退休人員作息

1. 養老是個問題，老年人該不該去養老院

這要分情況討論。有些情況下的確送養老院更好：當子女不能時刻在身邊照顧的空巢老人，身發體生不適無人照料、還需要自己買菜做飯，做多了吃剩飯做少了麻煩，如果有阿爾茲海默症更加危險，容易發生丟失，做飯忘關火等，在家發生摔傷無人知曉，發生緊急情況無人做急救等。

由此可見，養老院並不是養老的唯一方法。晚年注重鍛煉，將生活不能自理的階段盡量往後拖延，同時注重和子女的情感交流，這樣才不至於入了養老院，還在身體和精神上陷入被動地位。

2. 跑步什麼時候最好

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；另一個是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

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跑步注意事項：

1、姿勢

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定，不要有大幅度起伏。

2、呼吸

跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

3. 初中畢業能自考大學嗎

從來沒有聽說過有自考高中的。高中學歷在自考里從來都是上不上，下不下的：考大專，只要初中就行，高中太高太浪費了；考本科，要大專，高中又不夠看了！
去市級自考辦咨詢/辦理就可以了！以下是我了解到的自考問題，在我的網路空間里有相關內容的文章：

自考的意思：全國高等教育自學考試

自考與成考：

自考沒有入學考試，成考有

自考是一科一科熬畢業的，成考是混總分畢業的

社會型的考生不強制上課，成考據說是得上課

專業：各地不一樣，主要以市級自考辦為准，省辦的信息未必准，因為省里有的專業市裡未必有。專業的選擇不要問任何人，要問自己——

你的能力在哪？理科不行的，就離理科遠點兒；文科垃圾的就離文科遠點兒

你的興趣在哪？自考不比成考是混總分的，自考是一科一科熬的。熬沒有興趣的事情，怎麼說也是一件痛苦的事

未來會怎麼樣？畢竟你不是十天之內畢業的！所以你不要只知道「現在」大家在報什麼？「現在」什麼熱門？「現在」什麼比較吃香、比較有前途……你「現在」學的專業是要在「將來」用的。所以你應該有一個長遠的眼光：看未來！

報考時間：一月考的十一月報；四月考的年前報；七月考的五月報；十月考的六月報；

科目：通常來說，各專業「必考」課有十四門左右，另有本科跨專業的加考三四門；外加非英語專業不考英語的加考三四門。總數在二十以下！

教材：建議到報考的地方買，或者到他們指定的地方買。因為——

1，正版有保證

2，教材供應齊全

3，要是趕上教材更新也比較供應得上

4，這是我自己親身經歷的：他們不會玩命地向你推銷，甚至會告訴你題冊買多了沒用

舊書：建議不要買舊書，你何至於窮到二三十塊錢的課本都買不起？

別人賣給你的舊書正版沒保證，就是頁數是不是齊全都是未知！

買舊書的人一般都是貪圖人家書上有筆記。可是別人的筆記你未必就適用！所謂的「自考」就在於一個「自」，用自己的方法學，這也是一點！

別人賣給你的舊書不知道是哪個朝代的了。依本人之見，自考這兩年教材更新的速度和頻率都是相當驚人的。而新舊教材必然是有區別才會更新的——不要說「沒關系」。等你發現「有關系」的時候，為時已晚！

報考程序：報考交費（新生現場報名）——新生拿準考證——大家考前半個月起，都要拿考試通知單，就是寫著考試時間地點的紙條——考試——考後十五天起就可以知道成績了，隨便過了哪一科都得帶准考證去拿成績合格證，這次沒拿下次可以補拿

報考與讀書：沒有先後，區別只在於報名和考試的時間是固定好的一段時間，學習的事情自己看著辦

讀書方法：各人不一樣；各專業不一樣；同專業的各學科也不見得相同

輔導材料：建議去買整本的練習卷，不僅有習卷還有歷年的考卷，都帶答案的。還有一種就是練習冊，一章一章做的那種，也有各章的習題和歷年的試卷、模擬卷。都帶答案。網上找題目容易，找答案跟找恐龍蛋差不多

輔導班：我沒上過任何的班，對所謂的「班」嚴重的不信任！建議各位學友謹慎！

獨立本科段：有的地方同一專業就有「本科段」和「獨立本科段」的區別。本科段是給本專業專科生報的；獨本是給跨專業的學生報的。比如：大專A專業，本科B專業，就報B的獨本；本科還是A專業就報A的本科段。不過有的地方並沒有這樣分，或者是一個專業要麼只有「本科段」要麼只有「獨立本科段」。這就沒什麼可區分了

