『壹』 男人怎样生活才能更长寿
男人如何才能长寿？生活水平的不断提高，科学技术的不断进步，使得人们对生命格外的珍惜，更甚者奢望能够长生不死。我们可不盼望着能够得到传说中的人参果或是不老仙丹，只有生活教会我们如何拓展生命的长度和宽度。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。
1.拦截心脏病
多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
2. 照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们 富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
3. 绕开肺癌
多吃坚果
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之; 如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
4. 回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
把注意力放到工作上
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
5. 保卫前列腺
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
喝些红葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
多吃豆芽菜
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
6. 清洁你的肾 保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
加点蜂蜜
加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
传染病的防护
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
可以把危险降低18%。
7.避开车祸
瘦身
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。
忘记拳头
美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
远离酒精
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
防止摔跤
英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了 400个百分点。
确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。
8. 关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
徒步
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转 化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
9. 拒绝中风
来喝橙汁
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
多走路
一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
10.满足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了 减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
离开房间
希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。
来个猕猴桃
就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
再来点菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
维生素E
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧
『贰』 男人和女人，哪个更长寿
很明显
女人
『叁』 男人怎样成为健康长寿的人
学会养生
生活细节和寿命是非有紧密关系，做到以下10步，就有望活过85岁。
第1步：幸免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。天天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;幸免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、等;限止热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿态，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：天天5杯绿茶;天天1块黑巧克力;天天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保逐日5种果蔬。
第5步：减少压力。把握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除惧怕感;维持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极竭力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
第6步：居安思危。其一，防止意外事件发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，幸免有潜伏伤亡危急的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步：陈规锻炼。建议天天运动30分钟，最简单的运动是散步，天天步行3公里，死亡危急减一半。
第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系紧密。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与维持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的工效。实在水果还可以为男人服务哦。
荔枝：用荔枝核15至20颗，打坏后加水煎服，能治睾丸肿痛。
莲子：取新奇莲子(莲子中心的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新奇莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，逐日两次，连服两日。
现代不少男性被家庭和工作压得身心俱疲，经常要面对多重健康威吓。不过，只要进步意识、及早防范，也可阔别。近日，美国“梅奥诊所网站”最新载文，依据美国疾病操控中心等主要机构相关数据，总结出威吓男性健康的“七宗罪”以及防范建议。
