长寿大脑

Ⅰ 45岁后，若能越过4个“疾病坎”，保护好3个部位，长寿与你有缘

很多人辛苦一辈子，到了45岁之后，身体可能会加速的衰老，很多疾病可能会显现出来。如果年轻的时候不注意保护自己的身体 健康 ，那么45岁之后就会尝到之前所带来的“苦果”了。

不过，如果45岁之后能够越过这4道“疾病坎”，并且能够保护好身体的3处地方，那么 健康 长寿还是不在话下的。

1、心脑血管疾病

现在人们生活条件好了，但很多人的生活习惯和饮食习惯并不怎么 健康 ，或者是对身体 健康 不太在意，因此导致不少人在45岁左右就患上心脑血管疾病，这也使得心脑血管疾病成为了现在严重威胁人类身体 健康 的三大疾病之一。

心脑血管相关的疾病有很多，有高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑中风、脑卒中、脑梗塞等等。心脑血管疾病的形成并不是一朝一夕的，而是长期的生活习惯和饮食习惯所造成的。如果年轻的时候经常暴饮暴食、不控制饮食、体重超标、熬夜、生活颠倒等，那么到了45岁之后，就很容易患上这类疾病，并且往往是伴随终生的。

因此，我们要想再45岁后能够越过这道“疾病坎”，平时要注意作息规律、饮食 健康 、坚持运动、控制体重，要少熬夜、少吃高盐、高糖、高油、油炸、烧烤等不 健康 的食物。对待预防心脑血管疾病，千万不要抱有侥幸心理，否则可能会后悔的。

2、呼吸系统疾病

呼吸系统疾病是一种比较常见的疾病，也很容易发生，最常见的就是咳嗽，但也不能因此而忽视。呼吸系统疾病的主要病变在于气管、支气管、肺部及胸腔，疾病较轻的人一般是咳嗽、胸痛、呼吸受影响，但重者可能会导致呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。

呼吸系统疾病在城市的死亡率其实是比较高的，排在第3位，在农村则是第1位。这是因为一方面人老了之后，呼吸系统功能和免疫力会下降，另一方面就是现在的空气污染，吸烟等其他因素。这些均会提高一些呼吸系统疾病发生的几率，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘、肺癌等等。

因此，45岁之后想要远离呼吸系统疾病，首先最好是能够远离空气污染的环境，其次就是要少抽烟，吸烟对身体 健康 带来的危害其实是很大的，会增加很多疾病和癌症的发生几率。然后就是平时吃一些保护呼吸系统的食物，如圆白菜、梨子、橄榄果、罗汉果等等。

3、肝脏疾病

我们的肝脏是人体最大的解毒器官，也是保证我们身体正常运转的重要器官。可以说，若是肝脏不 健康 了，身体就会出现大问题。不过近些年来，肝脏疾病频繁，也成为了威胁人们身体 健康 的因素之一。

诱发肝脏疾病的因素有很多，很些人因为长期喝酒导致酒精肝；有些人因为经常熬夜，导致肝功能下降，诱发肝炎；有些人吃了一些不干净的食物、含有毒素的食物或者发霉的食物，导致肝炎、肝癌的发生；有些人平时摄入食物过多，体重超标严重，不仅血脂高，也容易诱发脂肪肝的发生等等。

45岁之后，我们的器官是禁不起那么的折腾的，因此保护肝脏就变得很重要。平时要少熬夜，控制体重，不要吃不干净不卫生的食物，发霉的食物坚决不吃等等。然后平时吃些养肝护肝的食物，如菠菜、胡萝卜、西兰花、苹果、枸杞等等。

4、肠胃疾病

人们经常要吃东西，因此我们的肠胃其实负担也是不小的，更何况肠道是我们人体最先衰老的器官，这也是为什么人年纪大了口味就变了的原因，其实就是你的肠胃已经衰老，不适应一些比较刺激或者难以消化的食物了。

人吃东西，难免会吃出一些问题，难免会伤害到我们的肠胃，俗话说“十人九胃”，意思就是大多数人多多少少都会犯过肠胃相关的疾病，只是一般没那么严重罢了。但这并不代表就能忽视，反而很值得重视，年轻时如果不保护好我们的肠胃 健康 ，年老了就会很折磨人。

