退休人員心理壓力

1. 70歲的人總是有心理壓力，如何有效緩解該壓力

世界醫學研究專家曾經對不同年齡的人群做過一項心理壓力調查，調查研究發現，70歲以上年齡人群的幸福感是最低的，也就是說這類人群的心理壓力是最大的。我覺得身體疾病、缺乏子女的陪伴、對死亡的恐懼等都是造成他們心理壓力最主要的原因。其實在一定程度上，人體的心理疾病比身體疾病還要可怕，想要緩解這個年齡人群的心理壓力，必須要做到以下幾點：

70歲的年齡是人體身體健康最差的年齡，在這個年齡階段，很多老年人群都患有各種各樣的身體疾病，特別是高血壓、高血脂、高血糖、心臟病這些慢性心腦血管疾病。這些疾病不會對人體造成致命的傷害，但會增加老年人的心理壓力。因為慢性心腦血管疾病在醫學上是無法根治的，只能通過葯物治療和飲食控制來預防慢性心腦血管疾病的並發。如果患者沒有按時服葯或者沒有及時治療的話，就極有可能給生命帶來致命的威脅。所以很多70歲的老年人經常提心吊膽，害怕這些心腦血管疾病的並發，這樣的精神壓力是現在老年人最普遍的現狀。

2. 無業失業退休人群抑鬱水平最高，是由哪些因素導致的

中國科學院心理研究所發布了2019-2020年度《中國國民心理健康發展報告》，報告中顯示18-34歲的青年的焦慮平均水平高於成人期的其他年齡段，無業/失業/退休人員的抑鬱水平最高。那麼，造成這個結果的因素有哪些呢？

對此，你有什麼想說的呢？歡迎在評論區告訴我。

3. 為何很多人退休以後，心態反而不好，負面情緒很多

為何很多人退休以後，心態反而不好，負面情緒很多？就是退休剛退下來，心態不穩定，思想還沒有靜下心來，首先我們要控制情緒，好情緒是 健康 長壽之本，情緒好的人不僅少生病，而且有利於疾病的預防，更有利於 健康 長壽，在日後生活中要做到隨意而安，順其自然，學會在生活中尋找自己的樂趣，找事做，先控制情緒。

穩定情緒，知足常樂

你看上面這張圖，是董卿從央視退下來出去轎段運瀟灑玩的照片，你看她多麼高興啊！退休下來，休閑的日子看這樣那樣都不順眼，就靜下心來自己學會收拾，要善於化解不良情緒，使自己的情緒得到穩定，情緒不穩定的人，會增加三高高血壓心臟病，冠心病的死亡率，所以說心情好的性格，樂觀開朗的人，各方面心態非常好，就不容易生病，要時常把笑臉掛在臉上，才能保持青春的活力，有活力就會有 健康 ，有 健康 才能享受退休後愉快的生活，不上班是好事呀，做做家務，休閑下來看看書，合理安排出去遊玩也閉梁是可以的，退休下來，不是讓你什麼都不做，而是讓你放鬆身心開始享受生活，走出去看看祖國的大好河山，知足常樂吧！

放飛心情快快樂樂

圖像部分來之網路，歡迎各位網友評論轉發

這是一種心態問題。就猶如一輛急馳的 汽車 ，突然剎車，需要緩沖一下。

人只要是到了法定年齡，都會面臨著退休，這是一種自然規律，必須要坦然面對。

為什麼有些人退休以後心態反而不好？究其原因是，心裡沒有做好充分准備。原先在崗的正常工作規律被打破，宅在家裡沒有任何興趣愛好。常年累月在一起的同事難以相見，感覺自己孤獨苦悶。尤其是一些曾經擔任過領導職務的人員，門前冷落車馬稀，失意失落的心情格外沉重。

為什麼有些人退休以後負面情緒很高？究其原因是，認為自已各方面素質很好，突然發現被拋棄，思想一下子會轉不過彎來。原來的工資待遇發生了變化，覺得 社會 虧待了自己。特別是看到現實生活中存在的種種弊端，與其思想觀念產生了共鳴，負面情緒就會暴露無疑。

