1. 你見過哪些老年人嚴重擾民現象
現今社會，越來越多的老人走出家門，跳跳舞唱唱歌，但由此產生的噪音問題卻苦惱了不少居民。在問政現場，華山瓏城小區居民張淑雙就因廣場舞等噪音產生的困擾向歷城公安提出求助。
最近，歌曲《漠河舞廳》火遍網路，講述的也是一群老年人因為內心孤獨，需要尋找一個娛樂方式或是精神寄託，如何在老年人的精神追求和居民生活環境之間找到一個平衡點，這是一個關鍵問題。老年人的「漠河舞廳」該如何規范？對此，華山派出所趙文呈進行了解答。
據趙文呈介紹，華山景區周圍共有18個小區，居民有18萬人，每個小區都有娛樂廣場。華山派出所針對轄區的情況，積極調配警力對生活娛樂噪音開展治理工作：一是找到各個點的廣場舞負責人，說明雜訊擾民的不利因素；二是摸排，針對跳舞位置盡可能遠離居民樓、控制音箱音量、盡可能縮短活動時間等三個方面做工作；三是給舉報的居民做工作，讓他們了解隨著生活水平的提高，群眾對精神追求的需求也隨之增加，派出所給雙方做工作，讓跳廣場的聲音小一些，讓不跳廣場舞的多諒解一下，居民之間互相諒解。
下一步，華山派出所將聯合城管部門，對廣場舞隊伍進行整合；做好音箱聲音控制工作，多個方位放上音箱，音量小但又能保證跳舞的人都能聽到；在夜間廣場舞比較密集的時候加強巡邏，將發現的零散小隊伍整合到大隊伍中。
2. 如何保健養生
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。
9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。
11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循
3. 夏天老是想睡覺，特別容易困
缺鉀容易致夏天打盹
俗話說：「春困、秋乏、夏打盹」。雖然這都屬於疲勞，但原因卻各有不同。「夏打盹」醫學上也稱為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。
鉀是人體內不可缺少的元素，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。卻不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉失調。
一些含鉀元素較高的食物，平時可要注意。糧食作物中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高；水果中，以香蕉含鉀元素最豐富；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。
夏季養生：心靜自然涼
夏季炎熱潮濕，人難免心生煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。心靜自然涼，夏季最要防止心情煩躁。另外，在飲食上，應格外清淡，多喝湯水；不要圖一時痛快吃過多冰食，早起時多喝幾杯溫開水，適當做有氧運動。有人愛喝涼茶，但，是葯三分毒，飲茶要根據個人體質，適當為准，不宜過多。鐵觀音、綠茶、普洱等茶清熱解毒，適宜夏季飲用。
炎熱夏天洗臉最忌冷水
熱天洗臉最大的忌諱是什麼？就是用冷水洗臉！誰都知道油遇見冷水會凝固的道理，所以想像一下，當你的臉全是汗水、油膩和灰塵的混合物時，你又偏偏用冷水來洗臉，那無疑會大大影響整個洗臉的效果，而且還會有後患。
有人大汗淋漓地從外面回到家， 圖涼爽痛快，打開水龍頭就用冷水洗臉。殊不知，滿是汗水的臉上，皮膚溫度相對比較高，在沒有冷卻下來的情況下，突然受到冷水的刺激，會引起面部皮膚毛孔收縮，使得毛孔中油污、汗液不能及時被清洗出來，這樣做的後果是肌膚的毛孔擴大，敏感的肌膚甚至可能會因此急性發炎！而油性皮膚更會容易出現粉刺和痘痘。
鑒於夏天不少女性要使用防曬霜或隔離霜，而且一天下來會產生較多的油污，所以洗臉時最好使用雙重洗臉法———即先卸妝再洗臉，不管你有沒有化妝。
因為一般卸妝產品具有較好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妝乳後，你再選用泡沫豐富的潔面產品，用溫水仔細洗凈皮膚。
