老年人脊椎彎曲怎麼辦

1. 老年人駝背是怎麼回事有什麼預防駝背的有效辦法

很多老人晚年會患上其他疾病，有的會得高血壓，有的會駝背。那麼他們年輕的時候為我們支付過這么多錢。如果老人購物時駝背，我們決不能討厭。我們應該給他想出更多的辦法讓他改掉這種毛病

解決老人駝背的幾種大方法？

第一：多吃含鈣的食物

日常生活中要多吃豆類食物的都是豆製品。比如牛奶，豆漿都是很好的選擇。必要時，老人也可以適量服用補充鈣或鈣的膠囊。這樣可以有效預防老年人因鈣不足而骨質疏鬆症，對預防老年人骨折、骨折、駝背有非常好的作用。

第二：多睡硬木板床

長期堅持睡硬木板床，可以有效預防駝背。另外，晚上睡覺的時候姿勢也很重要。要保持直立的姿勢，晚上睡覺也要堅持這個姿勢。豎著腰往硬硬的木板床上按背也是很多軍人昂首挺胸的原因。如果習慣側睡的話，最好不要彎腰睡覺。因為從長遠來看，這種習慣也會導致駝背。

第三：昂首挺胸大步走

很多人喜歡把雙手放在背後，所以覺得這樣背著走路更有氣勢。事實上，結果正好相反。因為這樣走路的時候，雙手放在背上，頭會不知不覺地降低，導致背彎曲。因為從長遠來看，這樣做會使背部容易彎曲。因此，在日常生活中，最好昂首闊步地走，包括購物、散步等。

