50岁了月经没来月经正常吗

⑴ 月经50岁不来了正常吗

50岁不来月经是挺正常的，因为已经到了更年期的年纪。一般月经是从你来月经开始到结束大概是30年。

⑵ 50岁月经不来正常吗

现如今生活条件的提高，很多人在进入50岁之后在自己的孩子进入大学学习之后，就会想要有一个孩子在争天一下生活的光彩，所以就会像有一个二胎。但是我睡睡之后，很多女性就已经开始绝经了无法生育了的进入更年期了。50岁月经不来正常吗？

50岁月经不来正常吗

考虑你的年龄你已经进入围绝经期绝经期是指妇女绝经前后的一段时期，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经后1年，也就是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年。是正常的生理变化时期。主要表现为：月经改变：大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁意见建议：建议你可以保持良好心态。放松身心、衣服调剂、避免烟酒，培养广泛兴趣，定期检查远离疾病侵扰女性的月经是指的子宫内膜在卵巢分泌的雌孕激素作用下，发生周期性的增生和脱落出血导致的。一般情况下女性45-55岁就会出现月经的紊乱甚至绝经，这是由于卵巢功能下降导致的。意见建议：您的情况50岁了，月经依然正常，这说明您的卵巢功能是相对比较好的。定期检查就可以的。处在更年期，快接近绝经年龄了。更年期的妇女常常会出现情绪不稳和月经方面的紊乱。现在出现的月经周期紊乱，可能考虑是更年期的月经紊乱表现，也可能考虑是子宫及其附件等的器质性病变。年龄在40岁以上的妇女，子宫肌瘤、卵巢病变等容易因为女性体内激素水平的改变而发生，这种情况，应该去正规医院做个超、内分泌方面的检查，如果发现有器质性病变，应及时治疗。

月经推迟了半个月还没来怎么办

根据你的描述来看，先不要紧张，应该是月经不调来的，有时过度紧张也会出现假孕症状，你所说的体外受精是不成立的。建议你到医院找妇科医生咨询一下，并做个盆腔彩超，看看子宫附件情况，子宫内膜的厚度等，也可结合一些化验检查，找出问题所在，对症治疗，也可吃些中药进行调理。你说这种情况的话很有可能的话。就是一个月经延迟或者是月经不调导致出现这种情况了。我建议你的话。最好的办法是去医院做一个b超看一下。看看子宫内膜的厚度。必要的情况下，我建议你可以去医院选择一点催经的药物试试看。比如说黄体酮胶囊试试看。

⑶ 我50岁没有月经了，是不是正常

月经是指女性生理上的周期循环，也是女性生理特征的一大显著标志。女性在大约十二三岁的年纪一次来月经，此后每个月都会来月经，月经周期一般是在28天到35天左右，提前或者延后一周之内均属于正常，在四十八岁到五十二岁左右停经。

很多女性朋友会把我那个来了或者是我大姨妈来了这样的话挂在嘴边，其实她们说的就是月经。人们对月经并不感到陌生，每个女性都会亲身经历，并且月经会伴随着她们度过很长的时间，而男性在长期的耳闻目染之下也略有了解。

月经是下丘脑和垂体所分泌的雌激素和孕激素减弱乃至停止，子宫内膜失去这二种激素的支持而坏死、剥落、出血所形成的。月经的成分为四分之一的静脉血和四分之三的动脉血以及子宫内膜脱落的组织碎片、各种活性酶。

子宫内膜出血时间一般为3至7天，一般第二三天出血量最多。月经周期的长短取决于卵巢周期的长短，月经的周期一般是在一周左右的时间，不过也存在因人而异的现象，只要每次月经的间隔有规律，即是时间上偏离常规情况也属于正常。

月经对女性而言，既是从孩童蜕变为成人的标志，也传递着一些信号。对于达到育龄年龄的已婚女性而言，如果月经延期10天以上释放着你可能怀孕的信号。而如果一个女孩将近二十岁从没来过月经也意味着她的身体出现了问题，必须要接受治疗。

经期对于女性而言是个麻烦的时间段，女性身体会变得虚弱，脾气会变得暴躁，。为了减少经期的痛苦，有一些事项要注意，首先饮食上不能吃生冷的食物，其次不能剧烈的运动，不能穿勒得太紧的衣裤，多喝热水和吃麻油猪肝来活血化瘀。

