60岁睡眠几个小时合适

C. 60岁的老人，每天睡几个小时最佳

随着年龄的增长，人总会变得越来越迟缓，到了一定年龄，他们的睡眠就会很少，不过每天还是要保证6个小时左右睡眠时间，另外中午还要睡个午觉。

D. 一位超过60岁的老年人，每天睡眠最佳时间是几个小时。

6--7小时，晚上9点前一定睡觉，中午11点至下午2点前休息20--30分钟。

E. 60岁老人睡眠时间最合适

一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间8-10小时；
2. 美容常见的时间10点----凌晨2点；
3. 长时间熬夜------就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理钟也会乱掉；
4. 小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体量生物钟的需要；
5. 青少年应该在晚上10：00左右睡觉；
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，（在午夜12：00之前睡觉最好）因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢；
7. 老人应该在晚上9：00-----10：00之间之间睡觉比较好。
还有：晚上12：00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！

F. 60岁老了睡眠几个小时合适

五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

G. 五十——六十岁的人要几个小时最好几点睡最合适

作息规律就好，一般晚上11点左右睡，到早上7点左右起床就好了，真的早点醒了也问题不大，最好再午休半小时，基本就差不多了！

H. 一个60岁以上的老人，每天睡多少个小时是最好的

60岁以上的老人一般睡6个小时以上就可以了，人老了觉就少了。

I. 60岁的人一天应该睡几个小时的觉

5..6个小时吧 白天打盹的时间多些

J. 60岁以上老年人每天睡多少个小时对身体最有利

现在人们的睡眠质量大不如从前，年轻人还好，放假休息休息就缓过来了，但是老年人的身体不像年轻人还这么有活力，如果睡眠不能够保证的话那对身体的损害是非常大的，所以说六十岁以上的老人就应该保持睡眠时间在七小时是最好的。

而且老年人不仅要保证睡眠时间也要保证睡眠质量，因为老年人的神经变得比较脆弱，不像我们年轻人睡觉不容易被惊醒，可能因为身体不舒服或者外界因素被干扰到，而且被惊醒了也就很难入睡，即使是十二点之前躺在床上一直没睡着也是不行的，所以平时可以养成午休的习惯，中午尽量休息一个小时就可以，这就能抵得上晚上的两三个小时的睡眠了。