衰老的表现。但20多岁到34岁之间，从外表看，却不会有太大差异。从这里可以看出，34岁，是人身体状态由巅峰开始转向下坡路的一个分水岭。

这时候，人体会进入一个平稳期；一直到60岁时，身体的衰老程度会再高一级；下一个更为衰老的阶段，大约是在78岁左右。如果把人一出生定义为衰老的开始，你会发现，这三个衰老分界线，间隔的时间越来越短，每次会减少8年左右的时间间隔。古人说，人到七十古来稀，也就说明，随着人体的衰老，70多岁已经是大多数人的生命极限了。

那么，人的衰老是由哪些方面造成的呢？简单地说，可以分为生理性和病理性两大类。

我们都知道，细胞在支撑着人体的活性，但细胞的活性其实也是有时限的，在人类毫无察觉间，细胞已经进行了无数次的老化、死去、新增、再老化的轮回。而细胞的新旧更替，也会衰退，也就是说，新生细胞越来越少，而老化死去的也越来越多；这就会影响到人体的器官和各种组织的老化。科学研究证明，一个细胞一生可以分裂52次左右，细胞的分裂过程就是基因的复制过程。而细胞的衰老，会造成基因在复制的时候，总是会得到缺失的数据；细胞分裂的次数越多，基因复制中缺失的信息也就越多。外化到人体上，就是不知不觉地衰老。

人类的基因上，就已经写好了衰老的终点，DNA中的线粒体长度，通俗地说，就可以看做你生命的长度。线粒体的长度是人类一出生就带有的，而线粒体的磨损，则由细胞的代谢来控制。因为细胞的一切活动，都需要线粒体来提供能量，因此，线粒体是在不断消耗中的。当线粒体的长度为0的时候，人体的细胞更新将会失去动力，你猜这时候会发生什么？

英国每日邮报曾报道，英国科学家的一项创新研究表明，有5%的人，由基因决定他们会比其他同等条件下的人更早衰老和死亡。持同样观点的还有美国加州大学洛杉矶分校的科学家，他们把这个现象，比作是人体内部的自我时钟，少部分的时钟运行速度，比其他人的速度更快。而即使这些人不抽烟不喝酒，早睡早起注重 养生 ，仍然无法降低自我时钟的速度。

但这项研究也证明，如果人类采用 健康 的生活方式，那么可以尽可能让生命的长度和自我时钟的运行终点相同。而不 健康 的生活方式，则一定会加速原本缓慢的衰老，通俗地说，就是一把好牌打得稀烂。

这个研究的基础是基于美国和欧洲的1.3万人的血液样本，做出的DNA分析，并且采用了一种叫做“表观遗传时钟”的东西作为工具，通过观察DNA分子的分解过程，从旁谈而计算出每个人的衰老速度；这个数据可以用来预测样本本人最终的寿命。研究的最终结果发表在《衰老》杂志上。这个研究报告最后说，目前人类能够做到的，也许是可以根据这份成果，再研究如何对人体进行有效干预，让人的预定寿命延长至少5--20年。

生理性衰老，是无论采取何种措施，都不能逆转的一种趋势。而病理性衰老，这是在这个大锋悔前提下，从外部施加压力，加速了人体衰老的进程。这种外部作用，不仅仅是指肉体受到伤害，还包括人因为外部环境遭受到的精神和心理的压力，也会加速衰老。一夜白头，就是这种精神导致衰老的典型。

史料记载，伍子胥的父亲和大哥都被楚平王杀了，而他要过城门的时候，又看到了自己的通缉令就清楚地贴在城墙上，留得青山在，才能不怕没柴烧，伍子胥忧虑于如何平安出城，逃过楚王追捕，但同时又一筹莫展，一夜之间愁白了头。

这个事情出自《东周列国志》，是以《史记》、《战国策》、《左传》、《国语》等著名史籍为基础，所撰写的关于东周 历史 的章回体长篇小说。之所以敢自己命名为“志”，就是它里面的故事基本都是真的，只不过在细节上做了自己的演绎，一些 历史 事件还加上了作者自己的见解。所以一夜白头，是一定的真实性，不过，这种极端的情况非常少见，现实生活中最常见的是，太过焦虑、紧张，会让人大量掉头发。

病理性衰老一般是不可逆转的，但这个病理性的影响可以被终止。比如白了的头发不能染黑，但经过一段时间的调养，新生黑发增多，这个人的衰老过程会再次回归到人体自身的运行速度中。