女性从初潮到绝经，中间会经历很长一段时间，会经历很多次来月经的麻烦。虽然来月经很令人头痛，但是不来月经或者是不按时来月经更令人头痛。若是初潮迟迟不来或者是停经得太早，都是身体在传递着不适的信号，必须引起重视。

⑷ 50岁不来月经正常吗

一般的女人绝经期是45周岁到55周岁，所以你在50岁绝经是很正常的。

⑸ 50岁月经40天没来正常吗

绝经年龄通常在45－55岁之间。 妇女绝经的迟早个体差异很大，与很多因素有关。某些妇科疾病。如子宫肌瘤、子宫颈癌、子宫体癌、乳腺癌疾病可伴发 绝经延迟。 大致你也到了绝经期了，但是绝经之前一般会有一个过程，就是一个半月来一次，两个月来一次。。。再到没有

⑹ 50岁没月经正常吗

建议：你好，处在更年期，快接近绝经年龄了。更年期的妇女常常会出现情绪不稳和月经方面的紊乱。现在出现的月经周期紊乱，可能考虑是更年期的月经紊乱表现，也可能考虑是子宫及其附件等的器质性病变。年龄在40岁以上的妇女，子宫肌瘤、卵巢病变等容易因为女性体内激素水平的改变而发生，这种情况，应该去正规医院做个b超、内分泌方面的检查，如果发现有器质性病变，应及时治疗，以防出现有不良病变。

⑺ 50岁例假推迟是什么原因

一般来说,月经推迟一周左右都属于正常范围内,假如月经推迟10天,就需要注意了，那么50岁例假推迟是怎么回事呢?以下就是我做的整理，希望对你们有用。

50岁例假推迟的原因

1、多囊卵巢综合症：多表现月经姗姗来迟，重者闭经，常伴有肥胖、不孕、多毛等症状，应去医院检查B超和激素测定，明确诊断后需用药物调整或手术治疗。

2、内分泌失调：营养不良、过度劳累、精神紧张、心情压抑等因素都可引起内分泌失调影响月经来潮，通过休息，加强营养，心理疏导，自我放松等诊疗，月经逐渐恢复正常。

3、药物影响：临床上常用的一些中枢抑制剂、激素类药物也可能使月经迟迟来潮，注意适当停用药物。

4、卵巢早衰：长期接受有害射线、化疗药物等也可能引起卵巢早衰，月经推迟。注意卵巢保护，对于年龄偏大女性(40岁以上)，月经迟迟来潮排除 其它 子宫内膜病变等，多由于卵巢功能逐渐下降引起，临床可不作特殊治疗。

50岁例假推迟怎么办?

1注意房事：

女性对于房事一定要注意起来，因为过度的性生活或者常常更换性伴侣的女性朋友们一定要注意了，这样是非常容易使月经受到影响的，如果在月经期间过性生活的话，那么危害更大，甚至严重的还会导致大出血。

2避免过于劳累：

预防月经不调，那么，女性朋友不适合进行重体力劳动，尤其是女性在月经期间，因为过多的体力劳动很可能会导致女性元起受伤，使女性阴血暗耗，这也是导致月经不调的主要原因，而相反如果生活非常的安逸，也可能会使气血运行不畅导致月经不调。所以女性应该适量的参加一些劳动。

3舒缓压力：

正值生育年龄的女性，如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳，会抑制下丘脑垂体的功能，是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。

4生冷饮食不可取：

女性在月经期间是不能吃生冷的食物，更加的不能着凉，生冷的东西会使女性气血运行不畅，引起宫寒，使气血不能按时的到来，从而引起月经推迟。

例假推迟吃什么 ?

