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抑鬱症怎麼告訴父母

發布時間:2023-09-23 18:07:11

① 如何告訴父母你有抑鬱症 3種方法來告訴父母你有抑鬱症

目錄方法1:想清楚要說的話和說話的方式1、了解抑鬱症的症狀2、意識到這會是一場艱難的對話。3、向你信任的人尋求指導。4、確定你的第一個告知對象。5、如果你難以啟齒,那就寫封信。6、練習你要說的話。7、提前考慮他們可能會提的問題。方法2:談話1、選擇合適的談話時機。2、讓他們知道你說的話是認真的。3、訴說自己的感受時,以"我"為中心進行陳述。4、為自己的感受定性。5、請求就醫。6、如果父母的反應不太好,不要慌張。方法3:在治療期間得到父母的支持1、把你的感受告訴他們。2、列出父母可以提供的幫助。3、如果願意,你可以請他們陪你看醫生。4、看他們是否願意加入一個支持小組。5、向治療師求助。和父母談論你的抑鬱症會讓你倍感壓力。你可能擔心他們不把你說的話當回事,或者害怕受到歧視。但只用遵循幾個主要步驟,你就能把這個消息告訴父母。首先,了解抑鬱症和自己的症狀,為談話做好充分准備。然後,坐下來和父母進行一對一的談話。最後,告訴父母,在你接受抑鬱症治療的過程中,希望得到他們怎樣的支持。
方法1:想清楚要說的話和說話的方式
1、了解抑鬱症的症狀。在你告訴父母自己得了抑鬱症之前,你可能得先確定自己的症狀是否符合抑鬱症的表現。研究一下,從國家衛健委等可信來源了解抑鬱症。青少年抑鬱症有很多種表現方式。你可能猶疑不決,感到疲倦、憤怒或過度悲傷。你的學業可能也會因為缺乏動力,難以集中注意力,記憶力下降等症狀而受到影響。
最近你可能疏遠了親朋好友,只想一個人待著。你可能失眠或嗜睡。你還可能試圖用毒品和酒精來麻痹自己的感覺,或者從事其他危險活動。
即使不太確定自己是否患上抑鬱症,你也應該把症狀說出來,這樣才你能得到幫助。
2、意識到這會是一場艱難的對話。把抑鬱症告訴父母可能讓你的情緒變得非常激動。你或父母可能會哭出來。這些都是正常的。抑鬱症是一個很難解決的問題,在情況惡化之前著手解決,這才是正確的做法。父母很可能已經發現你有些異樣。他們只是不清楚問題的實質,或者不知道應該如何幫助你。你把問題挑明,會讓他們感覺更好,知道應該採取怎樣的行動。
3、向你信任的人尋求指導。你可能不知道父母會對你的精神疾病作何反應並因此而感到擔憂。這種情況下,你可以向學校的輔導員、老師或教練尋求建議。這樣可以幫助你鼓起勇氣,對談論自己的抑鬱症不再有所畏懼。你可以說:"安老師,我覺得我得抑鬱症了,但又不知道怎樣向父母開口。"
這位值得信任的人可能會打電話叫你的父母來學校面談,這樣你就能在安全而又舒適的環境中,把這個消息告訴他們。
4、確定你的第一個告知對象。考慮一下,你是想先和父母中的一方談一談,還是同時告知父母。你可能和其中一方更加親密,想一想誰的反應可能會更好一點,甚至把他們當做問題的一部分。這種情況下,你可以找父母中你覺得合適的一方先談,然後讓對方代為轉達。
5、如果你難以啟齒,那就寫封信。有時,談論自己的感受非常困難。使用間接的方式把這一消息告訴父母,可能會讓你感覺好一點,比如寫便條或發簡訊。一定要使用嚴肅的語氣,這樣父母才知道這是一個很嚴重的問題。描述你的某些症狀,說明它們對你的生活有何影響,並請求就醫。