关于基因的部分，普通人无能为力。但病理性的部分，也就是外部因素，我们却能够尽力避免。同一地域范围内，无论处于哪种经济层次，人群的总体 健康 状况，都会有一些相似的特征。比如，男性的 健康 指数高于女性，但女性却能比男性更长寿。而差异性的那部分，通常表现在环境、病毒、辐射、不良饮食习惯、不良生活习惯、缺少运动、滥用药物和心理压力等方面。

当个体无法改变环境的时候，我们只能尽量约束自己，以最大限度地避免被环境所改变。具体地说，就是从饮食、作息、运动和兴趣这几个方面下手，让自己尽量年轻。

《美国营养学会杂志》曾经发表过文章，明确表示常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人，要比常吃鱼类、橄榄油和豆类的人皱纹更多更显老。因此，建议人们多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水或者绿茶，另外，在做菜的时候，姜、大蒜、肉桂、丁香等香料，也有助于人体抗击炎症、提高免疫力。同时，糖类加速皮肤老化，烟会加快皮肤和大脑同时老化，所以，该怎么做不需要多说了吧。

如今大家都知道了睡眠的重要性了。人体的各项技能，只有在人们休息和睡觉的时候，才有机会得到修复。如果压缩睡觉的时间，就相当于在高速路上疲劳驾驶，偶尔一两次少睡可能不会有太大影响。但是长期睡眠不足，一定会造成未老先衰，这个衰老，并不只是外在的精神萎靡，更重要的是内部脏器一直处于过度的使用中，几乎没有得到修整的时间。现在 社会 中，长期高强度加班的年轻人，猝死的大部分原因，都是身体全面罢工，无以为继了。

因此，专家建议，每天一定要尽量保证睡足7个小时；如果失眠，可以用小米粥、香蕉、苹果、牛奶等帮助睡眠；泡脚也可以帮助我们尽快入睡。另外，卧室的温度、气味、安静程度，也会对睡眠形成影响，专家们认为，15--20度是最佳睡觉温度，而且这个温度会激发人释放促老激素，增强抵抗力。

关于运动。英国伦敦大学国王学院的研究表明，长期保持一种运动，比如骑行、慢跑、快走或者游泳等，这些人的肌肉会比同龄人更具有活力，体脂和胆固醇的增长微乎其微，激素水平长期保持在一个较高水平。所以，不管是因为什么原因，每天或者定期运动，是保持身心年轻的最有效手段。如果实在不喜欢运动，也不必太过于勉强，把时间花在自己的兴趣爱好上，能够积极、充实地度过每一天的人，往往心态乐观，精神饱满，这样的人也会比同龄人老得慢。

好了，讲完了我们每个人能够做到的，接下来才是见证奇迹的时刻。

根据人类对于基因和衰老原因的研究，中科院花了7年时间，以千分之二的几率，从千万人的基因库中，筛选和培养出了几十种从未被发现过的促老基因。然后从这些新发现中，挑选出了一种名为KAT7的基因，它影响着人体内的T细胞的活性和生存能力，而T细胞又是人类的免疫细胞之一，可以帮助人体抵抗感染、控制肿瘤；不过，T细胞在没有炎症和感染的时候，是起不到其他作用的。如果这个时候关闭KAT7，也就能减缓T细胞的更新换代的频率，从而达到延缓衰老的目的。

基于这样的猜想，科学家们在小鼠上做了实验。实验证明，体内关闭了KAT7 的老年小鼠，有80%的年龄超过了130周，约等于人类的80岁。而没有关闭KAT7的小鼠，年龄超过130周的，则只有27%。答案不言而喻，在生命的早期就关闭KAT7，的确是能延缓衰老的。预计可以将人的寿命延长40年左右。

不过，这只是尽可能的延缓衰老，并不能阻止衰老。也就是说，老得慢，活得久，而不是长生不老。科学家们已经知道了人的心肌细胞可以运转约120年，大脑细胞可以运转150年左右，而到目前为止，人的极限寿命就是130岁左右。

自然界，永不衰老的生物也不是没有，比如绿水螅、灯塔水母等。除了外界因素，几乎看不到因为自身衰弱而自然死亡的绿水螅；而灯塔水母则更加逆天，它们可以逆转生命周期，修复自身身体，以此来保持永不衰老。

