❶ 青少年有抑鬱症，家長怎樣幫助他們走出來
01保持平穩的情緒
孩子患了抑鬱症，家長緊張、晌源焦慮，期望孩子快點好起來，這都是正常的，可以理解的。
但家長需要明白：焦慮的情緒會傳染，如果家長不能控制情緒，無論是刻意鼓勵「加油!」還是表達擔憂「你什麼時候能好起來?」或者提些並不專業的建議要求「你必須每天幾點起床，去鍛煉身體，堅持學習多少小時……」帶給孩子的感受都是否認、不被接納、不被理解、不被支持。甚至感覺自己受到了排斥、攻擊，激起他更強烈的愧疚和憤怒。
所以家長一定先學會調整自己的情緒，「欲速則不達」，明白康復需要一個復雜的過程，當下最好的做法就是先接納孩子的病情，放平心態，剋制自己不過度關心，配合醫生，照顧好孩頃謹燃子的飲食起居，這就是最有力的支持。
02接納孩子，也接納自己
很多抑鬱症患者的家長會有「為什麼是我的孩子病了?」這樣的困擾，內心有一種「病恥感」，覺得倒霉、恥辱，傳出去很丟面子，或總認為是自己的教育出了問題，愧疚、自責。這都是內心不接納的表現。
抑鬱症在全球有相當數量的患者，這就是一個普通的疾病，誰也沒有自雀虛信說誰這一生什麼病都不會得。抑鬱症有復雜的成因，明白當下該做什麼，遠比去追究「孩子為什麼會得病」要有意義得多。當然積極聽取心理咨詢師的建議，也反思糾正之前做的不當的地方，對治療是必不可少的幫助。
03陪伴和守護
抑鬱症的康復之路，是一個曲折或漫長的過程。需要患者、家屬、醫生、心理咨詢師形成聯盟。孩子患了抑鬱症，家長不單是監護人，更要做好觀察者。作為孩子最親近的人，朝夕相處的家庭成員，父母是給醫生和咨詢師反映第一手病情的人。患者出現問題，要鼓勵患者咨詢就醫，有問題及時求助溝通。
如果孩子出現強烈的情緒波動，如自責、愧疚、暴躁、痛哭及軀體化症狀惡化，或開始安排後事、有自殘行為等，家長就要注意患者是否有自殺的風險了，這時如果不知道如何處理，一定要及時尋求專業的幫助。
04愛的共情
很多抑鬱症患者的父母，看到孩子被疾病折磨，內心也無比痛苦，但一定要相信，抑鬱症是有治癒希望的，愛是人生至暗時刻的一道曙光。
「無條件的愛」，是愛的最高境界，不管孩子有病沒病，都一如既往地讓他感受到父母無私偉大的愛，這會給他注入重要的生命能量。
不評判、不施壓，只需告訴他「你對我們無比重要」「我們永遠都愛你」「不是因為你健康、優秀我們才愛你，你只因為是你，就是我們愛你的理由」。
孩子難受痛苦的時候，可以和他說「我看到你很難受，這種痛苦我雖然沒有親身體驗，但我明白你的痛苦」「我在這陪著你」「你需要我做點什麼，盡管告訴我」……
這種愛的陪伴和共情，能讓抑鬱症患者療愈過程加快。愛能夠給患者傳遞這樣的信息：我不是孤獨的，我是被愛的，我要好起來，我的生命是有所期待的。
好心情APP心理咨詢平台願所有的抑鬱症患者都早日走出黑暗，未知的人生旅途，定會有更豐富多彩的風景等待你去經歷和體驗。活著，就有希望。
❷ 青少年抑鬱父母怎麼辦
作為家長，在孩子抑鬱之後，需要做些什麼，能幫助孩子走出低谷，慢慢好起來呢。
首先，面對孩子的抑鬱症狀，不要猶豫去就醫，受過良好訓練並在青少年治療領域有經驗的精神健康專家可以提供你需要的專業幫助。是通過葯物治療還是先通過心理調整治療，醫生相對會有更多的更全面的經驗。不要避諱就醫，要讓孩子理解，心理疾病就醫是很正常的事情。
