睡眠与长寿

❶ 睡眠对健康 生命长寿的影响

有影响

充足的睡眠能够让我们身体得到休息，身体机能得到调节，精神更版加饱满。长时间加班、熬夜权或是睡眠质量不佳的人，身体各个器官得不到休息，内分泌会出现紊乱，影响身体健康，
睡眠影响健康重大，充足睡眠对人体影响巨大

不过也不能睡得太多，睡太多了也会影响人的气血。

❷ 古人对于睡觉有何讲究为何他们不及现代人长寿

中国自古以来就有养生的意识，现在让我们比较重视的就是睡眠养生，那古人是如何通过睡眠养生的呢?在原始人时期，睡觉几乎不讲场所，倒地就睡，在汉代以前，中原的汉人是没有床的，没有我们现在看到的那种床，那时其实大多数人也都是席地而坐，席地而卧，就像我们在电视剧里看到的那样，往地上铺个草席就可以睡觉就座。

但是即使古代人对于睡觉养生再重视，在长寿方面他们也不及现代人长寿，这还是源于古代一些外在因素，在农耕社会，几乎所有老百姓都要靠天吃饭，但是万一有点意外，又没有其他的防范措施，每年旱灾都有很多，吃饱穿暖都是问题，再加上时不时的战争侵袭，一些疾病也得不到及时的救治，百姓寿命普遍不高。

❸ 寿命长的人，睡觉时有哪几个表现，看你是否是长寿体质

通常一个人的寿命和睡眠质量有很大关系。当你忙碌了一天需要进入睡眠状态的时候，只要一躺下，能够很快的进入深度睡眠，那么这样的人，相对来说寿命会比较长。他们的心态，和经常失眠健忘的人也不一样，他们大多是属于心态平和的类型。你要想让自己看上去更加有活力，更加的俊俏，那么一定要保证睡眠质量。

一觉就能睡到大天亮。起来神清气爽，这样的人，通常寿命会长。因为他们的睡眠质量非常好。在睡觉的时候，经常做噩梦，半夜甚至被噩梦吓醒，那么这样的人，不属于长寿类型。想要长寿，想要拥有高质量的睡眠，那么和你的生活习惯有很大关系，平时要保证经常笑口常开，适度的进行体育运动，那么你的身体状况就会逐渐的好起来。

❹ 睡眠时间决定寿命长短，想要健康长寿，要有哪些好的睡觉习惯呢

睡前可以泡澡，会缓解自己的精神压力，让睡眠更加安稳。

❺ “早睡早起”和“晚睡晚起”相比，哪种人更长寿

早睡早起的人更长寿，因为他们的身体更加健康，而且免疫力比晚睡晚起的人好，人的身体有固定的排毒时间，晚睡的人就容易错过这个时间。

不过呢早睡早起的人比较顺应自然规律，排除人为因素，自然光线较暗，适合人体生物钟节律，因此往往会促进睡眠质量较高，因此那些常年坚持早睡早起的人，大多身体较为健康，皮肤比经常熬夜的人好，这也是因为，在高质量的睡眠中人的五脏六腑得到了更好的调养生息，人体新陈代谢功能正常，因此人的状态更好，也更有利于长寿。所以总的来说，早睡早起还是要比晚睡晚起好，所以要想长寿一定要早睡早起啊！

❻ 睡眠好会不会更容易长寿

虽然这之间没有科学的解释，但是大量概率统计得出睡眠好的人更容易长寿！睡眠好人体才能及时将体内的毒素排除体外，还可以减少自由基（衰老物质）的产生，人的寿命自然会延长！

❼ 睡眠时间的长寿研究

睡眠对身体健康是非常重要的，长期睡眠不好人，往往身体免疫力差，内分泌紊版乱，精神萎靡不振权，情绪也不稳定，这些均会影响身体健康和寿命。
现在很多人生活和工作压力大，往往就容易失眠，睡一个好觉成为了奢望，但如果能够在后期经过调整，拥有了好的睡眠，那么身体就会慢慢变好，自然就能够离健康长寿更近了

