❶ 膝蓋旁邊筋痛怎麼回事
膝蓋旁邊出現筋骨一樣的疼痛感，是由於平時經常活動，加上走路會對膝蓋造成很大的壓力，逐漸會導致膝蓋骨出現疼痛，嚴重的會形成骨刺，甚至影響到正常的活動留下禍根，給人們造成極大的影響，特別是老年人需要小心謹慎。
膝關節疼痛的病因？
骨關節炎
中老年人常出現膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛等不適，在休息後緩解。如果拍片子發現關節磨損、骨質增生、關節間隙變狹窄，甚至出現關節畸形，說明膝關節退化到了骨關節炎的階段，已經不可逆轉，需要引起重視。輕者可採取康復、止痛治療，重者應進行關節鏡清理手術或關節置換術。
為減緩膝關節退化，45歲以上人群應控制體重，避免肥胖，減輕膝關節負擔；穿有彈性的軟底鞋，減少膝關節所受的沖擊力，降低其磨損程度；盡量不參與爬山、爬樓等磨損膝關節的運動，堅持每天鍛煉膝部肌肉力量，如練習側抬腿等。
運動損傷
一些運動損傷會導致膝蓋疼痛，如半月板損傷。在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球時候轉身射門的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。也有些半月板損傷的患者僅表現輕微疼痛不適，負重走路時會有所加重。部分患者在關節活動時有彈響。
治療需根據損傷程度決定保守治療還是手術治療。一般半月板損傷很難自愈，很多患者需要行關節鏡手術。
滑膜炎
滑膜炎有很多種，比如絨毛結節性滑膜炎、結核性滑膜炎、創傷性滑膜炎、退化和磨損引起的無菌性滑膜炎等。其中無菌性滑膜炎比較多見，當運動過度，或受到冷熱刺激，滑膜就容易受到磨損，導致無菌性炎症，出現腫脹、疼痛等症狀。此時應該減少活動，注意保暖，同時適當做一些康復鍛煉。
膝關節內游離體
走路時突然出現腿發軟、關節卡住感，如卡在一個姿勢不能動彈，這是因為關節軟骨磨損脫落後形成游離體被卡在關節間隙中，輕輕抬腿並甩一甩，卡住的感覺可以消失。此外患者會因滑膜受到刺激而出現關節腫脹、積液等症狀。游離體反復卡於軟骨面之間，可導致軟骨的繼發性磨損。
關節內如果有游離體產生，不論大小，都建議盡快取出。否則膝關節的磨損越來越快、疼痛的症狀會越來越重。如果因為對手術的恐懼而害怕取出遊離體，那麼大可打消顧慮。現在大都使用關節鏡來取出關節腔內的游離體的，微創又安全。
❷ 膝蓋側麵筋疼
人的膝蓋裡面的骨關節可以說是人體骨骼最大的一個關節。人體在蹲下的時候，人們的膝蓋會承受身體的四倍壓力。所以膝蓋可以說是一個非常容易受傷的關節。有些人發現自己膝蓋側面的筋非常疼，這有可能是某次運動不當導致扯到了筋。下面給大傢具體介紹一下膝蓋側麵筋疼是怎麼回事？
髂筋束是包繞大腿的深筋膜，闊筋膜的外側增厚部分，起自髂脊前側的外上緣，其上分為兩層，包裹闊筋膜張肌，並與之緊密結合不宜分離，下部的縱行纖維明顯增厚呈扁帶狀，後緣於臀大肌肌腱相延續。髂筋束下端附著於脛骨外側髁、腓骨頭和膝關節囊。
你可以把髂筋束想像成一個巨大的橡皮筋，他把大腿和小腿連接起來，是固定膝關節的重要結構。在跑步或者騎行的時候，這個橡皮筋就會和你的膝關節產生摩擦，當摩擦過度，髂筋束的滑動受到阻礙，就會開始疼了。
主要出現疼痛的問題有三個原因
1.運動後沒有得到充分的休息和放鬆
2.錯誤的動作模式，跑步的姿勢，騎行的坐墊的高度等等3.臀部和大腿的肌力過於薄弱
那如何放鬆大腿外側的髂筋束呢？
1拉伸
該動作的要點就在於兩腳交叉，用一隻腳使勁的去「別」另一隻腳，讓疼痛的腿部強迫性的內旋。
用小工具——放鬆神器泡沫軸
註：此動作出現壓痛的情況非常多，請慢一點
一般充分放鬆之後疼痛都會有很明顯的緩解，這里有一點大家一定要注意，如果疼痛劇烈，請及時就醫。愛護自己從關愛膝關節開始。