總而言之，退休以後，必須及時調整自己的心態，以適應老年生活。同時，還要盡可能融入 社會 ，去享受晚年的美好幸福。退休，是新生活的開始。一個 健康 的老人，應該是快樂的、興趣廣泛的、追逐潮流的。

為何很多人退休以後，心態反而不好，負面情緒很多？

心態不好的，有負面情緒的，大多數都是當官的。他們在職其間，前擠後擁，阿諛奉承。他們聽慣了稱呼他們的官稱，什麼局長.科長.主任.書記，門前頓時冷落。他們早已經習慣了那種尊貴的生活。所以，一下子改變，還不適應。怎麼一般人不會有這種感覺呢？反而退休後，覺得非常輕松，如果有些遺憾，也是因為意識到，自己真的已經老了！

其實，人跟人都一樣，只要想開了，就沒有接受不了的。你退下來了，你把你的職權交給了新的領導人，人們仍然要服從領導的安排，只不過不是你。所以，長江後浪推前浪，在任期間，要努力工作，退休後，安心的在家燃攜頤養天年，不是很好嗎？

我對這個問題挺感興趣，因為我本人剛剛退休，就在昨天，一同退休的老閨蜜還向我抱怨，說她去以前的單位辦事，原來的同事有的不熱情等等。周圍這樣的人和事並不鮮見，一些人在退休以後，的確心態不夠好，負面情緒也多，感覺到象是完全變了一個人，究其原因，大致有以下三個類型。

第一種：有些人屬於事業型人格，在職時是工作狂，一切以工作為中心，很享受忙碌的工作帶給自身的充實感、成就感。這種人一旦退休，本身會產生一種失重感，覺得日常生活失去了方向，無所適存，覺得自己時過境遷沒用了，產生凄涼落寞的心情。

第二種：有些人在職時或者是領導，或者在管理崗位，平日里習慣了前呼後擁、阿諛逢迎、吃香喝辣的氛圍，個人也養成了自視甚高、剛愎自用甚至飛揚跋扈的個性，一旦退休，失去了以往的熱鬧，難免失意失落，牢騷滿腹，看啥都不順眼。

第三種：有些人在職時除過上班，沒有培養自己的業余愛好，也沒有處得來的朋友圈子，生活過的平鋪直敘、波瀾不興，而自己個性還多少有點敏感多疑，這種人一旦退休，很容易適應不了變化，要麼無所事事，悲悲切切，孤獨抑鬱，要麼挑事生事，刷存在感。

作為一個剛退休的人員，我想對同等處境的老年朋友說幾句話：

一、調整心態，接受現實。「花無百日紅，人無再少年」，「鐵打的衙門，流水的官」，任何人，都不可能在職位上待一輩子，都有退休的一天，這是自然規律，誰也概莫能外。正確看待得失榮辱，調整好心態。

二、經營自己的愛好。退休了，意味著有了相對自由的時間和空間，揀起曾經的愛好，完成以往的心願，或讀書寫字，或 旅遊 休閑，或跳舞垂釣，或走親訪友，或陪伴親人……合理安排好時間，充實自己的日常生活，避免「無事生非」。

三、學習新知識，掌握新技能。和志趣相投的新朋舊友加強聯系，互相交流，彼此鼓勵，藉助網路學習時事政治及實用技能（書法、繪畫、烹飪等），充實內心不落伍，不被時代淘汰。

四、融入家庭和 社會 。退休了就是退休了，不要再「想入非非」，也不要太過敏感，要有信心、按計劃安排好自己下半輩子的生活，要從心理上從既往的情境中走岀來，進入新的生活階段。努力做到不給 社會 添亂，不給兒女添麻煩，不給自己添堵。

退休後心態不好的人應該是少數,而且多為企退的人。在退休群里,公務員和事業單位退休的人也不少,約佔三分之一吧?他們的退休金不錯嘛,還啰啰嗦嗦什麼?倒是企退的養老金較低,有厭氣也是正常的。其中,又有副科以上的在下崗時換崗,還有特殊工種等一批人,又佔了一部分滿意的群體,餘下不足三分之二的老人明白事理,體制不同,在職工資不同,為什麼到退休還與人家爭高低呢?所以,不少老人不想與他人相比,只與自已對比,的的確確,辛辛苦苦大半輩子了,有了比較穩定的養老金了,托共產黨的福了。只有極少數人轉不過彎來,偏要與公務員,事業單位比,自尋煩惱罷了。須知,你嫌養老金少,人家在職的還嫌你多哩?!