能够有效延缓衰老，已经是人类的一大步。但离长生不老或者永生，还有很长的一段路要走。也许，人类能破译修复自身损伤的秘诀时，就是人类能够无限重生之日。你们认为，人类有永生的可能性吗？

㈢ 人类什么年龄开始衰老

人类衰老的过程
血气方刚的年轻人正在衰老

对于血气带掘方刚的年轻人来说，谁都不会相信自己正在衰老。然而，事实上衰老从十几岁就开始了。
据美国哈佛大学生物学家洛信博士说，人出生时，脑细胞的数量达140亿个。由于它属于不能再分裂的细胞，因而生后数目基本不再增加。相反，18岁后，脑细胞数随年龄增加而逐渐减少。从25岁起，每天约有10万个脑细胞死亡，之后随年龄递增，每年脑细胞 的死亡数还要增加，同时伴随脑重量减轻。
但不同的人，脑细胞死亡的速度有很大差异。对于脑细胞死亡较快的人来说，60岁就可能变成痴呆。而对脑细胞死亡慢的人来说，到80岁高龄仍然耳聪目明，思维清晰。其他 脏器，如心、肾等，虽然不像脑衰老得那么快、那么早，但随着年龄增加，他们出现萎缩， 色素沉着，机能减退等。以女性为例：39岁时心脏重275克，85岁时只有180克重 。肾脏在39岁时重150克，而85岁时仅有90克。
在哺乳动物中，人的寿命是最长的，但仍然难免衰老。对于衰老的认识，目前还有很多未知数，但现代科学终究会揭示衰老的奥秘，人类健康长寿的目标一定会实现。
人类的衰老现象，从青春期前开始了。首先表现在身体抵抗疾病的免疫力降低。30岁 ，人体发育达到顶点，40至50岁时即进入衰老。日本著名老年病研究专家太田邦夫总结 了身体各部分的老化现象，下面就是他的见解。

20岁以前的生长期：男性14岁，女性12岁即达到性成熟。同时，调节人体抗病能力的胸腺激素分泌量减少，衰老开始。20岁以后，头发出现衰老现角，肌肉的力量25岁 时达到高峰。 30岁，身体各方面的机能轻微下降：皮肤失去弹性，出现皱纹。听力开始下降（最佳听力时期在1岁）。心脏的肌肉变厚。脊椎骨彼此距离缩小，身体的姿势前倾。女性达到性高峰。人体发育达到顶点。
40岁开始，可以明显看出衰老：出现白头发，发际后移。大多数男性在45岁后出现远视。身体抗病能力下降，杀灭癌细胞的淋巴细胞明显减少，杀灭其他病菌的能力也下降。 体重稍有增加，身高降低。
50至55岁，衰老速度比较快，皮肤松弛，皱纹显而易见。味觉迟钝。多数女性月经停止，生育能力丧失。胰脏的胰蛋白酶和胰岛素分泌减少，易患尿崩症。拇指指甲生长缓慢 。
55至60岁，衰老变得更加剧烈，脑细胞机能低下。男性说话声音更高，并且声音发颤。肌肉及其他组织退化，体重减轻。但由于新陈代谢低下引起体内脂肪积蓄，因而体重减少并不明显。而男性仍保持一定生殖能力，但精液量减少。
60至770岁，衰老速度相对减慢：身高比青年期降低二至三厘米，味觉更加迟钝，只有青年期功能的30－40％。肺活量较青年期下降50％。60岁的人，肌肉力量只有 25岁时的一半。