其次，停下腳步，反思自己之前的教育行為，冰凍三尺非一日之寒。孩子出問題了，是來提醒家長，之前定是在錯位的道路上走得太遠了。家長要學習，要了解和挖掘孩子生病的真相。直面矛盾，傷疤挖得越深，越容易治癒。抑鬱有時候是一種自我保護，停止對自己的攻擊。
閱讀心理學書籍、參加親子關系培訓，與老師取得聯動，了解孩子在學校里的情況等等。跳出家長的層面，站在孩子的角度，去傾聽去理解。這個時刻，相信每位家長都是異常焦慮，這是人之常情。但焦慮更容易將事情推向更遠的方向。家庭要協調一致，理解包容生病的孩子。都說最好的教育是言傳身教，父母自己首先調整心態，擺正三觀，不焦慮、不迷失。孩子慢慢也會修正過來。
第三、給予孩子最大的耐心和陪伴。曾經我們在孩子小的時候，會叫媽媽了，會走路了，認識字了。我們都認為是他們成長的一大步，給予了很大的肯定和喜歡。但當孩子逐漸進入學生角色的時候，往往是有了更多的期望。希望自己的孩子處處優先，覺得他們應該努力、應該對他們嚴厲。
但往往每個孩子發展的節奏是不一樣的。就像治療抑鬱症的過程也不一樣，所以家長要保持耐心。讓每個微小的進步都成為值得快樂的事情，也要為病情可能會不時發生反復做好心理准備。最重要的是，不要隨意批評自己或者與其他家庭進行比較。只要你在用最大的努力為孩子提供幫助，你就盡到了自己的責任。
第四、鍛煉好身體，有規律地生活。身體和精神的健康是密不可分的。抑鬱會因為缺乏運動、睡眠不足以及營養不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活習慣是普遍存在的：熬夜、喜歡垃圾食品、長時間使用手機和電子設備。
作為家長，你應該通過建立一個健康的、充滿支持的家庭環境來消除這些不良習慣。 讓孩子運動起來。運動對於精神健康有至關重要的作用，所以你需要盡自己最大的努力讓孩子運動起來。
第四、鍛煉好身體，有規律地生活。身體和精神的健康是密不可分的。抑鬱會因為缺乏運動、睡眠不足以及營養不良而加重。不幸的是，青少年的不良生活習慣是普遍存在的：熬夜、喜歡垃圾食品、長時間使用手機和電子設備。
作為家長，你應該通過建立一個健康的、充滿支持的家庭環境來消除這些不良習慣。 讓孩子運動起來。運動對於精神健康有至關重要的作用，所以你需要盡自己最大的努力讓孩子運動起來。
第五、抱團取暖，依靠同伴支持，鼓勵進行社會鏈接。心理疾病跟身體疾病一樣，不是一日形成的，一定是一個長期積累的過程。
被抑鬱症困擾的青少年有社交退縮的傾向，他們減少與朋友的聯系，對於以往喜歡的活動也很少參加。但是孤立的狀態只會讓抑鬱更加嚴重，所以盡你所能幫助他們重新建立連接。需要同齡人的共情和同伴支持。鼓勵他們與朋友出去玩或者邀請朋友到家裡。參加有其他家庭共同參與的活動，給孩子一個機會去與其他孩子見面和建立聯系。
培養孩子的興趣愛好，減少無意義感。建議孩子參與他們擅長或感興趣的活動，比如體育運動、課後俱樂部，或者藝術、舞蹈、音樂課程。盡管一開始孩子可能缺乏動力和興趣，但是當他們重新參與到活動中，他們會開始感覺到變化並重獲熱情。陪伴道路曲折而漫長，是一生需要修的課程。抑鬱孩子的家長們也需要抱團，彼此鼓勵前行。