吃醋渡盛夏
高溫季節，人體因睡眠不足、進食不香、出汗過多，自身免疫能力明顯下降，常會有疲勞乏力之感，再加上受各種細菌感染影響，各種疾病特別是腸胃道疾病極易發作，高質量的釀造米醋對夏季保健有著特殊的功效。
醋有著神奇的解毒功效。《醫林篡要》日，醋「瀉肝、收心。治卒昏，醒睡夢，補肺，發音聲，殺魚蟲諸毒。」釀造醋中大量有機酸的存在，不僅使老陳醋的酸味醇厚、綿長、柔和、鮮美，且是各種細菌的天然「殺手」。夏季，各種細菌多，毒素易在體內聚集，人易感胃腸道疾病，吃涼伴菜或熟菜時加入老陳醋，簡便易行、味鮮可口、殺菌消毒，能有效避免腸胃道病菌的傳染，為滿足這一市場需求，恆順集團已開發出專門的涼伴醋投入放市場，深受各界人士的喜愛。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘油和醛類等化合物不僅是人體生命活力和新陳代謝所必不可少的，而且有利於肝臟自身排毒、解毒功能的增強。
醋能夠增進人的食慾，有助於防暑、消暑。現代科研發現，醋中揮發性物質及氨基酸等能刺激人的大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，有助於消化功能的增強，因此高溫季節食用優質老陳醋能起到開胃、增進食慾的作用。因此，在上海等許多城市流行喝醋風，時尚女性把醋兌入紅、白葡萄酒、礦泉水、雪碧等飲料，自製成美味可口、色彩各異、營養豐富的清涼飲料，並給它們冠以「紅粉佳麗」、「朦朧美人」等詩意的名稱。
醋有利於解除疲勞。夏季易感疲勞，這是因為：在正常情況下，人體內環境是維持在一個中性或弱鹼性狀況中的。可是當勞動和工作時間長了或是休息不好，會有大量的乳酸產生，人即會產生疲勞感，老陳醋中的醋酸有利於乳酸進一步氧化，變為水和二氧化碳，水繼續參與機體代謝或變成尿和汗水排出，二氧化碳則由肺呼出體外，因此，醋具有獨特的預防和消除疲勞的奇效。
夏季生活的十個「最佳」
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。
1、最佳調味品——食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、最佳湯餚——番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。
4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選准補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養素——維生素E：維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的葯丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳運動——游泳：夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。
8、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。
9、最佳取涼「設施」——扇子：從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。「定時」是體內生物鍾的要求。如果一年四季都能定時，可造成「動力定型」，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：00，最佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鍾就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。
參考資料：CCTV.com
4. 為什麼人到50歲後身體的毛病會多起來
