能睡长寿

『壹』 人一般睡多久最长寿

因人而异，和各人身体素质有关一般应保证8个小时的睡眠。

『贰』 睡眠时间的长寿研究

睡眠对身体健康是非常重要的，长期睡眠不好人，往往身体免疫力差，内分泌紊版乱，精神萎靡不振权，情绪也不稳定，这些均会影响身体健康和寿命。
现在很多人生活和工作压力大，往往就容易失眠，睡一个好觉成为了奢望，但如果能够在后期经过调整，拥有了好的睡眠，那么身体就会慢慢变好，自然就能够离健康长寿更近了

『叁』 一天睡几个小时最长寿

成年人的睡眠需要量平均为7～8个小时。但因年龄、个体差异、外界环境等因素的影响，每个人对睡眠的需要量也就不同。那么如何获得最佳睡眠效果呢？科学家研究表明，人体的睡眠最佳时间应放在九点至凌晨两点半之间。此时人的睡眠最深、激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

人的一生当中，最起码有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，成人中约有30％出现睡眠障碍。因此，国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。3月21日，我国迎来第五个世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所必需的。但是，如果睡眠时间大大超过需要，将损害身心健康。

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。

经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少，特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多长时间就会成为“胖子”。
参考资料：摘自天津科普网

『肆』 睡眠好会不会更容易长寿

虽然这之间没有科学的解释，但是大量概率统计得出睡眠好的人更容易长寿！睡眠好人体才能及时将体内的毒素排除体外，还可以减少自由基（衰老物质）的产生，人的寿命自然会延长！

『伍』 每天睡几个小时最长寿

每天睡多少小时最长寿？简单的说就是睡觉睡到自然醒！也就是说每天能保版证足够的睡觉时间权最长寿。具体点来说，长寿，多大岁数算长寿？一般得70岁以上，越长越算长寿。得通盘考虑一生各年龄段睡几个小时才能达到最长寿。简要的说说。年龄越小睡的时间越长，婴幼儿段每天除了吃奶，哭，少玩会外，可以说其余时间大多数就是睡觉，少年青年段也需10到12个小时睡的时间，成人到中年段，能每天8个小时就可以了。(夏季昼长夜短中午可补睡半小时或一小时，不需再多)中年到老年龄段，每天6个小时亦可以了。老年人睡觉超过6小时也睡不着了，不过有的白天偶有打盹的现象，但若叫他正而八经的去睡吧！又睡不着了。

这里所说的是一般的情况！事物都是一分为二的，有的可能根本就不是所说的这回事，特殊情况另当别论了。

『陆』 睡眠时间决定寿命长短，想要健康长寿，要有哪些好的睡觉习惯呢

睡前可以泡澡，会缓解自己的精神压力，让睡眠更加安稳。

『柒』 人每天睡多少小时，最长寿

每个人生物钟不来一样，按照源自己的睡眠时间，才最合理。重要的是，睡眠质量，自然困，自然醒，深睡一晚。无梦。通常6-8小时。长寿秘诀不仅仅是睡眠，还需要每天运动。新陈代谢， 以及合理健康饮食。每天快乐开心的情绪。

『捌』 长寿的人有哪些睡眠习惯

人的养生保健方式方法很多，有饮食方法，有运动方法等等，但是你是否注意到了睡眠这种很平常也很重要的养生方法呢？睡眠几乎占据了人的生命时间的一半，睡眠质量的好坏直接影响到身体的健康程度和我们的寿命，今天我们就来看看那些长寿老人的睡眠习惯吧。

1、睡眠时间要固定，我们成年人的睡眠时间一天要保证7小时以上，并且每天开始进入睡眠的时间也要固定，最好在晚上10点左右开始上床，最晚不超11点就要正式进入睡眠状态，太晚或太早都是不科学的，青少年的睡眠时间应该更长些。

2、睡觉时保持正确的姿势，这种姿势并不是固定不变的，自己怎样舒服就怎样睡，但是一般建议右侧卧，这样不会压迫心脏，也不建议趴在床上睡觉，这样也会对心脏和呼吸造成压迫。

3、半小时内入睡，一般上床后在半小时内就应该睡着了，如果你持续好长时间躺到床上翻来覆去睡不着，那就要注意最近的身体状况了，要及时的调理好身体。

4、不在饭后立即睡觉，一定要在晚饭两小时后才能睡觉，人在吃完饭后血液会更多的流向消化系统，饭后立即睡觉就会让消化过程变慢，还有可能增加血栓的发病率。

5、睡前适量的运动，特别是在晚上，可以做做家务，做点适量的运动，也可以洗个热水澡，或是用热水泡泡脚，让自己处于一个微累的状态，这样也能快速的入睡。

6、睡觉前不要太兴奋，晚饭后要让自己处于一种很自然的状态，不要看那些很恐怖或是很兴奋的电影，要让自己全身心放松，这样就会产生睡意，很容易入睡。

当然了，睡眠也是因人而异，快速睡眠的方法也很多，像睡觉前喝杯热牛奶，白天不要思虑太多，上床前整理清洁好自己的床，还可以睡觉时在身边放个小毛绒玩具，这样会睡的更香。

『玖』 有研究表明，每天睡六个小时是最长寿的，是真的吗

基本上是的。
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。 瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况。研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩·奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说，这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

『拾』 睡眠对健康 生命长寿的影响

有影响

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更版加饱满。长时间加班、熬夜权或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康，
睡眠影响健康重大，充足睡眠对人体影响巨大

不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。