⑴ 體檢顯示為超重，如何控制體重及有效減肥
早餐吃的豐富一些，把午餐晚餐的量減少，晚飯吃得清淡些，不要太油，飯後運動一下
⑵ 當兵體檢超重怎麼辦
體重超標，一般指標准體重超標25%以上，正常情況下超標就會被刷下來，沒有其他可能，除非只超了一點點，剛剛好你們那裡名額還沒滿，有一絲機會。
⑶ 我 男 青年 176.6cm 81kg 體檢中心說超重。哪位介紹一下減肥的方法
減肥 首先你要保證自己在一天之內的消耗和攝入比 簡單的說就是吃的越少動的越多就減得快 但是實際沒那麼簡單 強迫節食對身體健康影響較大 所以最健康最有效的方法就是在消耗量上做文章 有氧運動是最有效的減肥利器 通俗地說就是氣喘吁吁 大汗淋漓地運動就叫做有氧運動 有氧運動又叫做心肺運動 對身體的心肺 血管都有好處 也就是說 通過運動進行的減肥 可以讓你得到減肥前脫胎換骨的作用
所以我建議你每天進行一定量的有氧運動 一般有以下幾種 你自己選
1跑步 你可以利用清晨 下班後進行 測試你的量有沒有到位主要還是看你個人的反應情況 慢跑一般進行30分鍾以上才有作用 不過這也得看個人 個人情況不同疲勞成度也不同 一般是練到自己「大汗淋漓 氣喘吁吁」為准 但是如果出現惡心 想吐 就必須停止
2游泳 一般在夏天進行 一般游泳池一場都是一個鍾頭的 所以只要不老在原地閑著 基本都可鍛煉到 比起跑步 游泳娛樂性強些 但消耗性相對少 不過注意安全 水性不好就算了
3跳操 主要指女性 有條件去健身房的話跟著教練跳那麼個把鍾頭 效果也不錯的 而且娛樂性強 不枯燥 但關鍵是有時間
4器械 主要男士居多 但是值得提出的是器械不僅僅是男人的專利 女性也應參與 因為它也可以減肥 你在做器械的時候 找一個可以做20下以上的重量絕對可以起到有氧運動的效果
5蛙跳 深蹲 這是為沒時間去健身 也沒時間跑步的減肥者設計的 就是簡單的蹲下起來的動作 別小看這個動作 它的消耗不比跑步差 而且是原地做 不佔空間 可謂經典 做動作的時候注意蹲的要深 不要只蹲一半 蛙跳就是在深蹲的基礎上起來的時候跳起來 消耗比深蹲還大 一般不經常鍛煉的做幾下就累了
6散步 如果實在沒時間 就把平時一些不太遠的地方換成快步走 注意一定盡量快走 因為步行本來消耗就不多 你在慢慢走就沒一點鍛煉價值了
7騎自行車 雖然效果比不上跑步游泳 但是對於騎自行車上班的同志來說 可以省去鍛煉的時間 那怎麼樣才能鍛煉到呢 那就是速度 盡量騎快點 但是注意安全
8訓練量 現在講一下訓練量的問題 一般減肥的人應該做好吃苦的准備 你要知道 疲勞=減肥效果 但是過度也不行 那麼就要看你訓練和平時的反應了 在你鍛煉的時候如感到頭暈 惡心 想嘔 那就立馬停止 遇到這種應該減量 而在你鍛煉過後感覺精神比以前好了 更充沛了 就是適量 如果精神萎靡 那就是過量 也該調整一下量度了 總而言之就是在不過量的情況下盡量消耗 而且每天鍛煉時間最好在20分鍾以上 因為剛開始消耗的只是糖元 時間夠長才能消耗脂肪
9恢復 人在長期鍛煉過程中肌體也因有調整期進行恢復 否則就會疲勞過度 也就是說你在鍛煉一段時間以後肯定覺得很累 而又不是鍛煉量大 那就是該休息休息的時候了 這時候你可以休息幾天 但是休息好了別偷懶
10信心 起初信心可能不是很強 這主要體現在難堅持 效果不大上 但是不要灰心 這是因為你不習慣 但是一旦你習慣鍛煉下去 那麼你就會越鍛煉越有信心 到時候肥也減了 身體也好了 身材也漂亮了 生活又美好了
綜合來講 減肥應該盡量讓自己在鍛煉的時候累一點 難受一點 不要姑息 因為只有這樣才能讓你減去多餘的脂肪 而且一定要堅持 特別是跑步 深蹲是消耗最大的 只要你堅持先來 肯定能減 還有就是攝入問題 有的人說喝水都長胖簡直是屁話 我敢保證肥胖的人食慾肯定都很好試想連胖的原材料你都沒有怎麼胖 巧婦還難為無米之炊呢 所以減肥過程中切記不能胡吃海塞 平時零食最好不吃或少吃 特別是一些油膩 甜食 蒸炒等高熱量食物 因為在你鍛煉過後你的食慾肯定增加 如果不加控制 適得其反 建議每餐飯八成飽 少吃多餐 餓了再吃保持一定的飢餓感 不要讓過多的食物停留在體內使之變成肥膘 也就是多鍛煉點 吃少點我不信你不減 還有就是自信問題 其實減肥只要有毅力是很好減的 比起增肥來說容易得多 所以不要覺得減的效果不好就灰心喪氣 又回到以前的生活狀態不要怨天尤人應該從自身找一些原因 是不是遵守了 因為肥胖對身體是很有害的 你看很多明星大腕都是死於肥胖 這不是嚇人 肥胖者畢竟處在一種亞健康狀態 自身的心血管都有潛在問題 而且嚴重時導致脂肪肝 冠心病 糖尿病 高血壓都不奇怪 肥胖不可怕 可怕的是你不去減它 很多人說效果不好其實不如說你沒毅力去減 這是真的 老想舒舒服服地減可能嗎 所以你要下定決心必須要減 只要有這種信念 相信你的身體會「走向新時代」
⑷ 中石化入職體檢太胖了怎麼辦
中石化入職體檢太胖了分兩點。
1、按國人的標准，屬於肥胖者，需要明顯降低體重，降至65千克。限制食鹽（鈉）、脂肪攝入，嚴格限制熱量攝取。再測血壓，如不同時間再有2次血壓檢查超標准，降壓治療。
2、中石化作為國世界500強企業之一，同時也是國企，其入職體檢是嚴格的，畢竟好的工作單位對於各方面的要求都不低，體檢都是由人事帶隊集體去指定醫院進行體檢的，參照公務員體檢標准，像血壓、眼科、內外科、抽血。