人到中年，身體會突發出來很多問題，尤其是慢性疾病，關節性的疾病，其實原因也簡單，就是年輕的時候，一些不良的習慣長期積累的問題，在中年的時候爆發了而已，因為人體本身就是 健康 的，一些不良的習慣造成的後果，不會馬上出現結果，但是不代表身體不會受到影響，但是因為身體沒有出現不良的狀態，很多人就覺得沒事，該熬夜熬夜，該喝酒喝酒，該吸煙吸煙，該打吃大喝就大吃大喝，並且不忌口，長此以往，達到身體可耐受的程度，問題自然而然酒會爆發了。
其實也不僅僅是50歲以後，現在的年輕人，從身體 健康 的角度來說，已經出現了力不從心的問題，甚至已經誘發出了疾病。這是因為不良的習慣較多，加速了這種問題的出現。那麼對於身體 健康 來說，無論是50歲以後還是之前，如何盡量預防疾病，保證身體的 健康 呢：
1.控制總能量的攝入，保持一個 健康 的體重。
2.飲食葷素搭配以及粗細搭配，均衡的膳食，以保證身體有充足的營養素。
3.每天多吃新鮮的蔬菜500g，其中綠葉菜站一半上，蔬菜的種類越多越好，又可以預防心腦血管疾病以及慢性疾病。
4.水果每天半斤左右即可。
5.早睡早起，減少熬夜的次數，如果是因為客觀因素，也要盡量保證早睡，並且保證每天要有7 8個小時的睡眠。
6.每天100g左右的豆製品，預防便秘，改善情緒，預防心腦血管疾病。
7.足量飲水，每天1500-1700ml。
8.戒煙限酒，遠離吸煙環境，如果一定要應酬飲酒的話，注意喝酒之前要吃一些食物避免空腹飲酒。
9.少吃油炸類的食物，高糖類的食物，燒烤，煙熏腌制的食物等等。
10.減少在外就餐的次數，如果經常在外就餐，點菜注意葷素搭配，並且最好用開水涮過以後再吃。
11.少吃刺激性的食物，比如寒涼，甜膩，辛辣等等。
12.每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
13.保持愉悅的心情。
14.減肥千萬部要節食，主食每天最好不少於100g。
人的一生，都要經歷幾個重要的年齡段，20-29歲，是人生和事業的重要年齡段，在這一段時間里，基本上你的努力和奮斗，已經決定了你以後的事業，和你以後人生的軌跡。
而到了50-59歲，是決定人們壽命長短的危險年齡區。在這一年齡區間里，如果身體保養的好，心態好，那麼長壽就離你不遠了。但如果保養的不好，那麼各種疾病就很可能找到你。
為什麼說，50-59歲是衰老危險年齡區？
中國抗衰老研究中心研究發現，50~59歲是人體急劇衰老的10年。主要原因是處於這一區間年齡段人們，已經度過了精力旺盛的時期，身體的性能開始明顯的開始退行，並且長期參加各種 社會 活動的消耗和刺激，使這一年齡段人群成為比較重負荷的人員。
這種負荷非常容易會引起人體代謝的不平衡，甚至會導致身體病理的發生，會促使人體微循環功能障礙，最終會導致急劇衰老的發生。
危險年齡區人群，需注意「三防」1、防高血壓
50歲到59歲時期，是人們最易患高血壓疾病的時期，這一時期，大家要注意自己血壓情況，一旦發現自己得了高血壓，就要及時治療，堅持服葯，同時也應保持樂觀的情緒，否則會有發現腦溢血、心梗死的危險。
2、防猝死
50歲到59歲時期的人群，應注意定期進行體檢，建立自己的 健康 檔案，特別要注意自己有沒有無症狀的隱性冠心病，並且要注意身體的一些其他隱伏的慢性病，並且要及時治療，不可拖延。
3、防癌症
最近幾年，癌症有在中年人群中發病率增高的趨勢，因此50歲到59歲時期的人群應注意飲食、環境等諸多因素，進行疾病的預防。特別對癌前期柄變及早檢查治療，如慢性肝炎、肝硬化可引起肝癌，萎縮性胃炎可引起胃癌等。
50歲後是生命高危期，做好「四堅持」：
第一：堅持每天喝三杯水
多喝水，利於體內毒素排出，還可稀釋血液，改善體內環境。
堅持每天喝三杯水的習慣，讓身體更 健康 。
①早上一杯水： 刷完牙、洗完臉，空腹喝完一杯溫水，及時補充身體水分，稀釋血液，還有沖刷腸道，改善便秘的作用。
②睡前一杯水： 睡覺前1-2小時，喝一杯水，尤其是有血管疾病的人，可稀釋血液，保護心臟。
③兩餐之間一杯水： 小口、勤喝、慢喝很重要，更利於身體吸收，起到排毒的作用。還可放些小植物，有很好的 養生 功效。
白古丁根茶——消炎、利尿、排毒
白古丁，是一種「葯食同源」的植物，有很好的消炎、利尿、排毒作用。
