『壹』 健身游泳桑拿的减肥顺序与安排 男18岁，体重90公斤，身高168。一天摄入卡路里不超2000。买了
每天游泳六个小时每次游四圈我三个月就可以成为美男子了
『贰』 90岁还能长肌肉吗人过90以后，通过锻炼还能长肌肉吗
可以，不过速度非常缓慢，因为人体器官那时已经开始退化了
『叁』 我男19岁非常168才90斤，吃什么都不长肉，所以想请懂健身的朋友帮我制定一个详细的锻炼计划能够在
身体瘦弱的原因有:精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,可造成瘦弱.饮食因素,饮食不调,缺乏体育锻炼,缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成.
当然,病理性消瘦(由疾病引发所致),导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫,长期活动性结核病,贫血,糖尿病,甲亢,恶性肿瘤,垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起.
『肆』 意大利 90岁 健身大爷是真实的吗
当然真实，人的身体就像机器，维护的好，只不过是年代久了
『伍』 二十多岁健身养生的话，活到八九十岁希望大吗
你就是不健身养生，活到八九十岁的希望也大，现在医疗水平越来越高，一般的病症都能够治愈，除非遇到什么意外情况，但是这个谁能说得准？所以，心态好一些，生活得开心一些，像你说的健身养生，一定没问题！
『陆』 求一份减肥健身计划~~~~我19岁~~身高187~~体重90~~~
按标准身高体重指数，体重（公斤）除以身高（米）的平方计算，你的指数为25.74，属于稍专微超重。按你说属腹部还有点形状，那就说明腹部基本没有脂肪堆积，只是全身皮下都有点脂肪吧。这样的体型要减体重就不是太麻烦，第一，控制饮食，注意饮食结构的合理，少荤多数，特别是晚上。第二，加强锻炼，建议每天慢跑30分钟以上，或者进行其他的有氧运动30分钟以上。贵在坚持啊！一个月保证你有比较明显的效果。祝你成功呵！
『柒』 我还可以长高么我身高181体重90公斤，不是胖的那种，因为平时健身练肌肉所以比较重。今年十八岁，
每个人都可能因为脊椎原因身体不能达到最理想高度，这套美体操不占用很多时间，却很有效，因此从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。而且你才十八岁，长高的机会还有好几年哦~加油坚持把~助你如愿！
具体如下：
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
『捌』 瘦人增肌增肥 求一份健身房的健身计划
健身初学者如何制定有效的增肌计划?初学者健身怎么练和怎么吃才能增肌?
下面是通用锻炼步骤：
1.热身5-10分钟;
2.力量训练30-45分钟;
3.有氧运动30分钟。
如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。
力量训练可以按照下面进行：
第一天：胸肌+腹肌
第二天：背部肌肉+肱二头肌
第三天：肩膀+肱三头肌
第四天：腿
个人建议，每个人可以针对自己想加强的部位去练，每个动作的次数控制在6-8个每组，每次练3-4组为宜。
对于新手的话，一开始的训练不能过于密集，一般隔一天练一次即可。
比如第一次练第一个动作，周二休息，周三可以进行背部与肩部的训练，也是分组。周四休息，周五进行腹部与手臂的训练。如此循环，同时需要确保每天的睡眠充足，一般控制在8小时左右。
对于增肌，饮食也是不可缺少的重要部分。肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。
膳食计划大推荐
此膳食计划：总蛋白质：468kcal(17%)，总碳水化合物：1424kcal(51%)，总脂肪：990kcal(35%)，适用于刚刚起步的体重较轻的健身者，女性也适合。
早餐：全麦面包二片、煎蛋一颗、脱脂牛奶一杯(约230ml)、苹果一个(不去皮)加餐：低脂酸奶一杯、全麦苏打饼干六片
午餐：炒瘦牛肉一份，可搭配芹菜，洋葱或青椒等蔬菜，西蓝花一份，糙米一碗、柠檬汁一杯新手如何制定有效的增肌计划?怎么训练、怎么吃?
加餐:香蕉一根、生杏仁一小份(约24粒)。
晚餐:鸡胸肉炒鲜蔬(可包含蘑菇，胡萝卜等青菜)、炒土豆丝，少油、糙米一碗。
『玖』 男，21岁。每天跑步一个半小时，健身半小心，血压90，60，正常吗怎么量血压这么低
你的血压偏低，但是属于正常。青年男性，每天保持较高强度的锻炼，心率一般会比正常人慢一些，50-60次/分，随之血压也会相应降低。我们对于高血压的病人都是建议适当锻炼，可以达到一定降压作用。另外保持锻炼，骨骼肌肉以及心脏血管功都能同时得到锻炼，能够适应当前血压。如果有头晕乏力则需要去医院详细检查，祝身体健康，另外，你是运动员吗？运动员体质与普通人还是有差别的，心肺功能要优于一般人，需要用另外的标准来看待。
『拾』 如果我每周跑一万米，每周健身三次，坚持到90岁，会出现老年时跑不动，或者走路颤颤巍巍的情况吗
如果家族遗传有超强关节的 身材极瘦有这可能
普通人这麽练 不用90岁，60岁就能直接上轮椅了 膝关节基本废了