很多人退休後，吃不完用不盡，想吃吃不了。因為最好吃的已經吃膩了。想外出遊玩無人陪。一天無所事事，心情變差，人生苦短，悲由心生。這些退休人員，多數是一些沒文化，低素質的人。換言之：這些人如果沒退休金，和普通農民一樣，也許精神會更好。因為他們會想方設法地尋求高質量的生活，那就只有努力地幹活，思想肯定不會僵化。更不會看不起窮人，自我感覺高人一等；也不會悲哀自己多餘的錢無法享受。

有的四處 旅遊 ，老有所樂，尋花問柳。

有的舞文弄墨，吟詩作賦，精神可嘉！

有的樂善好施，行善積德！崗退身不退，繼續工作在自己喜歡的其它行業。

我退休後沒有這種感覺呀！

吃飯就可以掙錢的感覺真好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

一個時間過心情就平靜了。

退休後，心態反而不好，負面情緒很多。這是有多種原因的。

一是未退之前，忙忙碌碌工作、家務。人一忙碌，身心被工作、家務占據，沒有了過多的閑心思，就少了閑愁，人一悠閑閑愁就多。退休後，沒有了工作的壓力，沒有了占據心思的事務，自然會回憶以前的種種事情，結果發現這一切都離自己已遠了。以前好歹有個同事聊聊工作、聊聊天下事務，而如今退下來和誰聊呢？心裡有了孤寂，閑情就上來了，如何排泄？郁積的多了，心態就發生變化。

二是退休以前，生活極有規律，早晨起床、早點、上班、下班，午休、上班、下班⋯⋯而退休後，自由度大，生活沒有了規律，一下子適應不了，適應不了，就多想，多想，心性就亂，一亂，心火就大，一大就躁，一躁，脾氣就大，脾氣一大，周圍關系就緊張，一緊張，周圍人就遠離之，就這么惡性循環，不及時調整，及易出問題。

三是退休以後，與兒女相處的時間就多了，相處時間久了，極易產生矛盾，老人成天面對子女，就會這也說，那也說，以為是對子女好，豈不知子女特別煩，這就是代溝的原因，因為代溝，生活方式，生活理念、生活規律均不同，自然矛盾加劇，老人感到自己不被重視，不被尊重，自然而然地心理失衡，脾氣就來了，弄得不好，一家關系會壞到極點！

四是退休以前沒有養成什麼業余愛好，一旦退下來以後，大量的閑余時間不知如何安排，人在沒有愛好，沒有占手占心的事情時，會迷茫，會無措，會寂寞無聊空虛，時間稍長，心理問題就產生。

五是有些人一旦退休，以前是忙工作、家務，現在是帶孫子孫女，成天被小孫子孫女所纏繞，沒了自己的自由，沒有了自己的交際，沒有了自己的時間，成天在家，日子久了，就煩躁。如果在帶孫子孫女時，因為觀念與兒女不同，哺育方法不同，兒女如果批評老人傳統育嬰的方式方法，老人心難受，不平，時間久了，矛盾就產生。老人的情緒會發生變化。

退休後形成的心態變化是多種多樣的，不一而足。那麼，退休以後，必須及時調整調好自己，到什麼山，唱什麼歌，隨遇而安，因時因地制宜，人必須學會變通，變通則順，變通則活，變通則達！

