70岁健身奶奶49

Ⅰ 79岁奶奶坚持健身20年，达到了什么效果

平板支撑6分钟，仰卧起坐100个，呼啦圈100个，跳绳正反跳各1000下……这是79岁的邹家明每天早上的必修课，20年来风雨无阻。正因为这份坚持，她减重十几斤，而且极少生病，14年来病历本只用了7页。“没人不会老，重要的是用什么方式去完成变老的过程。”

对此，网友纷纷点赞评论：“好厉害的奶奶，平板支撑我都做不了两个。”“佩服佩服，我三天都未必能坚持下来。”“79岁奶奶，头发乌黑的，身体是真的好哇，祝健康。”

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长期健身的好处

1、改善睡眠

很多不喜欢运动的朋友，会把大把的时间花在玩游戏、看直播上，大把的时间花在这上面，还会影响你的眼睛和睡眠质量，甚者还有一些朋友会通宵玩游戏，长时间下去自己的精神造成很大的影响，通过健身之后会改善你的睡眠质量。

2、增强自信

很多男性因为他的眼光而会让自己感到不舒服，特别是一些肥胖的人，如果自己身体过于肥胖，那么别人就会用异样的眼光看着自己，时间越久你会感到自卑，当你健身减肥后你的外形会发生很大变化，增加个人的自信心。

3、增强免疫力

还有就是可以增强我们的抵抗力，这样就可以降低我们患病的几率。健身还可以提高你身体的恢复力，帮助你快速恢复身体机能。坚持健身锻炼，身体抵抗疾病的能力是越来越好，不容易感冒还能将一些疾病“扼杀在萌芽中”什么心血管疾病等。

Ⅱ 70岁奶奶健身练出马甲线是怎么回事

最近，一位上海70岁的陈继芳奶奶火了。站举壶铃、热浪战绳、直腿硬拉......为了改善自己的脂肪肝、高血脂等，2019年陈奶奶没有一天缺席健身房，三个月就减脂28斤。如今的陈奶奶身体各个指标基本恢复正常，脂肪肝也消失了。陈奶奶说，老年人不要轻易放弃自己。

网友们看法不一，有人觉得：“大部分70岁的人这样，会出问题吧。”“锻炼这件事应该适度，悠着点，过度对身体也不好。”也有人觉得：“应该是年轻的时候有运动基础的。”“这身材，这身体素质，杠杠的。”

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在医生建议下，鼓起勇气走进健身房

陈继芳年轻时插队落户，身体一直都不太好，之后做了食品公司营业员，生了孩子后，身体情况越来越差，甚至连工作都放弃了。“那时经济比较拮据，也不是特别重视身体情况，感觉不舒服了就在家躺着，常常一躺就是一天。”

直到2018年，当时68岁的她参加了小区里的一次体检，脂肪肝、高血脂、膝盖退化等一堆“毛病”闯入了她的生活。医生建议她要适当参与运动，慢慢调整自己的身体状态，“不然只会越来越差”。

一句“警醒”，让陈奶奶决定行动起来，先从晨跑开始。由于她膝盖不好、体重偏重，还有脂肪肝，一位跑友便建议她先调整好身体状态，再慢慢参与跑步，做有氧运动。就这样，陈奶奶鼓起勇气，第一次走进了闵行区沁春路上的一家健身房。她清楚地记得，那一天是2018年12月29日。

Ⅲ 70岁奶奶健身练出马甲线，年纪大的人该不该这么折腾

一、年纪大的人根据现实世界来判断健身的条件，不能折腾就不折腾。

有老人身体健康，能够练出马甲线也是持之以恒的结果，不能盲目追求健康定义。

这些健身厉害的老人都是将晚年将至最理想生活方式，享受夕阳世界魅力人生。

这些老人意志也非常强大，就是年轻人也不能轻易练出马甲线，更何况这么大年纪的人，这健身路途不容小觑。

这些健康方向让年轻人也称赞，为了身体健康健身还是应该被推崇的。

马甲线是健康呈现，有马甲线才是健康方式。

Ⅳ 79岁奶奶坚持健身20年，你喜欢健身吗能坚持多久

我还是比较喜欢健身的，大概每个礼拜有5天在健身房里运动一个小时，这种习惯坚持了5年。

Ⅳ 79岁奶奶坚持健身20年

是的，平板支撑6分钟，仰卧起坐100个，呼啦圈100个，跳绳正反跳各1000下……这是79岁的邹家明每天早上的必修课，20年来风雨无阻。正因为这份坚持，她减重十几斤，而且极少生病，14年来病历本只用了7页。

邹家明奶奶说：“没人不会老，重要的是用什么方式去完成变老的过程。”网友对此评论：“平板支撑我只能坚持30秒。”“？？？79岁，我的天，一头黑发，我不行！”

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类似事件——62岁老人坚持健身：

62岁是一个很大的年纪了，在许多人眼里，这个年纪的老人应该是喝喝茶、下下棋的形象，但是南京的韩大爷却不一般，他不走寻常路，比很多年轻人还要厉害。韩老喜欢从4年前开始练习平板支撑，这些年的坚持，让他有了一副好身材，很多人看到他脱衣服，完全不相信老人有62岁。

韩老名叫韩新华，在当地健身界也是响当当的人物，很多人都佩服老人。他的平板支撑曾经两次破世界纪录，常人最多几分钟的平板支撑，他能做好几个小时，许多年轻的健身教练都自愧不如。韩老表示，做这个也是有天赋的，他第一次做就坚持了20分钟，从此一发不可收拾。

别的老人喝茶、下棋、晒太阳，而韩老却喜欢泡在健身房里，许多人开玩笑说，每次一看到韩老锻炼，自己就充满了动力，人家62岁的都能坚持，自己还有什么理由不坚持下去？

Ⅵ 79岁奶奶健身20年，老年人健身需要注意什么

79岁奶奶健身20年这种常年坚持健身的老年人，可以说也算是比较少见的了，但是老年人健身和年轻人健身确实是不一样的，这个79岁还坚持健身的奶奶，不能用常理去度知，就是说不是所有的老年人都适合这种生活状态。

最后总结一下就是老年人健身要根据自己的身体状态有一个前提，你的身体没有什么心脑血管疾病，跟年轻的时候是差不多的，就是没有以前那么旺盛的精力了，你进行一些简单的无氧运动训练还是可以的，或者说慢跑都没问题，然后到了70岁以上其实就已经不建议去跑步了，因为这个时候骨骼的强度已经没有年轻那么高了，如果说发生摔伤等相应的行为发生骨折，恢复起来比正常的年轻人要慢很多，以至于会伤了元气，所以这个强度适当掌握。

Ⅶ 79岁奶奶坚持健身20年，她的现状如何

这个奶奶的状态非常的好，20年的健身让她轻松的减重了十几斤，看着就非常有精神；而且跟同龄人比起来她更是很少生病。

不管你是什么年龄段，只要你开始运动你的人生就会有所改变。坚信最好的自己都是从运动开始的。