50岁开始健身的女人

A. 五十岁以上的女性选择哪项健身比较好

跳没有太高强度的舞蹈
瑜伽也是高龄的选择
不管练什么，都需要在自已的身体允许范围，也要确定自已的身体某一个部位是否适合不适合练习某一个瑜伽动作。

B. 50岁了开始健身来得及吗

健身锻炼应该从现在开始，不要说从50才开始，健身的身体是你人生的最大财富。

C. 五十岁的女人每天应该怎么锻炼身体才合适

游泳吧

D. 50岁以后的女人适合扭胯健身吗

50岁的女人正是从中年走向老年的分界点，适当做跳操、广场舞等涉及扭胯的活动，可以增强体质，有利于身体健康。

E. 50岁左右的女性最好锻炼的方式

普拉提，瑜伽都不是不错的选择，调节体内均衡，也能帮助改善体态~

F. 50岁健身女神是怎么回事

河南50岁健身女神酷似20少女

这位50岁健身女神究竟是有什么永葆青春的秘诀吗?这位女士其实早已是一名母亲了，并且儿子都已经成人工作了，据了解，她是显示30岁否认时候就开始学习游泳，并逐渐开始热爱健身的，从现在的年龄看，她已经坚持将近二十年了。这20年里，她付出了比别人多很多的汗水，但是她也收获了比别人好百倍的身材，所以说付出与回报是成正比的。

G. 50岁的女人怎么锻炼

这个简单。
人进入50岁就重在养生，就不要从事一些比较剧烈的体育运动了。
以下的我的建议：
1.如果生活的地方有学校，可以每天下午4点半到6点之间，或每天早上6点到7点半钟的时间到操场慢跑，记住不要快跑。
2.学习太极拳，太极拳不是老人的专利，从小孩到老年人都可以来学太极拳，太极拳最世上最好的运动方式，我说的太极拳不是公园里的老人打的太极，那是太极操，要学就学真正的太极拳。
3.女性，学瑜伽，是非常好的锻炼方式。
4.如果觉得上面3种太累，每天利用饭后的时间散步，也是一种良好的锻炼方式。

H. 适合50岁女人锻炼 50岁适合哪些锻炼

1、游泳和跑步、骑车。这些有氧锻炼能提高心率，如果怕跑步对关节的冲击力太强，建议可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。如果酷爱跑步，请选择一双质量好的运动鞋以减轻地面对膝盖的冲击力。但是不可以做非常剧烈的运动。

2、散步和瑜伽。这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等锻炼能改善人的平衡性和增强其腿部力量。

3、进行负重锻炼。随着年龄的增长，骨钙的流失会加快，对骨骼的健康会有很大的影响，这个阶段进行负重锻炼还能让人保持骨骼健康，预防骨质疏松症。

(8)50岁开始健身的女人扩展阅读：

运动的好处

人一到45岁以后，就明显感觉到自己体力不足、精力衰退，明明没有什么疾病，却感觉自己不健康。这很可能就是我们常说的“亚健康”现象。45岁对于人的一生来说是一个分水岭，不少人上有老下有小，在外要工作，回家也要兼顾家务。健康和养生对于中青年人来说非常重要，如果身体素质好，年纪再大也不容易生病。

长寿离不开这件事——运动

说到运动很多人都会说，平时跑跑步打打球叫运动，散步也叫运动，甚至有些人上下班的途中很劳累也觉得是在运动。如何运动才能让身体更健康，让疾病远离你呢?世界卫生组织就有这样一个提议：每天有氧运动持续30分钟。

强健心肺功能：如果你平时存在稍微运动一下就心跳很快、气喘吁吁，那么很有可能你的心肺功能已经比较弱了。有氧运动促进心肌的收缩和舒张，有助于锻炼心肌，增强心脏的供氧和供血。长期的有氧运动增加了心肺的锻炼，从而提高心肺的耐力。

抗衰老：有氧运动之所以能抗衰老，和体内血红蛋白的增加密不可分。有氧运动可以增加身体里血红蛋白的数量，并且能加速脂肪消耗，帮助增加新陈代谢的效率。因此对于血液的净化、废物的排出都有很好的效果。一旦血液含氧充足，面色就容易红润，脂肪和废物消耗掉后，身体就变得轻盈。因此有氧运动是抗衰老的“法宝”。

塑身健体：很多人都觉得自己“虚胖”，其实也是因为自己看起来身强体壮，却不见抵抗力有多强。该感冒还是会感冒，容易怕冷的情况也并没有比一般人好。因此有氧运动增强了身体本身肌肉、骨骼的力量，让他们有更多的营养强健生长。另外，经常运动的人患上心脑血管疾病、骨质疏松的可能也大大降低。

参考资料：网络-锻炼

I. 50岁的女人如何制订健身计划

50岁后，久坐导致的脖颈、后背和肩膀疼痛开始找上门，腰围不断增加，首先应该增强上腹部肌肉的锻炼。其次，50岁后骨质流失加速，骨质疏松成了常见病。从这个年龄开始，不再适合参加高强度运动，所以推荐游泳和瑜伽。瑜伽的动作是静立的对抗性肌肉训练，可以帮助肌肉和韧带的伸展，对于颈肩腰腿痛的患者有一定缓解疼痛的作用;另一方面，瑜伽的动作缓慢，配合呼吸和冥想等，可以帮助调节中枢神经，调整内分泌。锻炼时，要注意量力而行，不要强迫自己去做太高难度的动作，有膝关节疼痛的患者练习时最好别盘腿坐，会加重膝关节的负担。此外，经常游泳能锻炼上臂力量，缓解肩颈疼痛，延缓骨质疏松。如果你以前一直注意体育锻炼，你现在仍然是肌肉健美，骨骼强壮，肺活量和新陈代谢状况良好。如果此时你觉得身体健康状况大不如前，那往往是因为体育锻炼活动突然减少，运动量不足造成的，有的人这种现象还极为明显。内容与40—50岁的健身内容相比没有太大变化，只有一点不同。骨质疏松症从此逐渐出现，对脊椎的影响比对其他部位的影响大两倍。周一、五的内容：20分钟增氧健身运动,保持心跳平和(心跳次数60—70)。尽量做游泳、骑自行车等不剧烈的运动,以免受伤。20分钟力量训练。任选两种项目，每种做12—15下，要在训练中加入背部训练，曲臂，双手摸耳，头、胸慢慢上抬，颈部伸直，重复做10—20次。5—10分钟伸展运动。