衰老原因在哪里？

关于衰老发生的机理，据科学家说有种假说。但迄今为止，还没有一种假说能够独立地 、完满地阐明衰老发生的根本原因。证据比较充分的有与遗传基因密切相关的“分子交联” 学说和“错误成灾”学说以及由于细胞间胶原物质积存过多，导致衰老的细胞间物质学说 。
细胞间物质，是指由细胞产生，游稿并分泌到细胞或细胞间的一些物质。如透明质酸、胶原等。透明质酸是一种大分子物质在保持组织的水分方面有重要作用，青年期透明质酸多，皮肤润泽和丰满。
但随着衰老，透明质酸减少，而代之以胶原增加。胶原不仅缺乏弹性，而且不容易被分解，因而营养物质既难进入细胞，而细胞的排泄物亦难以排除，因而细胞的新陈代谢低下， 最终导致细胞衰老。特别是当毛细血管、淋巴管及细胞之间，一旦出现胶原，衰老很快就会出现。
据生物学家洛信博士测定，65岁以上的老人，细胞含水量只有青年期的八成左右。而动胜硬化就是由于动脉壁发生了上述现象。当血管发生硬化，血液流动受阻，势必引起各神行孝器 官严重的机能障碍。老年人多伴有动脉硬化。
此外，在免疫功能异常及衰老时，还会出现一种细胞间物质——淀粉状蛋白AMYLOID，也能引起机能障碍。患者在10至20岁时，就出现白发、脱发、皮肤老化等衰老症状，且常并发动脉硬化 、糖尿病等成人病，大约在45岁时就夭折了。其早老的原因被认为是：细胞内的透明质酸以异常快的速度被排出，因而不充分发挥作用，导致细胞衰老所致。
哺乳动物的寿命是一定的，一般相当于该动物到达成熟期所需时间的5至10倍。如果说人的性成熟期是15至20岁，那么人的寿命应当在75至200岁之间。

脑重量与寿命有关

人类中有活到152岁的传说，但并没有可靠的出生证明。就日本来说，有出生证明的寿龄还没有超过124岁。目前还活着的鹿儿岛县人泉重千代，生于1965年6月9日， 现年123岁。基因和寿命有密切关系，动物的代谢率以及DNA损伤后的修复能力都与寿 命长短相关。还有人认为寿命与脑重量有关。从鼠到象85种动物的寿命与脑重对体重的比率关系来看，二者有非常明显的相关性，脑重量大的动物寿命也长。
人的生命经历了发育、成熟、衰老各个阶段，具有一定的规律性。但由于人体受到有害因素的影响程度不同，因而人与人之间，衰老的进程可以不同，这就是个体差异性。尤其是在接近生命的后期，这种个体差异更加明显，因而确定寿命有一定困难。
在生物学的研究中，有一种重要的基本方法就是进行细胞培养。也就是把生物个体的体细胞取出来，在试管或平皿等容器内进行培养和研究。最初人们认为只要条件适宜，体外培养的细胞可以无限度地繁殖，但1961年海弗立克等二人提出：体外培养细胞的繁殖是有限度的。他们观察到成纤维细胞进行培养后，原来处于休止期的成纤维细胞，数量是骤增，但不久，繁殖程度降低，最后处停滞状态。
此时的细胞体积增大，分裂停止。他们认为这种现象是寿命在细胞水平的表现。当时， 大多数学者对他们的看法持怀疑态度。然而，目前许多实验结果都已证实：海弗立克关于细胞最长寿命的概念，对多数哺乳动物来说是正确的。
成纤维细胞取自胎儿肺脏时，细胞数量增加一倍，需要的传代数是50至70。如果从成人身上取下成纤维细胞进行培养时，细胞传代数随着供体年龄增加，反而下降，一般平均可传到10至30代。 而利用培养细胞传代能力，与供体年龄成反比这一事实，人们可以通过测定未知年龄人的成纤维细胞传代数，推测出这个个体的年龄。用这个方法调查的结果，证明了各种动物最 长寿命，与同种细胞倍增传代数成比例，即寿命最长的动物，倍增传代数也最大。如小鼠的寿命最长是3.5年，成纤维细胞的传代只有14至28，而人胚胎的成纤维细胞传代数是40至60。而遗传性早老症儿童的成纤维细胞传代数，只有2至10。
如果深入分析这些现象，就有可能确定衰老和寿命的机理。现在已经证明，遗传基因损伤后，修复能力强的动物，细胞寿命及个体寿命都长。如果黑猩猩的基因损伤修复速率只有人的一半，而黑猩猩的寿命也恰恰是人的一半。这些都暗示了衰老和寿命与遗传基因结构之 间的关系十分密切。

㈣ 衰老是人类一个必然过程，60岁老人如何延缓衰老

到了50岁之后身体开始走下坡路，此时明显的衰老表现会让男性看起来没有活力，精神状态也会变差。如果可以通过一些好的妙招来延缓机体衰老，还可以让男性更加长寿。

那么，想要延缓机体衰老，具体有哪些小技巧呢？

1、早睡早起

应该通过合理的方式对抗衰老，如果可以每天保证早睡早起，对衰老延缓大有帮助。很多男性之所以衰老速度快，主要和平时熬夜、睡眠时间不足有关。这样身体衰老速度会加快，为了避免这种情况发生，最好养成规律的作息习惯，每天做到早睡早起。这样充足睡眠时间调养了身体，自然可以有效延缓机体衰老。