免考：

1，免考的課程不是什麼時間問題、專業問題……而是課程問題，首先得你確實考過一些課程

2，必須是你以前考的課程跟你自考的課程在名稱上、學分上基本相同才行

3，免考必須申請，不是你考過就行了

加考：

1，非英語專業不考英語的加考，一般得三到四科來替一科英語

2，專本跨專業的加考，這是另一回事，跟上述的加考不一樣，也是三到四科的加考課程

3，加考的課程不是每個人都必須考的，只有跨專業或者不考英語才必須要加；但如果你是跨專業或者不考英語，你不考加考課程就別打算畢業

轉考：從A地到B地轉考，一般是跨省市的。就到A地的自考辦或者你報名的學校去申請，把學籍檔案全部調到B地，再換一下B地的自考准考證就行。在A地的所有成績一概有效

專本一起讀：我們這里很流行這個！專科本科一起報一起讀一起考。可是實際上根本就快不了！因為我們這里自考每年四次，每次考兩天，也就是四個「半天」。每個半天只讓報四科，不管你一共幾個專業，反正就是一共只讓報四科！也就是說，你N個專業的總課程數是固定的；每年報考的總課程數也是固定的。那麼，你的畢業時間也必然是固定的！你們算算是不是……

專、本跨專業：嚴格來說應該是「專、本跨學科種類」而不僅僅是「跨專業」。比如：法律專業跟律師專業，表面上是兩個專業。按照「跨專業」的說法，確實是跨了兩個專業。而跨專業是要加考的！可是律師和法律這兩個專業的專、本相互之間是不用加考的！所以說：應該把「跨專業」理解為「跨學科種類」，這才說得通！

學生與主考院校：社會型考生與學校的關系只在於論文答辯的時候，甚至論文答辯的手續都是自考辦里辦理的。從這個意義上說，考生與學校的聯系並不密切！

畢業：

1，需要：全部的成績合格證明。可以是以前拿的合格證，也可以到自考辦統一列印成績單。本科畢業還得有專科的畢業證原件和論文答辯合格證明。我們這里的規定是：專科學歷只要不是自考的都得公證！

2，手續：交驗成績單，交手續費五十元，領取畢業申請表，到所在單位或鎮級街道蓋章證明品行優良。上交所有單、表，一個月左右就能領畢業證和一份畢業生檔案

3，建議把檔案放到所在單位的人事部門或所在市的勞動人事部門存檔，尤其是打算考研的人

自考生考研：理論上說是可以報的。得看你報的學校和專業是不是允許自考生報名，有的是不允許的，不過總的來說還是沒什麼限制的

自考生就業：自考生的待遇國家規定是跟統招的一樣，但這得看各企業了。有的企業把自考生看作天才，有的不把自考生當人看。可是，你說什麼學歷文憑的沒垃圾人？博士生不會洗襪子的大有人在！初中學歷創業發財的也不乏其人。所以，主要還在於考生自己的素質、能力！

自考年限：聽說是八年，但我們這里比較沒有這個說法。可是話說回來：你一個大專或者本科八年都熬不到畢業，你是不是也太垃圾了！尤其現在一些地方的自考，一年就可以報16科！再「次」的話，三五年也該畢業了！

學位與資格證、等級證：自考只管畢業證。要學位證得另外參加學位考試；要等級證、資格證，請到有考試認證資格的部門參加考試

4. 社保局周六周日上班嗎

社保局星期六是不上班的。社保局屬於國家機關，實行統一的的工作時間，星期六和星期日為周休息日。根據《國家機關、事業單位貫徹〈國務院關於職工工作時間的規定〉的實施辦法》的通知第三條 職工每日工作8小時，每周工作40小時。1、社保局的作用：指導各縣(市、區)社會保險經辦機構有關社會保險工作。2、組織實施市本級社會保險工作計劃，加強業務工作的日常管理，保證計劃按時完成。3、配合有關部門做好各項社會保險基金收支兩線管理工作，及時向地稅部門提供各項社會保險徵收的原始資料，負責按時撥付各項社會保險基金。4、建立各項社會保險業務台賬，定期與企業、職工個人賬戶進行核對，認真做好社會保險系統計算機開發利用，對各項賬、卡和冊進行檔案化、計算機化管理。5、負責編制社會保險基金的預算和決算，負責社會保險基金的稽核工作，負責編制全市社會保險會計、統計和信息工作。6、配合有關部門做好離退休人員社會化管理服務工作。

5. 合川區退休漲工資最新作息