【乌骨鸡汤】

组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。

用法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。

作用：健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。

【归地烧羊肉】

组成：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。

用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。

作用：温中补虚，益气摄血;适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

【生化蜜膏】

组成：当归益母草各30克川芎桃仁甘草丹皮各10克炮姜5克白蜜50毫升。

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

作用：活血化瘀，温经调经;适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

【地黄煮酒】

组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

作用：活血止血;适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

【两地膏】

组成：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。

用法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上煎煮，候凉，装瓶。每服 20毫升，每日3次。

作用：滋阴养血;适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。

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⑻ 50岁不来例假了，这种情况正常吗还需要再调理吗

在我国妇女平均绝经年龄是49.5岁，80%在44~54岁之间，40岁以前发生卵巢衰竭而绝经我们称为卵巢早衰，根据个人意愿等方面综合考虑使用激素替代治疗维持月经来潮，但50岁绝经是个应该绝经的正常年龄。

对于女性来说实在太重要了，与衰老与一定的关系，与身体健康也有非常密切的联系，绝经意味着女性这一生的孕育生命的任务终结，那么随之而来的就是卵巢衰退，人也会渐渐的走向衰老了。

女性的正常绝经时间为45～55岁之间，在这个时间段以内，绝经是最好的，过早可能意味着卵巢早衰，过晚也可能是卵巢疾病，当然并不排除有的人天生就是过早或者过晚绝经，但是这一部分人是非常少的，一般都是在45～55之间的。

50岁绝经是个正常生理现象，调理的重点是减轻“更年期”症状，以及预防绝经后远期疾病，具体措施包括健康均衡饮食、积极锻炼身体、保持良好生活方式。

积极乐观的心态，去面对生理上的正常衰老过程，保证好更年期的健康，并把良好健康的生活习惯，在绝经期继续保持好，才能够更好的保证好身体健康，活得更加健康长寿！

⑼ 50岁就停经了正常吗怎么办

50岁停经是正常的停经年龄，根据已有的统计显示，我国女性平均绝经年龄在49.5岁，部分女性可以早至40岁左右，也可以晚至近60岁。面对停经，大家要正确认识，切不可偏听偏信或过度焦虑。我们对停经的判断，主要采用倒推法，从末次月经后一年内仍无月经出现，且排除妊娠或疾病等影响的可能，才能临床诊断为停经。

停经是女性的正常生理现象，随着女性年龄的增加，女性卵巢功能会逐渐减退，进而会引起体内激素水平的下降，当卵巢功能衰竭后，也就会出现停经。停经的出现，也就意味着女性生育能力的丧失，也是女性由成年过度至老年的一个特殊阶段。

女性在绝经前后的一段时间内，由于体内激素水平的下降，会导致一系列生理或心理上的改变，也称为围绝经期综合征。随着月经的停止，女性在外貌上会逐渐趋近于老年，皮肤会变得松弛，头发会逐渐变白，乳房会逐渐下垂，外阴会逐渐萎缩。

除了生理外貌的改变外，女性常有潮热、盗汗、潮红不适；且易出现睡眠障碍和情绪波动，常有失眠、易怒、暴躁等，部分女性也可出现情绪低落。女性性欲会降低，出现性交疼痛，并且发生尿路感染、子宫直肠脱垂的概率也会增加。同时，女性也易出现高血压、糖尿病、骨质疏松等疾病。大家要正确认识，保持良好的心态，注意合理饮食，建议避孕至完全绝经后一年以上，每年进行妇科检查。对于症状明显者，使用辅助睡眠或调节情绪的药物，必要时可使用激素替代治疗。

女人50岁停经正常的！

女性平均绝经年龄为49.5岁，80%的女性绝经发生在44-54岁之间，因此在排除妊娠后，50岁绝经为正常现象。但女性朋友需注意区别停经与绝经，部分女性虽然短期内无月经发生，但尚未达到绝经的诊断标准。

绝经是指月经永久性停止，由卵巢功能衰退后雌激素下降引起，是女性必经的生理现象，但绝经的诊断有严格的标准，并非停经几月就可诊断为绝经，其临床诊断标准为：末次月经后12月内依然无月经出现，且排除妊娠可能，才能临床诊断为绝经。因此，若最后一次月经出现于50岁，在接下来的12月时间内均无月经发生的情况下，在51岁时才能确定已经绝经。绝经以后，由于雌激素逐渐降低并维持在较低水平，因此会对女性带来多方面影响：

潮热： 潮热起始于绝经过渡期，即大家所熟悉的“更年期”。该症状由雌激素水平下降后血管舒缩功能障碍引起，通常发生于头、颈、胸这三个部位，以皮肤发红、发热、出汗这三个症状为主要表现，轻者单次发作1-3分钟，持续时间为1-2年，但重者每日可发作十余次，可持续5年以上。

