肚脐与长寿

A. 常按肚子上哪几个“长寿穴”，肠胃健康消化好

了解过中医的人都知道我们身体上是有很多穴位的，经常按摩肚子上的一些穴位可以帮助我们摆脱疾病，延年益寿。这也算是我们中国独创的一门养生方法，按穴位的方法传到外国后，也是得到外国人的亲睐与认同，在国外也算是大受欢迎。下面，我来介绍几种穴位。

第四，神阙穴。这个穴位在我们腹部的中间，就是我们所说的肚脐。我们平时要特别注意肚脐的状况，因为一般肚脐出现异常就意味着我们身体出现了健康隐患。同时按摩肚脐可以有缓解食欲不振，肠胃道消化不良的症状。当然，假如，病症严重最好还是就医。

经常按摩身上的穴位确实是一种很好的养生方法，可以达到延年益寿，促进消化的效果。但是我要提醒的是，我们的身体出现一些健康问题时，最好还是就医治疗。

B. 什么是长寿百岁法

长寿百岁法是日本“东西理疗医学协会”会长大石三诚先生推荐的，日本现有相当多的人在实行这一方法。大石三诚先生本人实行了20多年，收到显著疗效，他年逾70岁，但仍形同青年，精神矍铄，没有一根白发，没有一颗虫牙。

长寿百岁法共有九节，各有针对性，可以全部做，也可根据需要做其中一部分。此法简单易行，不费时间，可以一试。(一)早起一杯水

人在睡眠时，身体各部分活动减慢，机能下降。早晨一觉醒来，机体就开始活动起来，这时所喝的水能很快被胃所吸收，并输入血流，为全身活动提供足够的津液。最好饮凉开水(也可加入少量食盐)，每次饮量宜300毫升左右。(二)擦脸、擦脖子

用冷水毛巾(天很冷时也可用温水)使劲摩擦脸部及脖子，直至发红。每次约2分钟。摩擦脖子可以刺激甲状腺，促使激素分泌；摩擦脸部可以改善血液循环，减少皮肤皱纹。坚持此方还可以预防感冒。(三)击头、击颈

手握空拳轻击前额50次，头顶50次。据说这样可使头脑更加灵活，此法对脑力劳动者尤为必要。接着敲击脖子50次，先敲击颈前部，目的在于刺激甲状腺。再敲击颈后部，此时可松开拳头，用掌侧敲击50次。(四)轻揉睾丸

在洗澡水中，双手分别握住左右睾丸，轻轻地搓揉，每次最好在100下左右。这样能提高睾丸的机能，使人精力旺盛。此法对阳痿病人也有治疗作用。(五)冷热水淋洗法

本方法通过洗澡时的冷热刺激来达到增强体质的目的。洗澡时先将身体泡暖洗净，然后用冷水淋洗。男子从下腹部淋至睾丸，女子从下腹部淋至阴部，使下腹部冷透。如果洗一次澡能淋2次甚至3次，效果会更明显。本法可与上述轻揉睾丸法合用，对于因疲劳过度、用脑过度而致精力、性欲衰退的年轻人来说也是一种简单易行而又绝对安全可靠的方法。(六)指压小腿肚

洗澡时用拇指使劲按压小腿肚，左右各50下。疲劳时会感到有些疼痛，按压十几下后疼痛就会消失。本方法不仅能消除腿部的疲劳，据说还有增强性欲的效果。(七)屈伸体操及叩腰

屈伸体操能锻炼腰部，其办法是先将双手尽量往上伸，然后缓缓弯腰，手向下伸，尽可能接触地面，这样做5次。接着双手握空拳，使劲轮流叩击左右腰部，这样也做5次，如能坚持做10次左右，效果更好。(八)指压胃腹部

睡觉躺在床上时，双手四指并拢，用指端使劲按压胃、腹部(特别是肚脐四周)以及下腹部，从上到下做5次。这种方法能增强内脏特别是胃肠的功能。肠胃虚弱的人可慢慢地多做几次。(九)伸展手脚