6、多补充抗氧化食物

为了对抗衰老，饮食合理化十分关键，在饮食过程中补充人体需要的各种营养物质，同样也可以延缓机体衰老，特别是抗氧化物质男性需要多吃。

这样身体对抗自由基的能力增强，衰老速度才会变得缓慢，这是促进身体健康过程中需要把握的重点。因此，想要实现年轻这个目的，男性应该控制个人饮食。

㈤ 60岁开始退化每年走下坡　延缓老化必学8招

就算已经是高龄，现在开始运动都不晚，给自己、给家人一起体验健康又自由的人生旅程。

科技医疗发达、健康意识抬头，人类的平均寿命一直在延长，但很难改变的是，人从60岁开始，每年退化速度大约是36%。而退化的现象包含：身体行动变缓慢、容易跌倒受伤、心脏血管疾病上身、恶性肿瘤、糖尿病…等等往身上来。

若自身有良好的生活习惯，延缓老化或病痛上身，对自己、对家人好处多。该怎么开始？最重要的是「建立观念」，自然会朝正确的方式咐戚衡进行。哈佛大学研究说：「运动一小时，延长生命一小时，维持适合自己的运动量，减缓老化速度可以达到50%。」，就算已经是高龄，现在开始运动都不晚，给自己、给家人一起体验健康又自由的人生旅程。

8个建立老人运动观念的秘诀 1.先进行健康检查，了解自己的身体状况 随着年龄的增长，进行定期健康检查是一个好主意。检查血压、胆固醇和心脏健康，还可以测量腰围。了解自己的身体组成状况，更容易找出适合自己的运动方式、有效率又快速看到运动成效。

2.戒除酒精 有些人因为壮年时经常交际应酬，免不了喝酒助兴，但随着年纪增长，酒精会以不同的方式影响身体健康，饮酒过量容易让身体怠惰懒散；而减少饮酒量意味着减少罹患癌症、心脏病或肝硬化…等风险，甚至可以因此而减轻体重，精神变好也更有自信。

3.从最简单的运动开始 不知从何开始运动，就从最轻度的运动、活动，启动身体。例如：在家里附近散步、修剪家里的花草、走路去购物、在家多爬2趟楼梯。

4.不要给自己时间压力 建议老人运动的时间可以每天至少有30分钟，而且从最轻度的运动开始，如果30分钟太长，不妨尝试短时间、但多次的运动，如一次10分钟，每日三回的活动也等同于一日30分钟。

5.减少「卧躺」的时间 走到人生尽头，其实最怕的就是躺在病床上、眼睛阖不上，身上可能还插著一堆管子；为了避免卧床带来的长期照护压力，「延后自己失能」的发生时间，绝对是首要任务，要不断提醒自己，有空就多活动、多走动，能站就不要坐、能坐就不要躺。

6.保持社交 朋友会影响你的生活型态，不管在哪个年纪都一样。子女们已经有自己的生活圈，你更需要和自己的朋友建立仔逗生活圈。和朋友一起出游、散步、上健身房，会让你不知不觉增加活动量，还能心情愉快。

7.有疑问就找专家 老人常见的阻碍像「我的腿没力，没办法做腿的运动。」、「我的手曾受过伤，不知道该进行哪些运动，才不会旧疾复发。」，现在资讯发达，许多知识和别人的经验都能在网路上查询，但与其花时间寻找答案，不如直接将问题和需求交给专家，医生、复健师、健身教练都是不错的对象，让他们了解你而订定出合适的运动菜单。

8.不要忘记营养 良好营养对于健康地衰老和生活质量，扮演关键角色。举例来说：病人做化疗的时候，药物副作用会让人食欲不振，身体没有摄取足够的养分，会导致衰老极快，也使身体无力，进而影响活动意愿；而当化疗结束、副作用减缓，病人开衡做始正常进食，脸上的气色大幅好转，情绪变好后，也有意愿多活动。培养老人运动习惯，已经不再是单纯鼓励就会进行，必须从生活习惯切入，同时也要搭配饮食控制才有效，而且不仅有银发族，全龄层都要记得这个概念，唯有养成健康习惯，才能有效增肌、延缓老化，达到健康好体态。