泌尿生殖道症状： 绝经后雌激素水平的变化失去了对阴道、尿道的保护与调节作用，易出现泌尿生殖道萎缩，容易反复发生尿路感染，可能出现排尿困难、尿急、尿痛等症状；由于雌激素下降后阴道难以维持酸性环境，同时容易发生阴道感染，同时可能出现阴道干燥，影响夫妻生活。

心脑血管疾病： 绝经后由于雌激素水平下降，女性易发生糖、脂代谢紊乱，可加速动脉粥样硬化病变，可引起头颈部动脉、心脏冠状动脉狭窄，或形成动脉斑块，当动脉狭窄到不能为心脏或脑组织供血，或动脉斑块破裂诱发血栓形成，则可能发生心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病。

阿尔茨海默病： 阿尔茨海默病是最常见的痴呆类型，研究发现，绝经后女性发生阿尔茨海默病的风险高于男性，可能与雌激素水平下降有关。在疾病早期，可会出现轻微记忆力减退，学习、记忆新知识的能力会逐渐下降，随着病情的进展，上述症状会逐渐加重，因此需要早期干预。

骨质疏松： 绝经后由于骨吸收大于骨形成，因此女性骨量快速丢失，易发生骨质疏松症。统计发现：50岁以上女性中超过50%的人群可能发生绝经后骨质疏松，通常发生于绝经后5-10年。发生骨质疏松后女性更易发生骨折，同时易出现全身多处关节疼痛，因此严重影响绝经后生活。

可能部分朋友会问：女性绝经后多久会发生上述疾病呢？女性绝经后便进入绝经后期，但绝经后期有早期与晚期之分，绝经后5-6年属于早期，5-6年以后开始进入晚期。绝经后期的早期通常不会发生骨质疏松、心脑血管疾病、阿尔茨海默病，但随着时间的推延，对骨骼、心血管、认知的影响可能逐渐显现，晚期阶段则可能出现相应疾病表现。但早期通过合理干预，不仅可减轻相应症状，还可降低相关疾病的发生风险：

综上，女性平均绝经年龄为49.5岁，80%的女性绝经发生在44-54岁之间，因此50岁绝经为正常现象，但停经后12月仍无月经来潮，才能诊断为绝经。绝经后由于雌激素下降，因此可能出现潮热、泌尿生殖系统症状、骨质疏松、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等，坚持 健康 的生活方式并合理使用雌激素治疗，可改善相应症状，降低相关疾病的发生风险，但使用雌激素前应排除相关禁忌症，明确是否存在慎用雌激素的情况，由于≥60岁、绝经10年以上的女性使用雌激素可增加不良事件发生风险，因此雌激素不能长期服用，应在专科医师指导下使用。

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注：本文内容仅作为 健康 科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

担心纸巾没地用了？

这是正常的

我四十多就停了，和遗传有关

50岁已经算晚的了。

我也害怕绝经，都说绝经以后老的特别快，不知道是不是真的，我是一直都提前一周左右，而且血量也不少，希望在延长几年，我是真的害怕老。

五十岁就停经是正常的 ，这是属于生理性闭经，是因为卵巢生殖功能终止，是进入更年期的一种表现。正常月经发生后停经6个月以上，就是属于闭经。

妇女生理闭经时间在45-55周岁之间。

闭经的年龄会跟营养、遗传、个人生活习惯有一定的关系。

发达国家的女性的闭经年龄在50-52岁之间，而发展中的国家闭经年龄在47岁左右，我国的调查结果是在47.5-49.5岁之间。

闭经分为生理性闭经和病理性闭经。

生理性闭经 主要是有：哺乳期、进入更年期后（50岁的妇女就属于进入更年期后出现闭经的现象），有的少女初潮后两年内也可能会出现偶尔闭经的行为。

如果是更年期闭经很容易判断，妇女到了年龄，伴随月经紊乱等症状，可以做血清性激素测定等相关检查。

如果是 病理性闭经 ，原因就很复杂，有可能是子宫性、卵巢性、垂体性或者是中枢神经-下丘脑的问题导致的。

如果出现了病理性闭经，应该去正规医院筛查病因，可以做妇科彩超、激素六项等相关的检查来筛查病因，如果是病变在卵巢，高促性腺激素性腺功能低落：FSH≥30IU/L，如果病变环节在下丘脑或垂体的话，会出现低促性腺激素性腺功能低落：FSH和LH均＜5IU/L。

生理性的围绝经期容易出现：

建议：

也不指望要小孩了，怕啥?