睡觉时，在被褥里尽量伸开手脚，并使暗劲伸直脊梁骨。慢慢地做5次。

C. 于萍老师的长寿脐贴做法

长寿脐贴做法工具/原料

干桂圆
花椒
清艾草
餐巾纸
胶布
方法/步骤
把买来的艾条，去掉外层纸，最好是去拿新鲜的，晒干自己做。
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
两手洗干净后搓一搓艾条，搓成绒。
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
剥开干桂圆，去核，取出桂圆肉来。
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
把花椒弄碎了。
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
把这几样东西给混在一起，大概是一颗桂圆6、7颗花椒，加上搓好的艾绒，融合在一起。
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
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南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
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搓好后就是这样子一颗一颗的了。
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
南怀瑾先生传的脐贴怎么做？
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然后放一些放在肚脐里放上一层餐巾纸，然后用胶布胶粘即可

D. 肚脐这一穴位很重要，学好中医哪几个保养方，驱寒还能补气

大家都知道人的身体上遍布着很多穴位，那么其实我们的肚脐也是一个非常重要的穴位，不仅重要，还是人体的养生穴位，平时生活中注意肚脐的保暖，学好一些保养方就能够驱寒补气，有益身体健康。

那么我们其实还可以根据肚脐来观察身体是否健康，肚脐是最怕着凉的地方，因为肚脐和其他的部位不同，肚脐下面没有肌肉和脂肪组织，它的血管非常丰富，所以屏障功能较差，如果在天气寒冷的时候就很容易受凉。因此在睡觉的时候要特别注意肚脐部位的保暖，以免引起腹泻或者感冒，尤其对于女性来说处于经期的时候，千万不要穿露脐装，也不要喝凉水冰水。

E. 长寿的秘密,主要来源于饭后，能坚持的哪几个习惯

我觉得长寿对于很多的老人来说是非常重要的愿望，饭后的习惯真的是非常重要的，俗话说得好，饭后百步走活到九十九，正是因为很多人都会在饭后养成勤走路的习惯，才会让自己的身体保持在一个很好的状态。因为可以通过走路促进自己的消化，不让吃过的饭全部堆积在自己的胃里，还达到了运动的目的，所以说饭后养成走路的习惯真的是非常好的。

还有一个误区就是很多的人在吃完饭之后喜欢立刻就去床上躺着，或者是看看电视。其实这是很不正确的做法，不利于我们长寿，主要是刚刚吃完饭就躺着的话会让身体出现很多的不良现象，而饭后最好的做法其实是轻轻的进行腹部按摩，可以围绕肚脐为中心，顺时针和逆时针的进行按摩。这个习惯坚持的话也可以大大提高自己的消化吸收能力，是非常有利于长寿的。

F. 肚脐眼好大好吗

刚出世的婴儿肚脐很长，但是吃睡都正常，

G. 饭后有许多长寿的习惯！哪三种习惯让你于长寿近在咫尺

很多人其实不会注意到生活中某些时间段的很多习惯，比如说饭后的习惯，做好这三种习惯其实可以让你长寿。

第三：吃完饭散步

吃完饭以后休息一会就可以去走一走路了，是那种慢慢的走，这样可以让你刚吃进去的东西快速的消化。这个习惯其实在很久以前就流传了，很多老人也会去实施。而这其实也是有一些注意点的，比如说要大概休息半个小时左右才能去走路，切记不可以跑步，因为会反其道而之。

其实你只要做好上面的三种饭后习惯，长寿与你近在咫尺，疾病也会慢慢的远离你。

H. 脐灸的灸脐为什么能健康长寿

明·都穆的《都公谈纂》记载有这样一件趣闻：永乐年间，嘉兴人金晟任刑部主事。一次讨贼中，官府捕到强盗多人。令金感到惊奇的是：强盗的头目竟是一位“年百八二十五岁“的寿星，此人看上去却毫无老态，而“面如童子”。金初不信，于是拟文派人到犯人原籍调查取证，结果无误。金于是亲审该盗首，“问其以致寿之故”。犯人说：少时居荆山今属湖南时，听一异人告之：常以草灸其脐，令人多寿。于是自己长期操行此术，“遂知至此耳。”
类似的记载也见于其它古代医书中。如宋代《针灸资生经》载：“有人年老，面颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中一壮故也。”《清太医院选方》中载有一名为“毓麟固本膏”的贴脐方，传说慈禧太后曾以此膏摊贴来治疗肠胃功能失调症。 有趣的是，有科学家用“黄金律”来测量人体，结果惊奇地发现：从肚脐到脚的长度，与肚脐到头顶长度的比值，恰好等于0.618，就是说，肚脐正位于人体的“黄金分割点”上。而现代科学研究表明，0.168在养生中起重要作用，所以“黄金分割点”应是调整人体功能的最佳作用点。实验研究也证明：通过药熨、艾灸等刺激，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能，从而能起到扶正祛病、益寿延年之作用。
一般来说，灸脐注意事项有三：第一，脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用;第二，刚吃完饭或空腹不宜灸脐;第三，艾灸不可离脐部太近，否则易烫伤。 第一法
艾炷直接灸。将燃烧的艾炷直接悬在脐中上方 1厘米左右施灸，以觉得有温热感为度。每次灸15～30分钟，每日1次，连灸10次为1疗程。全年可不定时灸3～5个疗程，秋冬季施灸效果更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。
第二法
神阙隔姜灸。把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中啄灸，以感温热且舒适为度。每次灸15～20分钟，隔日1次，每月灸10次，冬至开始灸最好。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。
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I. 从肢体形态判断是否会长寿

