老年人常看電視

1. 老人常看電視，如何緩解「電視腿

「電視腿」主要是指經常坐著看電視腿出現麻木，甚至浮腫疼痛的情況。這樣的情況多發生在老年人身上，對此有什麼方法能避免呢？下面就是對此的詳細介紹。

1.備個板凳

為消除久坐帶來的腰痛、尾骨痛，使下肢肌肉得到鬆弛，可以准備一個板凳，看電視時，將雙腳放在上面，使大腿、小腿處於鬆弛狀態，讓雙腿得到充分休息，既能減輕腿部腫脹，還能促進末梢血管中血流充盈，對大腦供氧也大有益處。板凳高度和沙發相同或略高於沙發，大小以能放下老人雙腿為宜，材質不限，木凳、塑料凳均可。為了增加舒適感，小板凳上可以綁上松軟的棉墊。

2.久坐看電視，椅墊、腰墊不可少

老年人看電視，盡量坐質地較硬的靠背椅，加上輔助性墊具，如頸枕、腰墊、坐墊等，幫助重量均勻分布，減少椅子對坐骨結節的摩擦；腰墊可使腰部緊貼椅背得到支撐，不讓腰後靠空。

3.看電視時做簡易健身操

如果身體條件允許，可以邊看電視邊做簡易健身操。

前後擺手

頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然後兩手同時向前、向後擺動10~15分鍾，身體也要隨著雙手自然前後擺動。手向前擺時，腳趾要用力抓地；身體重心隨身體擺動變化。此式有助於加強肢體與關節的平衡能力。

順逆揉肚

在肚臍上部，用手掌用力按住，順時針、逆時針各揉60次；正對肚臍，用手掌用力按住，順時針、逆時針各揉60次；在肚臍下部，用手掌用力按住，順時針、逆時針各揉60次。早晚各一次，男性左手在下，女性右手在下，每圈2秒鍾最佳。此式有助於促進胃腸蠕動，緩解便秘。

4.看電視別超過3小時

需要提醒的是，老年人看電視不宜超過3小時，每過半小時要起來活動一下，還要少看刺激性節目，如競賽、驚險的情節等，避免因緊張、激動使血壓突高，危害健康。

老年人愛看電視這是很正常的習慣，但長期久坐就難免出現不適。上述的這些內容可以幫助老人輕松告別久坐所帶來的煩惱，不妨都告訴家中的老人吧。

2. 老年人經常看電視有什麼危害

長時間坐著看電視，活動得少，骨骼長時間不受力，心肺功能、肌肉得不到鍛煉，容易出現腰腿酸痛、頸椎不適等症狀，可能導致肥胖、骨質疏鬆和肌肉退化。另外，看電視屬於被動接受信息，缺乏主動參與，時間久了老人會不愛動腦子，反應也就越來越慢，記憶力減退。還有很多老人吃完飯就坐下看電視，減少了胃腸蠕動，時間久了傷腸胃。長時間盯著閃爍的電視熒光屏，還會使人感到眼睛乾燥不適。老人守在電視前一看就是幾個鍾頭，生活規律常常被打亂，該睡午覺的時候沒能睡午覺，該吃葯的時候忘了吃葯，這對健康十分不利。還有很多老人邊看電視邊睡覺，這樣大腦無法進入深度睡眠，不能保證充足有效的睡眠。
被負面情緒包圍。現在的熒屏上充斥著家庭糾紛類節目，多是婆媳大戰、財產糾紛、子女不贍養老人等內容。楊萍表示，很多老年人看這類節目時會對號入座，看後郁悶、生氣，甚至會長時間被負面消極情緒包圍，認為每個家庭都是如此，自己家庭中的問題也很難解決，最終放棄改變，對生活喪失熱情，更加恐懼死亡，產生焦慮與不安。
陷入孤獨的怪圈。老人本身社交圈就很小，如果長時間在家看電視，不出門交流，就會導致朋友越來越少，陷入深深的孤獨。楊萍說，有的家庭兩位老人各看一台電視，和老伴都交流得越來越少，長久下去就會不愛說話，性格變得孤僻。
容易上當受騙。老年人對媒體的信賴度很高，甚至會將電視內容當作行動綱領。比如十分火爆的養生類節目，每天教各種各樣的養生妙招，有的老人看後立即行動，往往會忽略該方法是否適合自己。