退休後，應思考有一個有益身心 健康 的愛好，有了愛好，就有了占據心靈的空間，有了占據心靈的空間以後，就能讓自己轉移注意力。有愛好的事情干，亦可以調節心情，亦可以讓人精神煥發！比如練習書法、繪畫，這些可以沉澱心情，可以占據時間，可以陶冶情操；比如讀書，長期閱讀，靈魂就有了憩棲地，精神就有了寄託；比如可以帶上老伴去 旅遊 ，在 旅遊 中增進與老伴的感情，可以讓心情寄散在山水中，讓精神愉悅於山水之美中；比如可以組成老年合唱團、老年健身運動隊，或者上老年大學，讓這些活動滋潤心田，占據時間，提升 健康 ；比如建立交友群，互相學習交流老年 養生 保健，防止被欺騙；比如退休後專心研究中草葯，讀一些中醫古方，提高醫學保健知識，通透人體的各個穴位、脈絡，明白體內陰陽平衡⋯⋯

總之，退休後，有各種事可干，有各種方式調節生活、調節心態，使之變成一個和諧、寧靜、安然、坦然、坦盪、坦誠、愉悅、 健康 的退休人。退休了，自己愉快樂觀了， 健康 了，是自己之福，兒女之福，亦是 社會 之福！

人退休之後，心態不好，情緒變差的原因有如下這些：

第一、上班時有緊迫感，人退休了，時間完全自由了！人們常說，上班的女人有兩個婆婆管。單位上，有領導這個婆婆管；家中，有老公他媽那個婆婆管。人到退休了，回到家中！單位上的婆婆沒了！自己也老了，家裡老公他媽那個婆婆也不在人世了！這時的退休人，老子天下第一，生活中失去對手！不需去應對誰！沒有挑戰的生活反而讓人頹廢！心態反而不好，情緒反而變差！

第二、人退休之後，被約束的時間變少了！自由的時間多了，時間多了卻不是好事！時間多了，會去想更多的煩人，更多的煩事！上班忙碌中，管自己工作的事都忙不過來，哪有時間去想哪些無關緊要的人與事！有的人，有的事，越想越氣！人退休了，拿這空閑時間去想那些煩心事，心情哪會好！人們常說庸人自擾！退休時間多了，退休的人最易變為庸人！

第三、退休了，家裡家外的煩心事會找上你。人退休了，帶大了兒子，還望著你帶孫子！與家人摩擦時間變多了，煩惱自然會增加，來自家人的煩惱才是真正的煩惱！親朋好友知道你已退休了，天天沒固定事可做，需要幫忙時首先想到的就是退休的你！有接觸就有摩擦。不管來自家人還是來自親朋的煩惱都夠你折騰，遇到這些，退休的人心態怎會好，情緒怎不差！

第四、退休的人整個身心

都已懈怠下來！作息時間沒有固定的章程，生活缺少規律，有節奏的上班生活突然消失！與 社會 人物已脫離，心裡感覺一些失落，覺得生活乏味，找不到自己存在感，天天猶如就在等死！這樣的心態怎麼會好，負面情緒怎麼不多！

人退休了，人退心不

退！退休人一定要找出自己想做的事，上班期間想做而沒有時間去做的事！規劃退休生活，心有所託。可以打打牌，下下棋，跳跳舞，出去 旅遊 ……好好完成自己上班期間想做而沒有時間去做的心願！過上豐富多彩的退休生活，讓心態變好，情緒變好！

4. 退休後心理會發生什麼樣的變化

1、孤獨感

人到了中老年時期，他們沒了工作，退休在家休息，這樣的突然改變完全的打破了他們長時間的生活習慣，讓他們的生活中多了很多空白，他們會感到孤單，空虛，落寞的感覺。

2、抑鬱壓抑感

經濟及 社會 地位發生變化,使家庭條件較差的人生活負擔加重,思想壓力較大,表現為不愉快、傷感、情緒低落等壓抑情緒。

3、恐懼感

機體功能趨於老化的人,易表現出一些身體症狀,特別是知道故人已逝,聯想到自己,就會特別的恐懼和害怕。

4、失落自卑感

具體表現為煩躁、焦慮、自卑等情緒,這種情況多出現於退休前有一定職務的中老年人,退休後 社會 地位發生了變化,不像以前一樣呼風喚雨,會覺得低人一等,失去了人生的價值,失落、自卑感油然而生。

