50岁的女人需要补充什么

Ⅰ 50岁的女人需要补什么

女人过了40岁，要不要吃特别的补品？
美国哈佛医学院最近的一项研究报告认为，这个年龄段的女性在营养方面的需求发生了一些变化，根据这些变化，女性应作出相应的饮食调整。 保护视力多摄入维生素C中年女性应该大量补充维生素C，每天的维生素C摄入量应该不低于正常摄入量（75毫克）的5倍。在营养与视力的相互关系研究中，科学家们对60岁以下女性进行了专项调查。研究发现，每天至少摄入352毫克维生素C的女性比每天摄入不足180毫克维生素C的女性患白内障的几率要小57%。因此医学专家建议：中年女性应该多吃富含维生素C的食品（例如橙子、西兰花），并适当补充维生素C片。维生素C的摄入量只要每天不超2000毫克即可。 补充钙以保持体力40岁以上的女性每天应摄入1000毫克的钙，50岁以上则需摄入1200毫克。一般可以每天喝三次奶，每次大约120毫升，同时服食钙片（例如柠檬酸钙或碳酸钙，两者容易被机体吸收）。
碳酸钙应在饭后服用，以提高吸收效果。 减少铁以保持血液健康中年女性在月经期间每天需要摄入18毫克的铁，以保持能量、预防贫血。在经期之后，每天只需摄入8毫克铁就足够了。因为每次月经期失血不会耗尽人体内铁的储备，过多摄入铁反而会导致便秘和恶心反胃，因此铁的摄入可以适当减少。

Ⅱ 50岁左右女性补充营养

您母亲的症状从您的描述来看确实是更年期的表现之一。

更年期对于女性来说，是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，出现在绝经和绝经前后的一段时间。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。这一时期妇女可能会出现一系列的生理和心理方面的变化。

多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大。如血压升高、面色潮红、出汗、眩晕、耳鸣、眼花、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动、情绪不稳、关节肌肉疼痛、骨质疏松、月经紊乱等等。

因此，更年期不论有无症状出现，都应该主动地、积极地进行常规的健康体检，如果发现器质性疾病，就应积极治疗；要是更年期反应，则主要通过自我调理来解决而不必介意。

特别要提一下的是，女性在更年期，经常会产生钙质缺乏的症状。必须适量补充的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。一般女性绝经期左右必需及时补钙，但根据个人情况补钙。如果出现抽筋等症状，是需要及时补钙的。绝经后即便没有缺钙表现，也需要常规补钙来预防骨质疏松。摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。

“养生厨神”温馨提醒您：更年期的妇女更应注意饮食来养生，多吃水果蔬菜，少食荤油腥腻，平时注意多锻炼身体。中医认为更年期综合征是肾气不足而破坏了阴阳平衡。平时可煮写龙牡粥、益气养血安神粥来喝。

您应给您的母亲定期买些钙片，另外每年定期带您的母亲做体检，早期发现可能潜在的病变，则可以早发现，早诊断，早治疗。

Ⅲ 50岁的女人补什么钙

建议用迪巧钙治疗 钙尔奇D，等的产品的,正规的产品是可以的,请放心使用进行补钙! 几乎所有的老年人都知道：“我需要补充钙营养。”关键是如何补?补多少量为宜？以下提供些参考意见。 （1）老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。 （2）补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。实验证明，老年人每日三餐加服6粒真珠钙胶囊（每餐2粒），可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。 （3）补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀！”

Ⅳ 50岁的女人怎么保养

随着社会生活水品的提高，我们的生活方式发生了很大的变化，现在很多人都越来越关注自己的身体健康问题，也越来越在意自己的外在形象，提别是对于大部分的女性来说，每个女生都想拥有美丽的容颜，那么女人50岁以后应该如何保养，需要注意什么呢？这需要平时注意锻炼，会穿衣打扮以及控制好自己的体重等，下面我们具体来分析一下。

还有就是学会穿衣打扮，穿衣是我们可以代表我们一个人的外在形象，一个人的气质，身材以及体重等，都要受到衣服的限制，选择适合自己的衣服和自己喜欢的衣服，能够大大增加我们的个人气质，也可以提高我们的颜值。最后就是要雪狐控制自己的体重，身体肥胖的人是很难选择衣服的，而且很难搭配衣服，要么太小，要么不喜欢之类的。因此，50岁的女人需要学习更多的方式来保养自己。