（文章授权提供／优活健康网）

㈥ 人类为什么会"衰老

一切事物的发展规律都要经过发生、发展和消亡的过程，生命也是如此。衰老是生命过程中的晚期阶段。人的衰老（自然）过程可分为发育期（从出生到20岁）、成熟期（20～40岁）、渐衰期（40～60岁）和衰老期（60岁以后）4个阶段。衰猜并老是生物生命过程中，整个机体形态、结构和功能的逐渐衰退的总现象。是不可抗拒的自然规律，但在一定条件下，衰老的速度是可以减慢的。需要了解衰老的形成过程、原因及影响的各种因素，掌握其规律，才能采取适当的措施以达到减慢衰老的目的。 人体衰老的十大原因 1.慢性炎症 随着年龄增长，人体器官发炎越来越多，如关节炎。患病的不只是关节，还有脑细胞、动脉壁、心瓣等。梗死和中风等也跟炎症有关。 2.基因突变 许多自然的和人为的因素能引起基因突变。随着年龄增长，细胞“处理”机制越来越不规律，从而引起基因恶性退化变质。 3.细胞能量枯竭 细胞的“供电站”———线粒体需要一定的化学物质来保证细胞的活力和清除细胞的毒素。如果这个“充电”过程减弱，心梗、肌肉组织衰退、慢性疲劳、神经性疾病等就会发展。 4.激素失衡 我们身体里的亿万个戚型细胞正是有了激素，才能准确地同步工作。随着衰老，这种平衡变得不规则，从而引起各种疾病，包括抑郁症、骨质疏松、冠状动脉硬化。 5.钙化作用 通过细胞膜里的特殊管道，钙离子进出细胞。身体衰老，钙离子进出的通道遭到破坏，导致脑细胞、心瓣、血穗仔迹管壁里积聚过多的钙。 6.脂肪酸不平衡 为了产生能量，身体需要脂肪酸。年龄越来越大，必需脂肪酸的酶开始不足，结果，心律不齐、关节退化、容易疲劳、皮肤发干等开始出现。 7.非消化酶不平衡 细胞内经常进行多种同步的酶反应。年复一年，渐渐失去平衡，首先发生在脑部和肝脏。这是造成神经学疾病或中毒性组织损伤的原因。 8.消化酶不足 胰腺渐渐枯竭，无法产生足够的酶，结果，消化系统慢性机能不全。 9.血液循环衰竭 多年之后，毛细血管的渗透性遭到破坏，包括大脑、眼睛和皮肤。由此，引起大、小中风，视力减退，出现皱纹。 10.氧化应激反应 给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基给已过中年的人带来的麻烦更多。它影响许多生理过程的正常流向，从而加重身体负担，引起各种疾病

㈦ 老年期的人类老化的原因

老年期是指60岁至衰亡的这段时期，按联合国的规定，60岁或65岁为老年期的起点。老年期总要涉及“老化”和“衰老”两个概念。老化指个体在成熟期后的生命过程中所表现出来的一系列形态学以及生理、心理功能方面的退行性变化。衰老指老化过程的最后阶段或结果，如体能失调、记忆衰退、心智钝化等。 自古以来，人类不断地探索老化的原因，提出数种心理老化学说。研究个体心理老化主要是从两个方面进行：一是从个体出发，二是从个体与社会关系出发。 以个体变化为重点的老化理论有遗传学说，行为老化学说等。强调个体与社会相互作用的老化学说主要有疏离学说和适应学说。 老年丧失期观点认为，老年期的心理变化只有衰退，没有发展，是一生获得的丧失时期。老年丧失期间所丧失的内容包括“身心健康”、“经济基础”、“社会角色”和“生活价值”，并把这些对人生具有重大意义的内容的相继丧失认定为老年丧失期的基本特征。
老年丧失期观点认为心理随年龄的增长而发展，到老年期旦模，随年龄增长而衰退是个体心理发展的猜卜总趋势。这肯定了个体心理发展变化的基本常规，应当予以应有的重视。但是，这种观点的理论依据是把人视为生物机体，过于注重生物机体的变化和年龄因素对心理变化的影响，而把心理发展看做是线性的上升和下降，这不符合复杂性的客观规律，是不可取的。 毕生发展观认为，个体心理发展贯穿人的一生，并提出如下一系列的新的心理发展的基本观点：
第一，心理发展和行为变化可以在穗迟穗人生中的任何时候发生，也就是说从胚胎形成到衰老的整个一生都在发展。
第二，不同心理机能发展的方向、形式和速率各有不同。如感知觉，出现最早，最先发展成熟，也较早开始衰退。再如抽象逻辑思维，较晚开始发展，随着年龄的增长而不断发展并继续增强。
第三，心理发展过程既有增长也有衰退，是增长和衰退的对立面的统一。发展不是简单地朝着功能增长的方向运动，而是由获得和丧失的相互作用构成的。
第四，个体心理发展是由多重影响因素所构成的复杂系统共同决定的，但各个子系统对不同发展时期的影响强度有明显的区别：成熟因素对儿童期影响强度最大；社会文化因素对成熟期影响强度最大；个人因素，如智力、个性、命运、所遭遇的非规范事件等，对个体的心理发展变化的影响强度随年龄的增长而提高，对老年期的影响强度最大。
毕生发展观提出了一系列心理发展新观点，强调人到成年以后，心理仍继续发展，是一种积极、乐观老年心理变化观，应予以充分的肯定。但是，这种理论对于老年期心理变化的下降和衰退这一总趋势，未能予以足够的重视。我们应该科学地、正确地认识老年期心理发展变化的客观规律性。