第四：家庭體育鍛煉

日常生活中一定要堅持體育運動(如吊環、雙杠等)，也可以有意識地抬頭挺胸。只要有時間就可以進行。這對身體有很好的作用。

2. 駝背的原因有哪些

現在很多人或多或少都有些駝背的現象，駝背影響人的形象氣質，無論是小孩還是大人都有可能出現駝背的現象，駝背多是由於一些不良的生活習慣引起的，需要注意避免，養成良好的習慣，那麼駝背的原因有哪些？駝背如何正確矯正呢？
1、駝背的原因
駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。人的脊柱向後拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病引起。引發駝背形成的原因是：
老年人因骨質疏鬆：致使椎體容易造成壓迫性骨折而產生的駝背。骨質疏鬆導致的骨折多發生在腕部、脊椎和髖骨部。大約有30%的50歲以上婦女伴有一處或多處椎體骨折，約有五分之一的50歲以上男性會在餘生發生骨質疏鬆性骨折，一旦發現老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質疏鬆症。
被褥選不好寶寶患駝背：新生兒的墊被的准備也非常重要。小床上的墊子不能太軟，最好用舊棉胎折疊起來做成床墊，上面再鋪一層薄的棉胎就可以了。因為新生兒骨骼較柔軟，正處於發育生長階段，如果床墊太軟，如用過軟的彈簧床墊或海綿墊，可使寶寶的脊柱經常處與彎曲狀態，而容易引起脊柱變形，甚至發生駝背，並且不利於新生兒活動，影響骨骼、肌肉的發育。
青年性駝背：本病又名「少年駝背症」及Scheuermann病。病變主要累及中、下段胸椎椎體。病變發生在椎體的第2骨化中心，即椎體上、下面的骺板。由於各種原因，骺板血液供應減少，軟骨板變薄，抗壓力降低，在過多的負荷下出現碎裂，髓核在破裂處突入椎體內，形成所謂的Schmorl結節。脊柱胸段向後彎曲，使椎體前方承受的壓力大於後方，前方骨骺的壞死影響了前半椎體高度的發育。
維生素D缺乏病：體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。其突出的表現是小兒的佝僂病(rickets)和成年人的骨軟化症(osteomalacia)並同存骨質疏鬆症(osteoporosis)，同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重影響兒童的生長發育。
強直性脊柱炎：隨著病程進展，整個脊柱可發生自下而上的強直：先是腰椎前凸曲線消失，進而胸椎後凸而呈駝背畸形；隨著頸椎受累，頸椎活動受限，最後脊柱各方向活動受限。
黏多糖：關節進行性畸變，脊柱後凸或側凸，常見雞胸、駝背、膝外翻或內翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。
2、駝背怎麼辦
熱身：交叉機+深蹲
健身教練推薦的熱身訓練基本都是「跑步機+拉伸」的傳統模式。這次以交叉機替代了跑步機。對單調的跑步已經「深惡痛絕」的健身者不妨換換口味，來點新鮮感。
在交叉機練習時要注意身體保持正直，腳面對踏板用力的部位應該是前腳掌而非整個腳掌或腳後跟，以保護腳踝和膝蓋。感覺額頭微微出汗說明此項熱身已經到位，像現在的氣溫練習10分鍾即可。
深蹲時，屈膝下蹲到大腿和地面平行或稍低，靜止1秒鍾，大腿和臀部用力使兩腳蹬地，身體回復到直立。整個動作的過程中，背部要平直，膝蓋不要外展、不要超過腳尖，臀部不要後突，後腰要下塌，感覺後面有把椅子，身體向下坐。
下蹲時吸氣，回復時呼氣。正確的呼吸方法應是鼻子吸氣、嘴巴呼氣。重復12-15次為一組，做3組即可。為了達到鍛煉效果，組與組之間的休息要控制在1分鍾以內。
健腰動作：坐姿劃船
這項練習主要是針對上背部的肌肉群。坐上器械之後首先要調整座位的高度，要使身體前方的把手與肩膀處於同一高度，這樣才能保證練習部位不至於偏差。「劃船」時，背部要保持正直，肩膀放鬆自然下沉。雙臂前推時吸氣，後拉時呼氣，堅持鼻子吸氣、嘴巴呼氣。重復12-15次為一組，做3組即可。
如果練習者感覺在後拉過程中，兩片肩胛骨平行向中間牽引，說明鍛煉姿勢正確。否則，練習者就應檢查一下自己座位的位置是否達到要求高度，或咨詢教練。
牆上天使
找一面平整的牆壁，雙腳離開牆面一定距離自然分開站立，背部完全貼實於牆面。雙腳的站立位置要根據個人身高自行調整，關鍵要保證身體能夠穩定地保持這個姿勢站立。後腦勺貼住牆面，下顎微收。
雙臂展開貼住牆面，大臂與地面平行，小臂與大臂成90度夾角，雙手握拳。運動時，轉動肩關節與肘關節，使小臂向下直至與地面平行，停頓一秒左右慢慢復位。重復12-15次為一組，做3組即可。
練習者在鍛煉過程中肩膀要保持水平，不能聳起;後腦要貼住牆面，不要低頭，動作要緩慢，才能達到更好的鍛煉效果。
墊上自由泳
這項練習主要是針對下背部的肌肉群。整個身體平趴在墊子上，手臂向前伸展，手掌朝下。抬起右臂的同時左腿向上抬，手臂和腿盡量伸直，上抬至自己的極限位置，保持一秒左右慢慢復位。換一側，抬起左臂的同時右腿向上抬，手臂和腿盡量伸直，上抬至自己的極限位置，保持一秒左右慢慢復位。重復12-15次為一組，做3組即可。
在進行這一練習時注意控制上抬的速度，要感覺臀部和肩膀處共放置了四杯水，在抬腿和手臂的過程中要保證水杯不能打翻。
3、駝背的矯正
壓牆挺胸法
患者可雙手上舉扶著牆，上半身盡量地往前，形成一個挺胸直腰的姿勢，但要注意在做此動作的時候，保持腳不動，每次應堅持15秒左右，多練習幾次效果比較好。
背手站姿法
患者可雙手放到背後十指交叉握緊，接著挺胸直腰，反復練習十六次，堅持八秒左右再還原再練習，可有效緩解駝背的症狀。
按摩滾桶療法
患者可利用按摩滾桶來進行治療，可把按摩滾桶放在背上，然後來回滾動，大約滾動15秒左右，每天堅持練習幾次。
站立拉伸法
患者可採取站立拉伸法來矯正駝背，首先要雙腿並立站好，雙手拿好重物放到背後肩骨的位置，然後，一邊做擴胸一邊做鬆弛運動，通過拉伸的方法從而達到治療駝背的效果。
字母Y伸展法
患者可採取字母Y伸展法進行治療，患者可模仿「Y」字母進行伸展，這種療法能有效地鍛煉背部的肌肉，要注意的是每次練習要練習5-8次左右，不可太多以免拉傷肌肉。
牽引
通過外加或者人體自身的重力將脊椎推體之間間隙增寬，這樣有利於突出髓核回復，恢復正常椎體排列，鬆弛韌帶緊張，從而減少對脊髓、脊神經根的壓迫、刺激。
固定製動
通過定型枕、頸圍、腰圍將頸椎、腰椎固定製動，能減少繼續損傷，有利十損傷修復。
手法推拿、按摩
通過特種手法將椎體、小關節恢復到正常生理位置及正常生理曲線從而達到康復的目的。
物理治療
通過各種物理因子作用於人體(如紅外線、磁、電)，起到消炎、止痛、加速恢復的目的、對改善臨床症狀是十分有效的。
封閉
將葯物分布於病患局部，效果比較明顯、但不宜長期使用。
葯物治療
通過服用或注射中、西葯，將葯物吸入人體。這樣用葯時間較長，且效果較差，副作用較大而不提倡過多、過廣和長期使用。
4、脊椎疼怎麼辦
（1）人的脊椎一旦異常，可以出現諸多看上去與脊椎毫不相關的內臟疾病。這些疾病涉及內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等。這個時候是需要先檢查一下局部CT的情況，然後再結合其他的軀體症狀來做進一步的前面的檢查來確診的。
（2）腰部迴旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。
（3）五點支撐法：仰卧位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次根據個人體質，以不疲勞為宜。
（4）三點支撐法：經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次運動量見五點支撐。

