父母60多歲肌肉鬆弛怎麼調理

Ⅰ 老人家肌肉鬆弛,該怎麼辦

：您好 這樣的情況可以說與老年人缺乏運動和鍛煉有關，可以說按摩是預防萎縮的關鍵，

Ⅱ 肌肉太鬆弛了應該怎麼辦

肌肉鬆弛是很多人都會出現的一種狀況，並且從自己認為的來看，我覺得這種狀況都發生在男生當中，而且是那一種比較胖的男生。因為以前在高中的時候，很多男生就是比較胖胖的壯壯的，然後你就會覺得他們看起來就是像肌肉非常鬆弛的，因為如果你仔細觀察的話，就發現他們在走路或者在跑步的時候，他們臉上腿上或者是手臂上的一些肉都會在跟著抖動，但是很多經常健身的人他們身上是沒有這種現象的。

所以說如果你發現自己是一個特別胖的人，然後出現這種肌肉鬆弛的話，那麼你就知道他背後的原因了，那麼找到原因了，就可以開始改變了，其實肌肉鬆弛我覺得就是缺乏鍛煉的結果。你看健身房裡面的那一些教練，他們的肌肉，你覺得鬆弛嗎？肯定不會，就算他們有很多很大塊的肌肉，就算在運動或者是在跑步的時候你也不會覺得他們的肌肉會動，就是完全都是很結實的那種肌肉。

所以如果你發現肌肉鬆馳了，那麼我就會建議你可以嘗試去健身，嘗試去鍛煉去運動，總之不要整天都坐在家裡面，我就是很討厭這種狀態，然後都不出去運動都不流一下汗，就會覺得自己整個人都是懨懨的，那麼肌肉不鬆弛才怪呢，所以去健身房去鍛煉多去跑一下步然後多培養一下自己的一些運動的興趣愛好，那麼長時間的這種健身積累下來之後，你就會發現自己的肌肉一點也不鬆弛啦。

Ⅲ 肌肉越來越鬆弛是怎麼回事應該怎麼辦

肌肉鬆弛的原因是因為身體不健康。
詳細原因：
1：嚴重缺乏蛋白質引起的，如果人身體的蛋白質不足的話就會是皮膚鬆弛沒有彈性，
2：皮膚的支撐力下降，脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂；
3：其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。
4：皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；
鍛煉方法：
1． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於「鎖定」狀態），總是達到徹底力竭。
2． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。

3． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推舉、引體向上這5個經典復合動作。
4． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鍾里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鍾。
5． 休息48小時：局部肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鍾；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鍾。