《素问·脉要精微论》对肢体形态、肢体运动望诊的临床运用作了形象具体的描述，指出：头者，精明之府，头倾视深，精神将夺矣。背者，胸中之府，背曲肩随，府将坏矣。腰者，肾之府，转摇不利，肾将惫矣。膝者，筋之府，屈伸不能，行则偻附，筋将惫矣。骨者，髓之府，不能久立，行则振掉，骨将惫矣。得强则生，失强则死。注释：头里藏住着人的智慧，如果头不正，而且抬头无力，看东西要低头贴在纸上的样子，是精神要失去了。背是胸内心和肺两个重要脏器的城廓，背弯曲，呼吸的时候，肩随着背抬起，是城廓要坏了，那么，心、肺靠什么保护呢？心肺功能必然受到影响。腰是肾的城廓，腰摇转活动不利，表示肾损害了。双膝是体现了筋的功能，双膝不能自如地伸直弯曲，走路歪歪拐拐，表示筋的功能受到损害。骨是脊髓神经的城廓，人不能长久地站立，一行动就身体晃动或者颤抖，是骨的功能没有了。以上这些功能如果强健，人就能够生存，如果这些功能虚弱，人就会死去。 肌肉与长寿研究发现，肌肉坚固发达之人，他的胸腹四肢肌肉突出明显，肌肉成条成块，坚实有力，面部轮廓多较明显，行动敏捷有力，而这样的人往往比较长寿。肌肉柔弱之人，则胸肌、腹肌、手臂、下肢等处，肌肉小而薄弱，举止文弱，这样的人，相比较而言寿命比较短。中医学认为：脾主肌肉。肌肉的坚实柔弱，可以反映人的脾胃功能和平素体质强弱。肌肉坚实发达者，提示其脾胃功能多较健全，平素经常进行体格锻炼，身体壮实，不易为邪气所侵。即使患病，病情亦多较浅。反之，肌肉弱小不固者，提示其人平素缺乏体育锻炼，脾胃功能不健，体质较弱，易为邪气所伤。 颈项与长寿颈项：前为颈，后为项。任脉行于前之正中，而统诸阴；督脉行于后之正中，而统诸阳。手足三阳经并行两侧，故与诸脏腑息息相关。颈项上有六条阳经通过，而水谷饮食又通过它下到胃中，所以颈被称为“栋梁”，因为它在上扶着人的头，为“栋”，在下统领四肢的活动，为“梁”。胖人的颈项应该短，瘦人的颈项应该长。颈后有皮如绦者主寿。——摘自《太乙照神·经论颈》注释：在背部的脖子称颈后。在颈后有像丝缎一样的一条皱皮或两条皱皮的人能够长寿。也有一种说法：有一条者，孤独而长寿；有两条者，夫妻偕老。不论是否牵强附会，总之，颈后有皱皮，是健康长寿的指征。 胸背与长寿“胸膈之上，心肺之部也；胁肋之间，肝胆之部也；夫背者，胸中之府；其中行乃督脉之所行，太阳行其旁。”是说在胸廓内，上藏有心脏和肺，下面的两旁是肝胆。而背是胸的城廓，督脉从正中行过，太阳膀胱经行在两旁。胸多称胸廓，是指腰以上及颈以下的部位，主要由胸、肋骨及肌肉组织等组成。正常人的胸廓两侧对称，呈扁平圆桶状，左右较前后径大。我们是靠胸背来支撑身体的，所以观察胸背的丰满或塌陷，可以看出内脏气血的强弱，古人认为脊背成坑的人是不会长寿的。背圆厚如团，富贵寿长。——摘自《太乙照神经·论背》注释：背的形状像圆厚的面团一样的人长寿。背三甲成者，贵而寿。——摘自《神相全编·论背》注释：古人将背后分为三关，又叫三甲，脑后叫“玉枕关”，夹脊叫“辘轳关”，尾椎骨到阴部叫“尾闾关”，这三关的皮肉丰满，没有凹陷的人长寿。背肉高厚者寿。——摘自《太乙照神经·寿相格》注释：背上的肉高起丰厚的人长寿。胸堂平阔者寿。——摘自《太乙照神经·寿相格》注释：胸部宽长平厚的人长寿。古人认为，胸是藏有万事的机关，是神的宫廷，所以它应该宽博，厚平，广阔，胸若是广阔，才能神藏而气壮，若是浅窄，就会神露而不安，没有收容之地，所以判断神的安否，决定寿命。 脐与长寿古人认为，脐是全身筋脉的根源，六腑（胃－脾之腑、胆－肝之腑、大肠－肺之腑、小肠－心之腑、膀胱－肾之腑、三焦－心包之腑）的总领机关，六腑运化功能的好坏，可以通过观察脐的形状分析出来。脐宽大向上者寿而宏量。——摘自《太乙照神经·论脐》注释：肚脐眼深而且宽大，并朝向上方（胸部）的人，长寿而且气量大。