90岁跑步

㈠ 请问五十岁的女人每天早上跑步90分钟十八公里对身体有伤害吗

对于这个年龄来说，可做一些适当的运动，那当然是对身体有好处的，可如果运动过多，或者时间过长的话，可能不会有太大的好处。

㈡ 我四十四岁,血压九十,一百三。如果我每天坚持四十分钟的慢跑能起到降压的做

这个运动锻炼对血压肯定有一定的作用的，建议你坚持锻炼身体来改善血压。

㈢ 五十六岁,休重九十公斤,是走好还是慢跑好

您这个年纪，这个体重应该去检查一下血糖了，运动的话只要能坚持下去，动总比不动强，但每次时间都要不少与半个小时！

㈣ 本人男，19岁体重90公斤，每天晨跑和夜跑，由于初次跑步身体素质还不行，跑累了就走路，然后又开始跑

那你多高，，估计挺肥的，
如果刚刚开始是这样，可以保持，
如果觉得这个轻松了，专后续减属少休息时间，或增加跑的时间，以此类推，
最后不建议休息十几分钟，休息多少时间你要根据身体的喘气频率和身体劳累情况判断，
等你呼吸频率稍微恢复平稳就可以继续跑，因为休息十几分钟后达不到最佳的减肥效果，可能会直接折扣一半的效果不为过!
我一般都在几分钟之内恢复好，然后继续跑，
总之你要判断自己身体是否休息好能够继续跑，累点没事，
我以前冬天在公园跑的时候，空气太冷，戴个口罩，还是气管都冻的疼 ，那时候我就休息几分钟，等气管稍微不疼了，就继续跑，这就是个例子，
比如我气管受不了太疼，就得停下来休息，你也可以结合我这个来考虑你身体的情况是否需要休息是否可以继续跑!
坚持，还要学习资料，健身需要脑子的!

㈤ 我39岁，1.75米，体重90公斤，若每天跑步锻炼多少路程最为适宜

新人跑步的话，要按步骤慢慢来跑，一周增加1公里为佳，刚开始一周跑2公里，每周三四次，然后每周慢慢增加，最后能持续一次跑5-8公里就好，跑一个月，会看到明显的锻炼的成果。另外，跑步的时候，选一些好的跑鞋，四大跑鞋，都了解一下，夏天天气热，选一些好的速干跑步T恤，像NIKE和SPIRO的，推荐。

㈥ 跑步心率达到多少最合适

跑步作为一种有氧运动，最佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120-160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。

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1.运动

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

3.保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

4.保持心态平和

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

心率——网络

㈦ 跑步有助于长高吗

打篮球有助于身体来长高吗？这是很多家源长特别关注的问题。回答这个问题，首先需要了解一下身体是怎么长高的，骨骼是怎么发育的。骨的生长是破坏和重建两个过程对立统一的结果，生长过程中重建占优势。在儿童少年时期，长骨的骨骺与骨干之间存在着骺软骨，后者不断增生并不断分化，骨的长度不断增加，在12～18岁期间，大部分的骺软骨生长速率快，四肢骨尤其如此。18岁以后，各骨渐次停止生长。一般女子22岁、男子在25岁之后，骺软骨全部骨化，骨干和骺软骨结合为一个整体，骨的长度不再增加，身高停止生长就是因为这种生长过程的结束。骨的生长和很多因素有关，主要有遗传、营养、运动等因素。适度的篮球运动可以使骨的新陈代谢加强，血液循环得以改善，从而使骨在形态结构上产生适应性的变化。研究表明，经常适度地从事篮球锻炼，会对长骨产生纵向的压力，有利于骨维持正常的矿物质代谢，刺激骺软骨不断骨化和骨盐的沉积，有利于骨的长长和骨密度的增加。

㈧ 2014最新的大学生体测标准（男生）1000米跑多少及格，多少良好

及格为4'32"；良好为3'42"。

小学、初中、高中、大学各组别的测试指标均为必测指标。其中，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50米跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。

根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。

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大学生体测的相关要求规定：

1、为客观评价各区、各学校学生体质健康工作质量，市教委将面向16区，抽取约5万余名中小学生开展《标准》监测。

2、监测数据将作为评价各区学校体育工作的重要依据，也将作为被监测学生年度测试成绩直接报送市级数据库，对于监测中不及格和免体学生由区教委集中组织一次补测，补测数据由区教委汇总后直接报市教委。

3、各区教委和相关学校要按照《〈标准〉监测工作要求》(附件2)及《2019年北京市中小学生国家学生体质健康标准监测工作手册》，认真落实相关工作。

㈨ 男，21岁。每天跑步一个半小时，健身半小心，血压90，60，正常吗怎么量血压这么低

你的血压偏低，但是属于正常。青年男性，每天保持较高强度的锻炼，心率一般会比正常人慢一些，50-60次/分，随之血压也会相应降低。我们对于高血压的病人都是建议适当锻炼，可以达到一定降压作用。另外保持锻炼，骨骼肌肉以及心脏血管功都能同时得到锻炼，能够适应当前血压。如果有头晕乏力则需要去医院详细检查，祝身体健康，另外，你是运动员吗？运动员体质与普通人还是有差别的，心肺功能要优于一般人，需要用另外的标准来看待。