相關研究發現，白古丁具有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，對金黃色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、單純皰疹病毒等有較強的抗菌作用，對β-溶血鏈球菌、大腸桿菌、腸炎桿菌等有一定的抗菌作用，對 泌尿系統感染、盆腔炎、腎盂腎炎、胃炎 等有一定幫助。
此外，白古丁根，有「尿床草」之稱，其利尿作用很好，利於改變體內環境，增強身體免疫能力。
白古丁根，性寒，腸胃寒涼的人不宜單獨喝，可放一些 溫性食物 ，如玫瑰花、枸杞、大棗等，中和寒性。
第二：堅持每周運動3-5次
「生命在於運動！」看那些堅持運動的中老年人，身體都很硬朗，很少生病。
運動可提高新陳代謝，促進毒素排出，還可有效控制體重，預防肥胖。
肥胖 ，已被判定為是一種疾病，其並發症有很多，如糖尿病、高血脂、高血壓、痛風等。
運動，可根據自身情況選擇一些適合自己的運動，如走路、慢跑、瑜伽、太極拳、廣場舞等。
運動，一定要堅持，每周3到5次，每次至少30分鍾， 切記，不要過度、過量 ，避免損傷膝蓋。
走路 時， 握拳頭 ，動動手指，手指靈活，大腦不容易生銹。
第三：堅持吃早餐，讓三餐規律
俗話說「一天之計在於晨」，而飲食上，最重要的一餐也是早餐。
早餐吃得好，吃得均衡，能為一天提供營養和熱量，同時還可預防腸胃疾病、肝膽疾病、心臟病等。
研究發現， 不吃早餐的人 ，胃裡沒有可消化的食物，會產生一種蛋白質，叫 B型血栓球蛋白 ，它會導致血液凝固， 增加患心肌梗死的幾率 。
堅持吃早餐，讓一日三餐更規律，身體能准時接受營養、熱量，減少慢性疾病的發生。
一日三餐的時間 ，早餐7-9點，午餐11-13點，晚餐17-19點，這樣的規律，會更 健康 。
第四：堅持學習，經常用腦
俗話說「活到老，學到老。」學習是一件靠自覺做的事情。
45歲後，堅持學習的人，不容易得老年痴呆症，還可降低神經退行性疾病。
專家說：「大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。」
預防老年痴呆、記憶力減退，除了多看書、做益智的事情，還可適量補充α-亞麻酸，因為α-亞麻酸進入體內可分解為DHA，DHA被稱為「腦黃金」，自身體內不能合成，需要從食物中攝取。
補充α-亞麻酸，每天5毫升蘇子油即可滿足 。蘇子油，是一種天然植物油，含α-亞麻酸達67%左右。
好漢不提當年勇。人老了，身體免役力下降了，毛病自然多了起來，這些也是一種自然規律，算是正常。敝人認為，上了年紀小毛病不少，大毛病惡病沒有，那就是一種幸運，一種幸福。總之，開開心心過好每一天，少些煩惱，不要和別人攀比，況且每個人的活法也不一樣。祝願天下老人幸福！
人到50歲後身體的毛病會多起來，我認為有以下幾個原因。
第一，疾病的發展是一個慢性過程，50歲左右病變由量變開始質變。
"羅馬不是一天建成的"，其實疾病，特別是慢性疾病也是一樣的！疾病的形成有許許多多因素，比如長期的不良飲食習慣；不良生活習慣；不良居住環境等等。這些因素作用於人體細胞，引起相應組織器官的病變通常是一個慢性的過程！比如肝細胞脂肪變性（脂肪肝），然後肝細胞慢慢壞死（肝硬化），最後有的患者可能發生肝細胞癌變（肝癌）。從脂肪肝到肝硬化再肝癌這個過程一般需要很長一段時間，所以50歲左右正好符合這個病程。因此，50歲這是一個很多慢性病從量變到質變的時間節點。
第二，人的壽命是一定的，50歲左右身體機能大不如前。
人的平均壽命最那麼長，而對於普通老百姓來說50歲已經是生命過半了！這個時候人體機能出現不同程度下降，體內細胞容易"老化"，容易發生"癌變"。於是我們可以看到50歲左右人肺癌、胃癌、結直腸癌等癌症的高發年齡。同時，50歲左右很多器官功能可能會出現問題，比如慢性腎功能不全，慢性心功能不全，肝硬化等等。
50歲左右毛病開始多了，怎麼辦？
我人說50歲左右身體就會有很多小毛病，沒關系的，扛一扛熬一熬就過去了。事實上是很多人熬不過去，扛不過去。事實上是很多人把小病拖成大病，把大病拖向死神。在這兒，劉醫生要提醒大家，50歲左右身體出現問題一定要趕緊就診！！！這是一個疾病多發的年齡，更是一個容易忽略小病，釀成大大病、重病的年齡！另外，50歲左右請多做幾次體檢，少抽點煙、少喝點酒；多點運動、少些應酬！