6、練習你要說的話。談論抑鬱症這樣的棘手問題時,未經准備就開口可能會很困難。練習一下,對著鏡子大聲公布這個消息,或者請好朋友扮演父母來演練一下。這可以讓你在談話中感覺更加自在。你可以把自己想講的要點寫在紙上,談話時帶在身邊。這樣一來,即使情緒激動,你也能夠完整說出自己想說的話。
7、提前考慮他們可能會提的問題。做好准備,你可能得解釋什麼是抑鬱症,並描述你的感受和症狀。你還可以分享自己的研究成果,告訴父母,在你看來他們應該如何幫助你。父母可能會有很多問題。你可以提前想好自己的答案,或者直接告訴父母,你更想咨詢心理健康專家。以下是父母可能會提的一些問題:你會自殘或自殺嗎?
你有這種感覺多長時間了?
你有這種感覺是因為發生了什麼事情嗎?
我們怎樣幫你才能讓你感覺好一點?
父母在思考你的回答時,可能會提出新的問題。你可能得多解釋幾次,才能讓他們真正懂得什麼是抑鬱症,不過這樣可以讓後面的討論變得輕松一點。
方法2:談話
1、選擇合適的談話時機。你應該選一個你和父母都不會分心的時間。在這期間,你可以和父母中的一方或雙方單獨交談。長途汽車旅行、安靜的夜晚、一起做家務時、長跑過程中,都是提起這個話題的好機會。如果你的父母非常忙碌,可以問問他們什麼時間合適。你可以這樣說:"我有些非常重要的事情要和你談一談。什麼時間比較方便?我們可以做一次私人談話。"
2、讓他們知道你說的話是認真的。有時候,父母會誤以為孩子說起抑鬱症只是在鬧著玩。你可以在談話時讓他們知道這是一件非常嚴重的事情,從而得到他們的充分關注。為了表明事情的嚴重性,你可以這樣說:"我有一個很大的問題,需要幫助",或者"對我來說,這是一件很難開口的事情。我需要你們認真傾聽。"
在某些情況下,談話的機會可能會不期而至,並且問題的嚴重性會不言自明。比如,你可能會開始哭泣,說出自己的感受,或者你對上學感到非常痛苦,父母會問你有沒有什麼問題。
3、訴說自己的感受時,以"我"為中心進行陳述。以"我"為中心的陳述有助於你表達自己的感受,不會讓父母覺得自己受到冒犯或產生抵觸情緒。比如,說"你們吵架讓我很痛苦",可能會讓父母覺得他們必須為自己辯護,進而聽不進去你說的話。與其如此,不如只說自己和自己的感受。以"我"為中心的陳述聽起來應該像"我覺得好累,沒有希望,完全不想從床上爬起來",或者"我知道我最近脾氣不好。我很生自己的氣,有時還討厭自己。我一直希望自己早點死掉。"
4、為自己的感受定性。父母已經知道它對你有怎樣的影響,你可以說自己的得了抑鬱症。把你做過的研究告訴他們,向他們展示你覺得會有幫助的文章。如果有用的話,你可以讓他們讀一讀wikiHow的相關文章,比如《應對抑鬱症》和《判斷你是否患了抑鬱症》等。"我找了一些有關抑鬱症的文章。裡面說的和我的症狀很像,我覺得我可能得了抑鬱症。"
如果他們用"沮喪"或"情緒低落"來形容你的感受,試圖輕描淡寫地一帶而過,你的態度一定要堅定。告訴他們,你符合抑鬱症的臨床標准。
5、請求就醫。不要指望你一提起抑鬱症這個話題,父母就知道如何處理。一定要讓他們知道你擔心自己的狀況,希望得到幫助。你可以說:"我覺得我需要就醫治療,請醫生幫忙診斷一下。"
醫生可以幫你確定自己是否患有抑鬱症。此外,通常只有看過醫生,你才能夠接受治療,或者被轉到能夠治療抑鬱症的醫療機構。
你還可以問問父母,你們家是否有抑鬱症或其他精神健康問題的家族史。這可以幫助他們意識到,你正在面對的問題有著遺傳方面的因素。
