十首长寿歌

⑴ 十叟长寿歌中，六叟运阴阳，太阳日日走是指

朋友你说错了，原文是六叟运阴阳，太极日月走。
太极日月走：指要天天打太极拳。太极拳里分阴阳，所以打太极拳也叫运阴阳。

-----网络尹豪为你解答：）
这是歌的原文：
昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？

一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿

⑵ 老年养生歌谣

为人到老年，退休家中闲，风停且雨住，生活有改变，夕阳如何度？下面我给大家介绍老年养生歌谣，希望对你有用!

老年养生舒心谣

日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。

每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。

相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。

别人有难我去管，于人方便，于己方便。

闲着没事街上转，这里看看，那里看看。

你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。

不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。

外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。

夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。

天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。

老年养生宽心歌

日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。

遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。

自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。

粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。

房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。

面对忧愁巧排遣，日也乐虚山观，夜也乐观。

夫妻恩哗渣爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。

两人养生又保健，你活百年，我活百年。

天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。

老年养生长寿歌

懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。

天天走步多锻炼，养性气功 太极拳 。

终生勤勉多操劳，适时量力身体好，

起居有常是古训，背乱誉悄时违天祸难逃。

衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。

饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，

叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。

衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，

请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。

老年养生新“好了歌”

老年生活安排好，全面协调不可少。

业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。

思想观念更新好，自我调节最重要。

七情六欲要节制，烦恼设法自己了。

定时锻炼身体好，勤于书画多动脑。

坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。

居住环境调整好，心旷神怡志趣高。

勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。

亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝。

待人接物重理解，矛盾何须他人了。

突发事件处理好，不可急噪迎头搞。

冷静沉着多思考，心身平安没事了。

善待疾病心情好，药疗食疗与神疗。

生老病死人之道，自然规律莫忘了。

老年养生“金字塔”长寿歌

寿

有短

也有长

早衰可防

锻炼是秘方

节饮食防肥胖

戒烟限酒身体壮

坦荡无忧心情舒畅

心理平衡乐观又开朗

遇怒不烦恼遇难不急噪

逢喜勿激动逢急不要慌张

早餐好午餐饱晚餐少食定量

生活有规律健康有保障寿命长

老年养生十叟长寿歌

昔有路行人，海滨遇十叟，

年皆百余岁，精神均抖擞。

诚心前拜问，何以得高寿?

一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。

二叟笑莞尔：“饭后白步走”。

三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。

四叟拄木杖：“安步当车久”。

五叟整衣袖：“服劳自动手”。

六叟运手足：“太极日日走”。

七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。

八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。

九叟抚短须：“早起又早休”。

十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，

做到这十条，必定登高寿。

老年养生高寿歌谣

六十睡在摇篮里，七十小弟弟。

八十不稀奇，九十多来兮。

百岁笑眯眯，茶寿(108岁)乐滋滋。

老年养生好人歌

天地生万物，惟人最为贵。

人中有好人，便是人之瑞。

好人做好事，好人怀好意。

好人必大方，好人必正直。

好人有理智，好人有仁义。

贫贱做好人，自然有衣食。

富贵做好人，济贫受敬之。

少年做好人，中年必成器。

老年做好人，寿域逾期颐。

老年养生妙言妙语

笑一笑，少一少。恼一恼，老一老;

让一让，胖一胖;斗一斗，瘦一瘦;

忍一忍，祯一祯;愁一愁，丑一丑;

退一退，睿一睿;怒一怒，苦一苦;

耐一耐，快一快;烦一烦，难一难。

老年养生咏

怒甚偏伤气，思多太伤神。

神虚心易役，气弱病相因。

勿使悲欢极，当令饮食均。

起居要由常，生活有规循，

运动要适量，饮酒莫过频。

勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。

安神宜欢悦，惜气保纯真。

寿夭不在天，养怡在个人。

⑶ 我希望我能活到90多岁，但不知怎样才能活到90几岁

最重要心情愉快、乐观。不吃垃圾食品含激素的食品、不抽烟喝酒、按时睡觉、定期排毒，注意补足每天所需要的各种营养元素即可。
一、饮食起居歌谣

1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？

一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。

三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。

五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。

七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。

九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。

善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。

2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。

3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。

4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。

5．食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。

6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。

7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。春不减衣，秋不加帽。洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。

8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

二、心理保健

1．乐观：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。一个小丑进城，胜过一打医生。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。情极百病生，情舒百病除。常说常笑，阎王不要。信心是半个生命，淡漠是半个死亡。人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。

2．宽容：默默默，无限神仙从此得；饶饶饶，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤家从此隐。忍得一时之气，省得百日之忧。比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。

3．知足：知足常乐，比上不足，比下有余。养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。养生以寡欲为本，心中无事即长生。自静其心延寿命，无求于物长精神。口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。天下本无事，庸人自扰之。我有一言君记取，世间自取苦人多。人想到死去一物无有，万念自然撇脱。

4．清闲：无病休嫌瘦，身安莫怨贫。粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。举世皆从忙里老，几人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。

5．好德：仁者寿，生理实也，默者寿，元气实也，拙者寿，元气固也。宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。吃亏是福，忍让为智。事事培元气，其人必寿，念念存良心，其后必昌。明德之后，必有达人。善恶到头终有根，只争来早与来迟。积善之家，必有余庆，积恶之家，必有余殃。