⑽ 50岁不来例假了，还需要再调理吗养生方面该注意些什么

50岁不来例假，应该是绝经了。在我国妇女平均绝经年龄是49.5岁，80%在44~54岁之间，40岁以前发生卵巢衰竭而绝经我们称为卵巢早衰，根据个人意愿等方面综合考虑使用激素替代治疗维持月经来潮，但50岁绝经是个应该绝经的正常年龄，我们医生的建议是顺其自然，不必担心绝经后“老得快”而去勉强维持月经，太晚绝经也不一定是好事，会容易招惹一些与内分泌相关恶性肿瘤，如子宫内膜癌等。所以，在不来例假这个问题上就不必纠结了，在什么样年龄做什么样的事情。那么， 养生 重点就放在如何顺利渡过围绝经期，也就是老说法的”更年期”，以及绝经后容易患一些疾病的预防上。

1.更年期近期和远期会发生什么变化？

更年期也就是围绝经期，是指开始出现绝经趋势直至绝经后一段时间，有的人持续1~2年，也有人长至10~20年，这个时期卵巢功能逐渐衰竭，雌激素急剧下降。近期会表现为血管舒缩功能不稳定及神经精神症状，具体表现为潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状，也常常出现激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制情绪等等精神症状。因为失去雌激素保护，远期可以出现骨质疏松、阿尔茨海默病（旧称老年痴呆），心血管疾病及痛风的风险也会增高，爱美的女性还要小心绝经后腹型肥胖也会容易发生。
2.如何调理 养生 减轻绝经影响呢？
首先要放平心态，绝经与生老病死一样是个自然现象，坦然接受这个自然规律，既来之即安之。

锻炼身体是减轻“更年期”症状有效而安全的方法 。生命在于运动，坚持规律锻炼身体可以预防和改善更年期远期症状，如骨质疏松、心血管疾病、腹型肥胖等等。50岁的年龄不宜剧烈运动，不宜长期爬山以免损伤膝关节，建议可以热热闹闹去跳广场舞，安安静静去散步或游泳，等等这些强度不太大的有氧运动。如果可以的话，最好加上一些力量训练，如哑铃等等，一般人在40岁以后肌肉逐年丢失，绝经后这个速度会加快，适当增加肌肉力量练习可以最大化保持肌肉。

均衡饮食从来是保持 健康 的基础。 戒烟限酒，拒绝垃圾食品，作息有度，保证优质蛋白质摄入，多摄入蔬菜每日500g以上，水果适量在200~350g左右。为预防骨质疏松，饮食上增加牛奶等高钙食物外加增加日晒时间。另外，大豆含有大豆异黄酮，被称为“植物雌激素”有利于改善更年期症状，还可以补充蛋白质和钙离子，可以适当多喝一些豆浆，吃一些豆腐、豆干等大豆制品。

50岁绝经是个正常生理现象，调理的重点是减轻“更年期”症状，以及预防绝经后远期疾病，具体措施包括 健康 均衡饮食、积极锻炼身体、保持良好生活方式。
我是营养医师小麦姐，同时具有执业医师、执业药师和营养师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，感谢您阅读我的文章

到了更年期，例假不来是正常的，学习一些 养生 知识，比如说平时多走走，逛逛超市逛逛街，看见喜欢的东西买买买，花钱是特别好的减压活动，想到52岁就去世的同事，我就可舍得给自己花钱了。走路不仅可以降血压，还能（自己网络，好处很多）；记住，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着，能走路就不要站着.....