3. 為什麼人老了會彎腰應該怎樣預防或避免

主要是因為人是一種脊椎動物。老了以後脊椎就會退化。而且在年老的時候，骨頭的，質量也會變得比較疏鬆，比較軟。在身高高度變矮的同時，不同程度伴有彎腰。要防止這種情況的發生，我覺得應該考慮加強腰背部肌肉力量的訓練，尤其是核心肌肉的訓練，可以減緩這種趨勢。

4. 老年階段的退變性脊柱側彎，還有辦法恢復嗎

退行性脊椎側彎症是生活中比較常見的老年疾病之一，很多患者對退行性脊椎側彎症不了解，認為老人的身體是正常的生理變化，不能及時接受治療，會加重病情，隨著年齡的增長影響身體的組織機構，會導致危及患者生命健康的退行性脊椎側彎症的矯正方法，退行性脊椎側彎症的危險等相關問題。

退行性脊椎側彎症的臨床治療方法要根據患者的病情和自身的基礎情況來決定。如果患者病情較重，自身身體基礎較好，可以通過手術治療，如果患者病情較輕，可以通過矯正方法避免對神經的壓迫，如果患者病情較重，但身體基礎較弱，則可以用葯物控制病情的發展。

5. 脊椎側彎的治療方法

脊柱側彎主要分為兩大類先天性脊柱側彎和退行性脊柱側彎。
其治療方法分別是：
1、先天性的脊柱側彎，又叫做特發性的脊柱側彎。這類脊柱側彎多在幼兒或者青少年時顯現出來。患者通過X光拍攝以後，如果超過一定的角度，可能需要進行人為干預。比如要在很小的情況下帶支具，或者通過功能鍛煉，以期通過自身或者是保守無創的方法，恢復脊柱的正常生理的曲線。如果角度比較大的側彎或者彎曲，可能需要通過手術治療，才能夠進行合理的矯正；
2、退行性脊柱側彎是由於脊柱的退化，退變，比如早期椎間盤突出，或者是局部增生，老年人的外傷、骨折所造成的。如果側彎超過一定角度，或者患者有比較嚴重的局部的症狀，可能會造成脊柱失衡。脊柱平衡打破以後會帶來一系列的問題。所以如果超過一定的角度，也要通過手術進行治療和干預。

6. 脊椎側彎怎麼辦骨科權威醫師教你矯正脊椎

【蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）】 脊椎側彎、前曲變形

脊椎側彎是什麼？

脊椎側彎是脊椎排列的旋轉變形，由於胸椎的變形會造襲祥鄭成肋骨活動度下降，嚴重的話會造成心肺功能的失調。腰椎的變形，容易造成慢性背痛，以及消化系統和生殖泌尿系統的失調。 如果脊椎側彎的角度過大，有些需要手術，治療著重在骨融合及鋼釘內固定。非手術治療著重於肌肉及心肺功能的鍛煉，讓身體藉著強化肌力、改善內臟功能，回到平衡。

為什麼會脊椎側彎？

脊椎側彎的病因有些和遺傳有關，而椎體的發育不全、肌肉萎縮症、小兒麻痹症、神經系統失調、結核感染、退化性疾病等，也都會造成脊椎的變形。 老年人的脊椎變形不但有側彎也會合並前曲，常是因為長期姿勢不良、骨盆歪斜、背部肌肉無力，導致身體前曲、椎間盤退化及椎體骨拍頌折，所以身高會比年輕時減少大於 3 公分。這些復雜的狀況和生活習慣息息相關，所以要治療脊椎側彎，要從改善生活習慣開始。

