特別是老年人

① 老年人在什麼時間段鍛煉身體最好

下午三四點鍾、天氣較好的時候，林間小路，或是樹下鍛煉都是不錯的選擇。這時候氧氣含量較足，適宜鍛煉。做一些幅度較小，活動筋骨即可的運動，還可以練習太極拳之類的功夫。修身養性，實在不錯。 望採納。

② 「春捂」要當心，中老年人衣服別亂穿，這些搭配保暖又大氣，你怎麼看

春捂時，天氣忽冷忽熱，正如老話「四季如春，春如四季」一說。中老年人身體本就需要好好保養，此時穿衣服除了講究穿搭之外，保暖也是必不可少。

③ 老年人是社會弱勢群體嗎一

是的，老年人通常被視為社會中的弱勢群體。以下是一些原因：
1. 健康問題：老年人面臨許多與年齡相關的健康挑戰，如慢性疾病、認知衰退和行動不便等。這些問題可能導致他們的依賴性增加，以及在社會參與和自主性方面的限制。
2. 經濟狀況：許多老年人可能面臨經濟挑戰。退休後的收入可能有限，特別是對於沒有足夠養老金和社會保障支持的人來說。這可能導致貧困、低收入和生活質量下降。
3. 社會隔離：老年人往往面臨社交網路的萎縮和社交隔離。家庭成員的離世、親友的減少以及身體健康等方面的限制可能導致老年人與社會聯系減少，使他們更容易感到孤獨和無助。
4. 年齡歧視：年齡歧視是老年人面臨的另一個挑戰。老年人可能在就業、醫療服務和待遇等方面遭受不平等待遇。這些歧視行為可能導致老年人的社會地位和機會受限。
5. 公共設施的不適應：許多公共設施和服務沒有充分考慮到老年人的需求。缺乏無障礙設施和適應老年人特殊需求的服務可能會進一步加劇他們的弱勢地位。
然而，重要的是不應簡單地將老年人視為弱勢群體，而應尊重他們並賦予平等的權利。為了創建一個更具包容性和關懷的社會，應重視老年人的需求和利益，提供必要的支持和服務，以確保他們的尊嚴、福祉和社會參與。

④ 有些老年人背駝十分嚴重，這是什麼原因導致的

一是老年人缺鈣，二是你要注意觀察大部分駝背的老年人都比較瘦。我是個年輕人。我以前有點駝背。後來開始鍛煉背部肌肉，駝背也矯正了。所以我覺得缺鈣是老年人的一個原因，還有一個原因可能是肌肉開始萎縮，背部肌肉不夠強壯，無法抑制駝背。對增強背部肌肉應該有幫助。可以通過向上引常見的寬距來練習背部肌肉。當然，站姿也很重要。

老年人容易發生骨質疏鬆和椎體骨折，骨折前短後高會變成楔形。如果發生多處脊椎骨折，就會形成駝背，導致身高明顯下降。老年人椎間盤會發生退行性改變，髓核會逐漸老化、失水、變薄。這也是老年人身高變矮的原因之一，但這個因素影響不大，是正常的生理變化

⑤ 老年人經常腿抽筋是怎麼回事

相信不少人都遇到過腿抽筋的情況，特別是老年人，更是常常在夜裡發生腿抽筋。通常人們認為腿抽筋的原因多半是缺鈣，然而有時補鈣後卻並未見抽筋的現象有所緩解，那麼，這是為什麼呢？
老年人腿抽筋不一定是缺鈣，也可能是患了下肢動脈硬化閉塞症。據中國中醫科學院望京醫院心血管外科主任醫師陳志強介紹，下肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。在該病初期，有些老人會出現下肢腫脹、發涼、抽筋、疼痛等症狀，嚴重時會出現間歇性跛行。間歇性跛行的表現是，病人在不走路時沒有明顯的不適，但一走路患病下肢就會出現酸脹不適感，不得不停下來休息，休息一段時間後這種不適感消失，又可以繼續走路。
中南大學湘雅醫院老年醫學中心主任醫師許宏偉也表示，腿抽筋，醫學上稱「腓腸肌痙攣」。老人腿痛抽筋，其實與缺鈣關系不大，更多與身體機能老化有關。如老人血管動脈硬化後，腿部供血減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋；再如老人腰椎間盤突出。據統計，腰椎間盤突出的患者中，腿抽筋發生率高達70%。隨著年齡增長，老人脊柱發生退行性改變，因脊神經根受壓和血流量下降，會發生腿抽筋。除此之外，葯物也會成為腿抽筋的一個因素，如降壓葯中的利尿劑，其在增加尿液排泄量的同時也會導致體內鉀元素流失，使老人因缺鉀而腿抽筋。老人腿抽筋，最好咨詢醫生，檢查是否由葯物造成。
發生腿抽筋應該怎麼辦？山東省千佛山醫院神經內科、睡眠醫學中心主任醫師唐吉友表示，如果發生了腿抽筋，可以採取伸展牽拉局部肌肉的方法緩解：在腳踝處彎曲腳，使得腳趾指向脛骨，從而起到牽拉小腿腓腸肌的效果；或者採取站姿，身體努力向前傾，也可以緩解抽筋。
如果發生次數較多，還可以嘗試睡前用熱水泡腳、按摩腿部肌肉等辦法來放鬆身體，能起到一定的預防效果。同時，生活中要注意飲食均衡，多進行戶外活動，但要注意適度，並且循序漸進。此外，唐吉友還建議，如果抽筋過於頻繁，每次痙攣程度都比較嚴重而持久，甚至影響到睡眠和生活，就要盡快到醫院就診。
本文由北京大學第三醫院海淀院區神經內科副主任醫師尹鐵倫進行科學性把關。專家擅長腦梗死、高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、癲癇、周圍神經損害、顱內感染等疾病的診治。