晚饭尽量少吃或者不吃，每顿饭六分饱，多吃水果。还有，适当补钙，但不能一直吃钙片，可以换一换方式，比如说黄瓜籽，泡在粥里，香香的，还补钙。

另外，最好的 养生 是心态和心情，不去想不开心的事，天塌了有高个儿顶着呢，唱歌跳舞，把自己打扮得美美的，心情自然就好起来。舍得给自己花钱，买高档化妆品，能买贵的绝不买便宜的，（舍不得的时候还是想想那个52岁就去世的姐妹，又买房子又理财，就是不舍得捯饬自己，人走了，啥也没带走）。护肤的过程都感觉很幸福，看着脸上没有一丝皱纹，感受自己还很年轻，感受阳光暖和和地包围着自己，满足感油然而生....突然想到那个马祖龙的小苍兰香水，必须买回来，太好闻了。

放下有难度或者解决不了的事，任何事，包括工作，记住，人这一生很短暂，要最先考虑自己的感受，再考虑别人和工作。只做喜欢的感兴趣的事，比如说学习弹钢琴，画画，京剧，瑜伽，或者就是晒太阳喝茶看风景...学会享受生活。

学会引导周围的亲人爱你，告诉他们你多么爱他们需要他们实质性的爱和关怀，不要抱怨老公和儿子不懂爱，反思是不是你自己太过强势？偶尔撒个娇，谁能拒绝一个这么可爱的女人呢？他们的帮助会更有利于更年期顺利度过。

还有，去上个老年大学吧，学习一个感兴趣的课程，认识更多的朋友，学习别人的经验，不断提升自己，提高生活质量。

拿得起放得下， 健康 走过老年，这一辈子足矣。

50岁不来例假了，应该是到了更年期阶段了。到了这个阶段，张大夫作为一名心内科医生，我建议大家注意预防“更年期高血压”的相关问题。如果非让我说说如何 养生 ？那我想给大家说说更年期女性应该如何改善生活方式。

说到更年期高血压，前面咱们已经给大家说了很多相关的知识。其实，女性进入更年期之后，之所以血压会明显升高，甚至有些人会发生更年期高血压，主要还是因为体内激素水平的变化导致的。比如说雌激素降低，雄激素升高，这种变化会推升血压。但是，话又说回来，其实更年期高血压的很多女性还存在不 健康 的生活方式。这也是广大更年期高血压患者需要特别注意改善的。今天张大夫就来给大家简单说一说这个问题。

1、注意改善饮食习惯

对于广大的更年期高血压患者来说，要特别注意改善饮食习惯。比如说要增加新鲜水果的摄入，增加全谷类食物和高纤维食物的摄入，每周至少吃两次鱼，尽量少吃富含饱和脂肪酸、胆固醇和反式脂肪酸的食物，尽量不喝酒，尽量少吃高盐高糖的食物。

2、注意保持体重

建议广大更年期女性通过适量运动、科学饮食及良好的生活习惯控制好体重，尽量让体重指数控制到24kg/m2以下，腰围尽量控制到85cm以下。

3、坚持 体育 锻炼

在 体育 锻炼这方面讲，现在国际上比较公认的是每星期坚持150分钟中等强度体力运动，如果是高强度体力运动75分钟，或者两种运动强度结合着来。

至于如何界定运动强度，大家可以考察使用最大心率法：最大心率=220-年龄。比如说一个40岁的人，最大心率就是220-40=180次。而中强度运动的目标心率是：最大心率 （50%~70%），这么一算，一个40岁中年人中等强度运动时心率要达到95次--126次/分这个范围。高强度运动的目标心率：最大心率 70%~85%，这样算，一个40岁中年人高等强度运动时心率要达到127次--153次/分这个范围。所以说，只要你按照你的年龄计算出你的不同强度下的运动心率，然后通过运动手表监测运动时候的心率能实现对于运动强度的评估。其实，现在的很多运动手表也可以自动来评估运动强度。

4、戒烟

建议广大女性最好不要吸烟，如果已经有吸烟的习惯，建议大家尽早戒烟。对于那些戒烟有困难的女性，建议大家可以到相关医院的专业戒烟门诊寻求帮助。现在在我们国家越来越多的医院已经有了戒烟门诊，大家可以自己看一下。

5、多涉猎靠谱 健康 知识

咱们中国人在 健康 认知方面应该说还是有很长的路要走。对于广大更年期女性来说，更是要注意多多涉猎一些靠谱的 健康 科普知识，比如说如何 健康 生活、如何预防疾病、如何面对疾病。这方面的靠谱医学知识普及很重要，需要医生们和患者们一起努力来完成，希望更多人参与进来，科普更多的靠谱医学知识。

