孩子有抑鬱傾向父母該看哪些書

『壹』 青少年抑鬱父母怎麼辦

作為家長，在孩子抑鬱之後，需要做些什麼，能幫助孩子走出低谷，慢慢好起來呢。
首先，面對孩子的抑鬱症狀，不要猶豫去就醫，受過良好訓練並在青少年治療領域有經驗的精神健康專家可以提供你需要的專業幫助。是通過葯物治療還是先通過心理調整治療，醫生相對會有更多的更全面的經驗。不要避諱就醫，要讓孩子理解，心理疾病就醫是很正常的事情。
其次，停下腳步，反思自己之前的教育行為，冰凍三尺非一日之寒。孩子出問題了，是來提醒家長，之前定是在錯位的道路上走得太遠了。家長要學習，要了解和挖掘孩子生病的真相。直面矛盾，傷疤挖得越深，越容易治癒。抑鬱有時候是一種自我保護，停止對自己的攻擊。
閱讀心理學書籍、參加親子關系培訓，與老師取得聯動，了解孩子在學校里的情況等等。跳出家長的層面，站在孩子的角度，去傾聽去理解。這個時刻，相信每位家長都是異常焦慮，這是人之常情。但焦慮更容易將事情推向更遠的方向。家庭要協調一致，理解包容生病的孩子。都說最好的教育是言傳身教，父母自己首先調整心態，擺正三觀，不焦慮、不迷失。孩子慢慢也會修正過來。
第三、給予孩子最大的耐心和陪伴。曾經我們在孩子小的時候，會叫媽媽了，會走路了，認識字了。我們都認為是他們成長的一大步，給予了很大的肯定和喜歡。但當孩子逐漸進入學生角色的時候，往往是有了更多的期望。希望自己的孩子處處優先，覺得他們應該努力、應該對他們嚴厲。
但往往每個孩子發展的節奏是不一樣的。就像治療抑鬱症的過程也不一樣，所以家長要保持耐心。讓每個微小的進步都成為值得快樂的事情，也要為病情可能會不時發生反復做好心理准備。最重要的是，不要隨意批評自己或者與其他家庭進行比較。只要你在用最大的努力為孩子提供幫助，你就盡到了自己的責任。
第四、鍛煉好身體，有規律地生活。身體和精神的健康是密不可分的。抑鬱會因為缺乏運動、睡眠不足以及營養不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活習慣是普遍存在的：熬夜、喜歡垃圾食品、長時間使用手機和電子設備。
作為家長，你應該通過建立一個健康的、充滿支持的家庭環境來消除這些不良習慣。 讓孩子運動起來。運動對於精神健康有至關重要的作用，所以你需要盡自己最大的努力讓孩子運動起來。
第四、鍛煉好身體，有規律地生活。身體和精神的健康是密不可分的。抑鬱會因為缺乏運動、睡眠不足以及營養不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活習慣是普遍存在的：熬夜、喜歡垃圾食品、長時間使用手機和電子設備。
作為家長，你應該通過建立一個健康的、充滿支持的家庭環境來消除這些不良習慣。 讓孩子運動起來。運動對於精神健康有至關重要的作用，所以你需要盡自己最大的努力讓孩子運動起來。
第五、抱團取暖，依靠同伴支持，鼓勵進行社會鏈接。心理疾病跟身體疾病一樣，不是一日形成的，一定是一個長期積累的過程。
被抑鬱症困擾的青少年有社交退縮的傾向，他們減少與朋友的聯系，對於以往喜歡的活動也很少參加。但是孤立的狀態只會讓抑鬱更加嚴重，所以盡你所能幫助他們重新建立連接。需要同齡人的共情和同伴支持。鼓勵他們與朋友出去玩或者邀請朋友到家裡。參加有其他家庭共同參與的活動，給孩子一個機會去與其他孩子見面和建立聯系。
培養孩子的興趣愛好，減少無意義感。建議孩子參與他們擅長或感興趣的活動，比如體育運動、課後俱樂部，或者藝術、舞蹈、音樂課程。盡管一開始孩子可能缺乏動力和興趣，但是當他們重新參與到活動中，他們會開始感覺到變化並重獲熱情。陪伴道路曲折而漫長，是一生需要修的課程。抑鬱孩子的家長們也需要抱團，彼此鼓勵前行。

『貳』 孩子得了抑鬱症很不開心，家長要怎麼撫慰比較好

在我做心理咨詢地過程中，很多家長朋友急急匆匆地找到我，然後焦急萬分地一通訴說，說他孩子怎麼了、怎麼了！對於這些患者家屬，我是能夠感同身受的，也萬分理解他們的心情。

首先我會先安撫他們，不要太焦急，這個病（抑鬱症、焦慮症、雙相情感障礙），不要太誇大它的壞處，也不能輕視它只是矯情和無病呻吟，它就是一個心理問題而已，不要擔心會要人命，正視它才能戰勝它。

作為家長遇到孩子患抑鬱症了，該怎麼辦呢？該如何陪伴他們呢？說話方式要如何說呢？這些都是作為患者家屬需要學會和掌握的，當你掌握這些知識的時候，你就會理解患者的心境和他們需要什麼樣的愛了，而不是再給他們添堵和增加心理壓力，若是這樣，將得不償失，會嚴重刺激患者的心靈，加重情緒的波動，是萬萬使不得的。

與此同時，家長督促孩子正常起來洗刷、吃飯、運動、節制性地玩手機和電腦，必要時出去旅遊一番，在陪伴中，引導孩子看一些心理學的書籍，比如：《抑鬱症康復治癒100問與答》；或者給予他們一些鼓勵和信心的建立，告訴他們你的情況一定可以戰勝的，因為我問過專家，只要你科學地治療，心理上的心結放下，走向康復是必然的！這些鼓勵和引導性的語言 ，家長們要經常灌輸。

事實上，孩子們的年齡還小，就算是成年人，無論是身體還是大腦，它們的修復能力都是極強的，好不好的問題，在於正確地、科學地治療，掌握正確地做法，好只是遲早的問題，當孩子和家長都建立了這樣的正確信念時，那麼得到的卻是飽滿的信心。

最後引用一位曾患重度抑鬱症康復者的話送給大家：我現在回過頭來感覺，那時的胡思亂想，是我視野不夠寬廣，知識層面不夠多。

只有沖出去，不要在意別人眼光，先用愛好填滿腦袋，從中我們可以收獲很多自信，這樣就有能力如何讓當初我們不能接受的事情，去努力完善，慢慢那個結就會解開！