發現自己抑鬱了怎麼和父母說

① 教你6個步驟如何告訴父母自己患有抑鬱

教你6個步驟如何告訴父母自己患有抑鬱

1、目標明確

你找父母是去尋求和爭取幫助的，獲得他們經濟和情感上的支持，不是去訴苦，也不是去問罪。

在這個過程尤其注意抑鬱症通常伴隨著自我貶低、自我攻擊，遇到一點不如意就放棄，所以盡量控制自己，不要指責父母或者和父母吵起來，尤其記住不要說到一半感覺父母的態度忍無可忍就放棄。

2、適合的時機和正式場合

請務必專門找個時間和父母坐下來談，通過一個正式的方式告訴父母，切忌:別在父母指責你的時候試圖說服他們，也別在聊別的話題的時候假裝不經意地提起，一定一定一定要正式、專門找個時間和正式的場合談!這種儀式感主要是為了更好地進入談的狀態。

3、直入正題

爸爸媽媽，我有一個很重要的事情要跟你說，這個事情我在心裡已經糾結了很久，搖擺了很久，煎熬了很久，但是我怕給你們添麻煩，所以就一直沒有敢跟你們說，現在是和你們說這件事情好時機嗎?

你需要開門見山直接了當地告訴他們你生病了，然後把你的症狀，你的日常感受和病了多久客觀地講出來，如果有醫院的診斷結果，就直接給父母看!

4、表達需求

你為什麼想要把這件事情告訴你的父母?你想要他們做什麼?……你最好直接告訴他們「我需要去看心理醫生，」，「我需要吃葯才能好，帶我去買葯好不好?"，"我要去醫院精神科看醫生，要請你陪我一起去，好不好?""我感覺我活得好痛苦。"「我感覺不到你們愛我。"

5、科普知識--什麼是抑鬱症?危害性多大?

要為他們科普抑鬱症的相關，因為父母那一代的人，平日里最上心的大多是在吃喝方面，對於心理健康根本沒有一些基礎的了解，這時候你需要跟他們解釋，而且最好網路一些文章輔以說明!

② 如何暗示父母我抑鬱了

自己好像抑鬱了」，你能發現苗頭，說明你有勇氣正視問題而不是逃避，那你的心態還是積極的。未成年，那應該還是學生吧，遇到這樣的問題，一定要跟父母說。
一、要相信父母是最值得你信任的人。你問「怎麼跟父母說」，估計你跟父母平時的溝通不太多，其實跟自己的父母，完全不用考慮「怎麼說」這個問題的，這個世界上最值得信任的人就是父母，最關心你最愛你的也是父母。估計你目前是初中或高中階段吧，這個階段的孩子常常會把自己與父母對立起來，更不願主動與父母交流，但其實父母希望知道關於你的一切，如果你願意把學校里芝蔴蒜皮的小事都跟父母說，對父母來說那是種幸福。

二、學會敞開心扉享受父母的愛。每個孩子在成長的路上都會有迷茫，但你要相信總有解決的辦法，把自己的心敞開，不要拒絕父母對你的愛。跟你說說我的孩子吧，他小學時各方面挺優秀，成績好、性格好、演講唱歌主持那些都是他最擅長的，他就是我們家的話嘮，吃飯桌上都得提醒他「先吃飯，稍後再說」。進入初中一年後，變得不愛說話了，父母主動跟他說他還嫌煩了，吃飯桌上我們跟他說話都得小心翼翼，看得出孩子不快樂，我們卻只能幹著急。父母也知道青春期的叛逆是多數孩子的共性，我們會更多關心他、遷就他，但也得有個度啊，所以有時我也會狠狠罵他一次，當然緊接著就是跟他說清為什麼要罵他，引導他把心裡的想法說出來，敞開了，孩子心裡也就沒負擔了。慢慢的，孩子臉上又有笑容了，回家也願意主動跟我們說話了，學習的狀態越來越好。

三、讓自己內心充滿愛和陽光。融洽的親子關系能讓你感受到愛的力量，能讓你更積極更快樂！所以你一定要跟父母說，心裡想到什麼就說什麼，不用像寫作文那樣要注意謀篇布局，說出來，你釋放了自己，父母能更了解你，那時你會發現你算不上抑鬱，而只是心裡積累了太多負擔。趕走那些不快樂，願你心裡總有愛和陽光！