㈠ 夏至幾點日出幾點日落
夏至時節，日出日落時間因地理位置而有所差異。唯有赤道地區，日出始終定格在早晨6點，日落則在傍晚18點，維持著不變的節奏。
夏至之日，太陽直射點抵達其一年中的最北端，幾乎直射北回歸線，此時北半球的白晝時間達到最長，且越往北，白晝時間愈發延長。這一特殊時刻標志著夏季的正式開始，預示著炎炎夏日的到來。
民間有諺語雲：「不過夏至不熱」，「夏至三庚數頭伏」。夏至之後，便進入了三伏天，這是一年中最為炎熱的時期。隨著氣溫的攀升，人們的食慾往往會受到影響，出現「枯夏」現象。
在炎炎夏日裡，飲食調養顯得尤為重要。夏季飲食宜清淡，可適量增加苦味蔬菜的攝入，如苦瓜、香菜等，有助於消暑降溫。然而，體質虛弱者需謹慎食用，以免對身體健康造成不利影響。
對於體質虛弱或老年人而言，夏至之後常感腹部發涼，食物消化能力減弱。因此，在夜間應避免食用生冷食物，以防引發腹瀉等不適症狀。此外，空腹飲茶亦非良習，易損人體陽氣，並可能導致腹瀉、痛經等問題。
在享受夏日清涼的同時，我們也需關注身體健康，合理調整飲食習慣，以應對夏日的種種挑戰。通過合理的飲食調養和作息安排，我們便能更好地迎接夏日的到來。
㈡ 老人立夏如何養生
時間過得真是快呀，我們轉眼已來到的立夏這個節氣，隨著立夏的到來我們就已到了夏天了，相信大家也應當知道立夏以後天氣就愈來愈熱了，這對老年人來講，正是養生保健的好時節。
老年人立夏養生：要保持精神安靜，情志開懷
立夏日的種種傳統風俗大部份與預防老年人「疰夏」有關。夏季酷熱，有些人不適應氣候，吃不好，睡不好，1到暑季，老人就會瘦下來，渾身不順暢快，南方稱此為「疰夏」，北方稱之為「苦夏」或「枯夏」。可見，如何讓年老者過好夏天，我國古人極其重視。
如果老人外出，要注意不可過度出汗，運動後要適當飲溫水，補充體液。夏天人們容易出汗，「中醫認為「汗為心之液」，心血同源，汗多易傷心之陰陽。加上夏天溫度高，體表的血量散布多，這樣容易致使老年人出現心腦缺血的症狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能太長。所選的運動不要過於劇烈，可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、漫步、慢跑等。
初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，立夏之季要養心，為安度酷暑做准備，使身體各臟腑功能正常，以到達「正氣充足，邪不可干」的境地。要睡眠充足。夏天老年人易產生生理及心理上的疲睏，垂頭喪氣，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅遊或到公園去賞景，要變「苦夏」為享受夏天。
老人養生要注意
第1：少吃肉食。很多老年人的食譜當中，肉類或脂肪類的食品比較多，這其實不利於老年人的身體健康。這樣不但會致使身體中出現營養失衡和新陳代謝紊亂的情況，同時也更加容易得上高血壓或高血脂這些疾病，嚴重者還會出現心腦血管疾病。
第2：少吃甜食。很多老年人在立夏會出現吃甜食較多的情況，例如1些冰淇淋或是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就致使永生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那末就容易出現上火的情況，並且也會影響脾胃功能，終究出現食慾降落、消化不良的情況。
第3：少喝冷飲。中老年人的脾胃消化和吸收的能力正在逐漸的退化，由於立夏酷暑難耐，所以脾胃功能會出現降落。如果老年人在立夏多喝了冷飲，那末對脾胃的損傷非常的巨大。
第4：要講求衛生。中老年人立夏養生應當多吃1些具有清熱的作用的食材，例如新鮮的水果之類的，由於這些水果中含有大量地維生素和微量元素，能夠有效的調理體內的平衡，所以老年人應當多吃1些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等等。
第5：及時的補充水份和鹽分。立夏天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易致使體內的水鹽代謝平衡被打破。中老年人立夏養生工作1定要及時的補充水份。補充水分是進行保健的基礎，須知，人體每天最少要攝取兩千5百毫升的水份，這樣體內過剩的廢棄物和毒素才能夠排出體外。
第6：保持鍛煉。老年人每天應當最少有半個小時或是1個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，終究到達舒經活血的目的。
第7：少飲酒不吸煙。人在上了1定歲數以後，身體的眾多器官功能都開始出現不同程度的衰退情況。所以說，這個時候吸煙和飲酒對人體的傷害更加的明顯。這也就是為何有些人年輕的時候可以喝很多的白酒，但是上了年紀以後喝1點點就會感覺到頭暈。