临床上的经验是：判断婴儿的健康状况，一定要看他的肚脐，肚脐眼儿深、大、颜色发褐色的婴儿，健康无病，能吃、能拉、能玩儿、能睡。如果消化不良的婴儿，腹内胀气，他会吐奶、哭闹、烦躁不安。如果是肚脐眼儿上突的，可以用消食通气的药物，如果是肚脐眼儿松软下塌的，尽管腹内胀气，他会吐奶、哭闹、烦躁不安，不能用通气的方法，应该补气消食。这就是通过观察肚脐眼儿判断六腑的气运虚实、指导治疗的经验。成年人的肚脐眼儿也会因体内脏器的变化发生形态上的变化，例如：慢性肝胆疾病的人，肚脐眼儿会向肝胆方向偏斜。而肠黏连的人，肚脐眼儿会向黏连方向偏斜。肚子上做过手术的人，肚脐眼儿会向疤痕方向偏斜。中年人的肚脐眼儿深，随着年龄的增长，越老越会浅，如果老年人的肚脐眼儿依然又深又大，那么他一定是健康的。所以经常揉按自己的肚脐眼儿，是可以增进健康的。我在临床上，就经常根据病人的病情，采用中药做饼，放在肚脐眼儿上用艾熏烤，达到治疗疾病的目的，很受病家的欢迎。 腰与长寿古人认为：腰是腹的靠山，就好像物体的安稳与否要看它背靠的山体是否安全一样，腹内脏器的盛衰，要靠着腰是否有力坚固决定。如果腰又平又方的话，肾就应该又坚又厚。腰硬直端方，富贵有寿。——摘自《太乙照神经·论腰》注释：腰部硬朗，端直呈方形的人长寿。临床上发现，判断一个人的腰肾的功能强弱，只要看看病人脚上的鞋跟就可知道，鞋跟的磨损程度，透露出腰肾健康的信息，一只鞋磨损厉害，一只鞋磨损轻，说明他在走路时的重力分布不均。为什么分布不均呢？因为一边的腰肌无力，拉不动大腿的肌肉，当然脚也就落地无力，鞋也就磨损得小，而另一侧，由于腰肌正常，自然另一只脚走路的摩擦力就大于对侧，所以鞋跟的磨损就比对侧大了。 脉息与长寿中医重视对于长寿之人的脉象的观察，通过食指、中指、无名指三指举按在手腕桡动脉处，有轻有重的切脉方法，来辨别寸、关、尺三部的浮、中、沉脉象，可以察知人体各个部位的健康与疾病状况，当然可以观察出长寿的规律。摸脉的方法，也被一般人或者其它医学认为是最神秘的技能了，病人习惯于根据脉摸的准与不准，来判断医生水平的高低，其实，各种疾病的脉搏搏动是有规律性的，中医就是掌握了这种规律，熟能生巧而已。所以《黄帝内经》有“望而知之谓之神，闻而知之谓之圣，问而知之谓之工，切而知之谓之巧”的说法，这里的“切”，就是摸脉，又叫切脉，中医老祖宗不认为切脉有什么神秘，只是技巧高低而已。真正的神秘之处在于“一望就知”的能力，本书所教给你的就是这种“望而知之”的技能。老年人两尺脉长而滑实多长寿——摘自《素问·脉要精微论》注释：长脉是指：脉在手下的感觉跳动很有力，脉的跳动前超过食指，后过于无名指，古人形容说：“长则气治”，“气血旺盛，精气盛满，脉气盈余，故搏击之势过于本位。”可见到长而柔和之脉，为强壮之象征。所以长脉是气血充盛，气机调畅的反映。 关于这种脉象如果在人到七十岁以后出现，脉长并跳动有力，表示这个人是个长寿之人，只要保健得当，必能寿达九十岁以上。但是注意，如果长而弦，就好像在指下有一条硬筋在滚动，不是长寿之脉，而是高血压动脉硬化，要嘱咐其人防中风了。长寿的脉是长而柔软，绵绵不断，指下的感觉是平稳缓慢的。男子左手为主左肾，主一生寿夭……此脉沉而有力，往来息匀，分明异乎常生者，非病脉也，主平生显贵……应一身之根基，兼审寿数。——摘自明朝·彭用光《太素脉诀》注释：男子的左手脉象代表左肾，可以反映一生的寿命或者短寿，这个脉如果沉而有力，随呼吸均匀平稳地搏动，和平常人不同，好像不正常，其实这不是有病，通过它反映出一身的气血的根基，可以知道这个人的寿命。妇人女子之脉，当缓匀而洪润，沉中得滑，尺中大如珠而得沉实不浮者，乃为贵而有子富而有寿。——摘自明朝·彭用光《太素脉诀》注释：妇女的脉搏应当缓慢、均匀而且有洪大的脉象，虽然属于沉脉，但是脉在手下滑滚，特别是在无名指下的脉搏的跳动，好像按在深藏的一个滚动的珠子上的人，生育力旺盛并且长寿。