心脏病。心脏病是男性的头号杀手。选择健康的生活方式有助于维持心脏健康。详细措施包括：不吸烟，幸免二手烟；多吃各种蔬菜、水果、全谷食品、高纤维食品、鱼及瘦肉；操控慢性疾病，遵照医嘱操控血脂、血压、血糖；天天锻炼，选择自己喜爱的运动项目；缓解压力，瑜伽、音乐和社交等都是健康的解压方式。
癌症。特别是肺癌、皮肤癌、前列腺癌和肠癌更是男性健康的杀手。要降低癌症危急，除了做到不吸烟、多运动、少饮酒，还要多吃各种水果蔬菜、防止晒伤、及早诊断，经常做陈规癌症筛查。
1.饮酒后切不要洗澡
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
2.空腹时不要饮酒
一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸取缓慢，就不易酒醉。
3.不要大口猛喝
要慢慢饮酒，不时地停顿一下，饮酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸取酒精的速度。
4.饮酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可爱护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有爱护肝脏的作用。
『肆』 -男人和女人，哪个更长寿
女人
女性寿命比男性寿命长，历代大量资料充分证明了这一点。为什么性别不同会导致寿命的长短有差异呢？其主要原因有以下几点：
一：生物学原因：人体细胞中有23对染色体，其中22对男女是一样的，叫常染色体，只有一对性染色体是不同的，女性染色体为两条相同的X染色体组成，男性的染色体则由一条X染色体和一条形态不同而又较小的Y染色体组成。女性有两个相同的性染色体对延长寿命裨益不少。这是因为在一条X染色体上如果带有一个影响寿命的基因，那么另一条X染色体上必然存在一个纠正基因。这样使女性受先天遗传影响大为减少，而男性只有一个X染色体，Y染色体除了确定性别外，很少有其他作用，因此容易潜伏遗传性疾病。
二：内分泌原因：雌激素对延长寿命有一定的作用，心血管病是目前世界上死亡率最高的疾病，而雌激素能影响血脂的数量和份，使胆固醇在血管壁上的沉积相对减少。因此，女性患动脉粥样硬化和冠心病的可能比男性低得多。还发现女性体内产生的前列腺素要比男性多，这对健康十分有利。因为前列腺素能减少血管内皮的损伤，有助于防止血管梗塞。
三：机体免疫因素：女性体内的免疫物质如T细胞，M免疫球蛋白，G球蛋白等平均比男性多一倍，因此女性的抗病能力比男性强。
四：生理因素：男性基础代谢率平均比女性高5%~7%。人的寿命与耗氧率密切相关，女性耗氧率比男性低，男性体内的消耗比女性大，则女性体内储存的能量比男性多，对外界环境的适应力，抵抗力比男性 强。
五：生活习惯及性格因素：男性比女性容易激怒，性格暴躁得多，而当人在发怒或高度紧张时，体内的肾上腺素会大量增多，肾上腺素刺激血管收缩，引起血管狭窄，使胆固醇沉积机会增加，从而患动脉粥样硬化和冠心病的机会增多。此外，男性多有不良嗜好，男性较女性多有生活不规律现象。
六：社会因素：男性比女性负有较大的义务，他们劳动强度大，劳动环境多变，各种意外事故比女性多。
综上所述，我们不难看出，女性确实存在着许多长寿优势。
『伍』 男人长寿的因素有哪些
1 第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜。
2 第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
3 第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
4 第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
5 第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
6 第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
7 第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
8 第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
9 第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
10 第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
『陆』 男人雄性激素分泌多与长寿的联系
一般是随着年龄的增大慢慢分泌减少，楼主是否说是雄激素过量导致一些脱发，脸油，性欲高，等诸多因素吧，年轻时候特别是20多岁最为旺盛，所以要严格控制，可服用雌激素平衡，蛋要适量，还就是非那雄胺片，平衡油脂分泌
完全停止了就不是男人了。所以也不太可能
『柒』 男人为什么没有女人那么长寿吗
美国密歇根大学的两位科学家丹尼尔·克鲁格和鲁道夫·西内在最新出版的科学刊 物《人类本性》春季号发表论文说，达尔文优胜劣汰的进化论早就告诉我们，在整个动物界，雄性为了取悦于雌性，就得不断证明自己更强壮。在大猩猩的世界里，雄性大猩猩的关键年龄是13岁。在这一年，雄性大猩猩正式成熟，可以繁育后代，也是从这一年开始，雄性大猩猩得为赢得一定的社会地位而加入族群内部的竞争。13岁成为雄性大猩猩死亡率最高的年龄。 这两位科学家说，为了向雌性证明它们的能力，雄性动物不得不与同类进行竞争，这不仅使它们面临着比雌性动物更大的生命危险，也消耗了它们更多的体力。这只要想想那些为了吸引异性而长着更加鲜艳羽毛雄鸟和发情期互相顶角的公羊就可以知道了。人类的情况与动物界并没有本质的不同。克鲁格和西内发现，在几乎每个国家，女性的平均寿命都比男性高。这种趋势也不是在现代社会才出现的，早在18世纪中叶，男女之间就存在这样的寿命差异。当然，男人不必总是为了争抢女人而角力搏斗，但是几千年来，在性别上取得成功的压力却一直存在。造成这种情况的根本原因在于，不论社会怎样发生变化，女人仍承担着抚育家庭的责任：生儿育女，并在之后的10多年的每一天里保证他们能够顺利地成长。这就使得女人不得不在挑选伴侣时非常小心。那么，为了取悦女人，男人会怎么做呢？不同的时代有不同的方式，但无论哪种方式，几千年来都有一个共同的特点，那就是拿男人的生命去冒险。不信吗？让我们来看看事实吧。在穴居时代，善于舞枪弄棍的男人最讨女人的欢心。而今天，男人装备一辆耀眼的运动型多功能车可以起到同样的作用：“男人就应该为有限的资源和更高的社会地位而进行竞争，这是在择偶过程中所有男人都认定的标准”，克鲁格在接受记者采访时这样说。这种择偶的压力对刚刚步入成人阶段的青年男子来说是最大的。正如早先的研究已经证明了的，青年男人应该站在战争的第一线，这是人类社会系统的组成基础。“而在没有战争的年代，一些青年人就会寻找其他的方式，拿自己的生命去冒险”，一份研究报告这样认为。另一份去年发表于《流行病学与社会健康日报》上的研究报告也得出了相同的结论。这份报告说，青少年男子“过度冒险、有进攻性、情绪压抑”，与男性平均寿命较低有直接的相关性。克鲁格和西内指出，对今天的青年男性来说，抽烟、疯狂驾驶和暴力行为是他们倾向于采取的却毫无益处的竞争手段。有统计数字为证：在社会地位相对较低的青年中，男性比女性的死亡率要高，因为那些社会地位较低的男性或是没有女伴的男性更有可能参与生命风险更大的活动。
『捌』 男人长寿还是女人长寿
女人
『玖』 男人如何才能长寿
保持良好的生活习惯，早睡早起，健康饮食，保持适当的体育锻炼，经常参加户外活动，呼吸新鲜空气，都能提高身体质量，延长寿命。