脊椎側彎該怎麼辦？

德國脊椎側彎的治療專家 Schroth 的矯正方法將身體分成三部分：1.肩膀與上肢，2.腹肌與背肌，3.骨盆與下肢。 用運動來治療脊椎側彎，阻止角度惡化，去除疼痛及增加肺活量，在我的自然骨科療法中，治療脊椎側彎的方法融合運動醫學及中醫理論，將運動分成三大部分，分別以穴位為代表。 1. *** 手部後溪穴，鍛煉上肢及肩頸肌力將身體向上引。2. *** 腰部命門穴，鍛煉核心肌群穩定脊椎。3. *** 足部湧泉穴，利用矯正鞋墊調整骨盆歪斜、扁平足、拇趾外翻，達到骨架平衡。

1. *** 手部後溪穴 手部後溪穴是人體八大會穴之一，屬小腸經通督脈。按壓後溪穴可以自然地縮小腹而且挺直脊椎。如何尋找後溪穴呢？手握拳時，第五指的掌紋末端突起點就是。隨時按壓後溪穴是治療脊椎側彎的好幫手。坐辦公室時在桌面雙手按壓後溪穴，感受桌面的反作用力，手臂肱三頭肌及肩部背闊肌用力撐起脊椎。

【蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）】 脊椎側彎、前曲變形

脊椎側彎是什麼？

脊椎側彎是脊椎排列的旋轉變形，由於胸椎的變形會造成肋骨活動度下降，嚴重的話會造成心肺功能的失調。腰椎的變形，容易造成慢性背痛，以及消化系統和生殖泌尿系統的失調。 如果脊椎側彎的角度過大，有些需要手術，治療著重在骨融合及鋼釘內固定。非手術治療著重於肌肉及心肺功能的鍛煉，讓身體藉著強化肌力、改善內臟功能，回到平衡。

為什麼會脊椎側彎？

脊椎側彎的病因有些和遺傳有關，而椎體的發育不全、肌肉萎縮症、小兒麻痹症、神經系統失調、結核感染、退化性疾病等，也都會造成脊椎的變形。 老年人的脊椎變形不但有側彎也會合並前曲，常是因為長期姿勢不良、骨盆歪斜、背部肌肉無力，導致身體前曲、椎間盤退化及椎體骨折，所以身高會比年輕時減少大於 3 公分。這些復雜的狀況和生活習慣息息相關，所以要治療脊椎側彎，要從改善生活習慣開始。

脊椎側彎該怎麼辦？

德國脊椎側彎的治療專家 Schroth 的矯正方法將身體分成三部分：1.肩膀與上肢，2.腹肌與背肌，3.骨盆與下肢。 用運動來治療脊椎側彎，阻止角度惡化，去除疼痛及增加肺活量，在我的自然骨科療法中，治療脊椎側彎的方法融合運動醫學及中醫理論，將運動分成三大部分，分別以穴位為代表。 1. *** 手部後溪穴，鍛煉上肢及肩頸肌力將身體向上引。2. *** 腰部命門穴，鍛煉核心肌群穩定脊椎。3. *** 足部湧泉穴，利用矯正鞋墊調整骨盆歪斜、扁平足、拇趾外翻，達到骨架平衡。

1. *** 手部後溪穴 手部後溪穴是人體八大會穴之一，屬小腸經通督脈。按壓後溪穴可以自然地縮小腹而且挺直脊椎。如何尋找後溪穴呢？手握拳時，第五指的掌紋末端突起點就是。隨時按壓後溪穴是治療脊椎側彎的好幫手。坐辦公室時在桌面雙手按壓後溪穴，感受桌面的反作用力，手臂肱三頭肌及肩部背闊肌用力撐起脊椎。

走路運動時，不要背包包或拿東西，空手輕松半握拳，擺動雙臂，抬頭挺胸，便可以幫助肩頸肌肉撐起脊椎。 我非常推薦使用北歐式健走杖，其特殊的把手設計，左右外側有一個施力平台，可以 *** 手部後溪穴，用健走杖運動，刻意將身體向上延伸，宴升每日練習至少 15 分鍾，將上肢及肩頸上背部的肌肉鍛煉，可以讓肩膀成為拉直脊椎的向上力量，這樣的運動也能夠幫助肋骨肌肉群，增加肺活量。 北歐式健走杖調整的高度要到胸口兩乳中間的膻中穴，這是人體上半身的重要共振點，對於脊椎前曲變形，有著前方支撐的作用，讓向前傾斜，走路不穩的患者，抬頭挺胸。用正確的方法持續鍛煉三周就能看到初步的成果。