6．节房事：精者身之本也，众人重利，廉士重名，贤士尚志，圣人贵精。上士异床，中士异被，服药百裹，不如独卧。树有根即荣，根绝则枯，；人有精则活，保之则寿，损之则夭。酒是烧身硝焰，色为刮骨钢刀。人之好色谓之可乐也，不知可乐者在一时，可哭者在一世。谨游于房，积精为宝。天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。伤生之事非一，而好色者必早死。过了夏至节，夫妻各自歇。若要身体好，结婚莫要早。想活九十九，山妻长得丑。若要不老，还精补脑。王孙莫作多情客，自古多情损少年。
三、运动养生

1．动以养形：饭后百步走，活到九十九。生命在于运动，运动抗衰延年。百练不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。运动能代替药物，而所有药物却不能代替运动。运动一小时，增寿六十分，常动常寿，懒动常病。适度运动是健康之母。活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，胜吃老母鸡。裤带越长，寿命越短。人怕不动，脚怕不用。饭后散步，不进药铺。

2．静以养神：心安茅屋稳，性定茶根香。吾人不必别求福，但要保养元气，身体长康，清静斋中焚一炉香，读数行书，以圣贤为师，以龟鸟为友，便是世上活神仙。仙家道人非有灵，积精养气以成真。心静者寿长，神躁者夭亡。静极生动哲理精，真气须从虚无生，知见愈多思愈乱，内心常转无字经。致虚极、守静笃。天地间真滋味，唯静者能尝得出，人世间真机括，唯静者能参得透。

3．呼吸按摩：吸吸归脐，寿与天齐。一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。善摄生者，导引关节，吐故纳新。凡气功皆强调三调，即调身、调息、调神。
希望能帮到你

⑷ 十叟长寿歌正文的拼音

十叟长寿歌正文的拼音：shí sǒu zhǎng shòu gē zhèng wén

拼音，是拼读音节的过程，就是按照普通话音节的构成规律，把声母、介母、韵母急速连厅碰槐续拼合并吵困加上声调而成扮友为一个音节。

⑸ 十叟长寿歌

《十叟长寿歌》是由十位高寿老者自述的 养生 之道，是流传在民间的 养生 保健格言，深受百姓的青睐。

《十叟长寿歌》道：“一叟捋须曰，我勿湎旨酒；二叟笑莞尔，饭后百步走；三叟颔首频，淡泊甘蔬糗；四叟拄木杖，安步当车久；五叟整衣袖，勤劳自动手；六叟运阴阳，太极日月走；七叟摩巨鼻，空气通窗牖；八叟抚赤颊，沐日令颜黝；九叟理短鬓，早起亦早休；十叟轩双眉，坦坦无忧愁。”

《十叟 养生 歌》分别从饮食、起居、运动、心理等诸方面概述了十位老人各自的 养生 经验。

一是饮食方面：老者告诫人们不要沉湎于烟酒之中，不求至精至细之食。嗜酒会导致肝脏与胃的损害，严重者可致肝硬化和消化系统溃疡；过食膏粱肥厚，会引起高血糖、高脂血症和动脉硬化。粗茶淡饭，既能保证多种营养的吸收，又不至于影响脏腑的功能。

二是起居方面：要勤开窗，以保证居室内的空气新鲜与充足；自己身边的事自己来做，如穿衣、做饭、担水、劈柴等，这对保持机体 健康 有利；同时也使生活充实，不至于无所事事，空度时光。另外，早起早睡历来是 养生 家所提倡的一条原则，它有利于新陈代谢。大脑得到充分的休息，才能保证正常工作，使机体得到更好的恢复和调整。

三是运动方面：坚持饭后百步走，有利于食物消化，不使脂肪堆积，但要因人而异；气功可以使各个组织器官得到一定的刺激和按摩，防止器官老化；长年行走、以步代车是当前世界最为流行的健身方法；进行日光浴健身，可以促进血液循环，刺激机体的造血功能，促进机体对钙、磷的吸收。紫外线还可以使人体皮肤获得 健康 的黝黑色，从而使皮肤表皮增厚，增强其抵抗力；其强大的杀菌能力，使病菌在阳光直射下几十分钟即告死亡。

四是心理方面：要善于调整自己的心情，真正做到淡泊名利，宁静致远。古人说：“君子坦荡荡，小人长戚戚。”过度的忧愁伤感有害于身心 健康 。因此，古代 养生 学家告诫人们，面对生活，要乐观开朗，豁达大度，善待人生，善待他人。只有生活在和睦环境中的人才能 健康 长寿。

⑹ “十者寿”指哪些

十叟长寿歌：
昔有路行人，海滨遇十叟，年皆百余岁，精神均抖擞。诚心前拜问，何以得高寿？
一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞，妙诀一一剖，做到这十条，必定登高寿 十者寿即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

⑺ 十叟长寿歌的注释

(1)不族圆茄湎旨酒：不嗜酒之意。(2)服劳自动手：指经常小劳。(3)安步当车久：指以步腔首代车。(4)清气通窗牖：是要室内空兆察气一定流通。(5)沐日令颜黝：经常要沐浴日光。(6)太极朝朝走：指要天天打太极拳。(7)未作私利求：指排除杂念。(8)坦坦无忧愁：即乐观开朗。