6、如果父母的反應不太好,不要慌張。父母對這件事情的反應可能會不太理想。他們可能表現出難以置信、自責、憤怒或恐懼等情緒。記住,雖然你已經和抑鬱症斗爭了一段時間,但他們才剛剛知道這一事實。給他們一點時間來消化這個消息,弄清楚他們的真實感受。如果他們感到困惑,你可以說:"我也是花了很長時間才理解抑鬱症。"記住,這件事情並不是你的錯。你的做法是正確的,這是讓他們了解這一事實的最佳方式。
如果父母對你說的話不太重視,就一直重申或者告訴其他成年人,直到他們採取行動。無論你的父母是否相信你,抑鬱症是非常嚴重的。
方法3:在治療期間得到父母的支持
1、把你的感受告訴他們。敞開心扉談論自己的抑鬱症是一件非常困難的事情,但試著把自己的感受說出來,可能會讓你感覺好一點。鼓起勇氣,告訴父母得抑鬱症是什麼感覺,當你情緒特別低落的時候,更應該這樣做。不要因為得抑鬱症而感到內疚,也不要試圖通過隱瞞,來保護父母免受憂慮和壓力的折磨。
告訴他們不意味著你希望他們來"治好"你。它只是給你一個發泄情緒的渠道,讓你覺得自己不那麼孤單。
對父母來說,知道哪裡出了問題,好過被蒙在鼓裡,猜來猜去。你應該坦陳自己的感受,這樣他們才有辦法幫助你。
2、列出父母可以提供的幫助。你可以學習如何改善自己的抑鬱症症狀,把有用的信息分享給父母,以便他們能夠幫助你。你可以通過服用處方葯、晚上好好休息、飲食均衡和進行體育鍛煉,來緩解抑鬱。告訴父母他們在這方面可以提供哪些幫助。把父母可以為治療提供的支持列出來。比如,他們可以在晚上陪你一起去戶外散步,組織家庭游戲之夜來幫助你緩解壓力,留意葯物補充情況,或者確保你在合適的時間上床睡覺,好好休息。
3、如果願意,你可以請他們陪你看醫生。要讓父母參與到治療之中,請他們陪你一起看醫生一個好方法。這樣一來,他們就能隨時了解治療的進展情況,並提出自己的問題。父母開車送你去看醫生和接受治療,還能讓你覺得自己在這段困難時期得到了支持。你可以說:"如果下次看醫生時你能陪我,我會很高興。"
4、看他們是否願意加入一個支持小組。醫生或治療師可能會告訴你,當地有些支持小組是由患抑鬱症的青少年和年輕人組成的,並建議你加入其中一個。這些小組很適合你,因為通過它們,你可以和經歷過類似情況的人建立聯系。不過,你的父母也可以也參加這樣的小組,這對你可能會有好處。在這些小組中,父母可以學習更多的知識,了解他們應該如何支持你的抑鬱症治療。此外,他們還會和支持自己孩子治療的其他父母和家人建立聯系。
豆瓣網上有一些抑鬱症互助小組。你可以把網址發給父母,讓他們瀏覽抑鬱症患者親友需要知道的信息和資料。
5、向治療師求助。如果你已經找到一位治療師,但是父母沒有給與適當的支持,你可以請治療師進行干預。治療師可能會主動提出與他們一對一見面,或者和兩人同時見面,一起討論你情況的嚴重性,以及其他事項。有時,如果你的擔心得到了心理健康專家或正式診斷的支持,父母的重視度會更高。

② 孩子得了抑鬱症怎麼告訴家長

抑鬱症的話孩子可以直接告訴家長,怕的就是引不起來家長的畢差謹重視。心理健康的觀念還不是那麼深入人心,家長這方面的常識不是很普及。學生可以告訴老師,由老師告訴家長更好一點。學生把自己的症狀告訴家長,特別是重症抑鬱症,有自殺的念頭,告訴家長的話,家長肯定會引起重視,難的地方是得了這個病,有自殺念頭一般不會告訴別人。所以手基聽到學生說他有抑鬱症,家長和老師都要引起重視。

真心慶亂在幫你,如滿意請採納!

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