50岁需要补钙吗

① 50岁的男女需要开始补钙吗

问题分析：50岁以上的人士由于骨量减少，骨质疏松风险加大，有必要开始补钙。尤其是女士，这个年龄段由于绝经期雌激素分泌急剧减少，骨量损失和骨质疏松风险要更大。 指导意见：但是补钙不一定就是服用补钙药品或者保健品，这个年龄的人士，如果没有缺钙的临床表现，可以通过饮食调节来补钙，如日常多食用豆腐、豆浆等豆制品，花生等干果、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等绿色蔬菜，牛奶、奶酪等奶制品就可以。

② 50岁的人，身体健康，需要补钙吗

病情分析:你好，要是身体健康而没有出现缺钙的症状的话就没必要刻意的去补钙意见建议:建议积极锻炼身体就行了，不可盲目补钙

③ 50岁妇女有必要补钙吗

需不需要补钙可以通过检查骨密度、或咨询医生来确定。身体的钙质获取与日常的饮食结构有密切关系，象牛奶、豆制品和小虾米，都是比较好的补钙食物，可以以常食用，防止中老年朋友缺钙。

④ 50岁左右的人是不是必须补钙

据调查表明，40岁的女性有19％患骨质疏松症,而男性为11％,到了60岁,女性有50％患骨质疏松症,而男性为20％。这是因为雌激素的缺乏会加速骨质的流失。

而女性到了40岁以后就开始进入人生中又一个特殊时期了，雌激素分泌开始逐渐减少，骨骼中的钙开始丢失，到了45岁以后就逐渐转入绝经期，钙的流失更为惊人，如果得不到及时的补充，就很容易发生老年性的骨质疏松。而随着年龄的增长，消化系统吸收功能减弱，即使每天摄入大量的钙剂，也很难达到很好的吸收效果。因此女性补钙，不仅要选择高浓度、易吸收的钙，而且还要有效控制骨钙的流失。

⑤ 50岁如何补钙

1、奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等。

促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。

3、豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。

4、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量。

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中老年人补钙的误区

误区一：补钙能治好骨质疏松

不少中老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，要吃钙片来防治骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5~10年，男性在65~70岁一般都会出现骨质疏松。

无论是男性还是女性，在30~35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：治骨质疏松不辨病因

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松、男性老年出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。

由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。

绝大多数老年人发生的原发性骨质疏松应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等。目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓。

⑥ 我父母都50岁了，他们需要补钙么怎么补

病情分析： 老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。可以考虑饮食或者是药物进行补钙治疗都是可以的呀
意见建议：豆、豆制品；乳、乳制品；鱼类；海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。都是可以补钙的呀

⑦ 五十岁的男人需要补钙吗

男人四十岁后，就应该补钙了。五十岁，必须补钙。不然很容易骨质疏松。遇到激烈运动和摔倒跌伤，都有可能骨折。多喝点奶粉，适当吃点钙片，多晒太阳，很有必要。

⑧ 五十岁需要吃钙片吗

五十岁需要吃钙抄片的。

“老年人应该长期补充钙及维生素D以防止骨质疏松。”北京大学人民医院创伤骨科主任医师王天兵介绍，根据中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发表的“原发性骨质疏松诊治指南2011”显示：50岁以上的中国人群中约有7000万以上的人患有骨质疏松症。

香港理工大学应用生物及化学科技学系副教授黄文秀博士表示，人的骨骼在青少年时期不断增长，在30多岁达到顶峰，随后骨质开始慢慢减少，有必要适当补充钙。对于老年人而言，随着年龄不断增长，身体中的钙质也慢慢减少，更需要补充钙质。

(8)50岁需要补钙吗扩展阅读：

根据最新监测结果显示：中国城市居民平均每日钙摄入量仅为400毫克左右，不到推荐量的1/2。

补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体每日所需钙质的最好来源，只有食物提供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙。

补钙不一定要服用钙补充剂，只要能在饮食上注意“开源节流”，就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高钙食品。“节流”就是减少会导致钙质流失的食品，例如猪肉、牛肉等红肉以及咖啡因、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。

⑨ 50岁就必须吃钙片吗

生活中饮食抄补充就好，不一袭定非要用钙片。像吃芝麻糊，芝麻钙含量很高，但就不易消化，打粉的就比较好。广告是从利益出发，不可尽信，讲的科学依据，重点也是为利。看看艰苦朴素的劳动人民，粗茶淡饭，手脚强健。现在物质条件好了却要补钙，还是有很多副作用，如胆结石肾结石。植物补充，心不劳身不苦才是关键，调心御身才能健康。