总之，对于广大的更年期女性来说，除了正规的药物治疗之外，还要注意改善生活方式，这些细节做好了，更年期高血压才能得到有效的控制。您说是不是这个道理？

女性的生理周期，对于女性来说实在太重要了，与衰老与一定的关系，与身体 健康 也有非常密切的联系，绝经意味着女性这一生的孕育生命的任务终结，那么随之而来的就是卵巢衰退，人也会渐渐的走向衰老了。女性的正常绝经时间为45 55岁之间，在这个时间段以内，绝经是最好的，过早可能意味着卵巢早衰，过晚也可能是卵巢疾病，当然并不排除有的人天生就是过早或者过晚绝经，但是这一部分人是非常少的，一般都是在45 55之间的。

女性绝经期，因为雌激素大幅下降，根据身体状况不同，会产生很多症状，比如烦躁，易怒，焦虑，抑郁，潮热，失眠，便秘，周身疼痛等等，还会增加很多疾病的风险，比如痛风，骨质疏松，心脑血管疾病等等，所以在这个阶段，除了要调整因为绝经带来的症状，还要注意预防增加的这些疾病的风险，所以绝经以后的女性，对 健康 要更加重视才对。

养生 其实未必一定要一些名贵的食材，比如人参，燕窝，阿胶等等，能够合理的搭配饮食也能满足机体最基本的需求，预防疾病，促进身体的 健康 ：

1.控制总能量的摄入，保持一个 健康 合理的体重非常重要。

2.每天适量的运动，不仅可以控制体重，还能改善绝经后的症状，调整情绪和睡眠。

3.足量饮水1500 1700ml，温开水为主，可以加一些菊花，枸杞，降肝火，还能调整体温，改善潮热。

4.早睡早起，每天10点前睡觉，保证8个小时左右的睡眠。

5.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，种类越多越好，其中绿叶菜占比一半以上。

6.每天100g左右的豆制品，如果是喝豆浆，一人份25g黄豆即可，喝豆浆的时候记得把豆渣吃掉。

7.每天半斤左右的水果，种类吃的越多越好。

8.主食粗细搭配，饮食荤素搭配。

9.动物性的食物，首先是吃新鲜的，避免烟熏腌制的，其次，注意少吃或者不吃肥肉，可以经常吃一些鱼肉，畜禽肉每天1两左右即可。

10.鸡蛋，牛奶，坚果每天最好都要有。

11.保持愉悦的心情。

我个人认为，五十岁停经算是正常的，到作为一个女人，总觉得停经就代表真的衰老开始了，容貌上因雌激素减少开始变化，身体上也开始了，不是这儿疼就是哪儿痒，也就是我们讲的已经开始更年期了，其实随着年龄增长变老也没有什么可怕的，再有钱的主也难逃一劫，只不过伴随着更年期的到来，身体上的一些麻烦也开始，血压高，头晕，心情烦躁，哦对，还有女人最关心的肥胖问题也呈现出来，反正哪哪儿都开始不舒服，顺其自然吧，平时还要多吃豆制品，多晒太阳，适当的运动必不可少，良好的睡眠，一年里补两次钙和维生素D，还要注意去医院体检，多交几个像我这样乐观开朗的朋友[呲牙]，快快乐乐的度过晚年。

50岁以经到了绝经期，我认为很正常，没必要再让来，这是生理规律，女人好比花，花开花谢是自然，谁也想花开长久，但谁也做不到。有的大药店和做广告的，说有种药，女人吃了可以延迟绝经期，女人年轻十岁不是梦，有的老种医就反对，说这样做是被道而行，会损害什体。我认为还是顺其自然的好，女人绝经以后，肯定衰老的快，我个人认为，经常吃点阿胶。喝点红花，脸会好看些，主要还是有好的心态和好的心情。

首先不来例假了，是正常生理现象。也说明更应该注意身体和保养了。 1，例假和什么有关
例假周期规律，是女性生殖 健康 的最直观体现，但是随年龄增加，也得接受衰老的事实。不光是皮肤，还有看不见的器衰老，功能退化等，系统以及身体的各个方面。
2，怎么调理和 养生 说到调理和 养生 ，无非就是落到管住嘴，迈开腿上：
管住嘴：
（1）随着消化系统变弱，所以食物要粗细搭配，松软，容易消化和吸收；