现在很多人饮食结构和习惯和过去发生了很大的改变，有很多人饮食结构不合理，如偏爱肉类、腌菜、烟熏、油炸、烧烤类食物，而不喜欢蔬菜、水果等食物，这样不仅对身体 健康 不利，而且可能会因为摄入纤维素不足可能导致肠道疾病的发生，并且常吃腌菜、烟熏类食物也容易伤胃。再加上有很多人饮食习惯不合理，尤其是饮食不规律，很容易导致肠胃疾病的发生，严重损害 健康 。

因此，45岁之后要注意保护我们的肠胃，不要再像年轻的时候不忌口了，要少吃辛辣、油腻、高盐、高油等重口味的食物，多吃些温和些的时候，减少肠胃负担，起到养肠胃的作用。然后要多吃蔬菜水果，补充足够的纤维素，这有利于促进肠道的 健康 。

1、腿

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，我的腿不仅要承受身体的全部重量，还要做出走、跑、跳等各种动作。因此，我们腿是比较容易衰老的，保护腿脚 健康 就变得很重要了。

人到了45岁之后，身体的机能会慢慢的下降，其中腿衰老速度可能会比较快。不仅如此，如果不注意保护腿，还容易带来各种疾病，如果腿风湿、腿部静脉曲张、腿脚麻木、老寒腿等等。

当腿一旦生病了，不仅影响身体 健康 ，而且还大大的影响了生活质量。因此，45岁之后要注意对腿部的保护，平时要注意腿脚的保暖，不要长期直立也不要久坐，少做磨损膝关节的行为，适当做腿部锻炼，多用热水泡脚，多按摩脚等。

2、肾脏

我们的肾脏是泌尿系统中最为重要的器官，也是维持体内液体平衡和排出体内代谢废物的主要器官。一旦我们的肾脏功能下降，那么会影响到身体的正常运转。并且，肾脏对男性来说，还会影响生殖方面的能力。

而现在很多人不注意保护肾脏，再加上平时很多习惯也容易伤害到肾脏，如憋尿、喝水少、久坐、爱喝饮料等等，甚至还可能导致肾炎、尿毒症等情况的发生。

因此，想要有好的身体，保护肾脏就很重要，平时不要憋尿，多喝水（平均每天5~8杯，不要等渴了才想起喝水），不要经常久坐（每隔一个小时就起来活动活动），少喝饮料（不能用饮料来替代喝水）等等。

3、大脑

我们的大脑是整个身体的“指挥官”，如果它出问题了，那么其后果是非常严重的。而保护我们的大脑主要是要保护脑血管以及预防老年痴呆。

保护脑血管其实和保护心血管是一样的，主要是要控制血糖、血脂、血压，少吃高盐、高油、高糖的食物，多运动，注意控制体重，并保持良好的心态等。

而预防老年痴呆，则要多用脑，多结交朋友，不要过于孤单，要保持良好的心态，适当多吃些抗氧化物多的蔬菜水果，适当补充些富含维生素E、卵磷脂、优质蛋白质的食物，要注意饮食清淡，控制体重，远离三高症（高血压、高血脂、高血糖）等等。

Ⅱ 大脑过于活跃与寿命缩短有关，有科学根据吗

根据生活经验，长寿老人一般保持良好的精神状态。为什么这样的人神经活动较少？事实上，神经活动不仅与认知功能有关，还与许多无意识的信息处理过程有关，如肌肉运动、内分泌调节等。一个典型的例子是癫痫，这是由大脑神经活动障碍引起的，为了发现神经活动与寿命之间的关联，研究小组首先分析了人脑中的基因表达规律，研究样本来自数百名志愿者捐赠的大脑残骸。

最近的研究还发现，百岁老人脑细胞中的剩余蛋白明显更多。为了进一步验证REST蛋白的作用，研究小组在小鼠和线虫上进行了实验，操纵了相应的Rest基因，并观察了动物的性能。他们发现，在敲除或抑制相应基因后，剩余蛋白的丢失可使神经更加活跃，从而缩短动物的寿命，他们重新开始了研究，并发观察了动物的其他性能。