❽ 为什么有人瞌睡多,有人瞌睡少呢睡眠多的人长寿吗

在现代社会，睡眠问题正为越来越多的人所关注。你似乎总觉得睡不够，而即使睡够了，又会觉得睡得不好。牛津大学社会问题研究中心的凯特·福克斯认为，人们总觉得自己睡眠不足，更大程度上说是心理因素在作怪。她自己每次只需小睡一到一个半小时就可感觉完全清醒，而大多数晚上，她总共只睡5个小时就足够了。对于我们中的大多数人来说，前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑，但凯特却说她已经很适应这样的睡眠习惯了，因为这样她就有时间阅读大量的书籍。 那么是不是我们都应该仿效凯特的做法呢？现在有两种截然相反的看法。一种是，我们普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到不同程度的损害，高血压、冠状动脉疾病，心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加；另一种是，只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠，总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。 令人宽慰的是，去年早些时候公布的一项调查显示，我们实际需要的睡眠并不如我们想象的那么多，而且，过多的睡眠其实会危害我们的健康，它才是引发失眠的原凶。加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡眠习惯进行了调查研究。他们发现，每晚一般睡6到7小时的人（这也是绝大多数人的睡眠情况）比每晚起码要睡8小时的人长寿。研究表明，那些睡眠时间最长的人与其他人相比，死亡几率最多可增加15％，而即使是睡眠时间只有5小时的人，也比那些按通常的健康标准———睡眠时间达8小时的人要长寿。此外，一般人认为女性更贪睡，但是调查结果却显示，在睡眠时间同样少的条件下，女性比男性长寿。总而言之，无论是男性还是女性，有一条不变的结论：睡眠时间越长，死亡几率越大。 试图用药物手段来延长睡眠时间的做法尤其危险。声称患有失眠症的人往往和健康人的寿命相当，而经常服用安眠药的人，他们过早死亡的几率则可高达25％，可见，靠服用安眠药来延长睡眠时间，这对人体健康并无益处。 当然，真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生不良影响。由于操作人员的过度疲劳而导致核泄漏和原油泄漏的工业事故早已为我们敲响了警钟。但是越来越多的从事睡眠问题研究的专家则认为，公众对睡眠不足的过分关注是一把双刃剑，利弊共存。 在过去3年中，到专门治疗各种睡眠疾病的“雅各布斯中心”就诊的病人急剧增加。负责人雅各布斯认为，这主要是由人们对失眠毫无根据的恐惧所造成的。他们没能睡足8小时，但他们没有任何睡眠不足的典型症状，比如白天困乏，工作效率降低及认知能力减弱。他们只是希望通过服用安眠药来增加睡眠，但是“这对身心健康及白天工作的危害，比缺少少许睡眠的危害还要大”，雅各布斯说。 连续几晚睡眠时间少于5小时对健康当然是有害无益的，但目前还没有证据证明晚上睡眠不好会对身体造成伤害。另外，缺少的睡眠也不必像通常所认为的那样，要以一个小时补偿一个小时。事实上，我们所缺少的睡眠中至少2／3完全不必弥补的。兰迪·加德纳曾以连续11天不睡觉的惊人之举创下了世界纪录，事后他只在第12天晚上补睡了15个小时，醒来后感觉良好。 即使你确实觉得需要更长的睡眠时间，最新的提高睡眠质量的意见是尽可能地驱走睡意，使自己保持清醒。这个意见看似荒谬到了极点，但是如果你不再勉强使自己睡着，而是力图使自己保持清醒、不再成天为睡眠不足而担心不已，你就会发现大脑控制的睡眠系统完全有能力自动调节以适应你的睡眠状况。 身材过高不利长寿。人类存在一个适宜的高度，这个高度是：男子165—168厘米；女子159—162厘米。 稍胖较长寿。美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现，稍胖的人体能、抗病能力均比瘦人优，因而寿命长。 秃顶者，男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均寿命80岁以上。 耳长者，耳朵长的人多享高寿，可能与其身体内肾气旺盛有关。 腰细者，活过70岁以上的约占95%，且很少患心血管疾病。 头胎者，我国资料表明，一、二胎者寿命最长，在90岁高龄组中，第一、二胎出生的占60.6%，100岁的则占77.3%。 居绿者，物质生活条件相同，常年忙碌于绿叶红花中的花匠，比长居于花木稀少、空气污浊闹市的人，平均多活7年。 多梦者，人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽，梦多的人，脑中催眠肽含量高，比无催眠肽者长寿。 B型血，B型血者性格表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜。长寿人群中B型血的人占83%。 血压略高者，医生发现，80岁以上寿星，血压多保持在160/90毫米汞柱左右，其存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。

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❾ 睡眠多的人就一定长寿吗

睡眠多的人不一定长寿
但拥有优质睡眠时间比较长的人就有可能比较长寿
为什么只说“可能”，因为还要视乎营养是否足够
人在睡觉的时候，是身体细胞开始工作的时候
细胞在人睡觉的时候都会做身体修复的工作
优质睡眠的时候，细胞比较能深层修复
所以以前的人比较少生病，因为以前的人不熬夜，有充足的睡眠
有充足的睡眠，拥有优质睡眠的％就比较高了
还有，细胞修复需要营养素
细胞＝工人，营养素＝水泥
建屋子，有工人，没水泥，屋子会稳吗？
那么人没有营养素又会健康长寿吗？

❿ 长寿的人有哪些睡眠习惯

人的养生保健方式方法很多，有饮食方法，有运动方法等等，但是你是否注意到了睡眠这种很平常也很重要的养生方法呢？睡眠几乎占据了人的生命时间的一半，睡眠质量的好坏直接影响到身体的健康程度和我们的寿命，今天我们就来看看那些长寿老人的睡眠习惯吧。

1、睡眠时间要固定，我们成年人的睡眠时间一天要保证7小时以上，并且每天开始进入睡眠的时间也要固定，最好在晚上10点左右开始上床，最晚不超11点就要正式进入睡眠状态，太晚或太早都是不科学的，青少年的睡眠时间应该更长些。

2、睡觉时保持正确的姿势，这种姿势并不是固定不变的，自己怎样舒服就怎样睡，但是一般建议右侧卧，这样不会压迫心脏，也不建议趴在床上睡觉，这样也会对心脏和呼吸造成压迫。

3、半小时内入睡，一般上床后在半小时内就应该睡着了，如果你持续好长时间躺到床上翻来覆去睡不着，那就要注意最近的身体状况了，要及时的调理好身体。

4、不在饭后立即睡觉，一定要在晚饭两小时后才能睡觉，人在吃完饭后血液会更多的流向消化系统，饭后立即睡觉就会让消化过程变慢，还有可能增加血栓的发病率。

5、睡前适量的运动，特别是在晚上，可以做做家务，做点适量的运动，也可以洗个热水澡，或是用热水泡泡脚，让自己处于一个微累的状态，这样也能快速的入睡。

6、睡觉前不要太兴奋，晚饭后要让自己处于一种很自然的状态，不要看那些很恐怖或是很兴奋的电影，要让自己全身心放松，这样就会产生睡意，很容易入睡。

当然了，睡眠也是因人而异，快速睡眠的方法也很多，像睡觉前喝杯热牛奶，白天不要思虑太多，上床前整理清洁好自己的床，还可以睡觉时在身边放个小毛绒玩具，这样会睡的更香。