老年人補血氣

1. 80歲老年人如何補氣血

除開女性，老年人也是很容易貧血的人群，由於年齡大的人造血機能不太好，再再加食慾不佳，對含鐵及其維生素原素的攝取不夠，就非常容易造成貧血。那麼老人怎樣補氣血呢?下邊就跟隨網編一起來看一下吧!

老人怎樣補氣血

1、多吃些健脾開胃的食材，如龍眼肉、淮山葯、紅蘿卜、地瓜、山芋、西蘭花、小米、苞米、白木耳、平菇、雞蛋、黑桑葚等。

2、應多食一些滋補血氣的食材，比如雞脯肉、鴿子肉、牛羊肉、大棗、核桃仁、白芝麻、紅提、連藕、泥鰍、淮山葯。

3、忌吃耗氣量破血的食材，如桃仁等，也不能吃涼性食物，如茄子、苦丁茶等。不適合吃橙子、柿子餅等新鮮水果，因含較多的鞣質，非常容易與鐵制融合，阻攔機體對鐵的消化吸收，影響造血功能，並且還能造成便秘。忌吃或少吃性涼的食材，如吃涼性健康飲品、冰西瓜、香蕉蘋果、茄子、生蘿卜、生馬蹄子。忌吃澀血的食材，如花生米、石榴等。

4、健身運動是調理不可或缺的一個階段。平常可練瑜珈、太極、健康保健太極拳等緩解健身運動。傳統式中醫葯學覺得「久視傷血」，因此長期坐著電腦前面工作中的人，應當需注意雙眼的歇息和維護保養，避免由於過多用眼而虛損人體的血氣。

5、常常做頭部、臉部、足部按摩保健消退淤血，並堅持不懈艾灸關元、氣海穴、足叄里、叄陰交等穴道。

6、辰時是早上7：00至9：00，這時肝膽經值勤，一定別讓它閑下來。您的胃早已等了整整的一個夜裡，因此，每日一定要早上吃早飯，並且要多吃一些、吃好一些，而且也不會長胖。每日這時調養肝膽經最好是，以起動身體的發電量系統。

7、盡可能早睡早起、最好是在晚上10點上下剛開始入眠是較為新的開始，由於盡快進到高質量睡眠對你身體的身體排毒及生理學系統的修整擁有尤為重要的功效。在歇息好，身體素質人體器官一切正常運作的前提條件下，才開展飲食搭配上的調養，這才有功效。

2. 老年人補氣血的食物

到老年，不少老人會出現貧血的症狀，而且老人的身體機能都出現各種老化。貧血就是其中之一。那麼老年人補氣血的食物有哪些呢?下面就跟著小編一起來看一下吧!
老年人補氣血的食物
山楂
山楂含有豐富的維生素C。維生素C對促進鐵質的吸收和利用有幫助。由於維生素C可使三價鐵轉變為二價鐵。因此，為了促進鐵質的吸收，就要食入含維生素C豐富的食物。
葡萄
葡萄酸甜可口、營養豐富，被中醫奉為補血佳品。通常我們在吃葡萄的時候經常會把葡萄皮和葡萄籽吐掉，殊不知，葡萄最有營養的部分也被我們一同吐掉了。葡萄全身都是寶。研究發現，葡萄皮中的黃酮類物質，能防止動脈粥樣硬化，保護心臟。葡萄籽能有效清除人體內多餘的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增強免疫力，延緩衰老。老年人牙口不好，吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用，這樣更有助於消化，提高營養的吸收率。
核桃
中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。可以說是補血佳品。
蓮藕
蓮藕含鐵量較高，常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病症頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。
桑葚
桑葚中含有大量人體所需要的營養物質，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜於高血壓患者食療。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良葯。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的症狀。桑葚具有免疫促進作用。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a、b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
紅豆
「紅豆生南國，春來發幾枝。願君多采擷，此物最相思」，這是王維作詩稱贊紅豆的句子。紅豆又叫「相思豆」，質地堅硬、色艷如血，形狀就像一顆跳動的心臟，紅而發亮，色澤晶瑩，同時一顆小小的紅豆還含有豐富的各類營養成分，其中多以鐵質為主，能很好的益氣補血，是一種不可多得的補血美食。
菠菜
菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含於根部)，能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。
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3. 老人怎樣補氣血呢

人生在世都會經歷童年、青年、中年、老年各個階段，一步步變老，而人體的器官也是隨著人年齡的增長而增長的，年齡越大氣管也隨之老化，各種毛病就會隨之而來。

氣血是支撐一個人正常生活的發動機，補氣血對一個人來說顯得尤為重要，不管是年輕人還是老年人，老年人補氣血需要注意以下幾點：

一、治百病不管如何食療最好，補氣血應該多吃一些大棗、桂圓、紅豆、枸杞等這些滋補類食物，可以熬粥喝，也可以泡水喝。

二、另一方面老人要讓自己得到充分的休息，進而使自己的器官得到充分的修養，才這樣的話才能讓它們正常運作。

三、現如今高血壓、高血脂這些富貴病已經屢見不鮮，因此再給老人補氣血的時候一定要注意少鹽、少油、無糖，這樣才能不會出現撿了芝麻丟了西瓜的現象。