J. 人的长寿相是看哪些地方

世界卫生组织公布的2010年版世界保健统计指出，日本和圣马力诺平均寿命83岁，并列长寿国。经研究，拥有不相似外表的长寿者却有着相似的特点，想要延年益寿的你是不是也想拥有一副长寿相呢？看看你有没有长寿相外表年轻的人更长寿：丹麦教授对双胞胎进行了年龄评估，发现在遗传基因几乎相同，外表年龄差距大的情况下，双胞胎中外表年轻的那个寿命更长。略胖者更长寿：在今天减肥至上的社会，日本科学家历时12年对4.4万人跟踪调查，结果发现略胖能让人多活6年左右。所以，胖一点儿没关系，别总和自己较劲。乐观的人更长寿：美国神经精神病学教授斯诺登发现，心里有快乐、满足感的人，寿命比生性悲观的人平均长10年左右。老了更要看新闻在百岁老人占到全球20%的美国，《福布斯》杂志追踪了百岁老人的吃穿住行，公布了他们的长寿秘诀。1.偶尔吃点零食：老人总有自己爱吃的几样零食，但随着年龄的增长，零食成为了禁忌。这样反倒不好，容易造成老人心理上的不愉快，偶尔“破戒”吃点零食对老人来说是种心理上的满足。2.生活小事自理：步入老年，儿女总是习惯让年迈的父母“衣来伸手饭来张口”。但心理学研究显示，对老人而言，生活中的琐事就是最好的运动，从中他们既能锻炼身体，还能获得更多的满足和自信。3.老了更要看新闻：无论是读书、看报还是看新闻，对大脑都是一种良性的刺激，多做益智游戏，甚至记账和做些生活计划，让大脑动起来，都可以延缓衰老，降低患老年痴呆症的几率。4.做个“四老”老人：“四老”就是老伴、老友、老屋、老底，有了这四样，老人精神和物质上都有了保障。跟老友聊聊天，和老伴散散步，在老屋的院内晒晒太阳，握着老底旅旅游，这才叫老有所乐。
做好五脏保健操要想长寿就要保护好五脏，80岁的李济仁教授发明了一套五脏养生操。养心：临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴。养肝：定时休息、饮食清淡。养肺：经常做4-6秒的深呼吸。养脾：起床和睡前顺、逆时针用掌按摩肚脐周围36次。养肾：多吃枸杞和黑豆，小便时咬住牙齿、脚趾用力。