*** 腰部命門穴 命門穴的位置在肚臍的正後方，相對於第三腰椎的椎體，這是腰椎曲線的中心點，正常的腰椎曲線是向前凸起，命門穴向前、肚臍向後縮，腹肌緊實。由於久坐的生活方式，讓腰椎前曲，對於椎間盤壓力上升，造成椎間盤凸出及退化，這會讓脊椎側彎惡化。徒手的方法可以用「雙拳揉腎」在肚臍正後方的脊椎兩側按壓，可以讓脊椎挺直。更有效率的方法，則可利用端正帶的彈性可以將膝蓋骨當作支持點，將肚臍向後收縮，將命門穴向前引。如此可以強化核心肌群，經過反復的練習，變成生活習慣。

*** 足底湧泉穴 脊椎側彎的患者常合並有扁平足和拇趾外翻的情況。由於足部骨架的不平衡，造成骨盆的歪斜，進而造成脊椎側彎。所以要治療脊椎側彎，必須矯正足部的長短腳，保護足弓。而位於前足弓的湧泉穴，要給予適當的支持及 *** ，可以讓核心肌群更有力量，這個支持也會讓前足弓免於塌陷，因為硬又平的人工地面累積的反作用力會傷害足部的靭帶及骨骼結構，可用全接觸矯正鞋墊加以保護。

足部的硬皮是足底壓力不均的累積，而造成表皮細胞的死亡，這也可以藉由均壓鞋墊及步態的矯正得到治癒。 總之，利用後溪穴、命門穴及湧泉穴的三穴合一脊椎側彎矯正法，不但可以端正脊椎，緩解疼痛，增加肺活量，同時也是每個患者及家人可以練習的健身方法。 利用自然的解剖及穴位原理，在日常生活中，讓人容易鍛煉，願意體會，養成習慣，習慣成自然，如此可以減輕脊椎側彎患者的疼痛並增進他們的生活品質。 本文摘自《骨科自愈地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化

脊椎側彎症狀

美國神經外科醫學會（American Association of Neurological Surgeons，AANS）指出，脊椎側彎（scoliosis）的可能徵兆與症狀包括：

• 兩側肩膀高度不平衡，單側或雙側肩胛骨可能較為突出
• 頭部與骨盆中央沒有在同一條直線上
• 單側或雙側的臀部較高
• 肋骨高度不同
• 腰部不平衡
• 脊椎處的皮膚外觀、質地改變，例如出現凹窩、帶毛發的斑塊、或是顏色異樣
• 整個身體傾向其中一側

一項研究指出，約有23％的原發性脊椎側彎（idiopathic scoliosis）患者，在最初診斷時會出現背痛症狀；10%的患者被發現有潛在的相關疾病，例如脊椎滑脫（spondylolisthesis）、脊髓空洞症（syringomyelia）、脊髓粘連（tethered cord）、椎間盤突出（herniated disc）或脊椎腫瘤（spinal tumor）等。而如果脊椎側彎患者有比輕微背部不適更嚴重的症狀，建議進行整體的評估以了解疼痛的原因。 由於胸廓的形狀、大小改變，脊椎側彎也可能會影響肺功能。近期針對輕度或中度脊椎側彎患者的測試，也顯示出肺功能可能有所下降。

脊椎側彎一定要治療嗎？治療脊椎側彎要用支架矯正嗎？

美國梅約診所（Mayo Clinic）指出，程度較輕微的脊椎側彎兒童患者，大多不需要治療矯正；而中度脊椎側彎的兒童，則需要每4~6個月回診一次，已確認脊椎側彎的程度是否有所變化。 評估脊椎側彎程度的標准，包括性別、脊椎側彎嚴重度、脊椎側彎型態、側彎位置，以及骨骼的成熟度。

脊椎側彎矯正支架

針對骨骼仍在生長中、中度脊椎側彎的兒童，醫師可能建議利用支架矯正，並在骨頭不再生長後停止使用。支架無法逆轉或治癒脊椎側彎，而是能夠避免側彎更加嚴重。

脊椎側彎矯正手術

嚴重的脊椎側彎更容易隨著時間惡化，因此醫師也可能建議透過手術，減少脊椎歪曲的程度、並避免症狀加重。最常見的矯正手術為脊椎融合手術（spinal fusion），外科醫師會將兩節脊椎骨結合、使其無法分別移動，並使用金屬棒、鉤子、金屬線等器材，幫助脊椎在骨骼融合期間保持穩定、筆直。 參考資料:

1. aans/patients/neurosurgical-conditions-and-treatments/scoliosis
2. mayoclinic/diseases-conditions/scoliosis/diagnosis-treatment/drc-20350721