⑥ 怎麼才能治療老年人失眠

‍‍一、正確認識
老年人朋友們要對睡眠有一定的正確認識。態度是非常關鍵的一個方面，中老年人患有失眠的話，可以採用順其自然的態度，不害怕、不對抗，也不控制，相信採用這種治療老年人失眠常用的方法，可以減少該病所帶來的影響。

二、睡眠環境
要讓老年人盡量避免失眠，還要保證老年人有良好的睡眠環境。適合老年人睡眠的環境是：卧室內要明暗適宜、空氣流通、溫度適宜、光線柔和，避免各種噪音，床上被褥要清潔柔軟。

三、規律作息
老年人還要養成良好的生活習慣，堅持有規律的作息時間。如果經常失眠的話，平常的飲食要以清淡滋補為主，最好每天能堅持晨煉，像晨起慢跑、散步，打太極拳等等，下午可以進行陽光浴和戶外活動。千萬不要嗜煙酒，下午和晚上不要喝濃茶或咖啡，晚餐不要吃的過飽，也不要看情節火爆的電視劇。在睡前可以用溫水浸泡雙腳，聽聽輕松音樂等。
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⑦ 對於老年人便秘，有什麼食療的好方法呢

便秘是指排便次數減少，同時排便困難、糞便干結，便秘患者每周排便少於三次，而且排便費力，糞質硬結、量少。老年人容易出現便秘的症狀，主要與進食食量減少、體力活動減少、腸道功能退化有一定的關系。一些慢性疾病，如糖尿病神經病變、消化系統本身的一些佔位等等，也可以導致便秘的發生。

老年人便秘是常有的事，中醫認為人體正氣不足，就無法推動大小腸的正常運轉。特別是老年人出現便秘的情況，多數屬於氣虛、陽虛的問題，所以需要補中益氣、溫陽散寒。

對於老年性的便秘，主要是上述兩種類型。不葯博士給出的上述方法比食用酚酞片、使用開塞露、喝番瀉葉要來的實在。效果不錯，而且對身體也沒有什麼副作用。

【不葯博士】簡介

博士，副主任葯師，高級營養師，擁有10年的用葯指導、營養咨詢和健康管理經驗。不葯不葯，倡導健康生活，不生病，不吃葯！

⑧ 老年人吃雞蛋的時候，需要注意什麼問題

說到雞蛋，相信很多人都非常熟悉。它是我們日常生活中經常吃的一種食物。特別是對老年人來說，它是一種滋補品，味道非常好吃，容易消化。但是，如果中老年人在吃雞蛋時不注意一些事情，他們就很容易陷入大麻煩。接下來，我們不妨了解一下老年人在日常生活中吃雞蛋應該注意哪些方面。希望對大家有很大的幫助！

3.注意飲食要適量。對於老朋友來說，隨著年齡的增長，身體對於食物的營養消化吸收功能會逐漸變弱。在這種情況下，營養密度較高的雞蛋就是為身體充分補充營養的食材。還是不建議禁吃。只要注意適量，一周吃雞蛋不超過6個。這樣的攝入量對身體不會有太大的健康影響，也不用擔心這樣吃雞蛋會升高血脂。或者影響血壓，也不會帶來心血管疾病風險。在吃雞蛋時，如果能合理搭配穀物、蔬菜、豆類和乳製品，為身體充分補充膳食營養，將有助於我們更好地維護身體健康，降低心血管疾病風險。