（2）然后是饮食规律，需要合理安排饮食， 健康 ，营养，卫生为主；

（3）随着营养吸收变弱，需要预防营养不良，尤其贫血和缺钙；

（4）餐后散步，有利于消化，吸收。以及肠胃的蠕动；

（5）对于女性，可以喝豆浆，对调节雌性激素有好处。
迈开腿：迈开腿不难，按照喜欢的方式，运动都可以。难的是需要特别注意的地方：
（1）有运动爱好的，除了自身喜欢，也要考虑身体机能情况，所以定期做医学检查和随访，尤其有慢性病的，应积极和医生沟通，可以做运动处方；

（2）感觉和记忆力下降的老人，应参加熟悉，动作简单，适宜自身学习的体操，动作，防止学习困难，影响动力；

（3）注意过度运动，比如身体幅度不宜变化太快，防止运动型低血压；

（4）对于体质弱，适应能力差，或者有骨质疏松，关节疾病的人。运动的时候更要注意，做好运动前热身，防止冲击性的跳绳，举重等。

（5）患有就是服用过药物，或者其他疾病治疗中的人员，更要注意，应该在咨询药师，或者医护人员后，再去运动。
总的来说， 健康 无非管住嘴，迈开腿。食物要 健康 ，运动要注意，健 健康 康后半生。

据说，女性平均绝经年龄为49.5岁，50多不来例假，应该是绝经了吧。这是正常的生理现象，个人觉得不必在意，顺其自然就好。

至于 养生 嘛，因为此时是女性的更年期，通常会有些潮热心悸等更年期症状，各人体质或其它原因，症状也各不相同，有些人没什么大的感觉安然过渡，有些人却不是那么幸运，严重的可请医生开药方调理，应该都不会有什么问题的。

同时，心态很重要。多了解更年期症状，直面它，接受它，征服它[偷笑]

我69年的，例假一直规律正常，就是从去年上半年例假开始不正常，到现在已经快一年时间了。有时一个半月来一次，有时两个月来一次，有时又正常到一个月来一次。我心里开始打鼓，是让它顺其自然走了呢，还是去看医生吃点药呢。又怕吃药有副作用，而且到这个年龄了，觉得走了也是正常。所以我现在心里不去纠结这个事了，就让它顺其自然吧，只要身体 健康 就行，幸好我没有出现太大的更年期反应，感觉身体的各方面都还可以。

50岁不来月经算是正常的绝经年龄。

女性衰老与绝经期的出现总是不可分割的，而且，由于绝经会带来诸多这样或那样的问题，不少女性对此也是心怀不安。绝经是卵巢功能自然衰退的结果，意味着生殖功能终止。
绝经后可能会因激素水平下降而出现一系列症状。
潮热盗汗、心悸乏力、情绪不稳定，急躁而不能控制，注意力不集中、记忆力下降，失眠、头痛、神经衰弱甚至抑郁。还会出现生殖泌尿系统萎缩症状，例如尿频、尿急、压力性尿失禁等。
绝经后，警惕骨密度的快速下降。
妇女绝经后骨代谢加速，骨量流失速度是最快的，以骨吸收为主，骨质丢失，当骨量流失速度快于正常的重塑速度时，渐渐出现骨质疏松症。坚持 体育 锻炼可以帮助保持骨骼和的强壮。此外，为了避免骨质疏松，还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品，以及富含钙的食物。
绝经之后如果出现现象，不能轻视。
围绝经期时，女性会经历的不规律;但绝经后，如果你没有使用激素治疗，阴道再出血就不正常了。应该及时到进行检查，找出出血的原因。
绝经症状通常不需要药物治疗。
因为这是一个自然过程，它可能只会稍稍影响你的生活，大多数情况下，不需要服用任何药物来克服。但如果这些问题影响了你的日常生活，比如让你不得不减少运动或社交活动，那就最好去看医生。
为提高妇女的生活质量，根据不同的情况进行绝经期的 健康 护理
1、适当的参加户外活动、有氧运动、力量训练及灵活性训练；

2、控制体重：不仅增加心脏负担，而且易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。

3、饮食调理：经常食用含钙高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品；多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含和硫胺素的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。