人活到三分之二了，還差一分該升天了，所以毛病就多了。
首先肯定的是生命是有限的。人體的器官有他壽命期限，大約就是50年左右，如果注意的，或者說保養好的，可能延遲多幾年，否則也就是50上下就出現或這或那的問題啦。這就是生命極限，所以看開一點吧，我們都是地球的過客，很好愛惜身邊的親人，愛惜有緣人，愛惜自己，過好當下，祝福大家吉祥平安。
我今年要叫68了。近來惹上感冒發高燒，葡萄糖注射液打了九天，真正體會到歲月不饒人。
感冒是最常見也常發的，這回是人生以來最厲害的一次感冒 老了機能都失靈了。真不能往下想78.88.如果還在，身體 健康 是幸福，身體不好太煎熬了。
一輛車開了一定年限總會出現大小不一的毛病，普遍性的一點就是耗油量增加，放在人的身上就意味保養成本上來了。假設要換重要零部件，說明臟器官運轉出現大問題。50知天命，不僅僅指的是人的閱歷，更指生理上知命數了。
人也是一部機器，連續用了50年有毛病是正常的。
每個人出生的家庭環境、生活的質量和對 健康 的認知、平時的保養等都能影響到今後身體 健康 ！還有這幾個方面:
1）遺傳基因不好有慢性病。2）後天生活條件不好，父母養育不到位、營養不良抵抗力差。3）認為自己年輕不注意勞逸結合，生物鍾顛倒該吃飯不吃飯、該睡覺不睡覺，抽煙喝酒吃垃圾食品。4）平時不愛運動，久坐的工作或長期看手機，5）長年的強體力工作，日久形成職業病。6）有毛病不及時就醫能挺過去就好了，小毛病積累成大病等等。
因為年輕從沒感覺身體不適，可是隨著年齡增長，特別是到50歲以後，此時自身抵抗力、免疫力也逐漸變弱，才感覺出來自身 健康 出現問題，而這些日積月累所形成的生活習慣，也註定你50歲以後的身體已漸漸出毛病了。
古人雲：三十而立，四十不惑，五十而知天命。
50歲，就知道自己的命數了，能長壽，還是會短命，都在於50歲這個壽命"決定期"。
那麼，如何看自己的壽命走向呢？其實身體早就告訴了我們！
50歲是壽命"決定期"，長壽還是短命，看這5個表現，一目瞭然！
表現1：頭腦清楚、記憶好
腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以後的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。
如果你頭腦清楚，不會頭痛，記憶力好，那麼，就不用太擔心這方面的問題，這說明你的腦血管還很通暢，挺 健康 的。
記憶力是腦血管 健康 與否很重要的標志，只有腦血管 健康 ，大腦中才可以吸收足夠的血液與氧氣，使得腦部機能有所提升，從而維護記憶力。
表現2：腹部平坦，不超標
肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血壓等很難治療的疾病。研究證實，肥胖可導致壽命縮短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪過多，腰圍過粗的肥胖。
正常體重的人，女性的腰圍大於85厘米，男性的腰圍大於90厘米，就是腹型肥胖了。
想要 健康 長壽，50歲後一定要避免腹型肥胖，讓自己的腹部保持平坦，腰圍不超標才行。
表現3：心率偏慢，不過速
心臟就相當於人體的發動機，一旦心臟出現了問題，人的生命也即將終止。
每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鍾只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鍾相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。
心率偏慢，不過速，也會減少心臟病的發生，能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，自然也會更 健康 長壽。
表現4：腿腳靈活，握力大
俗話說："人老腿先老"，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產生影響，並且腿部的 健康 程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對於人體 健康 非常重要。