5、情緒急躁

由於 社會 角色發生變化,孤獨、自卑感的增長,深感自己地位變低,不再被重視。同時,由於機體老化,自我剋制能力下降,忍耐力差,又不服輸,遇事往往急躁,愛動肝火。

6、多疑

退休老年人生理狀態的變化,使認知能力下降,喜歡回憶過去,猜測他人動機,表現為敏感多疑,對人不信任的心態。

面對緊緊張張工作了幾十年，一下子退休坐在家裡的確不適應，首先感到自己老了，沒用了，其次感到非常失落，昔日的忙綠一下沒有了，成天除了吃就是睡，在就是街上轉轉，感到實在沒意思，也不願接觸多人。所以每個退休人民，一定要及時調整自己，重新規劃退休後的生活，規劃的好，對度餘生是非常重要的一件事。我現在對一天的規劃是滿滿的，生活的很有意義。

樓主你好，退休以後心裡會發生什麼樣的變化？退休以後自己的心理肯定是會發生變化的，首先自己的工作環境改變了，生活環境相對應的也改變了，當然退休以後時間也改變了，因為你曾經在工作單位工作期間那麼相對來說是比較忙碌的，因為你需要朝九晚五的去參加工作，甚至對些倒班的人來說，他們需要日復一日的不斷的重復的進行工作，為的就是能夠獲得一份基本養老金的待遇。

當然自己能夠正常的辦理退休之後，那麼就已經能夠按月獲得一份基本養老金的待遇，這個養老金的待遇是跟我們養老保險的累計參保年限有一定的關系，所以說你在工作期間，那麼你工作的年限越長所獲得養老金的待遇也就會更高，養老金待遇越高的人，我相信他的這個心情肯定是越好的，因為自己的實際收入相對是比較高的。

當然最重要的一個就是要慢慢適應我們的退休生活。因為只有慢慢適應的退休生活，我們才可以讓自己保證擁有一個良好的心態，擁有一個良好對待生活的方式，所以說這一點對於我們個人來說是非常重要的，有的人他可能不能夠一時半會兒適應退休生活就會造成很大的麻煩，或者說一時半會兒很難接受這樣的生活，那麼我們都需要來慢慢的調節。

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退休意味著已經向老年期邁進了，老年期間可能會有「身心 健康 、 社會 角色和生活價值的喪失。」

會有不安全感，孤獨感，適應性差，刻板保守，和回憶往事。

建議：這都是人生歷程，要勇於面對，適應 社會 角色的變化，找一些愛好去發展。在家庭 社會 上發揮余熱，找尋價值感。

曾經的 社會 認同感，價值感喪失，這個年紀的身體也開始老化，類似女性更年期，情緒不穩，盜汗，在過一段時間生命將會有到終點，本能恐懼死亡，是一種綜合性心理，子女覺得自己無用嘮叨，開始過量的健身，想要挽留失去的青春，非常復雜，而且還要隱藏這種惶恐怕被人看出來

明年十月份開始就可以退休了，開始進入倒計時階段，退休是多麼開心，心情開朗，可以想像幸福晚年生活，高品質生活質量，去國內外 旅遊 去，參加各種消費活動，慢步在省城中。還有九個月十一天[呲牙]

從原來緊張有序的生活中退下來，人們往往會有失落感、無助感，此時生理心理會有或多或少失重，影響 健康 生活。角色的不適應也會產生矛盾沖突，重新定位，使自己盡快適應退休後的老年生活，讓自己生活多姿多彩

退休了，沒有壓力了，什麼事也沒有了，也沒人管了，心情多麼放鬆啊！但是，有退休金，自己願意干什麼就干什麼，多好啊！

退休後會有一種失樂感，必須找一個點來來衡自己！

總算解脫了，可以「不勞而獲」了，特爽！