㈧ 人老了什么身体机能会退化

第一处：头发

头发是非常明显的一个特征，人在年轻的时候，头发是非常浓密且是黑颜色的。但随着年龄的增长之后，头发也会发生改变，当头皮的黑色颗粒不能形成黑色素的时候，还会让我们逐渐出现白头发。

所以，如果你人到60岁以上，头发已经少了已经白了，就是正常的一种现象。可你没到60岁时，刚是30多碧扰岁，就有了白头发，就要注意了。

形成白头发的原因有很多，有遗传因素、饮食因素、心理因素等等，就要自己改善改善了。

第五处：肠胃发生变化

老了之后，肠胃功能也会发生变化。肠胃蠕动慢，是中老年人出现便秘的原因之一，如果你有这种情况，则需好好调整自己的肠胃。在饮食上，添加部分的粗粮进去，这样做不仅可以给身体增加营养，还可以保护肠胃健康，延缓肠胃的老化。

㈨ 老年人身体机能退化，在运动的时候应该注意些什么

老年人的运动建议注意以下几点：

• 不要做负重类型的运动

  人在做负重运动的时候，首先要做的事情就是憋气，而憋气，会使得肺内压升高，血液循环受阻，心脏负担增加，回心血量减少，导致脑供血紧张，出现头晕，特别是老年人，各器官本来就不行，有些甚至患有老年性肺气肿，在这种情况下，进行负重运动，容易昏阙，而在憋气完成之后，压力突然消失，回心血量突然上升，这对于那些有动脉血栓，高血压的老人来说特别容易出现脑出血，危机生命。所以像拔河，举重，掰手等这些负重运动就不要做了，运动有很多种，何必要选这种呢>_<

• 不要争强好胜，急于求成

  很多老年人保持了年轻时候敢打敢拼的精神，什么都想争第一，而对于老年人来说，身体的负荷能力已经远远的低于年轻人，这时候，去做什么激烈运动的比赛，或者想要在短时间里完成某些运动事项，容易造成身体缺氧，大脑供氧不足，产生晕厥，甚至危机到生命，更严重的是运动中要是发生了碰撞，摔倒什么的，出现骨折什么的，那就得不偿失了啊，所以老年人运动，需要循循渐进，循环往复，慢慢来，不要急功近利，争强好胜，到时候，养生的目的没达到，反倒落得一身伤痛。

• 准备工作要做好

  在运动前，应先做好运动的准备工作，活动活动关键，放松一下肌肉，使他们处于适当的紧张状态，这样以免运动的时候一不小心，用力过急，出现了肌肉拉伤等情况。

• 天气的选择

  并不是什么天气都可以都是可以出去锻炼的，现在的环境状况越来越差，沙尘暴，雾霾什么的，这种情况下，出门锻炼，可能会因此出现呼吸道疾病，得不偿失啊。所以出门运动一定要选好天气，要是天气不好，那就室内运动吧。

补充说明:对于老年人来说，适当的体育锻炼，是对健康有好处的，可以促进血液循环，提高机体免疫力。但是，同样，当人步入老年之后，身体的各个脏器器官，已经出现了不同程度的衰老，加上一些疾病的影响，他们身体的反应能力，对运动强度的承受能力都相对于年轻人来说大大的降低，因此，老年人在进行体育锻炼一定要量力而行。