如果50歲以後，握力大，手有勁，也可能預示著長壽。相關研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
表現5：睡眠良好，精神棒
俗話說："每天睡得好，八十不顯老"，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質量的睡眠，是 健康 長壽的重要前提。
中老年人每天若有不低於7小時的睡眠時間，中午午睡半個小時的好習慣，是精神充沛的基礎。
睡眠充足了，整個人都會精神棒棒的，氣色也會上來，疾病自然會繞道走。
50歲後，能做到「四不貪」的人，一般都很 健康 ，能長壽！
一不貪嘴
年輕貪嘴就很容易亞 健康 ，如果到了50歲後還是改不了嘴饞的毛病，貪嘴吃很多，對身體危害是很大的。
不貪嘴，不貪吃肉食和甜食的人，會更 健康 ，更容易長壽。
膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症，不利於心腦血管病的防治。
過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
二不貪杯
美酒雖好，切不可貪杯。
貪杯戀酒，首先就傷肝，酒的主要成分「酒精（乙醇）」90%都是在肝臟代謝，酒裡面還含有少量的甲醇和醛類物質，也得靠肝細胞才能代謝掉。大量飲酒，會導致脂肪肝，繼續貪杯，還會惡化成肝硬化，甚至是肝癌。
長期貪杯飲酒，還會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。50歲後的人如果貪杯，還會提高心腦血管疾病的風險，甚至誘發心梗、腦梗等嚴重疾病。
三不貪玩
過了50歲後，就快到了退休年齡，工作壓力小了，生活好了，很多人就貪玩了，整夜的玩麻將，這可是不利於 健康 和長壽的。
長期打麻將會導致腰肌勞損。因貪玩耽誤正常飲食還會導致消化不良。
有些打麻將的中老年人，本來就患有某些疾病，包括心腦血管系統疾病，由於麻將輸贏之間，情緒波動激烈，造成心動過速、血壓驟升等而導致病情惡化或發作。
四不貪多
50歲後，大家都更嚮往長命百歲，更注重 養生 ，早晨鍛煉、晚上鍛煉，說走步對身體好，就每天暴走，說綠豆排毒，就天天吃綠豆，這可是不行的。
養生 不必貪多，俗話說「貪多嚼不爛」。身體的承受能力是有限的，過度運動更傷身，而單一食物吃的過多也不利於 健康 ，應講究營養均衡。
人過50，想要少生病，多 健康 ，每天堅持4件事！
1、每天笑一笑
笑，能保持身體的活力，增強身體的技能，促進人際關系的和諧；
笑，還能延長人體壽命。促進身體的新陳代謝，活躍大腦。
笑的好處有很多，因此每天不妨多笑一笑，給身邊人帶來歡樂，同時也能促進自身的 健康 。
2、每天一杯茶
中國人喝茶的 歷史 由來已久，《本草綱目》中就曾記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」
每天在兩餐之間，可以喝1-2杯 白谷丁桑葉茶 ，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健 養生 的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、每天一運動
俗話說，生命，在於運動。
運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加 健康 。
因此，50歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。
每天堅持30分鍾的運動，如慢跑，散步，太極等。
4、每天足睡眠
人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。
可見，好的睡眠，對人體來講，至關重要。
每天要保證充足的睡眠（6-8小時即可），能夠有效調節神經系統，提高自身免疫能力，有益身心 健康 。
好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心 健康 。